70 trucos geniales para aumentar tu confianza

Los números no mienten. Según varios estudios, el 85 por ciento de las personas tienen un "déficit de confianza."Ya sea en la oficina, en la cama, en casa, en su familia o en situaciones sociales incómodas, toneladas de personas están luchando con sentimientos de insuficiencia profundamente arraigados. Esa es una estadística abrumadora y es hora de cambiarla.

Cuando te sientes bien contigo mismo, es palpable no mencionar contagioso. La gente puede decirlo de inmediato si alguien tiene confianza o lucha con su autoimagen. Entonces, ¿cómo puedes lograr el primero en lugar del segundo?? Sigue leyendo. Y para obtener consejos de vida más importantes, consulte la mejor manera de reducir el estrés.

1 Consigue ese café llena la mañana

El café nos hace seres humanos más tolerables. Si se siente lento y necesita una sacudida de energía (y un impulso de confianza) en la oficina, llene su café temprano en la mañana. Es más probable que estará abierto a cosas nuevas, nuevas personas, y es más probable que compartan sus ideas. Y cuando tenga su impulso matutino, hágase un favor y siga las 20 reglas de vida saludable por las que debes vivir.

2 Pon flores en tu mesa nocturna

Lo creas o no, te ayudará a dormir mejor y te despierte con energía y en el estado de ánimo correcto al día siguiente. Por supuesto, estar bien descansado es lo más importante que puede hacer para sentir en forma máxima, lo que le infundirá con confianza para llevarlo durante todo el día. ¿Cómo sabemos que las flores ayudan?? Echa un vistazo a la mejor manera de despertar de buen humor todos los días.

3 Haga un tablero de visualización

Visualice la versión más segura de usted y la exhiba en su tablero de visualización, cero en las cosas que usted desear Sentir. Podría ser una foto de un hombre que ha subido una montaña, o un artículo que te inculca buenos sentimientos que necesitas. Es un recordatorio diario útil de a dónde vas. Recuerde: los mejores atletas siempre se imaginan alzándose ese trofeo de la victoria mucho antes del gran campeonato, y dejan que esas buenas vibraciones los lleven a través del juego. No deberías ser diferente.

4 Elija afirmaciones diarias

Las afirmaciones son mantras diarios que sirven como recordatorios de lo que debe centrarse. ¿Es confianza tu debilidad?? Auto imagen? Dime en el espejo: "Estoy seguro. soy fuerte. soy hermosa."

5 Escriba cualquier pensamiento negativo

Te sorprendería aprender cuántos pensamientos negativos al día estás experimentando. La persona promedio tiene entre 12,000 y 60,000 pensamientos negativos por día, por lo que al escribirlos, no solo se dará cuenta de cuán frecuente es la negatividad en su propio proceso de pensamiento, sino que también exorcie esos pensamientos de una vez por todas. Y para más hacks mentales, consulte estas 7 formas de aumentar su poder cerebral después de 40.

6 Hacer un entrenamiento de 7 minutos

Hacer ejercicio regularmente tiene un gran impacto en su autoestima. De hecho, cuando te ves en un espejo hacer ejercicio, es más probable que pienses que te ves atractivo. Para obtener un aumento de la autoestima, haga ejercicio al menos de tres a cinco días a la semana. Tampoco necesita ser una sesión de maratón,. Los estudios muestran continuamente que los entrenamientos cortos también funcionan muy bien. Para obtener más información sobre eso, aquí está por qué necesita un entrenamiento (mucho) más corto.

7 Encuentra tu traje de poder

Su "traje de potencia" es una frase utilizada para describir ese atuendo que te hace sentir increíble, poderoso, libre y seguro de sí mismo. Encuentra el tuyo y úsalo como tu opción cuando necesite un impulso adicional. Solo asegúrese de evitar las 38 cosas que ningún hombre de más de 40 debe usar. 

8 Encuentra tu traje de poder

Puede parecer mínimo, pero desacelerando la rapidez con la que hablas y enunciando las maravillas para tu confianza en ti mismo. Reducir su discurso crea la ilusión de ser más intencional con sus palabras y le dará más tiempo para pensar en lo que está diciendo.

9 Huelga una pose en el yoga

El yoga tiene innumerables beneficios-beneficios, físicos y psicológicos, pero en general, es el remedio perfecto por falta de confianza. Te enseña a apreciar la fuerza de tu cuerpo y sentirte bien con quien eres.

10 Trabajar en tu postura

Una persona que no está caminando o de pie recta no exude exactamente la confianza de un CEO. Practica sentarse y pararse con una columna recta para salir como más seguro. Bonificación: una buena postura también es uno de los 70 trucos para ser feliz al instante.

11 Enumere sus logros

Ya tiene mucho de qué confiar, y simplemente enumerar sus logros anteriores en una hoja de papel recordará que le dará una gran adrenalina de autoestima.

12 Hacer contacto visual

Cuando estés en una situación incómoda, pases los ojos? Cuando no esté 100 por ciento seguro de lo que está hablando, ¿se encuentra mirando el techo o en el piso?? Las personas seguras hacen contacto visual con quien estén hablando, mientras que las personas menos seguras tienden a evitar los ojos en otro lugar.

13 voluntario

El trabajo voluntario puede no parecer directamente correlacionado con la creación de confianza, pero es. Cuando sabes que has ayudado a otros necesitados, instantáneamente te sientes mejor contigo mismo.

14 Organice su papeleo

Hecho: Cuando estás organizado y preparado, no estás tan nervioso o ansioso como antes. Período. Y los documentos son una de las cosas más comunes que las personas no organizan o presentan correctamente. Entonces, si tiene documentos importantes como contratos de arrendamiento, facturas, cheques depositados, facturas médicas o documentos hipotecarios simplemente por ahí, cree un sistema de presentación organizado inmediatamente. De esa manera, se sentirá seguro de que cuando necesite esos archivos, estarán justo a su alcance.

15 sonrisa

Es algo pequeño con grandes beneficios. Smiling aumenta sus niveles de neurotransmisores felices en su cerebro. Y cuanto más sonríes, más feliz serás. Y para más formas de sentirse más feliz, sepa que decir esta palabra aumentará su estado de ánimo en un 25 por ciento.

16 cortados a las personas tóxicas

Si hay personas tóxicas en su vida que amenazan su autoestima y se alejan significativamente en su autoestima, es hora de patear esas relaciones con el acera. Debes buscar refuerzo positivo, no enemigos.

17 Escucha a Black Sabbath

Ha habido estudios que sugieren que escuchar música de heavy metal te hace más seguro y mejor en tu trabajo. Pero honestamente: debes escuchar las melodías que te hagan sentir tu más poderoso. La música establece el tono para nuestros objetivos y valores en la vida, por lo que si constantemente escuchas himnos de poder optimista, notarás una diferencia en ti mismo y te sentirás imparable.

18 coqueteo

Se siente increíble cuando otras personas, especialmente si las encontramos atractivas o admirables de alguna manera, nos validamos, incluso de la manera más pequeña. Coquetear con la gente y recibir atención es un toque seguro para recuperar tu mojo y sentirte bien contigo mismo.

19 Admitir cuando te equivocas

La confianza es crucial, pero la exceso de confianza es francamente peligrosa. Saber cuándo admitir que estás equivocado es un paso importante para mantener tu autoestima, porque la confianza no significa tener razón todo el tiempo. También significa ser consciente de sí mismo.

20 Haz una lista de tus fortalezas

En que eres genial? Mantenga una lista de fortalezas en el cajón de su escritorio o en algún lugar accesible. Revisarlo cuando se sienta deprimido y la lista actuará como un recordatorio de todas las cosas increíbles de las que es capaz de.

21 Obtenga tu cabello cortado

Ya sea corte o hecho, nunca subestima la potencia de un corte recién costado o latido lateral. Si realmente te sientes después del corte, toma una selfie. Y si eres un hombre, considera rockear uno de estos 15 cortes de pelo para parecer instantáneamente más joven.

22 Use zapatos más cómodos

Es difícil sentirse seguro de sí mismo en la oficina cuando estás tambaleándose con tacones de seis pulgadas que se están moliendo en tus dedos y dándole ampollas. No sacrifique el estilo por la comodidad, pero ciertamente sean conscientes de cómo se ajusta y se siente un zapato antes de usarlo. Cuando te sientas bien, otros pueden decir y estarás más a gusto y menos distraído.

23 Lea un libro de autoayuda

No hay absolutamente nada de malo en buscar el departamento de autoayuda. Hay toneladas de grandes lecturas que se centran en construir autoestima, incluso si no tienen "confianza" en el título. Al final del día, un gran libro de autoayuda puede tener un impacto enormemente positivo en su vida.

24 purga las cosas que no te sirven

Sacar un capítulo de Marie Kondo's libros Chispa y La magia que cambia la vida de ordenar Y libera tu espacio de las cosas que no "te traen alegría" o tienen un cierto propósito. El desorden es uno de los peores enemigos de la confianza. Cuando te sientes bien en tu espacio, tienes mucho menos de qué preocuparte. Y para obtener más información sobre el desordenamiento, vea cómo la limpieza de la muerte sueca desterra el desorden para siempre. 

25 Pon tu mejor cara adelante

Muchas personas tienen problemas de confianza que provienen de la apariencia física. Cuida tu piel, no solo por tu confianza, sino en nombre de la salud! Dos veces al día, use un limpiador, tóner y humectante. Agregue un suero a su rutina y nocturna debajo de la crema para los ojos (y no olvide el cuello!).

26 Pide ayuda

Está bien solicitar ayuda y asesoramiento, especialmente si es de alguien que admiras o crees que es muy seguro. Nunca tengas miedo de preguntarle a un posible mentor: "Oye, ¿cómo construyiste tu confianza??"o" ¿Tienes algún consejo seguro para mí??"Confía en mí: te sorprenderá lo que escuchas.

27 beber más agua

El agua tiene tantos beneficios de salud excelentes que ya conoce sobre. Pero también lucha contra los dolores de cabeza, la confusión, la fatiga e irritabilidad, todo lo que funcionan como bloques contra la confianza.

28 Ayuda a alguien

Sí, ayudar a alguien más, ya sea que esté ayudando a alguien a cruzar la calle o sostener la puerta para que alguien más lo inflata con una sensación de hacer el bien y da un buen impulso de confianza.

29 dibuja cosas que son más importantes para ti

Cuales son tus valores? ¿Cuáles son las cosas más importantes para ti?? Es difícil ser una persona segura si no reconoces lo que más valoras.

30 participar en conversaciones inspiradoras

Una de las formas más fáciles de rejuvenecer su inspiración es hablar con otros sobre cosas que son nuevas e interesantes para usted. No solo confíe en los mismos viejos tediosos, como el clima. Involucrarse en una conversación sobre política, tecnología, emociones, libros o viajar. Sea lo que sea, eso va a encender un fuego dentro de ti, hable de ello con alguien. Le garantizamos que te alejarás sintiéndome entusiasmado y orgulloso.

31 recorte en los reality shows

Claro, es divertido ver a los Kardashians nunca quitarse las caras completas de maquillaje y presenciar el Amas de casa reales atacarse verbalmente entre sí, pero ese tipo de contenido puede tener un impacto negativo en la autoestima. (Especialmente si no tienes tantos Rolls Royces como Kylie Jenner.) Apague el televisor y, en su lugar, esté agradecido por lo que tiene. Concéntrese en el contenido inspirador e inteligente, no en cosas que te hará sentir culpable por no tener un patrimonio neto de mil millones de dólares.

32 Haga las paces con tu cuerpo

Perdona tu cuerpo. Tal vez sientas que te ha traicionado de alguna manera. Tal vez no sea lo suficientemente flaco, lo suficientemente musculoso, lo suficientemente alto, o lo suficientemente delgado. Tal vez te haya fallado de alguna manera médica. Olvidalo. Si estás en paz con tu cuerpo, estarás un paso más cerca de estar en paz contigo mismo. Tenga confianza en las habilidades de su cuerpo, a pesar de todos sus defectos, y verá una gran diferencia en cómo se presenta y Piensa en ti mismo.

33 meditar

La meditación es el mejor tiempo. Es cuando trabajas para excluir todo y simplemente te concentras en la esencia de tu propia existencia: el movimiento de tu aliento. Cuando se practica regularmente, la meditación calmará las ansiedades y lo hará más autosuficiente y en paz con el mundo.

34 Centrarse en el lenguaje corporal

Tu lenguaje corporal es mucho más importante de lo que te has dado cuenta. Aparecer seguro es genial para caminar por la vida. Pero también te infunde con una mayor sensación de confianza. Es un ganador total!

35 Conviértete en un blogger

Es un cliché entre YouTubers que comenzar un canal aumenta la confianza. Pero es cierto: escribir un blog puede influir en cómo te sientes contigo mismo. Tener sus propios puntos de venta en línea y espacio personal en Internet puede mejorar significativamente sus sentimientos de autoestima.

36 Organiza tu vida

Su armario, su colección de zapatos, los estantes de su baño, si hay algo que se pueda atar en su vida, atarlo.  Cuando puede encontrar fácilmente lo que sea que esté buscando, es menos probable que se preocupe o se sienta inseguro. Si su armario está organizado, sabrá exactamente dónde está su camisa favorita. Si su gabinete de baño está organizado, no perderá el tiempo en pánico cuando no pueda encontrar su laca o navaja de afeitar.

37 Mantenga un diario

Use un diario diario para no solo narrar su vida, sino también para establecer sus objetivos, desde las conversaciones desea tener temas que le gustaría obtener más información sobre los proyectos que desea comenzar.

38 golpea la bolsa pesada

Como cualquier tipo de ejercicio, participar en el kickboxing libera una gran cantidad de endorfinas, los neurotransmisores que se sienten bien que te hacen sentir increíble contigo mismo. Se ha demostrado que el kickboxing hace que las personas se sientan más seguras, reduzcan su estrés y se sientan más felices en general.

39 Estudia lo que necesitas saber

¿Estás nervioso por una entrevista de trabajo?? Ansioso por una presentación que tienes que dar en el trabajo? Estudia para que conozcas tu sujeto por dentro y por fuera. Cuanto más sepas, menos duda te sentirás.

40 prueba aromaterapia

La aromaterapia hace maravillas para reducir el estrés. Comience con lavanda, ya que se ha encontrado que el aroma disminuye significativamente la ansiedad y la depresión.

41 Concentrarse en la gratitud

Concéntrese en todas las bendiciones por las que esté agradecido. Los sentimientos de gratitud pondrán las cosas en perspectiva y te hará sentir valiente. Cuando no tengas miedo, intentarás cualquier cosa. Y para obtener más información sobre gratitud, lea cómo estar agradecido puede cambiar tu vida.

42 Educas sobre finanzas

Un estudio de 2013 encontró que el 61 por ciento de los estadounidenses no podía responder a más de tres de las cinco preguntas financieras fundamentales. Administrar sus finanzas es complejo pero crucial. Las personas que entienden la administración del dinero y tienen una educación financiera sólida tienen más probabilidades de tomar mejores decisiones con el dinero. El conocimiento es el poder, que genera confianza.

43 Deshágase de la ropa en la que no se siente bien

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Claro, quieres encontrar tu traje de poder, pero tampoco quieres que tu guardarropa se empantine con ropa que te haga sentir como basura. Pantalones de chándal con agujeros? Desaste de eso. Camisas de vestir y blusas que no encajan bien? Echarlo. Tu guardarropa solo debe contener ropa que te haga sentir como tu ser más seguro.

44 Toma una clase de baile

Nunca eres demasiado mayor para aprender a bailar! Los estudios muestran que las clases de baile inducen un impulso de confianza. Es una habilidad que te llevará a través del resto de tus días.

45 Salga de su zona de confort

Si no tiene confianza, nunca se sentirá lo suficiente como para dejar su zona de confort. Y si no sales de tu zona de confort, nunca aumentarás la confianza. Así que sal de esa caja y mira qué pasa. Tírate al ring y te sorprenderás con cuánta resistencia tienes realmente; Incluso podría demostrar que tienes más confianza de lo que te dio cuenta.

46 Conoce gente nueva

Ya sea en línea o en persona, conocer gente nueva es una forma increíble de practicar sus habilidades sociales y fabricar más confianza. Cuanto más hable con los demás y aprenda lo que los hace funcionar, más aprenderá sobre usted: sus fortalezas, sus debilidades y en qué necesita trabajar.

47 Sea intencional con tus amigos

Así como debes patear para acurrucarse las influencias negativas en tu vida, obtenga un reinado más estricto en las influencias positivas. Hone tu grupo de amigos y sea intencional con con quién te rodeas. Asegúrate de estar rodeado de aquellos que realmente tienen tus mejores intereses en el corazón y que te aman y quieren verte prosperar.

48 Comprometerse con el pensamiento positivo racional

El pensamiento positivo racional es un proceso que se centra en combatir y igualar la negatividad irracional con la justificación y la positividad. Sea consciente de sus pensamientos, y cada vez que experimente uno negativo, luche contra el pensamiento racional, seguido de una naturaleza positiva. El pensamiento positivo racional es clave para volver a capacitar su proceso de pensamiento y eliminar las creencias con un impacto negativo.

49 ver documentales

Eres lo que miras. Si desea sentirse seguro en un área específica para poder discutirlo con confianza y libremente con amigos o con compañeros de trabajo, vea algunos documentales sobre el tema.

50 Tomar una clase

Volver a la escuela es una excelente manera de ampliar su conocimiento sobre una materia o asignaturas en particular. Si está seriamente interesado en algo, ya sea capacitación en animales, convertirse en un agente de bienes raíces, aprender el lenguaje de señas estadounidense o la escritura creativa, tome una clase en él. No tienes que completar un título. Una o dos clases serán suficientes y te harán sentir más conocedor de ese tema en particular.

51 Salir con personas con valores similares

Su grupo central de personas debería compartir algunos de los mismos valores centrales que usted. Si su sistema de apoyo también tiene una mentalidad de éxito y quiere encontrar un verdadero significado en este mundo, solo lo hará más seguro.

52 arriesgar

Claro, puede parecer aterrador, pero en realidad resulta en un impulso de confianza masivo. Una vez que tome un riesgo, ya sea paracaidismo, renuncia a un trabajo que odias o te mudas por el mundo, podría sentir una sensación de invencibilidad. No, no eres invencible, pero demuestra el poder de la toma de riesgos: un desbordamiento de confianza.

53 Alcanza a alguien que admiras

Comuníquese con alguien que admira el correo electrónico de VIA, por teléfono o incluso por correo anticuado y vea si están dispuestos a reunirse con usted durante el café. Si tienes la oportunidad, elige su cerebro. Vea qué los hace funcionar, qué motiva su confianza en sí mismo. Llegar a otros que aparentemente lo tienen juntos podría ayudarlo a desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo.

54 Lea libros sobre cosas que le interesan

Estar armado con el conocimiento es una de las mejores cosas que puede hacer para tener más confianza. Si te acumula tus cosas favoritas, ya sea política o deportes o simplemente jardinería, te sentirás mucho más seguro hablando sobre el asunto con otras personas.

55 habla en el espejo

Si los discursos te ponen nervioso, o a menor escala, simplemente hablando a las personas una práctica individual. Practica en el espejo, practica por teléfono, practica con personas con las que te sientas cómodo. Cuanto más lo hagas, más seguro te sentirás haciéndolo.

56 Establecer metas pequeñas

Los objetivos a largo plazo son importantes, pero establecer pequeñas metas y luego lograrlos es crucial para sentirse más seguro.

57 Pensamientos nocivos de perfeccionismo

El perfeccionismo puede tener consecuencias aterradoras y destructivas. Puede conducir a la depresión, la ansiedad e incluso el riesgo de suicidio, según el Revisión de la psicología general. Desaprender estos hábitos de perfeccionismo puede ser extremadamente difícil, pero también es para su beneficio porque cuando se libera de esas presiones, se sentirá más ligero y más seguro consigo mismo. Recuerde: lo único mejor que perfecto es "suficiente."

58 Ir a un evento de redes

Asistir a eventos de redes es una excelente manera de conocer gente nueva y practicar sus habilidades sociales. Estos eventos suelen estar llenos de diferentes tipos de personas que tienen muchos trabajos diferentes, por lo que es una gran oportunidad para flexionar los músculos de su confianza.

59 Mantenga su espacio de trabajo ordenado

Un entorno laboral ordenado y organizado da como resultado un trabajador positivo y seguro. Las cosas funcionan sin problemas y sin problemas cuando las cosas están en el lugar correcto, e instantáneamente reducirá el tiempo que normalmente dedica a tratar de localizar algo, lo que le dará una mayor sensación de control en su vida.

60 Aprenda una nueva habilidad

Es importante perfeccionar su oficio y mejorar las habilidades que ya tiene. Pero ¿sabías que tomar un nuevo pasatiempo y aprender una nueva habilidad también es importante para aumentar tus niveles de confianza?? La confianza proviene de creer en su propia capacidad y habilidades, por lo que tomar una nueva habilidad tiene esa confianza filtrando.

61 comer sano

¿Puede una barra de Snickers realmente afectar sus niveles de confianza negativamente?? Lo creas o no, sí. La nutrición es clave para aumentar su estado de ánimo. La mejor manera de hacerlo con éxito es comer una dieta rica en minerales y vitaminas.

62 Evite el azúcar

Si te sientes deprimido, ansioso, estresado o, en general, malo contigo mismo, resiste el impulso de alcanzar cualquier cosa azucarada. Claro, le dará un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo hará temporalmente, pero a largo plazo, los tratados azucarados afectan negativamente el estado de ánimo y lo hará sentir agotado y drenado.

63 No preste atención a las redes sociales

Las redes sociales pueden tener efectos dañinos en la autoestima y la autoimagen. Si los comentarios negativos o la falta de me gusta e interacción lo están deprimiendo, es hora de una limpieza de las redes sociales. Tome un paréntesis e intente recordarle a sí mismo que las redes sociales, en el gran esquema de las cosas, es un lugar bastante superficial. Y recuerda: la única validación que importa es el tipo que encuentras dentro de ti mismo.

64 Tomar artes marciales

El objetivo de las artes marciales es aprender a defenderse con éxito. Las personas que no pueden defenderse y entregan un golpe muy bueno, tienen menos probabilidades de sentirse vulnerables en este mundo.

65 Aprenda a decir "no"

Es más probable que las personas inseguras se sientan obligadas a decir "sí."Mientras tanto, una persona segura aprende cuándo decir" no "y no se siente culpable o malo por rechazar algo. Según Psych Central, decir "no" está estrechamente vinculado a un pico en la confianza.

66 Dejar de seguir las cuentas que te dejan sintiéndote inadecuado

¿Sigues un montón de supermodelos en Instagram que te dejan inseguro sobre tu propia apariencia?? Dejar de seguir! ¿Eres un padre que sigue a Super-Moms en Instagram que aparentemente lo tiene todo junto y, en consecuencia, te hace sentir como una mierda cada vez que publican una foto de la mañana temprano del almuerzo de bento de su hijo?? Dejar de seguir! No necesitas esos sentimientos negativos en tu vida! Así que solo presione el botón de dejar de seguir y no lo sientas.

67 Mira alejada del alcohol

El alcohol se conoce ampliamente como un refuerzo de confianza, especialmente cuando se trata de sentirse suelto y coquetear. Pero recuerde que el alcohol es un depresor y, por lo tanto, puede hacer que se sienta irritable, destructivo y autocrítico. Mantenga la bebida al mínimo si desea construir su confianza.

68 aprovecha cualquier oportunidad

No quieres que te arrepientas por no ir después de algo, ¿verdad?? Cuando surjan oportunidades nuevas y emocionantes (y potencialmente aterradoras), tómalas. Véalos como un signo, es hora de probar esto o hacer esto. Cuanto más aproveche nuevas oportunidades, más segura se volverá en su capacidad de intentar.

69 confina tu cafeína

Claro, el café es excelente en la mañana, pero demasiado cafeína puede hacer que se sienta deshidratado, resulte en dolores de cabeza y migrañas, y puede afectar negativamente su energía, causando cambios de humor. Si te sientes malhumorado y molesto, es seguro decir que la confianza no está en la vanguardia de tu mente. Reduzca el café para experimentar más autosuficiencia.

70 Deja de burlarte de ti mismo

Cortando nosotros mismos. Es un mecanismo de defensa que todos usamos de vez en cuando, pero hay tiempo para dejar de lado ese hábito. Si te atrapas en excesivamente autocrítico, mejora instantáneamente tu postura y te recuerdas todo lo que acabas de leer aquí.

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