7 cosas que su vejiga desea que deje de hacer, según los expertos

Una parte importante del sistema urinario, su vejiga funciona con sus riñones para eliminar los desechos de su sangre. Aunque puede dar por sentado su salud de la vejiga en su juventud, el envejecimiento puede aumentar su riesgo de afecciones relacionadas, incluidos problemas de control de la vejiga, retención urinaria, infecciones del tracto urinario (UTI) y cáncer de vejiga y cáncer de vejiga.

Es por eso que es tan importante entender qué hábitos ayudan y obstaculizan la salud de su vejiga, y por qué los expertos están arrojando luz sobre los errores que podrían ser dañinos. Siga leyendo para aprender sobre siete cosas que su vejiga desea hacer, desde comer ciertos alimentos hasta un simple error que podría estar cometiendo después de un interludio romántico.

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1 comiendo alimentos picantes.

Prestar atención a su dieta puede ser muy útil para mantener la salud de la vejiga. Esto se debe a que ciertos alimentos y bebidas se sabe que irritan la vejiga y causan síntomas incómodos.

"Las bebidas con cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos o picantes pueden desencadenar la irritación de la vejiga", dice Notes K. Mitchell Naficy, MD, médico de familia certificado por la junta y presidente y director médico de Gameday Men's Health. "Otros alimentos como edulcorantes artificiales, chocolate y cítricos también pueden conducir a un aumento en los síntomas de la vejiga", agrega.

Según la Urology Care Foundation, también hay varios alimentos que pueden beneficiar a su vejiga. Estos incluyen peras, plátanos, calabaza de invierno, proteínas magras, granos integrales, nueces, huevos y más.

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2 haciendo ejercicios de alto impacto.

Obtener una actividad física regular puede ayudar a prevenir los problemas de la vejiga al fortalecer los músculos pélvicos. Sin embargo, si ya sufre una condición de la vejiga, ciertos ejercicios de alto impacto pueden exacerbar su incomodidad, dice Naficy.

"Los ejercicios de alto impacto como correr, saltar y aeróbicos pueden ejercer una tensión excesiva en la vejiga, lo que lleva a la incontinencia urinaria y otros síntomas dolorosos. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar, pueden ser útiles para la vejiga ", dice.

3 fumar y beber.

Se sabe que el uso del tabaco y el alcohol para beber agravan varias afecciones de la vejiga, incluida la cistitis intersticial, la incontinencia urinaria, la vejiga hiperactiva (OAB) y más. Además, Naficy señala que fumar y beber "pueden conducir a la irritación de la vejiga y también puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de vejiga."

De hecho, según un estudio de 2015, fumar triples Su riesgo de desarrollar cáncer de vejiga, en comparación con el riesgo de no fumadores. "Cada bocanada de humo expone el cuerpo a unos 60 carcinógenos diferentes, y muchos de estos son identificables en las muestras de orina de los fumadores", dice el estudio. "Fumar cigarrillos es el factor de riesgo principal y modificable para el desarrollo del cáncer de vejiga en hombres y mujeres", escribió el equipo de investigación.

4 Dejarte deshidratarse.

Aunque algunas personas que experimentan fugas urinarias intentan controlar su condición limitando su consumo de agua, Jennifer Self Spencer, PT, DPT, un fisioterapeuta que se especializa en salud pélvica y el propietario de Magic City Fisioterapia, advierte que este es un error importante. Estar adecuadamente hidratado es crucial para la salud de la vejiga, le dice Mejor vida.

"No limite su ingesta general de líquidos. La mayoría de las personas piensan que si beben más líquidos, orinarán y filtrarán más. El problema con esto es que la disminución de los fluidos hará que su orina se concentre, lo que irritará el revestimiento de la vejiga y hará que sienta más urgencia y potencialmente experimentar más fugas ", explica.

"La regla general a seguir es tratar de consumir al menos el 50 por ciento de su peso corporal en onzas líquidas de líquido diariamente diariamente. Su ingesta diaria de fluidos debe ser principalmente agua. Debe tratar de que el color de su orina sea un amarillo muy pálido; Un color de orina amarillo más oscuro significa que necesita hidratar más ", dice Spencer.

5 Ir al baño con demasiada frecuencia, o no con suficiente frecuencia.

Según la Clínica Cleveland, la persona promedio orina aproximadamente siete veces al día. Si orina con menos frecuencia, puede tener un mayor riesgo de desarrollar un dolor infantil, vejiga o renal, incontinencia urinaria o debilitamiento del piso pélvico. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dicho esto, también hay un riesgo asociado con ir con demasiada frecuencia. "No vacíe la vejiga 'solo porque'", dice Spencer. "Cuando las personas tienen problemas con la fuga urinaria, a menudo comienzan a ir al baño con más frecuencia para asegurarse de que su vejiga esté siempre vacía. Desafortunadamente, esta práctica puede conducir a una mayor urgencia de la vejiga, frecuencia y potencialmente más fugas ", explica.

6 limpiando de regreso al frente.

Practicar una buena higiene también es esencial para la salud de su vejiga. Es por eso Kim Langdon, MD, un gineco de OB y ​​un asesor médico de Blue ABA Indiana enfatiza que las mujeres siempre deben limpiarse de adelante hacia atrás después de usar el baño.

"La limpieza de regreso al frente introduce bacterias desde el recto hasta la vagina y la uretra y puede provocar infecciones de levadura", explica.

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7 No orinar después del sexo.

Del mismo modo, Langdon dice que es importante orinar siempre después de tener sexo, especialmente si tiene alguna condición de vejiga conocida. "Si eres propenso a las infecciones urinarias, asegúrate de orinar justo después de las relaciones sexuales. Esto ayuda a eliminar las bacterias de la uretra, ayudando a prevenir una infección del tracto urinario ", dice ella.

Si bien tanto hombres como mujeres deben adoptar este hábito de higiene, las mujeres se beneficiarán más. "Las mujeres son más propensas a las infecciones urinarias que los hombres simplemente por su anatomía", explica la clínica de Cleveland. "En las mujeres, la uretra-el tubo donde la orina sale es más corta y más cercana al ano que en los hombres. Eso hace que sea más fácil para los gérmenes alcanzar su uretra y viajar a su vejiga ", escriben sus expertos.