7 artículos de ropa en los que nunca debes dormir, dicen los expertos

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Ya sea que compre sets de PJ a juego o se acueste con camisetas viejas y de gran tamaño, sin que usted lo supiera, su ropa de noche podría estar afectando lo bien que duerme. "En general, es mejor dormir en pijamas suelto, fresco y transpirable por la noche", dice Tony Klespis, Un entrenador certificado de ciencias del sueño en MattressClarity. Pero, por supuesto, no es eso simple. Sigue leyendo para escuchar a profesionales de la salud y expertos en sueño sobre en qué ropa de ropa nunca debes dormir. Tu cajón de pijamas podría estar en una actualización.

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1 ropa interior

Si sus calzoncillos son apretados, pueden causar problemas durante la noche. "[Puede] conducir al crecimiento de bacterias e infecciones por levaduras en mujeres y potencialmente disminuir la producción de espermatozoides en hombres", advierte Klepsis.

Como explica Healthline, "Candida, las bacterias responsables de las infecciones por levaduras, prospera en ambientes cálidos y húmedos."Para los hombres", los genitales cálidos y húmedos son un caldo de cultivo para hongos como Tinea Cruris o Itch Jock."Si usas ropa interior, algo 100 por ciento de algodón es tu mejor apuesta.

Del mismo modo, abandona el sujetador. "Al frotar repetidamente contra su piel y generar fricción, irritación y daño de la piel, los sujetadores demasiado herméticos pueden conducir a hiperpigmentación", una condición en la que la piel se oscurece, advierte, advierte Jen Wan, Cofundador de la compañía de cuidado de la piel Soteri Skin.

2 pijamas apretados o pesados

"La ropa ajustada puede restringir la circulación en su cuerpo e interrumpir el flujo de aire durante toda la noche, lo que provoca molestias y mala calidad del sueño", dice James Oliver, Investigador principal, experto en sueño y fundador de Hey Mattress. Además, la ropa ajustada le impide que pueda moverse libremente mientras duerme. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Jill Zwarensteyn, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y el editor de Sleep Advisor, agrega que el pijama ajustado también puede elevar la temperatura de su cuerpo durante toda la noche, lo que puede interrumpir su sueño. Por esta razón, también debes evitar telas muy pesadas como la franela o el vellón.

Como Webmed explica: "A medida que su cuerpo se enfría, su glándula pineal, ubicada en su cerebro, libera cantidades crecientes de la hormona melatonina", lo que ayuda a manejar el sueño. Ser demasiado cálido puede hacer que este proceso se descomponga.

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3 telas sintéticas

Las telas sintéticas como el poliéster y el nylon también pueden interferir con la regulación de la temperatura por la noche. "Estas telas pueden causar molestias mientras duermen ya que no permiten que su piel respire, atrapando el calor del cuerpo y lo que lleva a un sobrecalentamiento durante la noche", explica Oliver.

Chris McDermott, Una enfermera registrada de práctica avanzada (APRN) en Intercoastal Consulting & Life Care Planning, dice que, dado que las telas sintéticas no son transpirables, "pueden atrapar el calor y la humedad, lo que puede provocar irritación de la piel e infecciones por hongos."

Jeff Kahn, El cofundador y CEO de Rise Science, agrega que una cosa común a tener en cuenta es."

En cambio, opte por pijamas hechos de telas naturales como algodón, lino o bambú. Amelia Jerden, Especialista en revisión de productos del sueño y entrenadora certificada de ciencias del sueño en Sleepopolis, dice que recomienda encarecidamente el pijama de enfriamiento de Cozy Earth. "La tela es bambú, que es excelente para la regulación de la temperatura y la reducción de la humedad ... duermo en estos pijamas con bastante regularidad y puedo dar fe de que son ultra comodidades, de alta calidad y muy enfriamiento."

4 colores oscuros

Si tiene una piel sensible, es posible que desee evitar PJs de color oscuro, incluso si son transpirables. Junto con las telas sintéticas y los productos químicos utilizados para hacer que la ropa sea resistente a las arrugas, es más probable que los tintes "causen dermatitis de contacto, cualquier erupción roja que generalmente sea peor donde las telas se adhieren a las axilas, la ingle, la parte posterior y las rodillas y los arrugas de los brazos ", explica Patricia Pinto-García, MD, MPH, editor médico de Goodrx. "La ropa de color más clara se hace generalmente con menos tinte, por lo que es menos probable que cause dermatitis de contacto."

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5 cualquier cosa con sujetadores

Pinto-García aconseja contra el uso de pijamas con cualquier tipo de chasquido de metal o cremallera. "La mayoría de los sujetadores de ropa contienen níquel y con el tiempo puede desarrollar una alergia al níquel (incluso como adulto) ... así que, si puede cortar 8 horas/día de exposición al níquel, realmente puede guardar su piel."

6 ropa que usaste todo el día

Eche un vistazo a cómo ha pasado las últimas diez a doce horas. ¿Te sentaste en el consultorio de un médico?? Tomar un súper? Solo porque tu ropa no mirar sucio, no significa que debas subir a la cama usándolo.

"Recomiendo encarecidamente que nunca duermas con ropa sucia", dice Oliver. Advierte que las bacterias y los posibles alérgenos de la piel pueden causar "irritación de la piel y dificultad para conciliar el sueño", así como la enfermedad.

Esto es especialmente cierto si tienes alergias estacionales. "El polen y otros alérgenos son pequeños y se adhieren a las telas", señala Pinto-García. "Si usa esta ropa durante la noche, se expone a horas adicionales de alergias que pueden hacer que sus síntomas de alergia (estornudos, tos, secreción nasal, ojos acuosos/rojos/hinchados) peor."

7 Pendientes

No son exactamente ropa, pero los pendientes son un artículo que muchas personas renuncian a la eliminación antes de acostarse. "Los aretes pueden quedar atrapados en artículos como su cabello y rasgar su lóbulo de la oreja", señala Lexi Taub, Fundador de Alexis Jae Jewelry. "Es extremadamente peligroso dormir en aretes y debe evitarse, incluso en las noches, te sientes flojo."