50 formas de tener una vida sexual saludable después de 50

Es un pensamiento común que, una vez que pasas cierta edad, tu vida sexual se cae de un acantilado. Y aunque, desde el punto de vista biológico, eso es cierto, no hay nada que pueda hacer para agotar los niveles hormonales, después de saber todo que las cosas no tienen que ser así. Si estás dispuesto a trabajar en algún trabajo, es fácil tener el mejor sexo de tu vida en la mediana edad.

A diferencia de la inocencia de la juventud, el sexo después de 50 a menudo requiere vigilancia, una mente abierta y, en algunas situaciones, incluso un toque de estrategia en papel. Pero no tengan miedo: hemos reunido los mejores trucos respaldados por expertos para garantizar que su vida sexual nunca experimente un momento aburrido, incluso si ha pasado esa marca de 50 años. (Y como garantía: encontrarás cero recomendaciones para pequeñas píldoras azules aquí.)

1. Reservar tiempo para el sexo.

A medida que envejece, su lista de responsabilidades tiende a expandirse. Con tantas cosas que hacer todo el tiempo, la intimidad a menudo puede quedarse en la parte posterior del quemador. Pero al igual que cualquier músculo, nuestra sexualidad necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. Así que dé un paso atrás de los rigores diarios de la vida y planifique algo de tiempo para ello. La intimidad no debería ser una distracción de un estilo de vida saludable, sino una parte integral de ella.

2. Hacer ejercicio regularmente.

El sexo es una actividad física, para decirlo a la ligera. Al igual que cualquier otra actividad, eso significa que es más fácil cuando estás en forma. Ya sea que haya aumentado la sensibilidad al placer, el dolor reducido o la longevidad extendida, mantenerse en forma es una parte vital de una vida sexual saludable. Además, es probable que los cambios correspondientes en su cuerpo aumenten su estimación de su propio atractivo sexual. Y cuando tu sentir sexy, tu son sexy.

3. Probar cosas nuevas.

"'Predecible'", dice la terapeuta sexual de celebridades y la autora Marisa Peer, "es la asesina número uno de sexo."Para revitalizar su libido, intente experimentar con las cosas que nunca hizo cuando eras más joven. Si uno no se siente bien, siempre puede avanzar: la confianza entre usted y su pareja ya está ahí. Y no lo piense demasiado: cambiarlo puede ser tan simple como probar "nuevos lugares en diferentes momentos con diferentes posiciones."

4. Se dan los masajes.

A medida que envejece, su cuerpo puede tardar un poco más en calentarse con el tipo de sensaciones que una vez llegó naturalmente. Es por eso que el juego previo es tan importante para las parejas mayores. Una excelente manera de activarlos a ambos es un masaje. No tengas miedo de vestir un poco todo: velas, música ambiental, aceites. Incluso si el enlace no progresa más, se sentirá relajado y más cerca el uno del otro que antes.

5. Tomar baños juntos.

La relajación es clave para una experiencia sexual placentera, pero para muchas personas mayores que pueden ser difíciles de lograr. Una manera fácil de encontrar la tranquilidad es una tibia tibia opcional. Ya sea solo o en una pareja, sentir que los músculos se aflojan bajo el toque del agua se ponen de humor. Para una pareja, también es una gran excusa para llevarlos a ambos en sus trajes de cumpleaños. Salvo una bañera enorme, también estás seguro de estar el uno al otro.

6. Prueba posiciones más cómodas.

A medida que envejece, su cuerpo comienza a experimentar dolores y dolores en lugares que nunca creía posible. Un efecto secundario puede ser que las posiciones sexuales que una vez disfrutaste ahora se sienten incómodas para realizar. Asegúrese de adaptar sus propias posiciones sexuales para estar sin dolor, permitiéndole a usted y a la compañera de YoSR para concentrarse solo en el placer. Tener sexo uno al lado del otro en lugar de misionero, por ejemplo, se alienta a las personas con dolor de espalda. Si necesita ideas, comience revisando las posiciones sexuales: 60 mejores movimientos para mejorar su vida amorosa.

7. Caminar todos los días.

Incluso si el ejercicio no es lo suyo, o no está particularmente preocupado por su cintura, caminar diariamente puede ayudar a reducir su riesgo de impotencia, así como darle más energía para el dormitorio. Según un estudio del Dr. de la Universidad de Boston. Irwin Goldstein, una caminata rápida de dos millas puede aumentar el flujo sanguíneo del pene, reduciendo el riesgo de ED.

(Sin embargo, debemos tener en cuenta que el ciclismo puede no proporcionar el mismo beneficio, ya que los asientos de bicicletas se han relacionado con el flujo sanguíneo restringido.)

8. Mantente socialmente activo.

El hecho de que tengas más de cincuenta años no significa que tengas que tener una pareja sexual comprometida; A veces es hora de jugar al campo. E incluso si estás en una relación ahora, eso no significa que siempre estarás en el futuro. Sin embargo, para estar en un lugar para conocer nuevos socios, ayuda a permanecer socialmente activo. Las cenas, las salidas y otros eventos grupales son un lugar perfecto para conocer a alguien nuevo, o tal vez mirar a alguien viejo de una luz completamente nueva. Así que manténgase conectado con amigos y organizaciones, nunca se sabe a dónde podría llevar un encuentro casual.

9. Hacer un horario.

Aunque un planificador diario no grita exactamente sexo, no hay vergüenza en programar su intimidad con su pareja de antemano. Por lo menos, es una excelente manera de asegurarse de que ambos dejen de lado el tiempo para que suceda. Además, un aviso se asegurará de que cualquier medicamento necesario se tome de antemano, en lugar de requerir una interrupción en medio de la seducción.

10. Disfruta un poco de chocolate negro.

Es verdadero compartir algunos cuadrados de chocolate negro rico con tu pareja puede ayudar a alimentar una vida sexual saludable. Además de mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés, dos barreras frecuentes para el sexo placentero a medida que los estudios recientes de edad indican que el chocolate negro en realidad puede ayudar a reducir la presión arterial alta (una causa frecuente de impotencia) y mejorar la salud sexual de las mujeres. Incluso sin los beneficios para la salud, compartir un momento de intenso placer de derretimiento en la boca con una pareja nunca es una mala idea.

11. Usa lo que has aprendido sobre tu pareja.

Envejecer con una pareja significa perder algunas cosas, nuestra agilidad, nuestra apariencia, nuestra ingenuidad, pero también significa ganar muchas otras. Particularmente, aprendemos qué hace que nuestro socio funcione. No tengas miedo de usar algunas de esta idea cuando se trata del dormitorio. "Use su conocimiento para mejorar su experiencia", dice Tina B. Tessina, PhD, (también conocido como "Dr. Romance ") psicoterapeuta y autor de Las diez decisiones más inteligentes que una mujer puede tomar después de cuarenta. Porque no hay nada como tener una pareja que anticipe tus deseos mejor que tú.

12. Prueba Tantra.

Tantra es una antigua práctica hindú y budista que gira en torno a ritual, sensualidad y meditación. Para Xanet Pailet, autor del nuevo libro, Viviendo una vida orgásmica, También es una excelente manera de acercarse a su pareja. "Puedes crear una conexión erótica", dijo, "e incluso experimentar orgasmos" sin participar en el sexo mismo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13. Recuerde a su pareja cuánto los valoras.

Para muchas personas mayores, no hay nada tan sexy como un compañero que nos hace saber lo importantes que somos. Si bien agradecer a un ser querido por todo lo que hacen no es la imagen típica de la seducción, sentirse adecuadamente valorada dentro de su relación puede pagar dividendos cuando las cosas se ponen de manera humana para las parejas que pueden no ser excitadas por las mismas cosas que una vez hicieron. Entonces, antes de ir directamente al dormitorio, coloque las bases diciéndole a su pareja cuánto los aprecia.

14. No mida su deseo por habilidad.

A muchos de nosotros nos han enseñado a medir el deseo de un hombre por la fuerza de su erección. Sin embargo, esto puede conducir a una falta de interés errónea cuando la erección de un hombre ya no es tan fácil como lo hizo antes. En lugar de sentirse avergonzado o preocupado, reconocer que hay muchas otras formas de medir el deseo, ya sea con atención, intensidad física o su propia profesión de sus sentimientos.

15. Se quien eres.

Envejecer significa tener diferentes tipos de experiencias sexuales. No hagas de él, lo bordean. En lugar de tratar de "estar a la altura de algún tipo de ideal glamoroso o romántico", Dr. Tessina aconseja: "Solo permita que ambos sean quienes son .. .Te divertirás mucho más."

dieciséis. Prueba el sexo matutino.

Para empezar, es posible que ya estés desnudo que se haya encargado de. Además, a medida que envejece y sus niveles de energía disminuyen, tener relaciones sexuales antes de que se produzcan las tribulaciones del día puede ayudar a asegurarse de que sean frescos y listos para disfrutar de una sesión enérgica para hacer amor. En cuanto al hecho de que su pareja se ve absolutamente radiante en los rayos solares de la mañana? Considérelo una ventaja adicional.

17. No tengas miedo de ser FWBS.

Por alguna razón, muchos de nosotros asumimos que a medida que envejecemos, nuestras vidas sexuales deben ser más responsables. Si estamos en una relación comprometida, esto es ciertamente cierto, pero de lo contrario es más ficción que un hecho. Así que no tengas miedo de engañar, tal vez incluso recogiendo un par de amigos con beneficios en el camino. A pesar de las nociones populares, estos arreglos no necesitan quedarse solo para personas más jóvenes.

18. Prueba las aplicaciones de citas.

Del mismo modo, muchos de nosotros asumen que Tinder y otras aplicaciones de citas son solo para aquellos que aún no han ganado un cabello gris. Disparates! Muchas aplicaciones de citas, incluida Tinder, le permiten buscar en el rango de edad de más de 55. Así que no te detengas debido a algunas nociones obsoletas de propiedad, deslizamiento! Para ideas que no sean de tine, consulte las mejores aplicaciones de citas si tiene más de 40.

19. Filmar una sesión de tocador.

Claro, el joven siempre está tomando fotos de sus cuerpos tensos, pero ahora que eres mayor tienes una ventaja en ese departamento: buen gusto. Así que sal y contrate a un fotógrafo de tocador profesional para tomar algunas imágenes de ti que son sexys y refinadas. Además de encender a tu pareja, te darán un impulso de confianza como ve por ti mismo cuán atractivo es realmente atractivo.

20. Mantenga su presión arterial bajo control.

Numerosos estudios han confirmado el vínculo entre la presión arterial alta y la disfunción eréctil. Entonces, para asegurarse de tener todo en funcionamiento cuando su pareja le da ese aspecto, mantenga su presión arterial bajo control.

21. No asuma que sus dificultades son puramente físicas.

El sexo a veces puede ser más difícil a medida que envejece. Pero eso no necesariamente significa que la dificultad surja del proceso de envejecimiento en sí mismo. Si las cosas no están funcionando, no asuma que es una deficiencia física que necesita remediar, podría ser psicológico. En ese caso, un terapeuta sexual o un consejero matrimonial puede ser lo que necesita.

22. Coquetear.

El coqueteo es otra práctica cultural que parece estar dominada por los jóvenes, pero no es necesario. Incluso si no conduce a ninguna parte, el coqueteo puede ayudar a aumentar su confianza, mantenerlo socialmente activo y recuérdate que eres una trampa.

23. Aligerar.

El sexo no necesita ser tan serio, particularmente a medida que envejece. Si bien un encuentro fallido puede parecer el fin del mundo, realmente no es. "Algunos encuentros sexuales van bien, otros no", Dr. Tessina explica, así que "pasa más tiempo riéndose, hablando y siendo tonto, y menos tiempo bajo presión."

"Una actitud más ligera", dice ella, "hace que el sexo sea más divertido."También puedes probar uno de los 30 juegos de sexo nuevos y chisporroteantes que cada pareja debería jugar.

24. No tengas miedo de los medicamentos.

Digamos que todo está bien en su vida sexual, pero por alguna razón su cuerpo no está a la altura de la tarea. Cuando ese sea el caso, no tenga miedo de ver a su médico y explorar opciones médicas. Lo más importante, no te sientas avergonzado, en la compañía de bien y abundante. Aproximadamente la mitad de los hombres mayores de 50 años, por ejemplo, experimentan disfunción eréctil leve a moderada.

25. No te enamores de la idea de que el sexo desaparece con la edad.

Hay una noción popular de que, a medida que las mujeres envejecen, su deseo sexual casi desaparece. Sin embargo, según Londin Angel Winters, autor de La guía de la mujer despierta para el amor eterno, Eso es una tontería. "En la mayoría de las mujeres [mayores] con las que trabajo", dijo, "tu sexo puede fortalecerse."¿Por qué la conclusión contradictoria? "Porque gran parte de la capacidad de una mujer para el orgasmo en el sexo proviene de sentirse seguro y relajado", y nada ayuda a que uno se sienta como en casa en su cuerpo y con su pareja que la edad y la madurez mental.

26. Valora tu experiencia sexual.

Si bien es posible que no encuentres tu cuerpo tan atractivo como lo fue antes, reconozca que lo que has perdido en la suavidad que ha compensado en profundidad emocional. Especialmente para los hombres "de edad posterior" que pueden sentirse más inseguras debido a la disminución de los niveles de testosterona, MS. Winters dice que un socio con profundidad es justo lo que está buscando. Afortunadamente para los dos, cuando se trata de profundidad, "lo tienes."

27. Usar lubricante.

A medida que una mujer envejece, su vagina se vuelve menos flexible y deja de liberar lubricantes naturales "en la medida en que alguna vez lo hizo."Esto, como DR. Elizabeth Sauter, una ginecóloga retirada con más de treinta años de experiencia, dice, es por qué, para las parejas mayores, los lubricantes son "generalmente necesarios."

28. Hablar de sexo.

Algunos de nosotros pueden haber crecido en un momento en que no era apropiado discutir el sexo. Mientras que como cultura hemos seguido, puede ser difícil abrir sobre estas cosas si no estás acostumbrado. Sin embargo, la comunicación entre las parejas es clave para mantener una vida sexual saludable a medida que nos conocemos mutuamente, conocemos nuestras inseguridades, deseos y puntos de placer cambiantes. Si hablar de ello sigue siendo demasiado incómodo, siéntase libre de renunciar a las palabras por completo y mostrarlas con el ejemplo.

29. Desarrollar señales.

Si bien la programación y la comunicación son excelentes maneras de llevar a ambas parejas en la misma página cuando llega el momento del sexo, puede ser útil desarrollar algunas señales sin palabras entre ustedes dos también. De esa manera, puedes hacerle saber a tu pareja que estás listo sin tener que pronunciar las palabras. Si a tu pareja ama la música, por ejemplo, DR. Tessina recomienda jugar a "señalar sexo."

30. Mantenga su fuerza pélvica.

Uno de los mejores ejercicios para mantener una vida sexual saludable son los kegels. Al fortalecer nuestro piso pélvico, "los mismos músculos contraídos durante el orgasmo", dice Mary Ellen Reider de expertos en piso pélvicos que se extienden relevantes laboratorios, en realidad podemos aumentar nuestra capacidad de orgasmo. "Cuanto más fuerte sea su capacidad para contraer esos músculos", dice, "más fuerte podría ser su respuesta al orgasmo."

31. Expanda su definición de sexo.

"El sexo no es solo relaciones sexuales con pene-vagina", dijo la EM. Cubo. "Cualquier actividad que cree una conexión erótica", ya sea besándose, masajeando o incluso hablando sucio- "puede constituir sexo."En lugar de centrarse en una sola parte de una vida sexual saludable, asegúrese de considerar toda la gama de experiencias placenteras que usted y su pareja pueden compartir. Después de todo, ella dice: "No hay nada más caliente que el bese de la escuela secundaria con ropa encendida."

32. Sea sincero consigo mismo.

El envejecimiento viene con su propio conjunto de problemas, especialmente en el dormitorio. Afortunadamente, también viene con una solución natural para muchos de esos problemas: mayor autoconciencia y la capacidad de ser rectas con uno mismo. Así que aprovecha esto para darte una conversación directa sobre lo que podría estar molestando o lo que te parece insatisfactorio. No hay mejor primer paso para resolver un problema que reconocer que es uno.

33. Concéntrese en sus mejores características.

A medida que envejece, es posible que le resulte más difícil sentirse sexy. En lugar de buscar en el espejo "fallas", sin embargo, mire al espejo para encontrar características tuyas que le gusten y enfóquese en esos. Incluso si es solo, digamos, un ombligo del que estás particularmente orgulloso, puede ser útil recordar que todavía hay partes de tu cuerpo que no cambiarías por el mundo.

34. Crear una sensación de misterio.

Envejeciendo, puede llegar a sentir que te ve y escuchan todo, simplemente no hay nada que pueda sorprendernos. Al convertir este sentimiento en su cabeza, puede ser increíblemente emocionante inyectar un misterio en tu vida sexual. Ya sea que se trate de una venda en los ojos, un retiro espontáneo a una cabaña en el bosque o la exploración de una nueva torcedura, nunca está de más mantener a su pareja adivinando.

35. Olvida su deseo sexual.

"Pensar que tienes que estar 'de humor' tiene que irse", dice el Dr. Tessina. En lugar de esperar que esto suceda, es crucial crear su propio estado de ánimo. Una vez que comience, dice, a menudo, el estado de ánimo en sí mismo seguirá en breve. Así que hazlo.

36. Mantenga sus preocupaciones fuera del dormitorio.

Pagando por la universidad, ahorrando para la jubilación, asegurándose de que los nietos no monten al perro: estas son solo algunas de las preocupaciones que comienzan a molestarnos a medida que envejecemos. Si bien no puedes eliminar por completo las preocupaciones, es necesario mantenerlas fuera del dormitorio, donde no harán nada más que distraer. Una vez que usted y su pareja hayan terminado de hacer el amor, las preocupaciones aún estarán allí, listas para ser atendidos para. En todo caso, su estado de ánimo recién mejorado ayudará a ponerlos en una perspectiva adecuada.

37. Siéntete libre de fantasear.

Todos fantaseos, es solo un hecho de la vida. Si bien es posible que no desee compartir con su pareja qué es exactamente lo que tiene en su mente, no hay daño en tener un pensamiento fantástico para ponerlo de humor. Y si te sientes cómodo compartiendo, incluso hay una posibilidad de que te ayuden a hacer realidad tus fantasías.

38. Leer historias explícitas.

A veces, todo lo que necesitas para tener esa sensación en tu vida es una estimulación novedosa. Para eso, considere leer historias explícitas, ya sea solas o como par. No es nada gráfico: son solo libros y sitios web, después de que una historia de deseo bien escrita puede hacer maravillas para ponerte de humor. Para un buen lugar para comenzar, eche un vistazo a los 15 mejores sitios de erótica de estilo litroística gratis para calentar su lectura.

39. Verifique su medicamento actual.

Algunos medicamentos, tanto en el mostrador como a la prescripción, afectan su capacidad de tener sexo. Los antidepresivos, por ejemplo, pueden conducir a la disfunción sexual. A menudo hay formas de contrarrestar estos efectos secundarios, pero antes de hacerlo, necesita saber qué es lo que está causando sus problemas. No tenga miedo de preguntarle a su médico o investigar por su cuenta con respecto a los efectos secundarios comunes de cualquier medicamento que esté tomando, podría ser lo que le está deteniendo de una vida sexual saludable.

40. Prueba un nuevo look.

A veces, todo lo que necesitas para ponerme de humor es ver a tu pareja en ese color que realmente hace que sus ojos estén explotando. Ya sea que se trate de lencería nueva, un nuevo top o incluso un nuevo corte de pelo, cambiar su aspecto puede ayudar a revitalizar la pasión en una relación.

41. Cuida tus articulaciones.

Una de las partes más vulnerables de su cuerpo son sus articulaciones. A medida que envejece y su cartílago se desgasta, las articulaciones irritantes pueden hacer que muchas posiciones sexuales sean dolorosas. Afortunadamente, hay muchas maneras de contrarrestar esto, incluida la pérdida de peso, la construcción de músculo alrededor de las articulaciones o tomar ácidos grasos omega-3 diariamente.

42. No te pongas sobre ti mismo si no estás satisfecho.

No todos los encuentros sexuales terminan en el éxito. Si después de hacer el amor te sientes insatisfecho, esto no significa que fuera un fracaso o algo que avergonzarte es una parte natural de la vida. Al estar abierto a la decepción, sabiendo que a veces va a ocurrir, se abrirá a muchas más oportunidades para una satisfacción aún mayor

43. Trabaja por ello.

El sexo no siempre es fácil, pero quién dijo que sería? Ahora que eres mayor, algunas cosas pueden requerir un poco más de esfuerzo que cuando tenías veinte años; Eso no significa que sea hora de rendirse. Como has aprendido de una larga vida de éxito y lucha, las mejores cosas son las que trabajas duro.

44. No intentes retroceder el tiempo.

A medida que has crecido, has cambiado, así que ¿por qué tu vida sexual no debería cambiar también?? Una clave para mantener una vida sexual saludable es asegurarse de que evolucione junto con su cuerpo. El hecho de que algo se sintiera bien cuando eras joven no significa que ahora. Si bien es posible que haya perdido un sitio de placer, eso no significa que no haya ganado muchos más, tal vez solo necesita encontrarlos.

45. Centrarse en el placer.

Cuando somos jóvenes, tendemos a centrarnos en los orgasmos como la razón de ser de las relaciones sexuales. Pero a medida que envejecemos, los orgasmos se vuelven más difíciles de alcanzar, y su importancia debe disminuir en consecuencia. Como Dr. Tessina dice que simplemente "no son lo más importante."Mientras" encantador "cuando ocurren, ella aconseja centrarse en el placer."

46. Práctica.

"No dejes tu Ferrari estacionado en el garaje", dice Winters. "Sácalo y conducirlo todos los días."No debería ser responsabilidad de tu pareja descubrir lo que te excita, ella dice, pero la tuya. Entonces, comience una "práctica fuerte y autocumidecida" y permanezca bien conocido con su sexualidad a medida que cambia con la edad.

47. Priorizar la calidad, no la cantidad.

A medida que envejece, puede ser difícil encontrar tiempo para el sexo, lo que significa que tendrá menos de eso. Pero eso no necesariamente significa que tu vida sexual debe estar peor. En su lugar, centrándonos en la calidad de nuestros encuentros sexuales, es posible que nos encuentren más satisfechos que nunca.

48. Recuerda lo que has ganado, no lo que has perdido.

Si bien la edad puede hacer que algunas partes del sexo sean más difíciles, también puede mejorar muchas partes. Mayor confianza, conciencia de las propias necesidades y una pareja amorosa son infinitamente más valiosas que una cara sin arrugas. Así que concéntrese en las grandes cosas que la edad ha traído a su romance, y no en las pocas cosas que puede haber quitado.

49. Usar juguetes.

A veces, todo lo que necesitas para darle vida a una vida sexual aburrida son algunos juguetes bien elegidos para llegar al acto. Puedes dejar que tu imaginación deambule sobre cuál sería tu juguete ideal, pero solo saber que la industria tiene algo para todos, incluidos a aquellos que nunca antes se han aventurado en ese territorio.

50. Recuerda que nunca es demasiado tarde para explorar tu sexualidad.

No hay una fecha límite para explorar la propia sexualidad. Si bien hay un cliché que dice que la experimentación solo ocurre en la universidad entre los ingenuos adolescentes, la verdad es que las personas pueden aprovechar los deseos desconocidos a cualquier edad.