50 mejores consejos antienvejecimiento para hombres

El envejecimiento es inevitable. Comienza con un o dos cabello gris parqueado, procede a arrugas alrededor de los ojos y en la frente, y, antes de que te des cuenta, estás disminuyendo físicamente. Así es la vida, por supuesto, pero no tiene que ser toda la historia. Hay docenas de hacks y hábitos simples por la forma en que te lavas la cara con la ropa que usas y los amigos que mantienes para ayudarte a ser más saludable, y aparentemente golpea años de tu edad. Siga estos 50 consejos antienvejecimiento hoy y beba profundamente de la fuente de la juventud. Y si también estás buscando algunos consejos increíbles en fitness, no te pierdas esta guía para hacer ejercicio, vivir más inteligente y sentirte más joven por cortesía del CEO más apto de Estados Unidos.

[Muchachos, si tu Realmente quiero a Regrese el reloj, consulte estos 13 productos de ejercicios para el hogar de 13 niveles para maximizar su entrenamiento.]

1 Usar protector solar.

Nada se mete más de tu piel que el sol. Los rayos UV aceleran el proceso de envejecimiento descomponiendo el colágeno y frenando el crecimiento de las nuevas células, lo que hace que la piel disminuya y pierda su firmeza y elasticidad. La mejor defensa es un buen protector solar o una loción hidratante con SPF 15 o superior que protege contra los rayos UVA y UVB. Aplicar diario durante todo el año (invierno también!), ya sea que esté llegando a la playa o dirigiéndose a la oficina. Además de tener una piel suave para bebés, prevenirá el cáncer de piel, que es dos o tres veces más frecuente en hombres que en mujeres más tarde en la vida. Y para obtener ayuda para enjuiciar las cosas de la manera más efectiva posible, aprenda los 15 hacks para aplicar su protector solar más fácilmente.

2 Recorte la "grasa."

Por eso, queremos decir: usar ropa más ajustada. Por supuesto, el ajuste siempre está sujeto a la tendencia ("delgado" significó algo muy diferente en 2005 que en 2015), pero el punto principal aquí es usar ropa que realmente te quede bien: no más cómicamente grande Grande-trajes valiosos o "jeans de papá" que tragan tu figura varonil. Por supuesto, puede comprar ropa de ajuste más delgado o, aún mejor, llevarlo a un sastre. Las alteraciones comunes incluyen tomar camisas en (1.5 "), pantalones de dobladillo a la longitud adecuada (1" a 2 "sobre el tobillo), los pantalones reducidos ligeramente debajo de la rodilla y acortando las mangas de la chaqueta (por lo que se muestran .5 "de tu camisa). Bonificación: estas alteraciones, independientemente de la edad o el cuerpo, el tipo de cuerpo hará que cualquier hombre se vea más en forma, más alto y más delgado.

3 Ponte de pie recto.

Hay una buena razón por la que tu madre siempre te dijo que te pusieras recto. A medida que envejece, su postura sufre, lo que, con el tiempo, puede causar problemas respiratorios, dolor en las articulaciones y dificultad para caminar. Corrigiéndolo con la espalda, los hombros retrocedidos y la cabeza contuvo el alto en el envejecimiento. Según la Clínica Mayo, la alineación del cuerpo adecuada puede hacer todo, por evitar el exceso de tensión en sus articulaciones, músculos y columna vertebral para mantenerlo libre de lesiones y aumentar su estado de ánimo. Como beneficio adicional, llevarte alto, te hace sentir más joven, más fuerte y más seguro.

4 animan tu guardarropa.

Todos somos criaturas de hábito y, especialmente si tienes que vestirnos formalmente para tu 9 a 5, es fácil quedar atascado girando a través de la misma paleta opaca de negros, azules y grises. Sin embargo, a medida que envejece, su piel y su cabello cambian de color, y los viejos atuendos pueden no funcionar tan bien como lo hicieron una vez. Renovar su armario y su aspecto experimentando con nuevos colores. Comience con un suéter, una corbata o una camisa que sace el color de los ojos y construya desde allí. Y no olvides el bolsillo cuadrado! Y para obtener más formas de arreglar las cosas, pruebe los 15 accesorios de estilo asesino que nunca supo que necesitabas.

5 Reduce el azúcar.

Está bien disfrutar ocasionalmente, pero no te vuelvas demasiado loco en esos MacChiatos de caramelo venti. El azúcar contribuye a las arrugas y la piel deshidratada, y causa inflamación que puede conducir al acné (lo que te hace ver joven, pero de manera incorrecta). Evite los obvios culpables de los culpables, los dulces, los postres, pero también tenga cuidado con las bombas de azúcar disfrazadas de alimentos saludables, que incluyen jugo, barras de proteínas, cereales para el desayuno y yogures con sabor. Y para formas de usar su dieta para retroceder el reloj, coma los 50 alimentos que te hacen ver más joven.

6 omita la copa de la noche.

En primer lugar, debe tratar de limitar su ingesta de alcohol por completo, puede guardar la hora feliz después del trabajo para los jueves, ya que es una toxina que causa daños por radicales libres. Si se complace, trate de liquidar las cosas lo suficientemente temprano como para darle tiempo a su cuerpo para metabolizar el alcohol, por lo que es menos probable que interrumpe su ciclo de sueño natural y te deje sentir como una mierda a la mañana siguiente. Consejo de bonificación: ordene un doble-screwdriver virgen en la última llamada. La fructosa, uno de los azúcares en el jugo de naranja, acelera el metabolismo del alcohol hasta en un 25 por ciento.

7 enfriarlo en la ducha.

Una ducha larga y humeante es relajante después de una jornada de trabajo estresante o un entrenamiento duro, pero tira la piel de los aceites naturales y la humedad esencial, lo que te hace ver más antiguos y exacerbando problemas comunes de la piel como el eccema. En su lugar, mantenga la ducha corta y la temperatura tibia.

8 Obtenga un buen corte de pelo.

Los grises no son la única forma en que tu cabello puede hacerte parecer mayor. Su corte de pelo puede agregar o dejar años de su apariencia, especialmente cuando su corona está caldada o alerta está en el retiro. Eso significa que vale la pena poner unos cuantos dólares adicionales para contratar a un estilista profesional que pueda ayudarlo. Una vez que lo tienes, puedes llevarlo de vuelta a tu barbero de confianza para los adornos de seguimiento.

9 Pose de árbol de práctica.

Por supuesto, el yoga es saludable, pero ¿sabías que puede hacerte sentir más joven?? A medida que envejece, sus músculos se vuelven menos flexibles, y los dolores y los dolores se convierten en la norma diaria. Pero algo tan simple como una práctica diaria de 15 minutos: hay toneladas de videos para principiantes en línea, pueden hacer que su cuerpo sea más resistente.

"Aunque se estudia más por hacer, parece que el yoga va un poco más allá del ejercicio estándar cuando se trata de dolor lumbar crónico y potencialmente otros dolores y dolores del cuerpo", dice el Dr. Adam Lipson de Igea Brain & Spine. "Funciona una variedad de grupos musculares y también ayuda a proteger al cuerpo de las lesiones y mejora la salud circulatoria."

10 Ignora las tendencias.

En lugar de perseguir las últimas tendencias de sartoriales inspiradas y dirigidas a los jeans y chándales de 18 años y segureros de 18 años que te hacen parecer guapo y seguro de sí mismo en lugar de de mediana edad y aferrándose desesperadamente a la juventud. Para ideas, comience con estas 30 actualizaciones de estilo intemporal esencial.

11 Duerme en tu espalda.

Resulta que los dormitorios laterales son más vulnerables a las arrugas causadas por lanzar su rostro contra la almohada. Dormir boca arriba también lucha contra el reflujo ácido y alivia el dolor de cuello y espalda. De hecho, la única razón por la que podría ponerlo en más de riesgos desde los codos afilados, en su mayoría, es si su ronquido perturba el sueño de su pareja.

12 estiramiento.

Cuando tienes 40 años, tus músculos se vuelven menos flexibles y no puedes moverte tan fácilmente como lo hiciste una vez. Estás perdiendo células musculares, y las mitocondrias, las "centrales eléctricas", en las células están en declive, allanando el camino para las enfermedades relacionadas con la edad. Una rutina simple de estiramiento de 10 estiramientos comunes, y mantenga cada uno durante 30 segundos, obtiene su cuerpo en movimiento lo suficiente como para reducir las lesiones y comienza a reconstruir células atrofiadas para mantener envejeciendo a raya.

13 omita la pajita.

Beber el café helado de una pajita parece lo suficientemente inocente, pero fruncir sus labios acentúa las líneas finas y se arrugas alrededor de la boca. Entonces, abandona la paja (especialmente si es plástico, ya que tiene un impacto compuesto y colosal en el medio ambiente), y tome su bebida como un hombre.

14 perder la sombra.

Sobre un hombre joven, Stubble tiene un cierto atractivo. En un hombre mayor, puede parecer cansado y descuidado que tuviste problemas para despertarse y podría necesitar una nota de la tarde, en el mejor de los casos, indeciso. Ve a limpieza o crezca tu sombra de los cinco o Clock en una barba bien cuidada acorde un adulto.

15 lavado después de hacer ejercicio.

No dejes pasar la ducha posterior al gótano. Además de hacerte sentir renovado, lavarte la cara tras el ejercicio puede ayudar a evitar que la piel muerta, el aceite y otra mugre obstruyan los poros, haciendo que se estiren y parezcan más grandes, un signo seguro de envejecimiento. Lávese la cara al menos dos veces al día, pero especialmente asegúrese de obtenerla después de un entrenamiento empapado de sudor.

16 Actúa como un niño otra vez.

Recuerda todos esos deportes y juegos de equipo que jugaste cuando eras niño, desde sandlot béisbol hasta recoger baloncesto e incluso capturar la bandera? Como hombres, estamos condicionados a centrarnos en uno mismo, la familia y la carrera hasta el punto de que parece que no hay tiempo para la diversión y los juegos, pero los beneficios de la salud mental del juego son tan reales como los físicos, desde mejorar su estado de ánimo y concentración para reducir el estrés y la depresión. Así que no seas tímido al reunir a tus amigos para perderse en un juego de retroceso de Kickball o Ultimate Frisbee (y si están demasiado ocupados para divertirse, busque una liga u otro grupo de ideas afines). Te convertirá en un hombre más saludable, sin mencionar un esposo y papá más felices.

17 Deja que tu barba fuera.

Si tiene una barbilla doble o papadas caídas, una barba de cosecha cerrada puede ser una excelente manera de ocultarlo.

18 ignora la llamada del ascensor.

Uno de los mejores secretos antienvejecimiento es mantener su cuerpo en movimiento durante todo el día incorporando el movimiento en su rutina. Una excelente manera de hacerlo es dejar pasar el ascensor en su oficina o condominio, y subir las escaleras. Según un estudio de 2008 en la Universidad de Ginebra en Suiza, subir las escaleras diariamente puede provocar una mejor capacidad pulmonar, presión arterial y colesterol. Si eso no es suficiente, también puede reducir sus posibilidades de morir joven hasta un 15 por ciento.

19 golpear la sauna.

Una sesión de sauna posterior al entrenamiento es buena para la recuperación muscular, claro, pero también se encarga de su ticker. Un estudio de 2017 publicado en el American Journal of Hypertension descubrió que ayuda a reducir la presión arterial dilatando los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y manteniendo su cuerpo en buena forma. Además de eso, el calor estimula la producción natural de colágeno, y la sudoración profunda elimina las bacterias de la piel y mejora el recambio de células de la piel, por lo que emerge con un brillo saludable.

20 esforzarse por un propósito.

Tener confianza y defender algo. Nada te hace ver y sentirte más antiguo que un enfoque de vida oprimido por hombro, donde el mundo se desmorona, y estás indefenso para detenerlo. Deja de quejarse y comprométate a una causa que sea más grande que tú, ya sea que finalmente se involucre en el activismo político o ambiental, se ofrece como voluntario en la despensa de alimentos local o transmite tus habilidades y talentos a una generación más joven. Has gastado la mayor parte de una vida trabajando en tú; Ahora es el momento de compartir la riqueza. Además de sentirse bien consigo mismo, ser un bien bueno es bueno para su salud física y mental, ya que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés, la ira y la ansiedad.

21 recorte de vello corporal no deseado.

Te has dado cuenta durante años y con alarma, sin duda se aparecen en los oídos y la nariz, y en tu espalda. Manténgalos recortados, y te verás y te sentirás más jóvenes. Y si su cabello corporal se está poniendo gris, mantenerlo corto hará que el gris sea menos obvio.

22 Tome una posición en contra de estar sentado.

Se siente bien "quitarse la carga", pero demasiado sentado en las comidas, en el viaje, a través de una jornada laboral de 8 horas, frente al televisor, está matando lentamente, y no puede compensar ninguna cantidad de ejercicio para compensar todo ese "tiempo de inactividad."La buena noticia es que simplemente reducir la inactividad, incluso con solo estar de pie y caminar, es suficiente para reducir una tonelada de riesgos para la salud, según un estudio de 2013 publicado en la revista Más uno. Incluso si no está listo para un escritorio de soporte, es fácil escabullirse lo suficiente en su día tomando un descanso de cinco minutos al menos una vez cada hora.

23 consigue un perro.

Más allá de los lamer y los abrazos, hay una razón más práctica por la que los perros son el mejor amigo de un hombre. Un estudio de 2017 publicado en la revista Informes científicosdescubrió que poseer un perro está asociado con un riesgo de muerte disminuido del 33 por ciento y un 36 por ciento reducido de riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, todas esas caminatas dos veces al día ayudan a mantenerte tan activo y fuerte como el lugar. Es solo uno de los 15 beneficios sorprendentes de adoptar una mascota.

24 Deshágase de alguno gris.

No tienes que volverte loco cubriendo pelos grises; Menos está más aquí, ya que un poco de sal y pimienta puede distinguir a un hombre. Pero si estás buscando minimizar el gris, es mejor dejar que tu estilista lo haga. Solo solicite luz baja, que agregará rayas sutiles de su color de cabello natural (o un tono más oscuro) para camuflar los grises de una manera que se ve más auténtica.

25 dormir en ropa interior.

Usar demasiada ropa en la cama puede evitar que su cuerpo se enfríe adecuadamente, lo que interrumpe la liberación de la hormona de crecimiento antienvejecimiento (HGH), que quema grasa, desarrolla músculo y repara sus huesos y la piel mientras duerme. Dormir en sus boxeadores ayuda a mantener su temperatura externa por debajo de la marca crítica de 70º Fahrenheit y Bono!-hace que elegir PJS sea una brisa.

26 Use gafas de sol

El sol brillante te hace entrecerrar los ojos para evitar daños en tus ojos. Usar tonos que encagan con marcos grandes, lentes más oscuras y protección de amplio espectro lo evitarán, ayudándole a evitar arrugas y proteger la piel alrededor de los ojos. Y, si eliges el par correcto, también te harán lucir genial.

27 afeitado limpio.

No es sorprendente que se afeite tan limpio como un preadolescente puede hacer que se vea con cara de bebé, pero un estudio de la clínica de la corona del Reino Unido mostró que las celebridades se veían hasta 10 años más jóvenes con una cara libre de pelo. Hay una industria completa construida alrededor del afeitado, desde los ritualistas adornos de rastrillo recto populares entre los hipsters hasta los planes de suscripción vendidos por Harry's y Dollar Shave Club, así que haga lo que funciona para usted. Solo hazlo a diario y enjuague con agua fría.

28 Consíguelo con más frecuencia.

En la antigua búsqueda del hombre para más sexo, aquí hay un nuevo argumento convincente para traer a su pareja: la ciencia. En un estudio de 10 años de 3.500 personas de 18 a 102 años, los investigadores del Hospital Royal Edimburgo en Escocia encontraron parejas en una relación saludable que tienen relaciones sexuales al menos tres veces por semana un promedio de 10 años más joven. (De nada.)

29 Actualice su receta.

A medida que su visión se vuelve menos nítida, otros músculos alrededor de su ojo se entrelazan, en otras palabras, ayudarlo a concentrarse, lo que acentúa esos "pies de cuervo" arrugas irradiadas de las esquinas de sus ojos. Actualizar su receta puede resolver el problema.

30 Siempre lavarte la cara antes de acostarse.

Sabes que se supone que debes hacerlo, pero a veces estás demasiado cansado. Sin embargo, no se lava la cara al final del día, en realidad aumenta la probabilidad de arrugas y acné. Su cara está expuesta a los radicales libres que matan el colágeno durante todo el día (piense: contaminación y UV), y un matorral simple les impide hacer más daño durante la noche, cuando la piel se renova más activamente a sí misma. Además, elimina la suciedad acumulada, los aceites y las células de la piel desprendidas que pueden obstruir los poros durante la noche, causando acné y otras imperfecciones.

31 ... y hazlo con agua fría.

Salpicar su cara con agua fría para hidratar mejor y rellenar su piel que el agua tibia. También cierra los poros, por lo que es menos probable que la suciedad y el aceite. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

32 Aprenda a cocinar.

Comer fuera es bueno para tu vida social, pero terrible para tu cuerpo. No puede estar seguro de lo que está poniendo en su cuerpo, pero confíe en que contiene más calorías, colesterol y grasas trans supremamente insalubres que lo que hace en casa, gracias a los cortes más gordos de carne, salsas ricas, mantequilla e ingredientes muy procesados ​​que son comunes en la mayoría de los restaurantes. Cocinar para usted con alimentos frescos, completos y limpios (y aceites buenos para usted, como Evo y Coconut) significa que sabe exactamente lo que está comiendo, y puede mantenerlo saludable.

33 Sea un bromista práctico.

Incluso si no es técnicamente La mejor medicina, hay evidencia de que la risa puede ayudarte a vivir más. Un estudio de 2012 publicado en la revista Envejecimiento descubrió que reír era un aspecto importante para verse y sentirse joven. No solo disminuye las hormonas del estrés y libera las endorfinas que aumentan el estado de ánimo de su cuerpo, sino que también aumenta las células inmunes y los anticuerpos para combatir la infección, lo que lo hace más resistente a las enfermedades. Eso es algo de lo que sonreír.

34 Relaaaaaax.

Los atascos de tráfico, los días de trabajo de 12 horas y los niños difíciles no son solo malos para su estado de ánimo; Todo ese estrés también causa estragos en tu piel. Su cuerpo libera hormonas del estrés que aumentan la inflamación, descomponen el colágeno y reducen la capacidad de su cuerpo para reparar el daño, lo que lo hace más propenso a los brotes y arrugas. Si deja que el estrés se convierta en un problema crónico, puede hacer que empacar más libras alrededor de su sección media, elevar sus niveles de insulina, perder masa muscular. Con el tiempo, aumenta drásticamente su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Todo eso es decir que es hora de relajarse y relajarse un poco, ya sea que eso significa tomar una siesta, hacer un entrenamiento de intervalo, abrir un nuevo libro o meditar.

35 ilumina tu sonrisa.

Los dientes manchados y amarillentos pueden agregar años a su cara, mientras le roban su confianza. Para hacer que su sonrisa brillara, aborde las manchas obstinadas con pasta de dientes blanqueante, tiras o bandejas (ordenadas de menos a la más efectiva). Un par de pasos simples para evitar la decoloración futura incluyen tener limpiezas dentales dos veces anuales y cepillarse los dientes directamente después de comer o beber (particularmente café, té y vino tinto, que son algunos de los peores delincuentes). Y, finalmente, cuando desee implementar una limpieza de nivel profesional, intente cepillarse los dientes con la cúrcuma (sí, la especia).

36 patearlo con jóvenes.

Hacer algunos amigos unos años tu junior, que generalmente son más activos física y socialmente, te ayudará a mantenerte alerta. Si puede mantenerlos al día (no es necesario superarlos, Champ), beberá desde la fuente de la juventud que mejora sus habilidades cognitivas y la salud vascular, y no lo tratarán como si fuera mayor.

37 salga.

Los entrenamientos cubiertos son geniales, pero a veces tienes que salir de todas esas pequeñas cajas de oficina, cubículo, coche, gimnasio, casa, vives todo el día todos los días y se deleito en el aire libre. Vaya a correr, salta a un río, haz una caminata, golpea el aliento profundo de un aire fresco de aire exterior y empape en la belleza natural de este planeta que llamamos hogar. Es bueno para el cuerpo, claro, pero hace maravillas aún mayores para la mente y el espíritu.

38 Lávese tu cabello.

Definitivamente, debe enjuagar el cabello cada vez que entra en la ducha, pero considere usar champú menos a menudo a menudo o dos veces por semana, por ejemplo, para mantener aceites naturales para un cabello más suave y brillante que sea más saludable, más completo y, bueno, más efectivo, un combate más efectivo de combinación.

39 dormir mejor.

Suponiendo que te vuelvas bien calidad Duerme, la cantidad que necesita permanece bastante constante, generalmente de siete a nueve horas al día, a través de su vida. Para maximizar su tiempo en la cama y mejorar el sueño más tranquilo y eficiente, tome los siguientes pasos directos: 1) Evite el alcohol, la cafeína y la nicotina por la noche; 2) Establezca una rutina a la hora de acostarse y cégala; 3) Evite la televisión, la lectura y las redes sociales en la cama (es para dormir y sexo, después de todo); Y, si todavía no estás zonked después de 30 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que realmente te sientas somnoliento. Y para el mejor sueño de tu noche, todas las noches, aprende los 10 trucos geniales para volver a quedarse dormido en medio de la noche.

40 hidratan.

El hecho de que tu papá no usara loción no significa que no puedas evolucionar. Supérate y te unte cuando te despiertes, después de ducharse y antes de acostarse. La piel seca, partidario en el invierno, acentúa las líneas finas y las arrugas, exagerando el envejecimiento en la cara y el cuerpo. Encuentre una loción simple y sin fragancias para comenzar a hidratar su piel desde adentro. Es barato y efectivo, obvio.

41 elige solo uno accesorio.

En lo que respecta a las joyas, menos es más a medida que envejece. No te dejes llevar con cadenas de oro que llaman la atención, anillos gruesos, múltiples aretes y relojes ostentosos. En su lugar, concéntrese en una o dos piezas discretas y apropiadas para la edad que complementarán su ropa, no competir con ella.

42 TAMAZA TUS CERSO.

No se engañe: esos arbustos rebeldes no te hacen ver distinguido; Te hacen ver como una persona mayor loca. Sin embargo, no temas, no tienes que empezar a arrancar. Trae tus cejas al talón con una recortadora de cabello facial, o ve por la ruta perezosa y pídale a tu estilista que las recorte la próxima vez que te cortes.

43 Marie Kondo tu armario.

Ya tienes la edad suficiente para saber qué ropa haces y no te gusta, así que sé honesto, sé despiadado y deshazte de esa ropa que no te queda bien o que no te encanta. Vestirse bruscamente, en la ropa que amas, te hace sentir mejor y te da una confianza en sí mismo juvenil.

44 exfoliar.

Frote suavemente una exfoliante-clinique de pasta para hombres con matorral ($ 21) es una excelente opción, en tu cara dos veces por semana para reducir la piel muerta y revelar una tez fresca y suave como la seda sedosa. Más allá de hacer que se vea mejor, ralentiza las líneas finas y las arrugas de su piel, manteniendo las arrugas y las arrugas en el proceso de facturación celular y enviando mensajes al cerebro para producir más colágeno. También abre los poros para absorber mejor cualquier humectante.

45 siesta.

Si no duermes lo suficiente por la noche, atrapando algo de día ZS puede mantener su corazón más saludable y su cerebro más nítido. Un estudio de seis años de 24,000 participantes encontró que aquellos que superaron tres veces por semana durante 30 minutos tuvieron una mortalidad coronaria 37 por ciento más baja que aquellos que no tomaron una siesta en absoluto. Además, los científicos del Instituto Max Planck de Alemania observaron ráfagas de huso de sueño-IQ de la actividad cerebral en la siesta a los hombres. El tiempo de siesta ideal para la mayoría de los chicos es entre las 2:00 y las 3:00 p.metro.

46 Contactos de desgaste (o obtener LASIK).

Gafas visión correcta, por supuesto, que generalmente se deteriora con el tiempo a medida que envejecemos. Usar gafas envía el mensaje subconsciente "Mis ojos no funcionan tan bien como solían", lo cual es casi similar a: "Soy viejo."Opta por los contactos para un aspecto más fresco y más joven. O, si tiene el estómago para un dolor e incomodidad suaves, obtenga LASIK.

47 Pon tu "OM".

La meditación es más que una medicina alternativa hippy. De hecho, la ciencia ha demostrado que la ciencia mejore el sueño, disminuya la ansiedad y reduzca el estrés uno de los factores más comunes en el envejecimiento prematuro. "No creo que se ponga suficiente énfasis en nuestros niveles de estrés y en cómo se relaciona con la enfermedad interna, así como la salud de la piel", dice el dermatólogo Hal Weitzbuch, fundador de Juvetress. "Tanto los ejercicios de meditación como los relajantes como el yoga pueden tener enormes efectos en su bienestar general. Después de todo, el antienvejecimiento no solo se ve o se siente más joven, también se relaciona con el uso del conocimiento adquirido con edad para mantenerse saludable."

48 No te caigas.

Entre un lugar de trabajo ocupado, una familia en crecimiento y esa lista interminable de proyectos de mejoras para el hogar, es fácil ser tan exagerado que no deja tiempo para otras relaciones. Pero pasar tiempo alrededor de sus amigos mejora su salud y, en última instancia, conduce a una vida más larga (hasta media década, según algunos estudios), la vida más feliz.

49 usa azul, no gris.

Al igual que el cabello gris se asocia con el envejecimiento, el desgaste formal gris tiende a hacer que se vea más serio y maduro (ya sabes: "más viejo"), especialmente si tienes pelos grises. En lugar de un carbón o un traje negro, intente usar un azul marino brillante más informal, y al instante parecerás más joven.

50 solo hazlo.

Sabes de lo que estamos hablando, lo que siempre has dicho que harías, o el lugar que pensaste que habrías visitado ahora. Sube una montaña, aprende un segundo (o tercero o cuarto) idioma, comienza un negocio, ve a mochileros a través de Asia, y hazlo ahora, antes de que sea demasiado tarde. Probar sus límites y salir de su zona de confort lo hace sentir joven y lo mantiene entusiasmado con la vida.

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