5 formas más rápidas de arreglar su hígado, dicen los médicos

El hígado humano es un órgano realmente sorprendente. En forma de cono y con un peso de aproximadamente tres libras, admite cientos de funciones corporales. "[El hígado] filtra cosas dañinas de su sangre, almacena combustible y hace un líquido llamado bilis que le ayuda a digerir alimentos", dice WebMD, y esas son solo sus tres funciones principales. Además, si el hígado está dañado por una enfermedad o lesión, "los cirujanos a veces pueden eliminar hasta tres cuartos sin destruirlo", escriben sus expertos. "A menudo vuelve a su tamaño anterior en unas pocas semanas."

Tan sorprendente como es, el hígado no es invencible. Al igual que el resto de su cuerpo, se ve afectado por sus elecciones de estilo de vida. Y si bien no hay cura para la enfermedad hepática como la cirrosis, practicar un estilo de vida saludable para el hígado puede ayudar a garantizar que no desarrolle la condición potencialmente mortal y aumente la salud de su hígado en este momento. Siga leyendo para averiguar cómo puede mostrarle a su hígado un poco de amor hoy.

Lea esto a continuación: si siente esto por la noche, debe revisar su hígado, dicen los médicos.

1 límite (o cortado) alcohol

Muchas personas piensan en limitar su consumo de alcohol al considerar su salud hepática, y tienen toda la razón. "El alcohol es un completo no-no", dice Sameer Jafri, Presidente y COO de Avive Solutions, Inc. "La peor ofensa absoluta para tu hígado es beber alcohol", advierte. "Dado que el alcohol es tóxico y se procesa en el hígado, beber demasiado puede causar cicatrices o incluso cirrosis."Y a pesar de la sorprendente capacidad del hígado para volver a crecer, no puede recuperarse de cicatrices.

"El tejido cicatricial bloquea el flujo de sangre a través del hígado y ralentiza la capacidad del hígado para procesar nutrientes, hormonas, drogas y toxinas naturales (venenos)", señala la Clínica de Cleveland. "También reduce la producción de proteínas y otras sustancias hechas por el hígado."

Lea esto a continuación: si esto sucede cuando bebe alcohol, puede ser hora de detenerse.

2 Come una dieta saludable

Proteger su hígado es solo una de las muchas razones geniales para comer una dieta saludable. (Reducir la enfermedad cardíaca y potencialmente agregar años a su vida son dos más.)

"Dale un descanso a tu hígado comiendo una dieta amigable para el hígado", dice Jafri. "Esto incluye obtener suficiente fibra de fuentes como granos integrales, así como frutas y verduras frescas, fuentes de proteínas magras como mariscos y aves de corral sin piel."Beber mucha agua también es importante, porque" evita la deshidratación y ayuda a que su hígado funcione mejor ", según la Fundación Americana de Hígado.

3 desintoxicación regularmente

Hablando de agua, Jafri recomienda una combinación simple de limón y agua como parte de su régimen de salud hepático. "La combinación de agua tibia con limón funciona bien para desintoxicar el hígado y eliminar las toxinas del cuerpo", explica. Jafri recomienda agregar el jugo de medio limón a un vaso de agua tibia, mezclar bien y beberlo por la mañana, así como consumir 10 a 12 vasos adicionales de agua tibia diariamente.

Solo asegúrese de cuidar sus dientes al mismo tiempo, ya que el jugo de limón puede causar erosión de los dientes. Beber a través de una pajita y usar el jugo de limones frescos son dos formas de abordar el daño potencial a su esmalte.

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4 Evite las toxinas

"Las toxinas pueden dañar las células hepáticas", advierte Jafri, quien aconseja a las personas que "limiten el contacto directo con toxinas de la limpieza y los productos de aerosol, insecticidas, productos químicos y aditivos."Cuando usas aerosoles, dice:" Asegúrate de que la habitación esté ventilada y use una máscara."

Si bien evitar las toxinas puede parecer una opción obvia de estilo de vida saludable, es posible que no sepa todas las toxinas que encuentre en un día típico. Nuestro suministro de agua potable no solo puede contener toxinas, sino que otras sustancias aparentemente inofensivas, como aceites esenciales, también pueden ser tóxicos.

5 Mira tu peso

"Tener obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), una condición en la que se acumula el exceso de grasa en su hígado", dice Jafri. "Esto puede provocar daños hepáticos e inflamación, lo que puede afectar la capacidad de su hígado para funcionar."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mantener un peso saludable es importante para muchos aspectos de su bienestar general. "Además de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes y presión arterial alta, también puede reducir el riesgo de muchos cánceres diferentes", dice el Harvard T.H. Chan School of Public Health.