40 formas de ser una mejor esposa después de 40

Ya sea que acabas de casarse o hayas estado con tu cónyuge durante décadas, mantener un matrimonio feliz y saludable no es tarea fácil. Esto parece ser particularmente cierto después de la edad de 40 años, cuando las prioridades cambiantes, las preocupaciones financieras y el síndrome de nido vacío pueden conspirar para crear discordia donde no había ninguno antes.

De hecho, si bien la tasa de divorcio para las parejas más jóvenes ha disminuido en los últimos 20 años, ha aumentado significativamente para los adultos mayores, un 14 por ciento en los últimos 25 años para las personas de 40 a 49 años y un 109 por ciento para adultos mayores, según al Centro de Investigación Pew. Entonces, ¿cómo te aseguras de que "lo hago" dure para siempre?? Comience con estos consejos para ser una mejor esposa después de 40.

1 Sea consciente cuando estén juntos.

Estar físicamente presente con su cónyuge no es lo mismo que estar emocionalmente presente. Si desea mejorar su matrimonio después de su cumpleaños número 40, asegúrese de que realmente esté prestando atención a su pareja y no simplemente sentado en la misma habitación que ellos.

"Ser consciente con su pareja les permite sentir que está presente en el momento y que valore pasar el tiempo de calidad con ellos", dice el experto en citas María Sullivan, Vicepresidente de Citas.comunicarse.

2 No digas "todo está bien" cuando no es.

Una de las fuentes de tensión más comunes en un matrimonio largo es decir "Estoy bien", mientras que deja en claro con sus acciones que no eres todo. Ser honesto acerca de cómo te sientes, incluso si conduce a desacuerdos, te servirán mejor a ti y a tu cónyuge a largo plazo. "Estar abierto sobre cómo te sientes es la única forma en que tú y tu pareja podrán abordar los problemas de una manera tranquila y respetuosa", dice Sullivan.

3 Sigue coqueteando.

Si han estado con su cónyuge por algún tiempo, es fácil encontrarlos actuando más como amigos que parejas románticas. Si quieres que tu matrimonio sea mucho más emocionante, intente coquetear con tu cónyuge como lo hiciste cuando estabas saliendo.

"La chispa a veces termina después de la etapa de luna de miel", dice Sullivan. "Es importante priorizar encontrar formas divertidas y extravagantes de mantener viva esa chispa para tener un matrimonio exitoso."Intenta ser más cariñoso, decirle a tu pareja lo bien que se ven o sorprenderlos con un gesto romántico, te sorprenderá lo lejos que puede llegar una demostración aparentemente pequeña de afecto.

4 Complemento a su cónyuge.

Puede sonar superficial, pero un poco de adulación puede ayudar a mantener un matrimonio feliz. Después de todo, ¿quién no quiere sentirse deseado??

"Cuando comenzaste a salir, los cumplidos probablemente fueron abundantes", dice Sullivan. "Si bien puede ser natural acostumbrarse a pasar tiempo con su cónyuge y verlos lucir lo mejor posible, es importante recordarles cómo se siente, incluso si parece repetitivo. Una vez que te detengas, tu pareja se sentirá menos apreciada. Aunque nada podría haber cambiado para usted, su falta de atención y apreciación les hará querer dejar de ser cariñosos de regreso. Esto puede conducir a un mal ciclo de comportamientos."

5 Sea consciente de su lenguaje corporal.

Incluso si su relación va bien, suponiendo posturas defensivas o de enojo en torno a su cónyuge, como cruzar los brazos o poner las manos en las caderas, puede conducir rápidamente a un colapso en la comunicación.

"Practica invitar el lenguaje corporal", dice Sullivan. "Escucharlos o hablar con los brazos cruzados puede enviar el mensaje que está ocultando algo o que tiene su guardia. Esto puede hacer que su pareja se sienta como si no esté conectando."

6 Sigue explorando juntos.

Al principio de su relación, usted y su cónyuge fueron a un nuevo restaurante todas las semanas, probaron nuevos destinos de vacaciones todos los años y, en general, mantuvieron las cosas frescas y emocionantes. Sin embargo, después de un tiempo juntos, esos impulsos para explorar pueden desvanecerse. Inyecte un poco de espontaneidad en su relación nuevamente y ambos serán más felices.

"La vida puede volverse repetitiva. Siempre lo hace. Pero eventualmente, su relación se cansará si no hace un esfuerzo para probar cosas nuevas ", dice Sullivan. "Si una pareja no es receptiva a probar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede disuadir a los parejas de experimentar las alegrías que la vida casada tiene para ofrecer."

7 Evite las distracciones digitales cuando estén juntos.

Si bien puede ser difícil evitar la tentación de mirar su teléfono o avanzar en el trabajo cuando se supone que debes pasar tiempo de calidad con tu pareja, poner tus dispositivos puede hacer que se sienta respetado y escuchado de una manera que beneficia a su relación a largo plazo.

"Cuando su cónyuge intente comunicar cualquier cosa con usted, asegúrese de no estar multitarea", dice Sullivan. "Mirar su teléfono o lavar la ropa simultáneamente puede enviar señales a su pareja que realmente no le importa lo que tienen que decir. Si esto continúa, es posible que esté en camino de una división."

8 Sé honesto, incluso cuando es difícil.

Si tienes más de 40 años, ha pasado algún tiempo desde que tus padres te sentaron para decirte por qué la honestidad es tan importante. Pero el mensaje sigue siendo verdadero, especialmente en su matrimonio.

"Esto puede parecer obvio, pero una vez que su cónyuge lo atrapa en una mentira, ya sea grande o pequeña, el fideicomiso se habrá ido", dice Sullivan. "Asegúrese de ser honesto a toda costa. Las mentiras que se acumulan conducen a la desconfianza, la ira y, a veces, la infidelidad."

9 Intenta seducir a tu pareja.

Un poco de seducción puede ser muy útil cuando se trata de mantener su matrimonio emocionante. "Ver películas y programas de televisión sexys. Escuchar música sexy. Mira los libros sexys de arte y fotografía ", sugiere psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Domedora, fantasea e imagina escenarios que te hacen sentir bien."

10 Deja de comparar tu matrimonio con los demás '.

Si bien es posible que te encuentres celoso del matrimonio aparentemente perfecto de otra persona, comparar tu relación solo te hará miserable. Incluso si tu relación ha visto mejores días, siempre hay esperanza. "La buena noticia es que puedes cambiarlo si deja de comparar tu familia y relación, imaginando que todos los demás lo tienen mucho mejor que tú", dice el consejero y entrenador de vida David Essel.

11 Programe algunas fechas dobles.

Mientras no se compare, pasar tiempo con otras parejas puede hacerte más feliz y más unido como par. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Relaciones personales, Participar en actividades con otras parejas puede ayudar a reavivar una llama casi perfilada. "La creación de una pareja de amistades puede ser una forma adicional de reavivar sentimientos de amor apasionado en las relaciones románticas", señalaron los autores del estudio.

12 Haz algo juntos cada semana.

Quiero ser una mejor esposa? Comprometerse a hacer algo con su pareja todas las semanas. "Podría ir a uno de esos cursos de 'pintar con vino', o podría ser un evento deportivo una vez por semana", dice Essel. "Podría ser bolos una vez por semana. Podría estar tomando clases de baile una vez por semana. Pero tiene que haber algún tipo de participación en ambas partes como pareja."

13 Deja ir a los resentimientos.

Si bien pasar por completo las fallas deslumbrantes en su relación no es saludable, ahorcarse de esas pequeñas molestias con su pareja y dejar que se desvanezcan solo dañará su relación.

"Tienes que dejar ir el resentimiento que tienes contra tu pareja, [si] eso puede haber sucedido hace 30 años o hace tres meses", dice Essel, quien recomienda comunicarse con un profesional para obtener ayuda si puedes '' Tear solo esta tarea. "Puede llevar varias semanas o incluso meses dejar ir estos resentimientos, pero es la única forma en que su matrimonio tiene la oportunidad de convertirse en algo saludable y satisfactorio una vez más."

14 Haz una lista de lo que aprecias de tu cónyuge.

Tomar nota de lo que aprecia y amas de tu cónyuge puede ayudarte a ser una mejor esposa, especialmente después de los 40. "A medida que toma solo cinco minutos al día para escribir uno o dos o cinco rasgos sobre su pareja que son positivas, un cambio comienza a ocurrir dentro de la relación", dice Essel.

15 dejan notas de amor.

Una vez que haya identificado algunos de los rasgos de su pareja por los que está agradecido, envíelos algunos recordatorios románticos de cómo y por qué te hacen feliz. "A menudo olvidamos estas pequeñas sutilezas y afirmativas a medida que envejece una relación", dice el psicólogo clínico Carla Marie Manly. "No importa la edad que tenga un matrimonio, es vital que ambos parejas se sientan amados, vistos y apreciados."

16 Sea cariñoso con su cónyuge.

Incluso si el componente físico de su relación cambia a medida que envejece, no hay razón para que no pueda derribar a su cónyuge de otras maneras. "Lo más probable es que a ti y a tu novia amaba tocar y tomar la mano cuando saliste. Siempre es una gran idea seguir el tacto en una relación ", dice Manly. "Si has dejado pasar tus hábitos táctiles por el camino, reavive tu conexión tocando con frecuencia y amorosamente."

17 Juega juntos.

Ya sea que esté organizando una noche de juegos semanal o unirse a una liga deportiva juntos, jugar con su cónyuge puede hacer que su relación sea mucho más divertida y romántica, sin tiempo. "Mantendrá su cerebro y su matrimonio más saludable al participar en mucho juego", sugiere Manly. "La investigación demuestra que el juego y las nuevas actividades mantienen el cuerpo y la mente más jóvenes."

18 Vístete para tu cónyuge.

No necesita un cambio de imagen completo para sorprender a su pareja, pero condimentar las cosas con un aspecto renovado de vez en cuando puede marcar una gran diferencia en la satisfacción de su relación.

"[Si no] se siente bien consigo mismo, afectará todos los aspectos de su vida, incluida su relación", dice el terapeuta sexual y consejero de relaciones Miro Gudelsky. "Puede sonar anticuado, pero es sorprendente lo que puede hacer tu cabello o uñas a tu autoestima. Y ese es un componente masivo en un matrimonio."

19 Sigue saliendo entre sí.

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Mantenga la noche de cita viva ahora y no encontrará su relación luchando unos años en el futuro. "El hecho de que hayas estado casado durante unas décadas no significa que el romance haya desaparecido. ¿Qué tal una buena cena, un concierto o un picnic juntos??"sugiere Gudelsky. "Cualquier cosa fuera de la casa donde tengas que hacer un esfuerzo para verse bien el uno para el otro funcionará."

20 Cultive sus propios intereses.

Si bien tener intereses comunes ciertamente puede facilitar la unión conyugal, tener algunas actividades en las que su pareja no participa puede aumentar su disfrute de su relación.

"Asegúrate de hacer cosas por tu cuenta que alimentan tu alma. Si no te sientes feliz y satisfecho, esto también se convertirá en tu matrimonio ", dice Gudelsky. Tener algunas actividades en las que participe en Solo o con otros amigos con las que pueda volver a casa para contarle a su cónyuge puede agregar otra capa de vinculación a su relación.

21 Da a conocer tus preferencias en el dormitorio.

Incluso si ha estado con su cónyuge durante algún tiempo, sus preferencias en el dormitorio son propensas a cambiar, y es importante que haga que esas nuevas necesidades sepan cuando surgen. "Póngase más cómodo pidiendo [sus] necesidades sexuales y quiere ser satisfecho", dice Gudelsky. Entonces, si quieres mantener tu matrimonio fresco más de 40 años, no te quedes con esos deseos evolucionarios para ti mismo!

22 Sigue haciendo preguntas.

No dejes que tu curiosidad sobre tu pareja se desvanezca solo porque has pasado años o incluso décadas juntos. "Cuando comenzamos a salir con alguien, hacemos un montón de preguntas para conocer a esa persona, pero cuanto más tiempo estemos juntos, menos preguntas que hacemos", dice el terapeuta y el entrenador de relaciones familiares con licencia Lauren Cónsul.

"Las personas son dinámicas y evolucionan y pensar que sabes que la respuesta de tu pareja les está perjudicando a ellos y a tu relación", dice ella. "Siempre puedes aprender algo nuevo sobre tu pareja, incluso si es simplemente un cambio en su perspectiva."

23 Reminisce sobre los buenos tiempos en su relación.

Si su relación ha llegado a un parche difícil, intente recordar los momentos en que usted y su cónyuge estaban felices juntos para volver a encarrilar las cosas. "Hablar de buenos recuerdos en sus relaciones reinicia los sentimientos positivos que tuvo durante esas experiencias y le permite a usted y a su pareja conectarse a través de una experiencia compartida", dice Consul.

24 expresar gratitud.

Es fácil comenzar a dar por sentado a su pareja cuando han estado juntos durante años, pero ¿te casaría mucho mejor expresar la gratitud que sientes hacia ellos?. "Incluso si su pareja saca la basura todas las noches, asegúrese de expresar lo agradecido que está (y por qué) de vez en cuando", dice Cónsul. "Se siente bien saber que tu pareja todavía nota las pequeñas cosas que haces por ellos."

25 No intentes ganar cada argumento.

Cuando se trata de mantener su relación saludable, priorizar la amabilidad sobre tener razón puede marcar la diferencia. "La clave para cada argumento es no ganarlo y señalar tu victoria a tu pareja", dice Chris Pleines, Experto en citas y fundador de DatingsCout.comunicarse.

"Los argumentos pueden ser su forma de conocer más a su pareja y a acercarse", dice. "Permítales ganar cuando la situación lo solicite. No lo sabes, pero podrían estar extendiendo la misma cortesía para ti también."

26 Mantenga las orejas abiertas.

Si bien es posible que se encuentre sintonizar algunas de las conversaciones que tiene con su cónyuge, hacer el esfuerzo de escucharlos realmente puede ayudar a fortalecer el vínculo de la amistad que mantiene su relación fuerte. "Practica el arte de escuchar y te sorprenderá la diferencia que el acto simple ... puede traer a tu matrimonio", dice Pleines.

27 Sea generoso con su pareja.

No necesita tener una gran cantidad de ingresos disponibles o hacer gestos lujosos para sorprender a su pareja con su generosidad. "La generosidad se puede mostrar en cosas pequeñas como preguntar qué quieren y en cosas más grandes como comprometer su relación. Ser generoso, sin embargo, es diferente de estropearlos ", dice Pleines.

En cambio, puede limpiar los platos de desayuno de su cónyuge sin hacer un gran problema cuando se olvidan, llene el tanque de su automóvil con gas cuando nota que está vacío o coloca su bolsa de trabajo por la puerta principal si ha notado que se olvidan en el pasado.

28 Aprenda el lenguaje de amor de su cónyuge.

No todos se comunican de la misma manera en una relación, y los idiomas de amor de las personas pueden evolucionar con el tiempo. Incluso si ha estado con su pareja durante años, busque si el lenguaje de amor de su pareja ha cambiado.

"La gente tiene diferentes idiomas de amor, y saber cuál es su pareja puede darle una ventaja cuando las cosas salen mal", dice Pleines. "Es más fácil resolver problemas y superar los momentos difíciles cuando sabes lo perfecto para hacerlos sentir mejor."

29 Dale a tu pareja regalos.

Incluso si su presupuesto es pequeño, dándole a su pareja "solo porque" los regalos pueden hacerlos sentir buscados y apreciados. "Mantenga las cosas frescas sorprendiendo a su pareja con mensajes, regalos y gestos por ninguna otra razón que no sea porque quiere", sugiere psicólogo clínico Dr. Carissa Coulston, Autor del Blog de Relaciones de Eternity Rose. "Si escuchas una canción y te recuerda a tu pareja, hazles saber. También podría levantarse temprano el fin de semana y traerles desayuno en la cama, solo pequeñas cosas aquí y allá que muestran aprecio."

30 enfócate en lo que está yendo bien en tu relación.

Es fácil atascarse en todas las cosas que están yendo mal en su relación. Pero si quieres ser una mejor esposa, intenta concentrarte en lo que va bien entre tú y tu cónyuge en su lugar.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapacio, y James O. Pawelski, PH.D., el marido y la esposa coautores de Feliz juntos: Uso de la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que dura, Tenga en cuenta que centrarse en lo positivo está vinculado a un mayor bienestar personal, así como una mayor satisfacción de la relación.

31 compartir secretos entre sí.

Piensa que el misterio se ha ido después de pasar décadas con tu cónyuge? Piensa otra vez. Compartir algunos secretos con su pareja puede contribuir en gran medida a actualizar su relación cuando tiene más de 40 años. "Puede ser un recuerdo de la infancia, una experiencia que cambie la vida o un sueño vívido. Lo importante es que comparten auténticamente entre sí algo significativo ", según Pawelskis. "Es imperativo que las parejas sean curiosas, abiertas y acogedores de los secretos y sin juicio."

32 Inicie un proyecto en el que pueda concentrarse.

Hay pocas cosas que pueden unir a una pareja desde hace mucho tiempo como abordar un proyecto juntos. Tome la iniciativa de sugerir una nueva empresa con su cónyuge, ya sea que esté iniciando un negocio, terminar su sótano o simplemente repintando su habitación. Tener algo que puedan hacer juntos y un producto terminado que pueda admirar lo acercará y le dará un sentido de logro mutuo.

33 No juzgues.

Si bien es fácil interpretar el comportamiento de su pareja hacia usted como negativo, ya sea que respondan con respuestas de una palabra o no le envíen mensajes de texto tan rápido como suelen hacerlo, si desea ser un mejor compañero, querrá preguntar Antes de saltar a conclusiones. "Busco la rectitud en las personas, su comportamiento y reacciones, en lugar de lo equivocado", dice el psicólogo clínico Jan Harrell, PH.D., autor de Ama ahora!: Untangling Relations.

34 Trate su matrimonio como un proyecto en curso.

En lugar de asumir que los cambios y los desafíos en su relación son necesariamente problemáticos, intente aceptarlos como parte de su proceso de aprendizaje como pareja. "Cuando nos casamos, elegimos un compañero de aprendizaje con quien compartir este viaje", dice Harrell. "Debemos enfrentar las tareas de desarrollo que serán una parte interminable de nuestra existencia."

35 Haz del sexo una prioridad.

Si estás de humor, no te alejes del tema. Incluso si usted y su cónyuge no han tenido intimidad en algún tiempo, el sexo podría mejorar su relación. De hecho, según una revisión de la investigación de 2017 publicada en la revista ciencia psicológica, El "efecto Afterglow" del sexo dura hasta dos días, haciendo que las parejas sean más felices y más satisfechas.

36 Ponte en la misma página sobre tus finanzas de jubilación.

Incluso si la jubilación aún parece muy lejos, estar en la misma página sobre su plan de jubilación ahora hará que su relación sea más fuerte a largo plazo. Una encuesta de 2017 de MagnifyMoney encontró que el 21 por ciento de los divorciados encuestados dijo que las finanzas eran un factor que contribuye a la desaparición de su relación. Eso significa que no hay tiempo como el presente para asegurarse de que usted y su cónyuge estén de acuerdo sobre cómo gastará su dinero en la jubilación.

37 emular el comportamiento de tu cónyuge.

Quiere hacer que su pareja se sienta más buscada, respetada y escuchada? Intente adoptar un tono de voz similar para ellos o asumir una postura similar. Una revisión de la investigación de 2010 publicada en el Revista Británica de Psicología revela que la mimetría sutil puede hacer que las personas se sientan más empáticas y unidas a quienes hacen la imitación.

38 disculparse en persona.

Si cree que su mensaje de texto lo disculpan, piense de nuevo. Un estudio de 2013 publicado en el Revista de Terapia de pareja y relación revela que tanto la lucha como la compensación del texto están asociados con una disminución de la satisfacción de la relación. Entonces, siempre que sea posible, intente tener sus grandes discusiones de relaciones (incluso argumentos) y las disculpas posteriores en persona.

39 reafirma tu compromiso el uno con el otro.

Una forma fácil de ser una mejor esposa? Recuerde a su pareja que está en él a largo plazo, incluso si las cosas son difíciles ahora. Según una encuesta de 2013 publicada en la revista Psicología de pareja y familia, La falta de compromiso era la razón más frecuentemente citada para el divorcio de una pareja.

40 Trate a tu cónyuge como tu mejor amigo.

La clave para ser una buena pareja no es una noción anticuada de lo que significa ser una esposa, es tratar su relación con el mismo respeto y cuidado con el que trata sus amistades. Según un estudio de 2019 publicado en el Revista de estudios de felicidad, Las parejas que vieron a su pareja como su mejor amigo no solo estaban más felices en sus relaciones, sino que sus vidas son más satisfechas en general. Y si quieres que tu matrimonio vaya a la distancia, asegúrate de conocer los 50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.

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