40 cosas que cada mujer mayor de 40 años necesita saber

Es una verdad simple que la mayoría de las mujeres no esperan envejecer. Choque, lo sé. Teniendo en cuenta la actitud general de la sociedad hacia el envejecimiento, es fácil entender por qué. Y sin embargo, hay algunas cosas realmente sorprendentes sobre llegar a tu quinto, sexto, séptima década y más allá. Uno de los más grandes? Conocimiento basado en la experiencia de la vida, así que no hay veintitantos años puede reclamar.

Para cuando llegue a los 40 años, eres una verdadera fuente de sabiduría sobre temas tan diversos como superar un amor perdido a lo que realmente determina la felicidad. Adelante, hemos reunido las mejores piezas de expertos en conocimiento dicen que las mujeres mayores de 40 años poseen de una mezcla de gurús de estilo de vida y, por supuesto, mujeres mayores de 40. Y para obtener más consejos sobre el envejecimiento con gracia, consulte 40 formas de conquistar sus 40.

1 La perfección no es necesaria

"Cuando somos jóvenes, tantas mujeres se esfuerzan por ser perfectas y poner expectativas poco realistas sobre sí mismas que pueden conducir a la frustración y al pensamiento en blanco y negro", dice Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeuta, entrenador, orador y autor. "La creencia de que 'si no soy perfecto, soy un fracaso' puede conducir a una presión innecesaria y una mala autoestima. A medida que envejecemos, más sabios obtenemos para reconocer imperfecto puede ser hermoso."Y para más consejos sobre su apariencia, aquí están los mejores consejos para vestirse bien en sus 40.

2 El poder de la conversación

"Pasé gran parte de mis 20 y 30 años dolidos y ofendidos por otras personas o preocupándome por lo que otras personas pensaron de mí", dice Limor Weinstein, Un psicoterapeuta, especialista en trastorno alimentario y fundador de LW Wellness Network. "Ojalá hubiera sabido entonces lo que sé ahora sobre la conversación. Soy mucho más amable conmigo mismo a los 42 años que en ese entonces y estoy mucho más feliz! Ahora sé que soy 100 por ciento responsable de mis propios sentimientos y tengo el poder de redirigir mis pensamientos en positivos que realmente me construyen, y, a su vez, puedo construir otros."Y si pudieras usar un buen impulso de felicidad, no es importante que tengas edad, ya que conoces los 70 trucos para ser feliz al instante!

3 ganar no lo es todo

Cuando tienes 40 años, sabes que "ser un participante y rodearte de personas de ideas afines son recompensas en sí mismas", según KJ Landis, autor y creador de la serie superior. "Corrí 16 maratones en mis 40 años (comencé a correr a los 40 años) y la energía del grupo me alegró mucho, además de terminar cada uno!"Y para obtener más ideas de cosas que abordar, consulte los 40 mejores pasatiempos para tomar en sus 40.

4 Hay más en la vida que un cuerpo "perfecto"

"Para cuando las mujeres llegan a sus 40 años, con suerte han renunciado a la noción de que la felicidad existe dentro de una determinada forma o tamaño", dice Stacey Rosenfeld, Ph.D., psicólogo y autor de ¿Toda mujer tiene un trastorno alimentario?? Desafiar la fijación de nuestra nación con comida y peso. "En cambio, encuentran satisfacción a través de sus conexiones y su trabajo, sus pasiones y sus familias."Pero si la pérdida de peso razonable es su objetivo, siga estas 20 formas respaldadas por la ciencia para motivarse para ponerse en forma. 

5 El envejecimiento es inevitable

Y la alternativa es mucho peor! "No estoy diciendo que planeo envejecer sin poner una buena pelea (la bondad sabe que gasto suficiente dinero en sueros y cremas cada mes), pero más allá de eso estoy orgulloso de las experiencias de la vida, tanto buenas como desafiantes, que esas líneas reflexionar ", dice Monique Honaman, autor de El camino alto tiene menos tráfico: consejos honestos sobre el camino a través del amor y el divorcio. Su consejo? "Posee tus líneas y su historia." 

6 Cómo tener amistades reales

"Como mujeres, hemos navegado la etapa de 'niña mala' de la escuela intermedia, concursos de popularidad en la escuela secundaria, chismes laborales e incluso los grupos de madres", señala Amy Rollo, Un supervisor de consejeros profesionales con licencia y propietario de Heights Family Counseling. "Las mujeres de 40 años están cansadas e inteligentes. Ya no basan las amistades en popularidad, sino que han aprendido a encontrar a su gente. Esas personas son las que están ahí para usted durante los divorcios, la muerte de un padre y los tiempos difíciles como padre usted mismo. Ellos son los que dejarían todo y traerían una botella de vino, helado y tejidos a su lugar en un momento de necesidad. Las mujeres de 40 años entienden cómo encontrar a estos amigos."Oh y hablando de? Aquí está la mejor manera de hacer nuevos amigos. 

7 chismes es barato

Y no tienes que escucharlo. "No importa lo que otras personas piensen o digan sobre nosotros. Cualquiera puede decir algo sobre cualquiera, eso no lo hace realidad ", dice Cynthia Rowland, Autor y experto en belleza. "Lo que importa es lo que piensas y sabes de ti mismo."Y es posible que desee evitar ser el objetivo de los chismes evitando las 40 cosas que ninguna mujer debería usar para trabajar.

8 Cuándo tomar no para una respuesta

A veces, no vale la pena la pelea. "Después de 40 años de decir que no o que se les dice que no, hemos aprendido a aceptar la respuesta y seguir adelante", dice Tracee dunblazier, Empático espiritual y entrenador que se especializa en las relaciones. "Lo único que tenemos control es nosotros mismos."

9 cuando no tomar no por una respuesta

En el otro lado, las mujeres mayores de 40 años también saben cuándo definitivamente vale la pena luchar por algo. "Las mujeres, a la edad de 40 años, han sido testigo de la desigualdad de género de una forma u otra, ya sea o no, nos hemos defendido, sin duda hemos animado a las valientes mujeres que conocemos", dice Dunblazier.

El estilo 10 es subjetivo

Ahora es el momento de usar lo que te gusta. "Las mujeres de 40 años se expresarán usando lo que se siente auténtico, sin importar las tendencias sociales, las opiniones o los 'me gusta' de los demás", dice Dr. Karin Luise es un terapeuta integrador, autor del proyecto de hija sin padre. Y las mujeres mayores de 40 años definitivamente saben que no pueden usar los 30 vestidos más feas. 

11 Los pequeños problemas deben permanecer pequeños

"Has escuchado la frase: 'No te preocupes por las cosas pequeñas."Es cierto", dice Allison Kanter Agliata, un CEO, psicólogo con licencia y entrenador de liderazgo ejecutivo. "Cuando llegas a 40, entiendes que no todas las batalla deberían librarse. Algunos no son una prioridad y las personas difíciles simplemente no valen su tiempo y energía."

12 No creas todo lo que piensas

"La personalidad es como un programa de software, equipado con prejuicios y límites, que se reproduce una y otra vez", dice Aimee Bernstein, un psicoterapeuta, entrenador ejecutivo y autor de El estrés menos logra más: formas simples de convertir la presión en una fuerza positiva en su vida. "Mientras nos mantengamos bien a lo que pensamos, terminamos viviendo una vida limitada e invirtiendo nuestro tiempo en demostrar que tenemos razón."Las mujeres mayores de 40 años saben cómo dejar de lado los pensamientos que no las sirven y avanzan.

13 Las pequeñas cosas son las que hacen que la vida sea grande

Esos pequeños momentos son cosas de la vida. "No son solo las pequeñas cosas, sino hacerlas diariamente las que tienen el mayor impacto", dice María negra, Un entrenador de estilo de vida. "Comer sano, hacer ejercicio, abrazar a los que amamos, compartir una sonrisa, ser amable con los demás (y nosotros mismos) tiene un impacto mucho más profundo en nuestras vidas y la vida de los demás de lo que nos dimos cuenta."

14 Está bien tomar las cosas con calma

"Las mujeres más jóvenes podrían estar persiguiendo frenéticamente lo que ellos u otros quieren para ellas promociones en su carrera, un cónyuge y una familia, etc. Las mujeres de 40 años tienen tiempo para reducir la velocidad y reevaluar lo que es importante antes de dar sus próximos pasos ", Dr. Rosenfeld explica. "Las cosas no son tan apresuradas o sensibles al tiempo y, como resultado, hay más tiempo para explorar y centrarse en lo que se siente auténticamente adecuado para ellos."

15 El sueño de calidad es crucial

"No pasa nada bueno después de la medianoche, de verdad!" dice Cheryl Cieko, Un arquitecto especializado en salud y bienestar, de su actitud posterior a 40 en Shuteye. "El sueño es saludable y divertido. Obtenga más de eso."

16 Cómo estar verdaderamente seguro de sí mismo

"Las mujeres mayores de 40 años tienen un sentido muy fuerte de sí mismos", dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar para la holística de arce. "Saben en lo que creen y por qué creen en ello. Su confianza a menudo proviene de años de vida con integridad de sus valores y lucha implacablemente para hacer del mundo un lugar mejor. Saben que las cosas más pequeñas pueden tener el mayor impacto."

17 es necesario estar informado sobre su salud

"Una vez que tienes 40 años, no hay tiempo que perder para obtener la atención médica preventiva que necesitas y merecer", dice Kanesha Baynard, Un entrenador de estilo de vida y creatividad.

18 no puedes complacer a todos

La vida es muy corta. "Si pudiera retroceder el reloj, tomaría las innumerables horas que pasé tratando de complacer a otras personas y pasará ese tiempo con las personas en mi vida que amo y realmente me alegran de estar cerca", dice Weinstein.  

19 El hilo dental es tan importante como dijo su dentista

Junto con todos esos otro Los expertos en hábitos saludables han recomendado a lo largo de los años. "Fue solo después de cumplir 40 años y darse cuenta de que mis encías estaban empezando a retroceder que me di cuenta de por qué el hilo dental es tan importante", dice Honaman. Una vez que llegue a los 40, tiene la autodisciplina para implementar hábitos saludables que pueden haber parecido inconvenientes una década antes.

20 El control comienza cuando lo abandonas

Las mujeres de 40 años tienden a estar más abiertas a otros puntos de vista, ya que han aprendido que no puedes obligar a alguien a cambiar. "De esta manera, entras en los zapatos de la otra persona para que puedas encontrar la semilla de la verdad en su perspectiva", dice Bernstein. "Para entrar en los zapatos de otra persona, debes estar dispuesto a quitarse el tuyo."

21 Toma sus propias decisiones, punto

Atrás quedaron los años de hacer algo simplemente porque alguien más dijo que deberías. "Las mujeres mayores de 40 años no van a hacer lo que todos los demás les dicen es 'bueno', sino lo que hace a ellos Siéntete bien ", Dr. Luise dice.

22 cuándo sostenerlos y cuándo doblarlos

Sentimientos, eso es. "Las mujeres mayores de 40 años son realmente expertas en saber cuándo aferrarse a las emociones y cuándo dejarlas ir", dice Backe. "Saben que la ira y los rencores no son útiles o productivos. Han vivido lo suficiente y han visto lo suficiente para saber qué importa realmente."

23 Gran sexo no se detiene en tus 20 años

O incluso tus 30. "A pesar de Miley Cyrus Famoso dicho Matt Lauer Probablemente dejará de ser tan sexual cuando cumpla 40 años porque esa es la edad en que la gente deja de golpear, 'cualquiera de más de 40 años probablemente escuche eso y escupe café de la nariz ", dice Katerina Cozias, Experto en estilo de vida y fundador de FABAFTER40.

"Porque contrario al punto de vista de Miley, de 20 años, la madurez generalmente trae un sentido más fuerte de confianza en sí mismo. Sabes lo que te gusta y no tienes tímido pedirlo. Y por lo tanto, normalmente terminas teniendo más comidas libres! Y por qué no! Si eres un poco mayor y un poco más arrugado, oh bueno."Y si estás buscando realmente condimentar las cosas en tu habitación, considere jugar uno de estos. 

24 Está bien para salir más joven

"Las mujeres de entre 20 y 30 años suelen buscar a alguien mayor, más sabio o más sofisticado, pero las mujeres de 40 años saben que los jóvenes pueden ser divertidos, entretenidos y tan sofisticados", señala Rowland.

25 Karma es algo real

"Las mujeres mayores de 40 años saben que la mejor venganza es el éxito y ser tu mejor yo", Dr. Agliata dice. En lugar de guisar a las personas que los hicieron mal, se centran en el cuidado personal y la superación personal.

26 No hay nada de malo en una noche en

"Las mujeres de 40 años llegan a saber que, si bien socializar con amigos es divertido y gratificante, festejar tarde trae más carga que buena", Dr. Rosenfeld dice. "Pueden elegir invitar a amigos a una noche tranquila o pasar sus noches participando en el cuidado personal (leer, relajarse, bañarse). De cualquier manera, dormirán más, no tendrán resaca y se enfrentarán al día siguiente energizado y renovado."

27 Sentirse bien no es solo para ocasiones especiales

"El placer no debe dejarse durante los fines de semana, ocasiones especiales o tiempo de vacaciones", dice Baynard. "El placer debe ser parte de tu vida diaria. En sus 40, te das cuenta de que tienes el poder de toma de decisiones completa en cómo quieres sentirte."

28 La vida no es una emergencia

Las cosas casi nunca son tan urgentes como parecen, y no todos los problemas deben resolverse de inmediato. "Después de 40, podemos comenzar a comprender la importancia de ser paciente y realmente abrazar la idea de que lento y constante gana la carrera", dice Maksimow.

29 Hay un respaldo en el tiempo de inactividad

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"La vida moderna nos presiona para que hagamos, produzcamos y tengamos éxito que a menudo nos encontramos corriendo de una actividad a otra", señala Bernstein. "En el proceso, podemos perder fácilmente un sentido de nosotros mismos. El tiempo de inactividad nos devuelve a la integridad de ser nosotros mismos. En el no hacer, somos abiertos y relajados y, por lo tanto, las ideas y las ideas creativas encuentran su camino para nosotros."

30 La vida es un viaje, no un destino

"Nunca más cierto que a medida que el viaje continúa, los pelos grises comienzan a acumularse, los niños se mudan y los amigos evolucionan", dice Ciecko. "Disfruta el momento y cada momento en el camino. Nadie sabe dónde está la línea de meta."

31 La flexibilidad es clave

"Era tan terco en mi vida cotidiana cuando era más joven", dice Landis. "Tenía que tener las cosas a mi manera o estaría molesto. Ahora, estoy aprendiendo a tener 'Flexi-leggs.'Hay algunas cosas fuera de mi control, entonces, ¿por qué debería asustarme por ellas??"

32 Crear tu propia vida es esencial

"Muchas mujeres se encuentran sacrificándose tanto por sus seres queridos, sus hijos, sus carreras y su servicio de voluntariado que para el momento en que 40 golpean, no han hecho nada por sí mismos", señala Honaman. "La jubilación y la nida vacía estarán aquí antes de lo que piensas. Descubra quién eres y qué disfrutas, para que no te despiertes un día, mires a tu alrededor y te preguntes quién es esa persona en el espejo."

33 importa la atención plena

"Tomarse el tiempo para reducir la velocidad, meditar y concentrarse en permanecer en el presente afectará todos los aspectos de su vida adulta", dice Weinstein. "Sobre todo, me ha ayudado a confiar en mi propia intuición y no ser influido por la sociedad y las opiniones de otras personas."

34 estrías no son feas

Puede sonar trillado, pero es verdad. "Las estrías indican el crecimiento, la aventura y una vida llena de cambios impactantes", dice Baynard. "Querer esconderlos o deshacerse de ellos no importa cuando ingrese a los 40 porque disfruta de la estrella como un recordatorio de lo lejos que ha llegado."

35 estar solo es en realidad el mejor

"La soledad provoca creatividad", dice Cozias. Las mujeres mayores de 40 años no tienen miedo de estar solas, en su tiempo libre o incluso en la vida. "Estar solo a menudo te permite volver a los pasatiempos y actividades que disfrutaste haciendo cuando era niño. También puede salir a la naturaleza, absorber y observar. Cuando te tomas un tiempo para ti, tienes la oportunidad de conectarte con las emociones y tu voz interior. Esto ayuda a traer un reposo tranquilo a su día que en realidad puede hacerle un compañero mucho mejor en las relaciones."

36 La salud es más importante que nunca

"La menopausia está a la vuelta de la esquina, lo que significa que la masa muscular y la densidad ósea comienzan a disminuir", dice Honaman. La mayoría de las mujeres en sus 40 años son conscientes de esto. "Para mí, esa fue una motivación mucho más fuerte para llegar al gimnasio y adoptar un estilo de vida más saludable que la motivación de aparecer en la piscina en un bikini había sido décadas antes. Se trata de algo más que vanidad; Las apuestas de salud son más altas ahora que nunca antes."

37 Cómo encontrar lo bueno en situaciones malas

Las cosas malas van a suceder, pero las mujeres mayores de 40 años saben cómo lidiar con ellas. "Si puede encontrar el aprendizaje clave en una situación difícil que sale mejor, más evolucionado", señala Bernstein. "Cada situación y persona difícil es tu maestro, si tienes los ojos para ver y los oídos para escuchar. Al seguir el flujo de la situación en lugar de luchar contra ella, hace que la marcha sea más fácil y el aprendizaje más rápido."

38 todavía puedes cambiar

La mayoría de las personas piensan que las personalidades están en piedra cuando llega a los 40 años, pero la investigación muestra que esto no es cierto. Las personas en realidad pueden volverse más amigables, agradables y responsables hasta los 40 años y más allá, dicen los científicos, por lo que las mujeres mayores de 40 años evolucionan constantemente.

39 Amarte a ti mismo resuelve muchos de tus problemas

Especialmente los relacionados con la relación. "Nadie más puede amarte hasta que te ames por primera vez", señala Ciecko. "Si estar solo es aburrido, tal vez eres aburrido. Posee tu diversión."

40 No tiene sentido ser alguien más que tú

"Cuando llegas a 40, te das cuenta de que solo tienes una oportunidad en la vida y será mejor que lo uses bien", Dr. Agliata dice. "Nos tomamos el tiempo para autorreflexionar y descubrir lo que realmente queremos de la vida. Vivir una vida auténtica y tener un impacto en el mundo es una prioridad."

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