40 formas geniales de simplificar tu vida después de 40

Mientras que las personas a menudo están ansiosas por decirle que sus 40 serán su mejor década en el momento en que su carrera, las finanzas y las relaciones hayan alcanzado su ápice natural, de lo que la mayoría de las personas no son tan comunicativas es el innegable peaje el gran equilibrio El acto de tener 40 años puede tomar. Puede estar orgulloso de sus logros, pero con una lista de tareas pendientes aparentemente interminables, no sorprende que los desafíos de esta década crucial a menudo sientan que superan sus méritos.

"La vida después de 40 a menudo se caracteriza en el contexto de las relaciones familiares y el trabajo. A menudo, las personas después de 40 están negociando a los niños y/o navegar por un cambio en la relación con los padres que pueden necesitar más atención y atención a medida que envejecen. También se puede involucrar profundamente en su carrera, trabajando para mantener o reemplazar sus logros hasta la fecha ", dice el psicólogo Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, PH.D., Fundador de la práctica de coaching de vida de Nueva York Brathwaite Consulting.

Pero incluso si tiene un plato precariamente completo, hay muchas maneras de desestresar, reafirmar su horario y, en general, hacer las cosas más fáciles para usted. Con eso en mente, hemos reunido 40 formas geniales de simplificar su vida una vez que cumplas 40 años, todo garantizado para asegurarte de que esta sea tu mejor década hasta ahora.

1. Crear un armario de cápsula.

Cuando esté listo para simplificar su vida más de 40, uno de los lugares más fáciles para comenzar es en su armario. La investigación de Closetmaid sugiere que la mujer promedio tiene más de 103 artículos en su armario, lo que significa que es hora de que la mayoría de nosotros redujera. Entonces, ¿cómo debemos empezar?? Un armario de cápsula es posiblemente la mejor herramienta para simplificar las cosas.

"El objetivo es la versatilidad", dice Patrick Kenger, fundador de Pivot Men's Image Consulting."Cuando trabajo con los clientes para construir un armario de cápsula, trato de encontrarles artículos que puedan vestirse o vestirse, con colores neutros que se combinan fácilmente. Un armario de cápsula asegura que todos sus artículos funcionen bien para usted, pasará menos tiempo lavando la ropa y su armario se sentirá un poco más limpio."

En cuanto a cómo hacerlo, las reglas son simples: "Un armario de la cápsula debe tener piezas y accesorios intercambiables que contengan el valor psicológico del pasado, el presente y el futuro", dice el psicólogo de la moda Dawnn-Karen, CEO y fundador de El Instituto de Psicología de la Moda. "Esto podría disminuir la ansiedad y mejorar la productividad al decidir qué usar diariamente."

2. Abraza tu vida como es.

Una de las cosas que mantiene nuestras vidas tanto insatisfactorias como agitadas a la vez es el deseo constante de obtener más. Queremos más dinero, una casa más grande y un mejor trabajo, todo sin darnos cuenta del peaje que puede tener constante deseo.

"Con demasiada frecuencia, pasamos nuestro tiempo deseando que nuestras vidas fueran diferentes. Que hubiéramos logrado más, teníamos más dinero o escrito ese libro. Colocar energía y enfocarnos en el 'qué pasaría si' nos impide aceptar nuestras vidas y a nosotros mismos como somos ", dice Horsham-Brathwaite. "En cambio, acepta la verdad de dónde estás ahora para que puedas concentrar tu energía en la curación de lo que necesita ser curado, confrontar lo que debe enfrentar y hacer los cambios necesarios para alcanzar tus metas."

3. Regístrese para un plan de ahorro automático.

Si eres uno de los innumerables estadounidenses que no tienen mucho huevo de nido, no estás solo. De hecho, según un informe de 2017 de Gobankingrates, el estadounidense promedio tiene menos de $ 1,000 ahorrados. La forma más fácil de simplificar su vida mientras se le quita la mente de esos fondos de jubilación? Configurar un plan de ahorro automático. Incluso si solo puede contribuir con $ 5 por semana, se sorprenderá de lo rápido que crece, y cuánto menos estrés tiene sabiendo que su dinero está haciendo el trabajo por usted.

4. Reduce tu deuda.

Según la encuesta de las finanzas de los consumidores de la Reserva Federal, el estadounidense promedio entre las edades de 35 y 44 años tiene una asombrosa cantidad de $ 133,100 en deuda pendiente, una carga pesada tanto financiera como psicológicamente. Para aquellos ansiosos por las cosas de Marie Kondo después de 40, reducir la deuda es un primer paso fácil es. Comience a abordar las deudas de alto interés (como la deuda de la tarjeta de crédito) primero, hasta que se erradicen. Pase a los pagos del automóvil, los préstamos estudiantiles y su hipoteca hasta que los haya pagado o esté haciendo significativamente más que el mínimo mensual en cada uno. Las deudas médicas deben ser duras: aunque, como todas las demás deudas, mantener un saldo alto destruirá su crédito, no incurrirá en ningún interés sobre la deuda médica.

5. Organiza tu hogar.

Cuando te sientes abrumado, hay una solución simple para algunos de los problemas que te están afectando: organizar tu espacio. Si bien a menudo es difícil encontrar la paz en una casa que esté sobrecargada de cosas, algo tan fácil como dividir sus artículos en contenedores etiquetados o enderezar su habitación puede mejorar su bienestar general.

6. Hacer que el autocuidado no sea negociador.

Con compromisos cada vez mayores en sus 40, a menudo es difícil encontrar tiempo para ponerse primero. Sin embargo, si es la simplicidad que busca, comience a poner el autocuidado en el mismo nivel de prioridad que esas otras tareas en su lista de tareas pendientes. "Simplificar no se trata solo de lo que sacas de tu vida, también puede ser sobre lo que agregas", dice Horsham-Brathwaite. "Escribir una lista de gratitud, yoga, caminar y otras formas de ejercicio ayuda a calmar el estrés, mejorar el estado de ánimo y vigorizarlo para que pueda concentrarse en lo que importa."

7. Priorizar el equilibrio entre el trabajo y la vida.

La semana laboral estadounidense se está haciendo más larga, con pocas personas que viven en Estados Unidos que se calman después de solo 40 horas en una semana determinada. Sin embargo, si desea que su vida sea más simple y más manejable, es hora de que aborde sus problemas de equilibrio entre el trabajo y la vida. Si decir sí a un proyecto adicional necesariamente significará que no puede limpiar su casa, comprar comestibles o asistir a un entrenamiento al que se ha estado muriendo para ir, no vale la pena. Antes de que pueda agilizar el resto de su vida, debe tomar el control del precioso tiempo que tiene fuera, incluso si eso significa tomar algunas decisiones impopulares en el camino.

8. Reduzca su uso de redes sociales.

Con tantas plataformas de redes sociales a nuestro alcance, a menudo es difícil sentir que nos hemos desconectado por completo, incluso cuando queremos. Si está ansioso por simplificar su vida y disfrutar de la libertad mental que solo aquellos que no esperan constantemente un nuevo me gusta o notificación saben, intente eliminar algunas de sus aplicaciones de redes sociales menos utilizadas. Una vez que te das cuenta de cuánto te pesaba información constante, te alegrará verlos irse.

9. Agregue su rutina matutina.

Si eres como la mayoría de las personas, no importa cuántas veces hayas completado tu rutina matutina, todavía logra acercarte a hacerte tarde a diario. Para hacer la vida más fácil y más simple de una sola vez, intente simplificar siempre que sea posible: tome su ducha y seca su cabello la noche anterior, use productos de belleza multitarea y empaca tu almuerzo la noche anterior para ahorrar tiempo serio.

10. Optar por la facturación sin papel.

Esas facturas de papel que aún recibes no son buenas para el medio ambiente o tu tranquilidad, tampoco. Para que su vida sea un poco más simple, simplemente opte por la facturación sin papel y automáticamente tendrá una tarea menos en su plato.

11. Crear un presupuesto viable.

Incluso si se siente cómodo financieramente, tener un presupuesto en su lugar puede ayudarlo a racionalizar su vida cotidiana y eliminar parte del estrés de no saber a dónde ha ido su dinero a finales de mes. Usando una aplicación como Mint, simplemente ingrese sus gastos y obtendrá una mejor imagen de dónde está gastando y ahorrando de manera efectiva y dónde podría soportar volver a escalar.

12. Sigue una lista diaria de tareas pendientes.

Si bien agregar una lista de tareas literal a su metafórico puede parecer contraproducente cuando intenta simplificar las cosas, en realidad puede ser una bendición para su vida a largo plazo. Para su mejor apuesta, escriba sus tareas diarias por la noche, lo que está de acuerdo con la investigación publicada en el Journal of Experimental Psychology, Las personas que escribieron listas de tareas antes de acostarse se durmieron más rápido que aquellos que dejaron la tarea deshacidos o esperaron hasta la mañana. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13. Implementar una rutina de preparación de comidas.

Un estudio reciente de la OCDE revela que el estadounidense promedio pasará más de dos horas en la preparación de comidas y la limpieza diariamente. Por supuesto, en esos días ocupados, esto puede ser un drenaje grave en su tiempo y energía, lo que hace que se sienta casi imposible ejecutar todas las demás tareas que están ansiosos por hacer. En lugar de simplemente resignarse a una vida de comida para llevar, implementar un día a la rutina de preparación de comidas un día a la semana durante la cual prepara y empaca todas sus comidas, y disfruta de una gran cantidad de tiempo libre extra y menos estrés durante la semana.

14. Deja tu teléfono.

Si eres como la mayoría de las personas, es probable que pases más de cinco horas en tu teléfono todos los días. Y todo el tiempo dedicado a lo que está pasando con tus amigos y el mundo en general significa que no te enfocas en lo que te está sucediendo en tiempo real. Si quieres simplificar las cosas por ti mismo, designe tiempos sin teléfono: cuando estés en las comidas con amigos o familiares, cuando ves un programa o película con tu pareja, o incluso en tu viaje en casa, lo estarás asombrado por cuánto menos cargado te sientes.

15. Use su hora de almuerzo para hacer ejercicio.

Con solo una fracción de estadounidenses que realizan la cantidad recomendada de ejercicio cada semana, parece que debe haber alguna forma de simplificar esta tarea muy necesaria, pero rara vez acumulada. Si desea asegurarse de mantener su corazón y su cuerpo saludables, en lugar de depositar en un viaje posterior al trabajo al gimnasio, use su hora de almuerzo para hacer ejercicio. De esa manera, una vez que termina su día de trabajo, su noche se libera para otras actividades.

dieciséis. Mantenga la misma rutina diaria.

Si bien puede parecer aburrido, mantener la misma rutina diaria puede ayudar a simplificar su vida con prisa. Tener exactamente la misma rutina día tras día puede facilitar la racionalización de sus tareas mientras le quita la incertidumbre que viene con un día no programado.

17. Desgracia.

Si bien organizar su vida es un buen comienzo, la desorden puede ayudar a eliminar el espacio literal y figurativo, simplificando su vida en el proceso. Desordenando: el acto no solo de reducir lo que posee, sino también asegurarse de que todo esté en su lugar, pueda tener un profundo efecto en su estrés y su felicidad.

18. Cortar el cable.

Cuando estás abrumado por las opciones, puede parecer difícil, si no imposible, encontrar la simplicidad y la paz que buscas. Las buenas noticias? Hay una manera fácil de reducir sus facturas y evitar el tiempo perdido: cortar el cable. Con tantos servicios de transmisión de bajo costo que ofrecen programas similares por mucho menos dinero, no hay tiempo como el presente para cortar el cordón para bien.

19. Dejar la multitarea.

Aunque puede parecer que está haciendo más cuando se realiza multitarea, en la mayoría de los casos, solo está haciendo todo de manera menos efectiva. Si desea simplificar su vida, es hora de cortar el impulso a multitarea. Según la investigación realizada en la Universidad de Michigan, al menos, el cerebro humano simplemente no se crea para ello, de todos modos.

20. Meditar.

Una mente tranquila allana el camino para una vida más simple, y no hay mejor manera de disfrutar de una quietud mental que a través de la meditación. "He notado que mi propia práctica de meditación me permite estar más presente en lo que es importante y menos molesto por problemas menores", dice Horsham-Brathwaite.

21. Aprende a decir no.

Dices que sí al trabajo, eventos e incluso personas con las que no quieres pasar tiempo. El final resulto? Una agenda ocupada y una carga mental pesada. Cuando esté listo para simplificar su vida para siempre, practique diciendo "no": se sorprenderá de lo más fácil que es hacer lo que se propone lograr y aún encontrar tiempo para usted, también.

22. Pagar en efectivo siempre que sea posible.

Si bien ganar puntos de tarjeta de crédito puede ser un buen beneficio, cada vez que cobra un artículo, esencialmente está agregando tareas adicionales a su lista de tareas pendientes, ya que eventualmente tendrá que pagarlo. Para simplificar las cosas, comience a traer una cantidad específica de efectivo con usted en el día a día, también lo ayudará a cumplir con su presupuesto mejor.

23. Golpear la suscripción.

Esos decenas, cientos o incluso miles de correos electrónicos innecesarios que recibes a diario no te hacen ningún favor. Para mantener las cosas simples, presione la suscripción en cada mensaje extraño que llegue a su bandeja de entrada o mejor aún, obtenga un programa como Unroll.Que lo haga por ti.

24. Date un tiempo de amortiguación en torno a las citas.

Si te encuentras en un estado constante de pánico a mitad de la ruta, no estás solo. Cuando desee simplificar las cosas, permítase un tiempo de amortiguación a cada lado de sus citas o incluso escriba en su calendario como ocurre antes de lo que realmente lo hacen. Sin esos viajes locos entre cada actividad, la vida se sentirá mucho más manejable.

25. Cambiar a Autopay.

No hay razón para pasar una noche entera cada mes estudiando una pila de facturas. En su lugar, cambie a Autopay y ahorre tiempo y molestia, haciendo que la vida sea más simple en el proceso.

26. Pare por su calendario social.

Si no eres una persona cuyo trabajo exige que salgas siete noches a la semana, entonces, ¿por qué te estresas para comprometerse con compromisos sociales interminables?? Recortar la grasa de su calendario social puede ayudarlo a encontrar un tiempo muy necesario para descomprimir y planificar el resto de la semana, algo que es bastante difícil de hacer si llega a casa después de la medianoche todas las noches.

27. Comunicarse en persona.

Si su bandeja de entrada se siente como el albatros alrededor de su cuello, comuníquelo por otro medio. Siempre que sea posible, entregue noticias en persona, o si eso no es posible, llame a alguien o le dispare un mensaje de texto; No importa la alternativa de correo electrónico que elija, sin duda le dará más tranquilidad que esa bandeja de entrada esperando ser vaciada.

28. Subcontratar tareas cuando pueda permitirse el lujo de.

No hay vergüenza en no siempre estar entusiasmado con las tareas domésticas. Siempre que sea posible, externalice las tareas que toman una cantidad indebida de tiempo y lo hacen miserable, ya sea limpiando, cocinar o recoger sus recetas. "Así como las empresas subcontratan, puede ser útil descubrir qué tareas complican su vida y si alguien más puede hacerlas. Esto puede significar alistar a miembros de la familia y amigos o contratar a alguien para que haga esas tareas ", dice Horsham-Brathwaite. "Un aspecto de la vida después de 40 es a menudo una comodidad más material que permite elecciones que no existían en nuestros 20 y 30 años."

29. Abandonar esas suscripciones de revistas no deseadas.

Teniendo en cuenta que la mayoría de las compañías de revistas ofrecen su contenido en forma digital en estos días, esas suscripciones de revistas están creando desorden. Siempre que sea posible, déjelo de baja a los que están haciendo poco más que recolectar polvo en el estante de su revista, cuando es la última vez que realmente lees una copia de Gato fantasía, de todos modos?

30. Date algo de tiempo para pensar.

Teniendo en cuenta la gimnasia mental, se necesita para programar nuestras vidas ocupadas, es sorprendente el poco tiempo que nos quede para pensar al final del día. Cuando realmente quieras simplificar las cosas por ti mismo, asegúrate de reservar algo de tiempo para reunir tus pensamientos, reflexionar sobre tu día y planificar con anticipación para mañana.

31. Reduce su hogar.

Para cuando tenga más de 40 años, es posible que no necesite tanto espacio como una vez pensó. Tal vez no terminaste teniendo la gran familia que pensaste que lo harías, tal vez estás soltero una vez más, o tal vez tus hijos ya hayan dejado el nido, no importa la razón, si te encuentras con más espacio del que sabes qué Para ver, intente reducir el tamaño y disfrutar de una gran cantidad de tiempo libre que solía pasar manteniendo esa gran casa.

32. Trae una botella de agua contigo.

Quiero una cosa menos de qué preocuparse en el transcurso de su día? Trae una botella de agua a donde quiera que vayas. Esto no solo hará que sea más fácil mantenerse hidratado donde quiera que vaya mientras mantiene las botellas de plástico fuera de los vertederos, sino que también significará que no hay más tiempo que se sienta reseca frente a la máquina expendedora de su oficina, con la esperanza de que su dólar no se coma para siempre.

33. Invierte en una aspiradora de robot.

Incluso si no tiene el efectivo para un servicio de mucama semanal o mensual, puede simplificar su vida en poco tiempo invirtiendo en una aspiradora de robot. Todo lo que se necesita es una compra y Voila: Toda una tarea onerosa de tu plato.

34. Identifica tus objetivos.

Si alguna vez has sentido que pasaste tu tiempo trabajando para cosas que ni siquiera estás seguro de que realmente quieras, no estás solo. Cuando quiera disfrutar de una vida más simple, comience por escribir sus objetivos. Cuando te das cuenta de lo que son, es posible que encuentres que has estado perdiendo un montón de tiempo en las cosas equivocadas.

35. Optar por productos multitarea.

¿Quién dice que necesita un producto para limpiar cada superficie o una paleta de maquillaje diferente para cada parte de su cara?? Cuando esté listo para simplificar su vida, opte por productos multitarea, no solo harán que sus rutinas diarias sean más rápidas y más fáciles, también le ahorrarán espacio a largo plazo.

36. Guarde la ropa tan pronto como esté terminado.

Ese montón de lavandería que nunca se guarda no es favores por la estética de su hogar o su salud mental. Cuando estés en busca de una vida más simple, guarde esa ropa en el momento en que sale de la secadora, te sorprenderá la tranquilidad que proporciona una tarea tan simple.

37. Pon tus atuendos la noche anterior.

No pierda su precioso tiempo por la mañana estudiando los artículos en su armario con la esperanza de encontrar uno que le guste. En su lugar, ponga un atuendo completo y una percha la noche anterior y comprométase a usarlo al día siguiente.

38. Limpia tu escritorio.

Esa pila de carpetas de archivos en su escritorio no está ocupando menos de su espacio mental que una pila física. Cuando sea el momento de simplificar su vida, comience organizando su escritorio en carpetas, eliminando lo que no necesita y haciendo que sea un ritual semanal revisar los artículos allí y limpiarlos.

39. Reducir a dos tarjetas de crédito o menos.

Cuantas más tarjetas de crédito tengas, más facturas tendrás que pagar y esas tareas monótonas son, como era de esperar, el enemigo de una vida simple. Cuando esté listo para desactivar tanto física como mentalmente, opte por solo una o dos tarjetas de crédito en su lugar, se sorprenderá de cuánto se siente su carga.

40. Pedir ayuda.

Cuando llega el momento de simplificar su vida, pedir ayuda es un buen primer paso. Incluso si las cosas con las que está tratando se sienten demasiado estresantes para usted, es probable que haya alguien que esté ansioso por ayudarlo. "Recuérdate a ti mismo, 'está bien pedir ayuda'", dice Horsham-Brathwaite. "Especialmente si esto proporciona más tiempo para pasar con seres queridos o para participar en el cuidado personal."