4 hábitos que están científicamente probados para aumentar su riesgo de cáncer

Es fácil descuidar su salud cuando está ocupado con la vida cotidiana. Cosas como el ejercicio, la alimentación saludable y el manejo del estrés caen en el camino al decirle a sí mismo que se preocupe por ellos más tarde, cuando tenga tiempo (pero ¿cuándo será eso??). Pero seguir con viejos hábitos puede tener consecuencias potencialmente mortales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los factores de riesgo de estilo de vida como fumar, beber alcohol, no comer suficientes frutas y verduras, tener sobrepeso y la falta de actividad física son responsables del 30 al 40 por ciento de los diagnósticos de cáncer. Siga leyendo para descubrir qué hábitos diarios debe detener ahora para reducir su riesgo de cáncer y aumentar sus probabilidades de vivir una vida larga y saludable.

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1 No usar protector solar

Aunque absorber los rayos del sol con moderación puede ser una excelente manera de obtener más vitamina D, demasiada exposición directa al sol puede conducir a varios tipos de cáncer de piel. El cáncer de piel es el cáncer más común en la U.S., y se estima que el 20 por ciento de los estadounidenses lo desarrollará en su vida.

Laura Purdy, MD, MBA, médico de familia certificado por la junta en Fort Benning, Georgia, le dice Mejor vida, "Es esencial usar una protección solar en cualquier área de piel expuesta. Ya sea que esto use un sombrero, vine mangas largas o el uso de protector solar que tenga un factor de protección solar de al menos 30, no protegiendo su piel de los dañinos rayos UV del sol puede aumentar su riesgo de cáncer más adelante en la vida."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"La exposición a la radiación UV causa el envejecimiento prematuro y, desafortunadamente, el daño a la piel que puede provocar enfermedad", explica Bridget Koontz, MD, un oncólogo de radiación con genesiscare. "Incluso cuando entramos en los meses más fríos, es fundamental que las personas de todas las edades y los tonos de piel practican la seguridad solar para reducir su riesgo de cáncer."

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2 Tomando demasiados suplementos

La mayoría de nosotros probablemente asume que comer una dieta saludable y tomar un multivitamínico no son cerebrosos para mantenerse saludables. Pero cuando se trata de ciertos nutrientes, obtener más que su relleno diario puede ser demasiado bueno. "La alta ingesta de calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, y existe una asociación potencial entre la deficiencia de vitamina D y el cáncer colorrectal", explica Purdy.

Según un estudio de seguimiento de 24 años publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, La ingesta diaria de calcio superior a 2000 miligramos se asoció con un mayor riesgo de cáncer de próstata y otras formas mortales de la enfermedad. Otro estudio, un metaanálisis publicado en el British Medical Journal (BMJ) En 2019, descubrió que la deficiencia de vitamina D se asoció con un mayor riesgo de cáncer colorrectal, el segundo cáncer más mortal en la U.S.

Sin embargo, Purdy señala que muchos de estos estudios están en curso y se requieren más investigación para determinar la precisión de estos hallazgos. La línea de fondo? Tenga en cuenta cuántos suplementos está tomando para asegurarse de que no obtenga demasiado (o muy poco) de ciertos nutrientes, y siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.

3 usando tabaco

No puede escribir un artículo sobre hábitos que aumenten su riesgo de cáncer sin mencionar el tabaco. Es probable que sepa que fumar aumenta su riesgo de cáncer de pulmón, pero este hábito también está relacionado con varios otros cánceres. "Fumar tabaco también aumenta el riesgo de cáncer a la caja de voz, dentro de la boca, esófago, garganta, sistema urinario, riñones y la mayor parte de su tracto gastrointestinal, incluido el hígado, el estómago y el páncreas. Incluso puede aumentar su riesgo de leucemia ", advierte Purdy. La conclusión es que usar tabaco en cualquier forma, ya sea fumar o masticar, aumenta drásticamente su riesgo de varios cánceres.

Fumar también puede afectar la capacidad de su cuerpo para combatir el cáncer. "Lo único de este hábito en particular es que la exposición al humo del tabaco puede causar cáncer y bloquear su cuerpo para luchar contra él", dice Koontz. "Esto se debe a que los ingredientes venenosos que se encuentran en los cigarrillos debilitan el sistema inmunitario del cuerpo, lo que dificulta matar células cancerosas."

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4 beber (demasiado) alcohol

Si disfrutas tomar un cóctel con amigos en ocasiones, o relajarse con una copa de vino después de una larga semana, entonces, adelante, ve por todo. Sin embargo, hacer del consumo de alcohol un hábito diario, o beber más de la cantidad recomendada por semana, puede aumentar drásticamente sus posibilidades de desarrollar ciertos cánceres. Cuánto alcohol se considera demasiado? Según el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA), el consumo de alcohol de bajo riesgo para las mujeres significa no más de tres bebidas por día y no más de siete bebidas por semana. Para los hombres, evite tomar más de cuatro bebidas al día y no exceda las 14 bebidas semanalmente.

"El alcohol puede aumentar el riesgo de varios cánceres en la boca, la garganta y el sistema digestivo", advierte Purdy. "Además, existe una asociación entre el alcohol y el mayor riesgo de hígado y ciertos cánceres de seno. Este riesgo se agota aún más si eres alguien que bebe alcohol y usa productos de tabaco."