30 alimentos para comer para deshacerse de las alergias para bien

Si pasa más de su tiempo golpeando a su alergista y aparece medicamentos para controlar sus ojos con picazón, estornudar y congestión más de lo que le gustaría admitir, podría ser el momento de buscar otro método para ayudarlo (finalmente) deshacerse de de tus alergias. Y emocionarse: implica comer.

Claro, la medicina hace un gran trabajo para mantener a raya sus síntomas, pero una variedad de diferentes alimentos, desde manzanas y tomates hasta la ayuda de chucrut-puede. Aquí hay algunos artículos que siempre se han abastecido en su refrigerador para ayudarlo a superar sus alergias para siempre. Y para más formas de evitar las alergias esta temporada, manténgase alejado de los 20 peores.S. Ciudades para alergias de primavera.

1 fresas

Una forma simple de combatir las alergias? Abastecerse de todo lo relacionado con la vitamina C, dice la Clínica Mayo. Las fresas, que contienen aproximadamente 85 mg por taza, no solo le darán un impulso saludable de los antioxidantes, pero también ayudarán a reducir sus síntomas en el proceso. Bonificación: las fresas también son uno de los 50 alimentos que te hacen ver más joven.

2 nueces

Es posible que desee hacer de las nueces su bocadillo de elección, al menos cuando se trata de deshacerse de las alergias. Según un estudio de 2017 publicado en el Revista de investigación clínica, La gran cantidad de omega-3 que contiene puede ayudar a reducir los síntomas. Y para obtener más alimentos increíbles que recomendamos, consulte los 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.

3 hongos shiitake

Los hongos siempre son una opción saludable, y cuando se trata de aliviar los problemas de alergia, asegúrese de tener a la mano shiitake. No solo son sabrosos, sino que también están llenos de vitamina D que, según la Clínica Mayo, puede ayudar con los síntomas. Para obtener la mayor cantidad de beneficios, elija la versión seca que contenga mucho más vitamina D que fresca. Bonificación: 'Shrooms también son una de las 20 mejores maneras de tener una tiroides más saludable!

4 brócoli

El brócoli es una de las verduras más saludables, y según un estudio publicado en la revista Comida y función, La máquina verde también podría proteger su cuerpo contra los contaminantes que causan alergias. Así que abastecerse: escabullirlo en sus comidas podría hacer una gran diferencia cuando se trata de sus síntomas. Y para más formas de verse y sentirse lo mejor posible, vea estos 50 trucos de motivación de pérdida de peso genio. 

5 manzanas

Una manzana al día mantiene sus alergias alejadas? Bueno, al menos según un estudio de 2016 publicado en la revista Moléculas, eso es verdad. Se ha encontrado que la quercetina, la planta polifenol, la fruta, ayuda a reducir la inflamación que a menudo viene de la mano con alergias, evitando que le afecte. Y por más razones para comer manzanas, sepa que una manzana perfecta es uno de los 40 placeres simples que solo las personas mayores de 40 años entienden. 

6 cacao

Escuche, amantes del chocolate: comer cacao en el REG en realidad tiene algunos beneficios contra la alergia, dice un estudio publicado en la revista Investigación farmacológica. Agregue un poco a su batido matutino para sentir que está desayunando para el postre, o si lo tome en sus bebidas cálidas y acogedoras.

7 batata

Las batatas no son solo un almidón ridículamente saludable: también pueden ayudar a evitar sus alergias gracias a su alto contenido de betacaroteno, dice la Clínica Mayo. Haga algunas papas fritas saludables en su freidora de aire, las proponga en su barra de papa semanal o coloque con un poco de canela para un postre nutritivo para obtener los beneficios. Bonificación: las batatas también son uno de los 20 mejores alimentos para su libido. 

8 cúrcuma

La cúrcuma merece un lugar principal en su estante de especias, especialmente si tiene alergias. Según un estudio publicado en la revista Investigación de Nutrición Molecular e Alimentos, rociarlo en su comida es una manera fácil de controlar sus síntomas, de una vez por todas. Y para obtener más buenos consejos para vivir de manera más inteligente, conozca las 30 formas en que está haciendo su vida mucho más difícil de lo que debe ser. 

9 semillas de chía

Hay muchas razones saludables para arrojar algunas semillas de chía a sus comidas, y según un estudio de 2017, una de ellas se debe a su contenido de Omega-3 superpoderoso y combinado. Agregue un poco a sus batidos, úselos para hacer un budín cremoso o arroje algunos en su ensalada.

10 col rizada

Ensalada de col rizada, cualquiera? Además de ser un superalimento bajo en calorías y alta fibra que pertenece a cada dieta, una taza de col rizada picada también contiene 80 mg de vitamina C de combate de alergias. Sí, es un guardián.

11 espinacas

No puedes tener la col rizada en una lista sin incluir también espinacas, correcto? Mientras que Kale es la ganadora cuando se trata de la vitamina C de lucha contra la alergia, las espinacas reinan suprema con la vitamina E que también puede ayudar a reducir los síntomas, dice la Clínica Mayo.

12 cariño

Quiero endulzar las cosas? Agarra un poco de miel. Un estudio de 2013 encontró que agregarlo a su dieta puede ayudar a contrarrestar sus síntomas de alergia e incluso evitar que lo afecten en el futuro.

13 arándanos

Como si necesitaras una razón para cargar en los arándanos, aquí tienes: un estudio encontró que están repletos de la quercetina de polifenol que te ahorra de tener picazón en la temporada de alergias con los ojos y la nariz.

14 Collard Greens

Las verduras de collardo no son solo sabrosas: también son ricos en catotenoides, que un estudio de 2010 encontró que no solo podría ayudar a prevenir el desarrollo de alergias alimentarias, sino que también ayudan a combatir los síntomas de alergia estacional. Puntaje.

15 piña

Si ha notado que la piña tiende a ayudar a defenderse de sus alergias, hay una razón para eso: los 79 mg de vitamina C que contiene por taza puede ayudarlo.

16 ajo

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No es fanático de la cúrcuma? Prueba el ajo en su lugar. Una revisión de 2015 descubrió que no solo ayuda a disminuir las reacciones alérgicas; También ayuda a prevenir las alergias en primer lugar. Además, la mejor parte: sabe bien en todo.

17 Tempeh

Tempeh, una abundante fuente de proteínas basada en plantas hecha de soja, está llena de probióticos, y eso es una gran noticia para sus alergias. Un estudio de 2013 encontró que las buenas bacterias intestinales pueden combatir sus síntomas de alergia estacional.

18 aguacate

Welp, esta es tu excusa para comer guacamon y E, que le da una doble batalla para deshacerse de sus síntomas de alergia. Sí, es más o menos un sueño sin estornudos.

19 brotes de Bruselas

Los brotes de Bruselas son ciertamente un gusto adquirido, pero una vez que descubra cómo hacerlos a su gusto, puede decir adiós a sus síntomas de alergia. Un estudio de 2017 encontró que el contenido de Omega-3 de Veggie podría ser solo la solución que ha estado buscando.

20 kiwi

Si aún no eres fanático de Kiwi, tus alergias te agradecerán por agregarla a tu dieta diaria. Al cortar un poco y comerlo como un refrigerio, cosechará algunos beneficios para combatir alergias gracias a su alto contenido de vitamina C de 64 mg por fruta.

21 uvas rojas

Las uvas rojas son fáciles de amar: son deliciosas, crean un bocadillo portátil rápido y siempre dio en el clavo. Aunque probablemente no sabías que son buenos? Luchando contra las alergias. Un estudio descubrió que sus polifenoles ayudan a evitar que tenga algún síntoma.

22 sandía

Si no has oído hablar de Lycopene, está a punto de convertirse en tu nuevo mejor amigo. Se ha encontrado que los alimentos con altos niveles del compuesto químico, que le da a los alimentos rojos su tono brillante, ayudan a deshacerse de las alergias y sus síntomas.

23 mango

Si Downing Pineapple ya no le dio suficientes vibraciones tropicales para sentirse bien, también busque un poco de mango: también alto de vitamina C a 60 mg por taza, le ayudará a arrancar sus alergias a un lado para que esté Sentirse como tú de nuevo en muy poco tiempo.

24 kombucha

Tempeh no es el único alimento lleno de probióticos que debe tener en su lista de compras. Kombucha también es una excelente manera de combatir los síntomas de alergia estacional y tener una mejor salud intestinal en el proceso. Solo asegúrese de tomar un producto de alta calidad que no sea más un regalo azucarado que una bebida saludable.

25 papaya

Después de probar papaya, te encantará o lo odiarás. La fruta definitivamente tiene un sabor único, y también tiene un beneficio notable: con 140 mg de vitamina C por taza, puede ayudarlo a deshacerse de algunas de las molestias de las alergias, como la picazón y la congestión.

26 coliflor

Hay tanto que puedes hacer con la coliflor. Puedes hacer un arroz con baja carbohidratos, mezclarlo o incluso convertirlo en crujientes alas de búfalo. Y cuanto más lo use, más su quercetina antia-alérgica ayudará a garantizar que sus síntomas se hagan cargo de esta primavera.

27 chucrut

Claro, la gente arroja un poco de chucrut en sus hot dogs, pero hay muchos otros (más saludables!) formas en que puede usar los alimentos fermentados en su dieta. Y, debido a sus probióticos que aumentan las intestinales, un estudio dice que puede librar alergias de su vida para siempre en el proceso.

28 ciruelas negras

Al igual que las manzanas y las uvas rojas, un estudio encontró que las ciruelas negras también son una gran fuente de quercetina de polifenol de planta anti-alergia. Abastecerse la próxima vez que esté en la tienda de comestibles y comerlos a menudo.

29 semillas de flax

Los semillas de lino han existido para siempre: alrededor de 6,000 años, para su información! - Y agregar el superalimento a su dieta podría ser una solución inteligente contra la alergia. Ya sea que los coma en una forma de galleta, avena o incluso de gofres, un estudio encontró que el alto contenido de Omega-3 puede ayudar a combatir sus síntomas.

30 tomates

Al igual que la sandía, los tomates también son una fuente principal de licopeno para combatir la alergia. Cargue la fruta, ya sea en forma de salsa o cubierta en sus ensaladas, para asegurarse de mantenerse saludable y libre de síntomas este año.

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