3 formas en que su ropa de cama está perjudicando su salud, según los expertos

No hay muchas cosas mejores que deslizarse entre la ropa de cama recién lavada cuando vas a somillas de alguna manera crujientes y suaves al mismo tiempo, cubierto con un edredón esponjoso perfecto para acurrucarse y salir a la tierra de los sueños. Pero si no estás durmiendo tan bien como desees, ¿podría ser la culpa??

Dormir mucho, como la mayoría de nosotros sabemos, es clave para nuestra salud física y mental, y al elegir sábanas, portadas de edredones e incluso su colchón, elegir el material correcto puede marcar una gran diferencia en la calidad de su descanso. La Fundación Sleep informa que más del 35 por ciento de los adultos en la U.S. Duerme una cantidad insuficiente cada noche. Si estás entre ellos, te sorprenderá descubrir que intercambiar tu ropa de cama podría ser una estrategia de sueño más efectiva que contar ovejas.

Siga leyendo para descubrir tres formas en que su ropa de cama podría estar afectando su sueño y, por lo tanto, lastimando su salud general.

Lea esto a continuación: si duerme en esta posición, podría estar lastimando su columna vertebral, advierten los expertos.

1 Te está haciendo sudar.

Si alguna vez te has despertado sintiéndote frío y húmedo, con tu sudor pijama aferrándote a ti, entonces sabes lo miserable que es. Para las personas que sufren sudores nocturnos, ya sea como síntoma de menopausia o como resultado de pesadillas crónicas, dormir con la ropa de cama adecuada puede proporcionar alivio.

"La reducción de la humedad y la regulación de la temperatura son grandes cualidades para buscar si eres un durmiente", Amelia Jerden, un especialista en accesorios para dormir en Sleepopolis, dice Mejor vida. "Esencialmente, la reducción de humedad significa que la tela no se sentirá húmeda cuando absorbe la humedad. Entonces, si sudas mucho por la noche, tener ropa de cama que absorbe la humedad hace una gran diferencia."

Lauri Leadley, Fundador y presidente en Valley Sleep Center, agrega: "Para la mejor noche de sueño, considere la ropa de cama de algodón y una manta de lana en la parte superior. Las sábanas de algodón duermen frescas, haciéndolas una excelente elección para durmientes. Sin embargo, el peso de una manta de lana en la parte superior puede mantenerte cálido y acogedor por la noche. El truco es elegir un material transpirable contra su piel."

2 está agravando tus alergias.

Puede ser una sorpresa saber que no importa cuántas veces lave sus sábanas, es posible que esté durmiendo con un montón de pequeños insectos que son demasiado pequeños para ver los ácaros del polvo. "Los ácaros del polvo viven en ropa de cama, colchones, alfombras, cortinas y tela tapizada", explica la clínica de Cleveland. "Se alimentan de las células muertas de la piel que usted y sus mascotas arrojan."

Además de ser asqueroso (trate de no pensarlo demasiado duro), muchas personas son alérgicas a estas criaturas espeluznantes. La clínica dice que aproximadamente 20 millones de personas en la U.S. Sufre de alergia a los ácaros del polvo y la tos en la lista, la congestión, el estornudo, la secreción nasal y los ojos con picazón entre los síntomas.

Si esto suena familiar, la ropa de cama de lana puede ayudar. "La lana es hipoalergénica, lo que significa que es menos probable que cause una reacción alérgica. Además, las fibras de lana son naturalmente resistentes a los ácaros del polvo y otros alérgenos, por lo que es una gran opción para aquellos con alergias ", dice Marc Werner, el CEO y fundador de Ghostbed.

Así es, lana. Puede pensar en la lana como un material cálido y, por lo tanto, solo para el invierno, pero ese no es el caso. "Pequeños bolsillos de aire en las fibras de lana circulan el calor, permitiendo que más calor se mueva hacia el cuerpo cuando tengas frío, por eso la lana es tan cálida", explican los expertos en Woolroom. "Estos pequeños bolsillos hacen que la lana sea transpirable, lo que significa que también alejarán el aire de usted cuando esté caliente."

Leadley agrega que, además de la lana, "Las láminas de algodón también son hipoalergénicas y están hechas de fibras naturales, por lo que son una excelente opción para los durmientes con piel sensible."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Está lleno de productos químicos tóxicos.

Gran parte de nuestra ropa de cama se trata con productos químicos para que sea retardante de llama o resistente a la llama. Estos productos químicos son potencialmente tóxicos y se han relacionado con el cáncer y otras enfermedades. Si esto le preocupa, considere un material natural que también lo mantiene a salvo. "La lana se usa comúnmente en productos de ropa de cama naturales como barrera de llama", dice Jerden.

Preocupado de que la ropa de cama de lana, como ciertos suéteres de lana que puede haber usado cuando era niño, pueda tener picazón? Vaya de alta gama cuando compre e invierte en ropa de cama Merino. "La lana es picazón si es de baja calidad", explican los expertos de Woolroom en su blog. "Elegir la lana correcta marca la diferencia ... la lana merina no tiene picazón y es uno de los mejores tipos de lana para evitar rascarse."

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La ropa de cama adecuada puede ayudar a aumentar su salud.

Es bien sabido que el sueño es vital para nuestra salud. Estudio tras estudio muestra que dormir bien por la noche ayuda a prevenir todo, desde la demencia hasta la enfermedad cardíaca. Por lo tanto, tiene sentido que cualquier cosa que lo ayude a obtener esos ZZZ ininterrumpidos aumentará su salud general.

"Las personas pasan 27 años de su vida dormida; una mejor salud comienza con la salud del dormitorio", Chris Tattersall, Experto en sueño limpio y director gerente de Woolroom, dice Mejor vida.