25 formas de desintoxicar y desaprobar tu mente y alma

Es como un reloj: cada primavera, desaprovese su hogar, arrancando todas las cosas que no necesita desde su espacio. Pero, ¿cuándo te tomas el tiempo para limpiar tu mente y tu alma?? Con el nuevo año acercándose rápidamente, no hay mejor momento que ahora para centrarse en su salud mental y asegurarse de que inicie 2019 sintiendo lo mejor. Aquí hay 25 formas de darte una buena desintoxicación, desde librar tu vida de personas negativas hasta repensar la forma en que pasas tu tiempo.

1 Corte a las personas tóxicas en tu vida

¿Tienes a alguien en tu vida que siempre te haga sentir peor después de estar cerca de ellos?? Incluso si es un miembro de la familia o un amigo con el que ha estado cerca desde que eran niños, no hay razón para mantener a una persona tóxica alrededor si la relación no lo beneficia o lo hace feliz. Ya sea que no tengan límites, agregan estrés o drama innecesarios a su vida, o afecten sus otras relaciones, los suelte: están abarrotando su mente y alma más de lo que incluso se da cuenta de.

2 Pase tiempo con personas que te hacen sentir bien

Hay una gran ventaja para sacar a las personas negativas de tu vida: tienes más tiempo para aquellos que te hacen sentir asombroso. Asegúrese de que esté dejando de lado el tiempo para planificar algo divertido con aquellos que aman, incluso si es solo una cena rápida o una cita de café. Algo tan corto como charlar con un amigo que te importa, y que realmente se preocupa por ti, por 15 minutos, puede ayudar a deshacerte de un estrés y aumentar tu espíritu, haciéndote sentir completo.

3 Salga a un paseo diario en la naturaleza

Con todo el caos de la vida cotidiana, no hay nada como dar un paseo por la naturaleza. La investigación anterior ha demostrado muchas veces cuán relajante puede ser para tu mente y alma. De hecho, un estudio de 2015 de Stanford encontró algo tan simple como tomar una caminata o caminata de 90 minutos en un área natural hizo que los participantes se sintieran más felices y más relajados en general, incluso reduciendo su riesgo de depresión.

4 Deshágase de su desorden

No llegué a tu limpieza de primavera este año? Nunca es demasiado tarde. No parece deshacerse del desorden físico apilado en su escritorio y el mostrador de la cocina haría eso Mucho bien para ayudar a desaprobar tu mente, pero lo hace. Después de tener un espacio limpio para pasar el tiempo, ya no se sentirá empantanado y estresado por su entorno, haciéndole sentir más ligero y con más energía en general.

5 deja de desplazarse por Instagram

Uno de los mayores ganadores del día del día? Desplazándose sin fin por las redes sociales. No solo se lleva tiempo lejos de otras cosas más satisfactorias que podrías estar haciendo, así como las personas que te rodean, sino que también es realmente buena para abarrotar tu mente. Una encuesta de 2017 encontró que era la peor red de redes sociales para la salud mental y el bienestar general, lo que hace que los participantes se sientan ansiosos y deprimidos. Así que cierre sesión y busque algo que te haga sentir lleno, no constantemente vacío.

6 Tome una clase de cerámica

En lugar de desplazarse por las redes sociales, encuentre algo más que ver con su cerámica como las manos. Girar arcilla y ensuciarse las manos se conoce como una actividad increíblemente terapéutica, lo que le permite aliviar el estrés y al mismo tiempo crear algo hermoso que puede mostrar con orgullo en su hogar como un recordatorio para seguir luchando por esos sentimientos relajados y positivos.

7 Repensar tu dieta

No puedes alimentar adecuadamente tu mente y tu alma si no estás alimentando adecuadamente tu cuerpo. Tómese unos minutos y examine su dieta: si está llena de basura procesada y frutas y verduras mínimas, intente comenzar a incorporar opciones coloridas y saludables en su rutina semanal. Incluso agarrar una manzana o plátano para el desayuno sobre un bar azucarado te hará sentir mejor físicamente y emocionalmente. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 Guarde su teléfono después de las 8 p.m

Los teléfonos de la mayoría de las personas los acompañan todo el día. Piénselo: ¿alguna vez estás en alguna parte sin él?? Para obtener un espacio personal y darle a su mente y alma la oportunidad de desintoxicar un momento en la noche en que su teléfono entra en modo de avión y corsé allá. Con su teléfono guardado en el cargador en una habitación separada, tiene la oportunidad de disfrutar de las personas en su vida, o simplemente estar solo sin distracción.

9 Tome un baño relajante

A veces, darle a su cuerpo una desintoxicación simplemente se está dando la oportunidad de relajarse y relajarse realmente. Y qué mejor manera de hacerlo que un baño relajante? En lugar de comprar una bomba de baño en el supermercado que tiene una larga lista de ingredientes extraños, use opciones naturales, llenando el agua tibia con rebanadas de fruta o algunos aceites esenciales para rejuvenecer totalmente su espíritu.

10 Aprenda a cocinar una nueva comida

En lugar de pedir constantemente comida para llevar o salir a comer, pasar algunas noches en casa todas las semanas haciendo una comida casera deliciosa y saludable. Tampoco tienes que ser un buen cocinero. Tómese su tiempo trabajando a través de nuevas recetas, y una comida sabrosa al final no será el único beneficio. Un estudio de 2016 publicado en el Revista de psicología positiva También encontró que el proceso aumenta la felicidad y la creatividad, ayudando a darle a su mente un cambio muy necesario.

11 Empiece a ser un poco más egoísta

Por alguna razón, puede sentirse muy egoísta hacer las cosas por ti mismo, y no debería. Todo el día, todos los días, tu enfoque está en quienes te rodean, asegurándose de que tu jefe, familia y amigos estén felices y cuidados de. Pero cuánto tiempo realmente te dedicas a ti mismo? Date la oportunidad de desintoxicar y destrozar tu mente y alma simplemente pasando más tiempo enfocándose en tus deseos y necesidades en lugar de los de todos los demás. Tu salud emocional siempre debe ser lo primero, no importa cuán "egoísta" se sienta.

12 Date un capricho con un día de spa

Hablando de tomarse más tiempo para ti, ¿qué tal un día de spa?? Una vez al mes, disfrute de un día entero de mimos: consigue un masaje para resolver esos nudos que ha construido con el estrés relacionado con el trabajo, bebe agua de pepino con música de fondo pacífica y pase el rato en las relajantes piscinas del spa. Después, sentirás una sensación de calma que no has tenido en un largo tiempo uno que está bien merecido.

13 Aprende a meditar

Escuchas una y otra vez cuán beneficiosa es la meditación. Le ayuda a relajarse, combatir el estrés y la ansiedad, y, como dice la Clínica Mayo, puede ayudar a "Restaurar su paz interior."Cuando se trata de desaprobar y desintoxicar la mente de cualquier cosa que te haya estado pesando, deteniéndote o hacerte sentir menos que estelar, no hay nada mejor que una sesión de meditación de 10 minutos para cierta claridad.

14 Tomar un viaje en solitario

Viajar con familiares, amigos o una pareja es divertido, pero ¿alguna vez has ido de viaje solo?? Tomar ese tiempo y tener una aventura increíble y memorable en el proceso, es una forma emocionante y estimulante de desintoxicar tu alma. Puedes llenar todo lo que te hace feliz sin distracciones o energía negativa de otras personas, ya sea un fin de semana en una ciudad nueva o un mes en los lugares en tu lista de deseos en todo el mundo.

15 Use la configuración de "tiempo de pantalla" de su teléfono

Realmente asustaría, y probablemente disgustaría cuánto tiempo de hecho Gasta en tu teléfono todos los días. Ahí es donde entra la nueva función de "tiempo de pantalla" del iPhone. No solo le permite ver qué aplicaciones ha estado usando más y para cuánto tiempo, sino que también le permite establecer límites diarios que lo alerta cuando su tiempo está en las que elija. Establezca cualquier tiempo de tiempo en una hora al día para darle a su mente y alma un cambio para recargar, sin teléfono.

16 Deja de compararte con los demás

En el mundo de hoy, es imposible no para compararte con los demás. Sucede mientras lee revistas, viendo televisión e incluso fotos de doble toque en Instagram. El problema es constantemente mirar una versión súper editada del mundo no hace tu salud mental de ningún tipo, así que haz que sea tu misión comenzar a concentrarte en lo que te gusta de ti mismo en lugar de lo que desearías tener de los demás. Tu alma se sentirá mucho más llena por eso.

17 Pase tiempo en la tranquilidad

¿Cuándo es la última vez que te sentaste en silencio real?? Sí, sin música o los sonidos de la televisión de fondo. E incluso sin que tu teléfono te mantenga compañía. A veces, solo disfrutar de estar presente es una de las formas más simples de desaprobar lo que está sucediendo en tu cabeza: con algo siempre sucediendo, nunca tienes la oportunidad de apagar realmente. Disfruta acurrucarse con tu perro o disfrutar del brillo de la chimenea mientras estás acogado en el sofá.

18 Repensar su trabajo actual

Claro, su trabajo le proporciona un ingreso. Pero también te hace sentir bien mentalmente? Ya sea que se trate de un jefe tóxico, compañeros de trabajo horribles o una simple falta de satisfacción, no tengas miedo de sacudir las cosas en 2019. Aproveche y vaya tras su sueño, sea lo que sea, y seguramente se deshará de los sentimientos negativos que ocupan espacio en tu mente y alma.

19 Mantenga la tecnología fuera del dormitorio

Tener tecnología en el dormitorio no solo afecta su sueño, tampoco le da la oportunidad de desaprobar su mente antes de acostarse. Mientras está acostado, desplazándose por su teléfono, se está alimentando más y más datos innecesarios. Pero cuando solo pasas el rato y te relajas, sin tecnología, te irás a dormir mucho más ligero y relajado.

20 Tómese un descanso de Netflix

Ya sea que Netflix tome todas sus noches de semana después del trabajo o fines de semana completos, no hay daño al tomar un descanso si eso significa perderse algunas sesiones importantes de visión de atracones de su programa favorito. Antes de que pudieras transmitir tu día, pasarías tu tiempo haciendo cosas que son un poco más satisfactorias y atractivas, ya sabes, pasatiempos. Encuentra algo que te guste hacer que no involucra la televisión y asegúrate de que te dediques algo de tiempo cada semana para impulsar realmente tu alma.

21 Visite una sauna infrarroja

A veces solo necesitas sudar las cosas malas, y ahí es donde entran las saunas infrarrojas. A diferencia de las saunas tradicionales, estos usan luz infrarroja para penetrar de manera segura en su piel y se ha demostrado que hacen todo, desde reducir el dolor crónico hasta mejorar la salud del corazón. Después, se elevará su estado de ánimo, su estrés se habrá ido y dormirá como un bebé.

22 Ponte en contacto con tus emociones

Por alguna razón, mostrar emoción se ha denominado un signo de debilidad. Bueno, es hora de dejar esa reputación, estadística. Ponerse en contacto con sus emociones y dejar que las cosas salgan, que significa sentirse todo las sensaciones, ya sea que sean buenas o malas, es una excelente manera de desaprobar tu alma. Incluso si eso significa tener un buen llanto.

23 Eliminar aplicaciones tóxicas de su teléfono

Si hay aplicaciones en su teléfono que son tóxicas para su salud mental, no solo establezca un límite de tiempo para eliminarlas completamente. Ya sea que vea todas esas actualizaciones falsas felices en Facebook o las imágenes de Photoshop en Instagram, si no te hacen sentir bien, abandonas. Siempre puedes agregarlos más tarde si quieres.

24 Empiece a leer de nuevo

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que leíste un libro real?? Si tu respuesta es "bastante tiempo", no estás solo. Una forma de desaprobar su mente y su alma es comenzar a alimentarse con cosas que beneficien su salud mental opuesta a las distracciones que no. No solo se ha encontrado que la lectura le da a su cerebro un impulso y reduce el estrés, sino que también te hace sentir bien en general.

25 reserva tiempo para preocuparse

Si te preocupas por algo y todo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, será imposible desaprobar tu mente. Una táctica que te ayudará a poder finalmente despejar tu cabeza? Reservar 10 minutos al día para desatar esas preocupaciones, sin importar cuándo o dónde sean eso. Si te permites sacarlos todos, podrás pasar el resto de tu día enfocándose en lo que es importante. Y aquí hay 23 cosas para dejar ir para ser felices en 2019.

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