25 mitos peligrosos sobre su salud mental debe dejar de creer

Muchas personas dudan de la complejidad y la gravedad de los problemas de salud mental porque generalmente no se pueden ver a simple vista. Y con tanto estigma en torno a una enfermedad mental, hay muchos conceptos erróneos por ahí. Pero si bien puede estar seguro de que sus desafíos de salud mental no están "todos en su cabeza", estos mitos comunes de salud mental podrían ser. Para ayudar a disipar algunos rumores y información errónea, hemos reunido los profesionales de mitos de salud mental más comunes dicen que han encontrado, y por qué perpetuar estas nociones falsas puede ser extremadamente dañino.

1 Puedes ser "curado" de una enfermedad mental.

Los problemas de salud mental no son una solución simple como decir, una pierna rota sería. Mollie Birney, Un entrenador clínico y consultor de recuperación en Los Ángeles, dice que uno de los mitos de salud mental más grandes que ve perpetuado es la idea de que alguien puede "deshacerse" de las partes de sí mismos con las que luchan.

"La verdad es que la libertad no se trata de amputar esas partes de nosotros mismos, se trata de integrante esas partes, y construir una relación con ellas, de modo que, por ejemplo, tengas tu ansiedad, en lugar de que te tenga ", dice ella. Birney preocupa que demasiadas personas persigan desesperadamente la "mentira comercializable" de que ciertos tipos de productos o tratamientos simplemente pueden curarlos de su depresión, ansiedad y trauma. En cambio, ella dice que estas cosas pueden ayudar a cambiar su relación con sus problemas para manejarlos mejor.

2 nunca necesitará más ayuda una vez que haya abordado un problema.

Y si busca tratamiento de salud mental y "se siente mejor", eso no significa que nunca necesite buscar ayuda nuevamente. Washington, D.C.-psicoterapeuta basado Meira Ellias, LCSW-C, dice que el tratamiento no es una línea recta. El hecho de que se haya "graduado" del tratamiento una vez, no significa que deba lidiar siempre con su salud mental usted mismo.

"Al igual que la vida no es una línea recta, tampoco es recibir ayuda", dice ella. "La vida tiene sus altibajos, y a veces te golpea sobre la cabeza a la muerte de alguien cercano a ti, un trauma, ser despedido o incluso vivir una pandemia global."Todas estas cosas y más pueden hacer que necesite buscar más ayuda, y no hay nada de malo en eso.

3 Si necesitas ayuda, eres más débil que otras personas.

Muchas personas malinterpretan la necesidad de asistencia de salud mental como una "debilidad o falla de carácter", dice Psychiatrist Hong Yin, MD, con nuevas fronteras psiquiátricas. Esto no podría estar más lejos de la verdad, dice ella.

"En todo caso, buscar ayuda y admitir las áreas con las que luchas muestra un carácter y valentía increíbles", explica Yin. "Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental es un paso positivo en el que las personas pueden reconocer su necesidad de adquirir herramientas que puedan proporcionarles una base más fuerte en la vida."

4 problemas de salud mental disculpe los malos comportamientos de una persona.

Luchar con la salud mental puede ser extremadamente desafiante para muchas personas. Sin embargo, la idea de que aquellos que enfrentan problemas de salud mental pueden comportarse, sin embargo, se reflejan mal en la comunidad en su conjunto, según un consejero con sede en Pensilvania Eric Patterson, LPC, que escribe para elegir la terapia.

"Una idea errónea importante es que los problemas de salud mental disculpan los pensamientos y comportamientos no deseados o no deseados de una persona", dice. "Aunque nadie pide un trastorno mental, en la mayoría de las situaciones pueden tomar medidas para abordar y cambiar su vida. La terapia y los medicamentos son efectivos para aquellos que eligen participar."

5 Alguien que lucha con su salud mental es egoísta.

Sin embargo, eso no significa que las personas puedan descartar los desafíos de alguien con enfermedad mental. Como generalmente no es visible, muchas personas transmiten juicios sobre aquellos que están abiertos sobre las luchas de salud mental, a veces sugiriendo que son egoístas, especialmente si luchan con problemas de adicción.

"Por alguna razón u otra, algunas personas creen que las personas con problemas de salud mental no son, de hecho, enfermo", dice Daniel Dolowicz, Especialista en adicciones en 1000 Islands Wellness and Tratity Center. "Esto no solo es irrespetuoso, sino también desalentado. La enfermedad mental es la misma que cualquier otra enfermedad de la salud. Desafortunadamente, solo hay unos pocos con enfermedades de salud mental que pueden bloquear este ruido, ya que muchos otros no pueden. Este estigma en torno a la salud mental solo agrava la situación aún más."

6 El trastorno por déficit de atención de la hiperactividad (TDAH) es solo el resultado de la mala crianza de los hijos.

Lamentablemente, muchas personas juzgan a los padres por los problemas de salud mental de los niños, especialmente cuando se trata de trastornos conductuales como el TDAH. Si un niño no puede comportarse, muchas personas piensan que es solo porque sus padres no pueden controlarlos. Este mito no solo es perjudicial para los padres, sino que también es perjudicial hacia la capacidad de un niño para obtener ayuda.

"Agregar vergüenza a una situación ya difícil evita que un padre confíe en sus instintos, apoyando a su hijo en la forma en que necesita apoyo y buscando ayuda", dice Elaine Taylor-Klaus, PCC, entrenador de padres y fundador de ImpactAdhd.

7 La buena crianza de los hijos puede prevenir cualquier enfermedad mental.

Por supuesto, el TDAH no es la única enfermedad mental que los padres son culpados. De hecho, muchas personas piensan que ser un padre "mejor" evitará que su hijo desarrolle una enfermedad mental.

"Muchas enfermedades tienen un componente genético y biológico", dice Gail saltz, Psiquiatra y profesor asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina Weill-Cornell Hospital de New York-Presbyterian. "Un niño puede tener una educación maravillosa, pero aún sufre algunas enfermedades mentales. Los padres pueden negarse a reconocer y buscar tratamiento para los síntomas de salud mental de sus hijos porque sienten que es una acusación de sus hijos."

8 La ansiedad es lo mismo que estar preocupado.

Dado que preocuparse es un síntoma común de ansiedad, muchas personas asumen "preocupantes" y "ansiedad" son lo mismo. Sin embargo, Taylor-Klaus explica que si bien cualquiera puede experimentar un momento o momentos de "preocupación", no todos luchan con ansiedad.

"La preocupación es una emoción humana normal", dice ella. "La ansiedad es la preocupación de los esteroides cuando no hay nada de qué preocuparse realmente. Decirle a alguien con ansiedad "simplemente no pienses de esa manera" es equivalente a decirle que "se vuelvan más alto.'No les está empoderado para navegar por los sentimientos, se está equivocando para sentirse así, lo que refuerza un ciclo negativo y en realidad puede conducir a la depresión."

9 "Depresión" es solo una palabra utilizada para describir a alguien que es vago.

En la misma línea, muchas personas piensan que la "depresión" es una forma elegante de describir a alguien que es vago. En lugar de creer que esta persona realmente está luchando, Taylor-Klaus dice que muchas personas minimizan cuánta depresión puede estar fuera del control de una persona.

"Esto ignora el intenso esfuerzo que puede necesitar levantarse o levantarse de la cama cada día", dice ella. "La depresión es increíblemente agotadora, y es químico. A decir que no es real elimina ninguna inclinación que alguien pueda tener que esforzarme por enfrentarlo, superar el dolor, o incluso buscar las cosas que podrían ayudarlos a cambiar la situación química como el ejercicio o la conexión humana."

10 El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es el mismo que tener atención al detalle.

Muchas personas piensan que su mejor atención al detalle es la misma que la experiencia de alguien diagnosticado con TOC. Psiquiatra con sede en Connecticut Marca. Reembolso, MD, dice que esto minimiza la naturaleza de discapacidad que las personas que luchan con el trastorno realmente enfrentan.

"El TOC es un trastorno debilitante en el que uno se ve obligado por impulsos y pensamientos no deseados a lavar, verificar o hacer otros rituales", dice. "El detalle y el control de algo no es TOC. Desafortunadamente, usamos la misma palabra, 'obsesivo', para etiquetar el estilo de personalidad, que esto puede describir."

11 El cuidado personal puede resolver todos sus problemas.

El autocuidado es importante y necesario para tanta gente. Sin embargo lo és no Una solución para resolver todos sus problemas, especialmente si se enfrenta a problemas reales de salud mental. Consejero de salud mental pre-licenciado María Reyes, MS, propietario de Resilient Mind Works, dice que muchas personas usan máscaras faciales y baños de burbujas como una forma de "huir" de sus problemas. Sin embargo, ella explica que las personas primero deben comprender por qué se están "siendo activados, estresados ​​o reaccionando" como son, para que puedan buscar ayuda para esos problemas. El autocuidado es solo una curita temporal si hay problemas más profundos en el juego.

12 Hablar con un terapeuta es lo mismo que recibir consejos de tus amigos.

Tus amigos pueden ser grandes personas a las que recurrir durante los tiempos difíciles. Pero no, el consejo de tu amigo no es el mismo que buscar a un terapeuta, dice Reyes. De hecho, muchos terapeutas en realidad no ofrecen "consejos", per se. En cambio, "mantienen espacio, escuchan, empatan, educan y hacen preguntas" que lo ayudarán a profundizar en la raíz de sus problemas. Según Reyes, "los terapeutas están equipados con las preguntas correctas" para ayudarlo a encontrar las respuestas que necesita dentro de usted.

13 Si tu vida es objetivamente buena, no tienes razón para no ser feliz.

El hecho de que tu vida aparentemente vaya bien desde una perspectiva externa no significa que no puedas luchar con una enfermedad mental, pero tanta gente piensa que una buena vida significa que siempre estás "feliz", según el consejero de salud mental certificado Barbero de Claire, Fundador de Treeological.

"Sí, de hecho, cada uno debemos esforzarnos por ser felices con lo que tenemos, y cuando tenemos muchas cosas buenas en nuestra vida, podríamos tener más razones para sonreír. Pero a veces hay un desequilibrio químico en nuestros cerebros que simplemente no nos permitirán sentirnos estables, no importa qué tan bien van las cosas ", dice Barber. "No darse cuenta de que esto puede conducir a sentimientos de culpa y vergüenza, ya que incluso solo funcionan y estar de buen humor puede parecer una lucha intensa. Puede que te sientas frustrado contigo mismo por ser desagradecido. Si experimenta estos síntomas, sepa que podría estar sucediendo más de lo que parece y que puede necesitar hacer una cita con un terapeuta o psiquiatra para hablar sobre sus preocupaciones."

14 Tu vida ha terminado si te diagnostican una enfermedad mental grave.

Muchas personas ven un diagnóstico de enfermedad mental grave como destrucción de la vida. Clínico Lauren Cook, MMFT, fundador de la niña soleada, dice que mucha gente piensa que ser diagnosticada con esquizofrenia o trastorno bipolar significa que ya no pueden "terminar la escuela, mantener un trabajo o tener una relación feliz."Sin embargo, ella dice que con la ayuda y el tratamiento apropiados, muchas de estas mismas personas" llevan vidas increíblemente felices y exitosas."

15 El asesoramiento cuesta demasiado dinero.

Hay muchas opciones de tratamiento que son caras, dice Cook. Sin embargo, no cada La opción de tratamiento es costosa, y la idea de que no hay opciones más que un tratamiento costoso es perjudicial para aquellos que desean buscar ayuda, pero piensan que no pueden pagarlo.

"Definitivamente hay opciones de costo más bajas disponibles para usted", dice ella. "Si no está seguro de por dónde comenzar, le recomiendo llamar a su universidad o universidad comunitaria cercana para una lista de referencias para opciones de baja tarifa. Deben proporcionarle recursos, así que no dude en comunicarse con."

16 personas con enfermedad mental son inherentemente violentas.

El estigma en torno a la enfermedad mental ha causado que muchos crean que las personas con enfermedad mental son inherentemente más violentos que las personas, según Patricia Celan, MD, residente de psiquiatría en la Universidad de Dalhousie en Canadá.

"Esta creencia estigmatizante a menudo lleva a las personas con enfermedades mentales a estar socialmente aisladas porque otras personas tienen miedo al peligro potencial", dice ella. "Desafortunadamente, la ostracización social puede empeorar una enfermedad mental, mientras que una comunidad de apoyo puede mejorar los resultados para las personas que luchan con una condición psiquiátrica. Este mito es particularmente injusto porque las personas con enfermedades mentales tienen más probabilidades de ser vulnerables y ser víctimas de violencia en lugar de perpetrar violencia."

17 personas deprimidas se ven de cierta manera.

Al imaginar a alguien con depresión, es común asumir que no están en ceño, se visten mal y simplemente "de aspecto triste."Este mito a menudo es perpetuado por personajes deprimidos en la televisión, que parecen de esta manera para un efecto dramático.

"Si no hemos luchado con problemas de salud mental o no estamos muy cerca de alguien que lo haya hecho, [los programas de televisión] pueden ser nuestra única referencia", dice Amanda Webster, Un profesional de bienestar mental certificado que ha sido diagnosticado con una enfermedad mental grave. "Es peligroso porque ignora el hecho de que las personas con afecciones de salud mental han aprendido a ocultar su dolor y que no lo muestran de manera estándar. Tuve maquillaje completo y acababa de ir a un concierto horas antes de que casi me quitara la vida."

18 Si busca terapia, entonces debe tener una enfermedad mental.

Muchas personas creen que la terapia es solo para aquellos que tienen una enfermedad mental, dice Convidente de Jennifer, LCSW, un psicoterapeuta con soluciones de trabajo en vivo. Sin embargo, muchas personas que recurren a la terapia simplemente están buscando "bienestar emocional."

"La terapia no tiene que ser sobre algo que está mal", dice ella. "La introspección es el regalo más importante que podemos darnos a nosotros mismos. Por ejemplo, cuando los sentimientos toman el centro del escenario, cuando el miedo o la tristeza se interponen en el camino de hacer lo que necesitamos hacer o ser quienes queremos ser en un estado de desequilibrio. Un terapeuta puede servir como entrenador emocional o traductor entre el corazón y la mente. La relación terapéutica le permite a uno procesar estos sentimientos de forma segura."

19 no puedes tener tanto ansiedad como depresión.

Muchas personas suponen que si está contando historias de luchar con ansiedad y depresión, solo está exagerando por el bien de la atención. Sin embargo, Rego dice que la ansiedad y la depresión en realidad van de la mano con más frecuencia de lo que podría darse cuenta de.

La ansiedad "es un síntoma presente de depresión común", dice. "La depresión siempre implica un cambio negativo en el estado de ánimo, pero ese cambio podría ser tristeza, irritabilidad o apatía. Nuevo inicio, la ansiedad severa es casi siempre depresión, a menos que haya tenido lugar una circunstancia de la vida muy difícil. La depresión de algunas mujeres tiene una ansiedad muy prominente."

20 La depresión es solo una fase.

Muchas personas que enfrentan episodios serios de depresión son engañados por la noción común de que vendrá y vendrá, como una "fase que pasarán", dice Jamie Bacharach, Entrenador de salud y acupunturista médico con licencia con acupuntura Jerusalén.

"Este es un mecanismo de afrontamiento nacido del miedo, uno que las personas adoptan porque tienen miedo de aceptar la depresión por la que están sufriendo", dice ella. "Los sentimientos de depresión nunca deben ser descartados o tomados ligeramente para enfrentar su depresión tan pronto como sienta que solo empeorará las cosas y retrasa la ayuda que necesita."

21 La enfermedad mental no es tan común.

La noción de que la enfermedad mental no es en realidad tan común es un gran mito perpetuado en parte porque la gente quiere creer que "no afectará a personas como ellos", dice Molly Carmel, LSCW, fundador del programa Beacon. Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), ese no es el caso. Según sus estadísticas, más del 50 por ciento de las personas en los Estados Unidos serán diagnosticadas con una enfermedad o desorden mental en algún momento de su vida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

22 Amar a alguien lo suficiente puede solucionar sus problemas de salud mental.

Tanto como muchas personas desean (y creen) que pueden amar a alguien lo suficiente como para solucionar todos sus problemas, no pueden. Especialista en cambio de comportamiento Lynell Ross, Fundador de Zivadream, dice que este tipo de pensamiento puede hacer daño a la persona que intenta ayudar y a la persona que lucha.

"Sin educación y apoyo, no sabremos cómo manejar estas relaciones y a menudo empeorarlas, lastimarnos a nosotros mismos y a los demás en el proceso", dice ella. "Situaciones difíciles como estas requieren ayuda profesional para un ser querido que trata con una persona con problemas de salud mental o adicción, para que puedan aprender a cuidarse a sí mismos. Es común que el ser querido se enferme físicamente o desarrolle ansiedad ellos mismos si no reciben ayuda y aprenden más sobre las formas de lidiar con la situación."

23 Hablar de suicidio puede hacer que alguien lo intente.

A muchas personas les preocupa que hablar abiertamente de suicidio en realidad pueda hacer que alguien lo intente, dice un consejero profesional con licencia Ajita m. Robinson, Director Ejecutivo de Amigos en Servicios de Asesoramiento de Transición. Sin embargo, Robinson dice que no hay evidencia que sugiera esto. En cambio, los datos admiten preguntarle a alguien sobre posibles tendencias suicidas, ya que esto aumentará la "probabilidad de que una persona revele y busque apoyo."Después de todo, la mayoría de las personas que están considerando el suicidio quieren ayuda pero no están preparados para buscarlo.

24 personas no deberían hablar abiertamente sobre la salud mental en absoluto.

Hay muchos lugares donde la salud mental todavía se ve como algo vergonzoso que debe "mantenerse oculto", dice Jay Shifman, Un orador de adicción y salud mental.

"Por ejemplo, un estudio reciente encontró que [muchos] profesionales de recursos humanos no se sentían cómodos tratando con un empleado con un trastorno por consumo de sustancias y, por extensión, la cuestión de si dispara o no a alguien por luchar con la adicción era un tema real de conversación ," él dice. "Nunca considerarías despedir a alguien que tuviera cáncer. Pero ese tipo de enfoque significa que es más seguro para las personas con un trastorno por consumo de sustancias simplemente no hablar de ello. Por lo tanto, el estigma."

25 Tomar medicamentos significa que siempre tendrá que tomarlo.

Robinson dice que los medicamentos no son una oración de por vida para todos. El hecho de que comience un tratamiento de receta para la depresión o la ansiedad no significa que tendrá que tomarlo por el resto de su vida.

"Muchas personas podrían beneficiarse del manejo de los medicamentos mientras se dedican a la terapia", dice ella. "Muchas personas pueden desarrollar habilidades de afrontamiento que se pueden utilizar para identificar y manejar mejor las cosas que desencadenan sentimientos de ansiedad y depresión, y que eventualmente pueden reducir y incluso eliminar la utilización de la gestión de medicamentos."