25 mitos peligrosos sobre tu cuerpo debes dejar de creer

Si escucha algo lo suficiente, comienza a sentirse como una declaración de hecho, una declaración que nunca ha sonado más cierto de lo que lo ha hecho durante el último año con las pautas de seguridad covid en constante evolución de lo que a menudo parecía una base interminable. Y si bien no recomendamos de ninguna manera adivinar a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) cuando se trata del Protocolo de Pandemia, cuando se trata de otra información sobre su salud y su cuerpo, ¿alguna vez ha tomado un segundo para reflexionar Si algunas de las cosas que cree que son verdaderas se basan en datos y ciencias? Si investiga un poco, aprenderá que algunos de estos llamados "hechos" están mucho más cerca del final del espectro. Y si bien muchos de estos conceptos erróneos comunes son completamente inofensivos que piensan que la goma tragada tarda siete años en digerir (no lo hace), otros pueden afectar negativamente su salud y bienestar sin siquiera saberlo. Desde beber alcohol antes de acostarse para "dormir mejor" hasta no recibir la gripe porque "le da gripe", aquí hay 25 mitos peligrosos sobre su cuerpo, debe dejar de creer. Y para traer algo de claridad para enmascarar la información errónea, consulte si usa su máscara como esta, no está obteniendo "protección máxima".

Lea el artículo original en Mejor vida.

1 beber leche es importante para huesos fuertes.

A pesar de escuchar que la leche es excelente para huesos fuertes desde que eras un niño, ese no es el caso. Muchos estudios han demostrado que beber leche no hace nada para ayudar a fortalecer sus huesos. De hecho, es todo lo contrario. Un estudio de 2014 de más de 96,000 personas publicadas en Pediatría de Jama encontró un mayor consumo de leche cuando era adolescente se asoció con un mayor riesgo de fracturas de cadera como adulto. Y si está confundido sobre todas las noticias de vacuna recientes, Dr. Fauci dice que esto es cómo saber qué vacuna debe obtener.

2 La grasa es mala para ti.

Todos los tipos de grasa se agrupan fácilmente, haciendo que la gente piense que nunca es una buena opción tenerla en su dieta. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad, y comer los tipos correctos puede beneficiar a su cuerpo tanto física como mentalmente.

"La mayoría de la gente no se da cuenta de que hay diferentes tipos de grasa y que en realidad hay grasas saludables", dice Roseann Capanna-Hodge, LPC, psicólogo y experto en salud mental pediátrica en Ridgefield, Connecticut. Piense en aguacates, aceite de oliva, nueces y semillas. "De hecho, la investigación ha demostrado que una dieta baja en grasa se asocia con un aumento de la depresión y el riesgo de suicidio, por lo que comer grasas saludables es muy importante para la salud mental", dice ", dice ella", dice ella ", dice", dice. Y para más mitos sobre el peso, aprenda 45 consejos de pérdida de peso poco saludables que los expertos dicen que evitar a toda costa.

3 comer menos calorías significa que perderá peso.

Cuando se trata de perder peso, no se concentre solo en las calorías. El hecho de que estés comiendo menos no significa que necesariamente vea que el peso sale. "El viejo adagio de 'calorías adentro, calorías fuera' no es siempre correcta, especialmente cuando se trata de perder peso", dice Elena Villanueva, DC, un experto en medicina holística funcional en Austin, Texas. "Muchos alimentos populares, como gluten, lácteos y azúcar, causan inflamación en el cuerpo. Y cuando estos alimentos se consumen en exceso año tras año, las condiciones crónicas pueden desarrollarse, lo que a su vez conduce a inflamación crónica y exceso de peso. El calidad de tus calorías importa."

4 La desintoxicación puede mejorar tu cuerpo.

Dondequiera que mires, hay otro anuncio para algún tipo de desintoxicación que promete eliminar las toxinas de tu cuerpo. En realidad, la desintoxicación es solo una moda que no parece desaparecer. Kate Patton, Rd, un dietista registrado en Cleveland, Ohio, le dijo a la Clínica de Cleveland que se desintoxica, ya sea jugos o que no sean necesarios. Tu cuerpo realmente se desintoxica. En su lugar, se adhiera a una dieta saludable y saludable que lo ayudará a sentir lo mejor de ahora en el futuro.

5 Su genética finalmente determina el destino de su salud.

Claro, su genética puede ser importante cuando se trata de su salud: no los atribuya a ser todo. "Si bien puede ser extremadamente beneficioso conocer su genética, cómo tus genes se expresan es clave ", dice Villanueva. "Las opciones de estilo de vida afectan si un gen en particular se enciende 'o' apagado o '.'Por ejemplo, si bien puede tener una predisposición genética para una determinada condición de salud, como la diabetes, su estilo de vida puede determinar si esos genes están 'activados' y usted desarrolla esa afección o enfermedad."

6 Puedes ponerte al día con el sueño perdido durante el fin de semana.

Contrariamente a la creencia popular, no puede compensar todas esas noches de sueño perdido durante la semana una vez que llegue el fin de semana. "El mal sueño durante la semana se conoce como 'deuda de sueño.'La investigación muestra, después de una noche de privación del sueño, se producen cambios metabólicos que están relacionados con la diabetes, la enfermedad cardíaca y la acumulación de' desechos 'químicos en el cerebro que está vinculado a la demencia y el Alzheimer ", dice Tsao-lin moy, LMT, un acupunturista y experto en medicina china en la ciudad de Nueva York. "Si terminas con una noche de privación de sueño, es importante ponerse al día con el sueño en 24 horas para revertir los efectos negativos en el cuerpo."Y para mantenerse al tanto del Protocolo de Seguridad Pandemia, consulte que esto es quien es más probable que le dé un covid, dice un nuevo estudio.

7 ronquidos no es gran cosa.

Hablando de sueño, los ronquidos parecen bastante inocentes. Pero desafortunadamente, no es tan inofensivo como piensas. Según la National Sleep Foundation, podría ser una señal de un problema de salud más grave como la apnea del sueño, donde su respiración se interrumpe durante toda la noche. También está asociado con enfermedad cardiovascular. "Una de cada diez mujeres de mediana edad tiene apnea obstructiva del sueño, mientras que uno de cada cuatro hombres de mediana edad lo tiene" Virend Somers, MD, cardiólogo en Rochester, Minnesota, dijo a la Clínica Mayo. Si es un rnador, consulte con su médico para asegurarse de que su ronquido no sea una señal de algo más grave.

8 Tener alcohol antes de acostarse te ayuda a dormir.

Mucha gente supone que tener una copa de la noche lleva a una noche de sueño mejor. Si bien podría hacer que se desmaye rápidamente, ese efecto sedante no dura mucho. "El problema es que, en una sola noche, ya que el alcohol se metaboliza durante la segunda mitad de la noche, crea un sueño más fragmentado. Hay más interrupción " Jessica Vensel-Rundo, MD, neurólogo y experto en sueño en Cleveland, Ohio, dijo a la Clínica Cleveland. También puede relajar los músculos, lo que podría permitir que su vía aérea se cierre más fácilmente y aumente su riesgo de apnea del sueño.

9 Tomar medicamentos hace que sus problemas de salud desaparezcan.

Cuando está tomando un medicamento que trata un problema de salud que tiene, es fácil olvidar que el problema sigue siendo un problema en primer lugar. Sin embargo, aquí está el trato: solo porque ya no te das cuenta de que ya no significa que se haya ido. "El mito más grande es que cuando tomamos medicamentos prescritos, la causa subyacente ya no está allí, y no tenemos que hacer nada más", dice Moy. "Los medicamentos funcionan cambiando los 'síntomas' no la causa o el mecanismo subyacente."

10 medicamentos para el TDAH siempre son seguros.

Millones de individuos tienen un trastorno por déficit de atención (TDAH), y no es raro que se le receten un medicamento para ayudar con los síntomas. Algo que mucha gente no sabe, sin embargo, es que no siempre ayuda.

Capanna-Hodge dice que muchas personas que toman medicamentos para el TDAH tienen reacciones adversas, algo que no es tan ampliamente discutido o conocido. Si está tomando medicamentos, asegúrese de vigilarlos. "Algunas reacciones son más suaves, como la irritabilidad, pero otras reacciones más graves pueden incluir dificultades cardíacas, psicosis, cambios de personalidad y rabia", dice ella.

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11 El estrés es todo mental.

Desafortunadamente, el estrés afecta a su cuerpo más de lo que puede darse cuenta, incluso si solo está tratando con pequeños estresores en su vida. "Muchos dicen 'No estoy estresado si no lo siento.'La gente tiende a pensar en el estrés como algo grande, como un evento de vida o algo que no pueden manejar. Entonces, cuando experimentan dolor de espalda, problemas digestivos, fatiga, aumento de peso, infertilidad o insomnio, no pueden ver cómo el estrés juega un papel importante ", dice Moy. "Los bajos niveles de estrés a diario pueden dejarlo más susceptible a los dolores de cabeza, dolor de garganta, resfriados y flus, así como enfermedades crónicas."

12 La ansiedad y la depresión solo pueden mejorar con la medicación.

Si bien los medicamentos pueden ser cambiadores de juego para las personas con ansiedad y depresión, también hay muchas cosas naturales que puede hacer para ayudar a mejorar su bienestar mental. "Millones de personas en todo el mundo están lidiando con ansiedad y depresión, y para muchos, los síntomas pueden ser debilitantes. Si bien la medicación recetada es necesaria en algunos casos, encontrar la causa raíz de sus síntomas también puede ayudarlo a encontrar alivio ", dice Villanueva. Por ejemplo, mejorar su salud intestinal puede conducir a una mejor salud del cerebro, y según la Clínica de Cleveland, se ha demostrado que el ejercicio juega un papel en el tratamiento de la depresión leve a moderada y la reducción de la ansiedad.

13 La vacuna de la gripe le da gripe.

Cualquiera que evite la vacuna contra la gripe por temor a obtener la gripe debe eliminar esa creencia, estadística. "No se puede obtener la gripe de la vacuna contra la gripe. Todas las vacunas están inactivadas, por lo que son solo proteínas ", Susan rehm, MD, especialista en enfermedades infecciosas en Cleveland, Ohio, dijo a la Clínica Cleveland. Si te sientes cansado después de uno, ella dice que es totalmente normal, esa es solo la respuesta inmune natural de tu cuerpo.

14 La gripe no es tan grave.

Muchas personas evitan la vacuna anual de gripe porque creen que no es grave y su salud no está en riesgo. Bueno, ese no es el caso en absoluto. "Tendemos a olvidar que la gripe es una enfermedad muy grave", dice Rehm. "Cada año, cientos de miles de personas son hospitalizadas en los Estados Unidos. Desafortunadamente, puede haber entre 4,000 y 40,000 personas que mueren por influenza cada año."Durante la temporada de gripe de 2018 a 2019, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaron aproximadamente 34,200 muertes por influenza.

15 Si no tienes dolor en el pecho, no tienes un ataque al corazón.

En cada película, un ataque cardíaco ocurre cuando alguien se agarra el pecho y cae al piso. En la vida real, no es exactamente cómo las cosas siempre bajan. "Los síntomas pueden ser muy vagos" Cydney Vandyke, Un coordinador de dolor en el pecho y accidente cerebrovascular en Bountiful, Utah, dijo al Lakeview Hospital. "Las personas pueden tener náuseas, mareos, dolor de espalda, dolor de hombro, dolor de cuello, dolor de la mandíbula e incluso dolor abdominal."

Con síntomas menos extremos como este, muchas personas escriben sus síntomas como otra cosa o no gran cosa, y eso puede ser peligroso, especialmente porque los signos anteriores son más fáciles de tratar, dice.

16 No tener movimientos intestinales regulares no es gran cosa.

Si no puede recordar la última vez que fue el número dos, puede tener un problema. De acuerdo a Navnirat nibber, ND, un médico naturista y asesor médico de una investigación ortomolecular avanzada en Alberta, Canadá, idealmente debería tener dos o tres movimientos intestinales por día cuando su sistema digestivo está en buena forma, no uno cada tres días.

"Movimientos intestinales regulares de buena calidad-No tensión, log sólido bien formado, incluso color, sin alimentos no digeridos, sangre o mucoso, es un signo de que su sistema digestivo está en condiciones de entrada", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Al ignorar los hábitos intestinales irregulares, puede estar causando más inflamación, desequilibrio hormonal, enfermedad cardíaca, desregulación del azúcar en la sangre y más."

17 No puedes quedar embarazada si tienes sexo durante tu período.

La gente supone que no puede quedar embarazada si tiene sexo sin protección durante o justo después de su período, y hay algo que debe saber: no es del todo imposible. Amy Stephens, MD, un ob-gineco en Akron, Ohio, le dijo a la Clínica de Cleveland que hay una oportunidad menor, pero que sus posibilidades aún no son cero, especialmente para cualquiera que tenga un período irregular, o si tiene un más corto que el promedio ciclo.

18 períodos siempre son dolorosos.

Las mujeres crecen de los períodos de pensamiento y el dolor van de la mano y, por lo tanto, no piensan que se puede hacer nada al respecto, o que solo necesitan "chuparlo."Pero Nibber dice que los períodos no tienen hasta y no deberían turbar.

"Hay algunas contracciones uterinas mientras su revestimiento endometrial se está desprendiendo, pero cualquier dolor más allá de la incomodidad leve a moderada requiere investigación", dice ella. "Muchas veces, las mujeres vienen a informar que tienen de cinco a seis analgésicos de venta libre durante uno o tres días de cada período. Al asignar dolor durante los períodos como 'par para el curso', corremos corriendo por alto algunas afecciones médicas graves que pueden empeorar con el tiempo, afectar la fertilidad e impactar negativamente la calidad de vida. Hay muchas razones para períodos muy dolorosos, que incluyen endometriosis, PCOS, ITS y fibromas."

19 Lo que comes no tiene nada que ver con tu piel.

Una caminata rápida por el pasillo de belleza le mostrará que hay un producto para casi todo. Si bien puede comprar tantas botellas como desee, poner más en su piel no significa que su piel mejore automáticamente. En cambio, a veces su primer paso debería ser descubrir el problema desde adentro hacia afuera.

"Algo que veo mucho es alguien con acné que invierte cientos de dólares en un régimen complejo de cuidado de la piel, solo para tener una ligera resolución, pero sigue regresando", dice Nibber. Ella dice que es importante abordar también cosas como su intestino o salud hormonal, lo que puede desempeñar un papel en cómo se ve su piel.

20 No necesitas usar protector solar en interiores.

El protector solar es importante sin importar la temporada-y No importa si pasas la mayor parte de tu tiempo al aire libre o en interiores. Los rayos dañinos del sol pueden pasar por ventanas, lo que lo pone en riesgo de cáncer de piel incluso cuando cree que está a salvo.

"Durante los días en que vas a estar en el interior, ponte protector solar en las áreas no cubiertas por la ropa, como tu cara y manos para proteger contra UVA, ya que pueden pasar por el vidrio" Stuart Kaplan, MD, un dermatólogo en Beverly Hills, California, escribió en su sitio web. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

21 Debes inclinar la cabeza hacia atrás cuando te hemoranse en la nariz.

Cuando te hemoranse en la nariz, se supone que debes inclinar tu cabeza hacia atrás, a la derecha? Si bien probablemente sea tu primera reacción cuando ocurre, no es un buen movimiento para tu cuerpo. Neha Vyas, MD, un médico de práctica familiar en Mayfield Heights, Ohio, le dijo a la Clínica de Cleveland que en realidad se supone que se inclinará hacia adelante y cierre la fosa nasal que sangra al pellizcar la nariz con los dedos. Si inclina la cabeza hacia atrás, hace que la sangre gotee por la parte posterior de la garganta, lo que podría hacer que le duele el estómago o hacer que vomite.

22 complementar siempre ayuda a su salud.

Es tentador tomar todos y cada uno de los suplementos en la tienda de comestibles que suenan como si pudieran ser beneficiosos. Pero debes saber que complementar sin conocimiento no te hace bien.

"Los suplementos son muy accesibles. Eso puede ser excelente en muchos casos, pero viene con desafíos ", dice Nibber. "Por ejemplo, muchas personas parecen estar complementando ciegas, adoptando un enfoque de fregadero de cocina al tomar cada vitaminas y nutrientes que creen que pueden necesitar sin investigación sobre por qué lo están tomando. La suplementación sin un plan puede ser, en el mejor de los casos, ineficaz y en el peor de los casos, peligroso. Es importante saber por qué, qué y cuánto tiempo necesita complementar."

23 jóvenes no necesitan preocuparse por sus cuerpos.

Los jóvenes tienden a no preocuparse por su salud tanto como las personas mayores. Pero piénselo: si no mantiene su salud en el control en sus años más jóvenes, se está preparando para numerosos problemas de salud diferentes a medida que envejece.

"Sabemos que para prevenir fracturas de cadera en las personas mayores, por ejemplo, deberíamos aumentar la densidad ósea haciendo ejercicios de resistencia y obteniendo nutrientes suficientes como calcio, vitamina D, estroncio y boro constantemente en nuestros veinte años", dice Nibber ", dice Nibber. "La prevención es importante, y aunque puede ser difícil justificar los esfuerzos cuando no hay rendimientos tangibles, sepa que su cuerpo le agradecerá más tarde."

24 no hay nada que puedas hacer sobre "envejecer."

Claro, vas a envejecer. Pero Nibber dice que tienes mucho poder en cuánto y qué tan rápido. "La cultura ha promovido esta idea de que el envejecimiento está plagado de dolor, pérdida de función y eventual obsolescencia. Sin embargo, el envejecimiento es una inevitabilidad y un privilegio que requiere que replanteemos nuestra comprensión del 'envejecimiento bien' ", dice ella. "Nuestros cuerpos son máquinas complejas y, por supuesto, algunos de los procesos y partes pueden usarse con el tiempo. El envejecimiento del pozo se centra en optimizar y apoyar estos procesos a medida que cambian las demandas."

25 Cualquier proveedor de atención médica puede ayudar a mejorar su salud.

Si bien ir al médico es un gran primer paso cuando algo está mal, a veces también es una buena idea escuchar diferentes opiniones de otros expertos, antes de tomar grandes decisiones. "No todos los proveedores de atención médica, incluso los certificados por el mismo examen de la Junta, son iguales", dice mi. Gaylon McCollough, MD, cirujano plástico facial y nasal en Gulf Shores, Alabama. "Haga la investigación, haga preguntas de sondeo y asegúrese de que el proveedor que elija tenga experiencia en el procedimiento que está considerando."