23 formas aterradoras de estrés causan estragos en tu cuerpo

Aunque nunca debe juzgar un libro por su portada, hay una suposición de que puede sentirse seguro de hacer sobre casi todos los que conoce: están lidiando con algún tipo de estrés de una forma u otra. De hecho, una encuesta de 2017 realizada por la Asociación Americana de Psicología reveló que el estrés en la U.S. estaba en su punto más alto. Y cuando considera las capas de estrés financiero y emocional adicional que el mundo está teniendo que hacer frente como resultado de la pandemia covid-19, la situación se vuelve aún más preocupante. Esto es porque, más allá de meterse con su estado mental, también hay una serie de efectos físicos dañinos del estrés. Aquí, hemos reunido algunas de las formas inesperadas en que el estrés afecta su salud y lo que puede hacer proteger su bienestar.

1 eleva la temperatura de tu cuerpo.

Para algunas personas, las mujeres, las situaciones especialmente altas y estresantes pueden causar un aumento en la temperatura corporal conocida como fiebre psicógena. Y, por extraño que parezca, la investigación publicada en la revista Temperatura descubrí que estas fiebres se remedian no con medicamentos antifinegas actuales, sino con medicamentos y terapia anti-ansiedad. Y para las cosas que debe evitar hacer si ya tiene una temperatura alta, consulte que son las peores cosas que puede hacer si tiene fiebre.

2 contribuye al aumento de peso.

Si está luchando con una cintura cada vez mayor, sus niveles de estrés pueden ser al menos parcialmente culpables. Cuando los investigadores del University College London probaron los folículos pilosos de más de 2.500 sujetos, encontraron que las IMC más altas y las circunferencias de cintura más grandes se asociaron con niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés que afecta tanto las tasas metabólicas como el almacenamiento de grasa. Combinado con el en exceso de que el estrés crónico puede desencadenar, esos niveles de cortisol básicamente aseguran que las personas ansiosas no puedan y no perderán peso. Y para ver el papel que juega la obesidad en la gravedad de los síntomas del coronavirus, consulte esta condición casi triplica sus posibilidades de morir de Covid-19.

3 Causa presión arterial alta.

Sorprendentemente, el estrés psicológico es más dañino para su corazón a largo plazo que el estrés físico solo. Cuando los investigadores de la Universidad de California en Irvine expusieron a los estudiantes al estrés emocional o físico, descubrieron que aquellos que estaban estresados ​​emocionalmente tenían presiones sanguíneas sistólicas significativamente más altas. Y no solo el evento estresante en sí mismo causó un aumento de la presión arterial, recordando que la situación estresante luego provocó una reacción física, también.

4 le impide dormir nocturno completo.

Las personas estresadas a menudo se encuentran luchando por silenciar una afluencia de pensamientos y sentimientos negativos, y no hace falta decir que esto no es exactamente propicio para descansar bien por la noche. De hecho, cuando la Asociación Americana de Psicología encuestó a los estadounidenses sobre sus hábitos de dormir y estrés, descubrieron que el 40 por ciento de los adultos que regularmente reciben menos de ocho horas de sueño cada noche informaron que aumentaban los niveles de estrés, en comparación con solo el 25 por ciento de los adultos que obtienen el Recomendado ocho horas.

5 Causa breakouts.

No, esos supuestos "espinillas de estrés" que estás viendo no son solo en tu cabeza. Según un estudio de 2003 publicado en el Archivos de Dermatología, Los niveles de estrés percibidos están directamente correlacionados con brotes. Cuando los autores del estudio siguieron a 22 estudiantes universitarios, descubrieron que el acné de las asignaturas estaba en su peor momento durante los exámenes en otras palabras, en un momento en que los niveles de estrés de los estudiantes eran más altos. Y para más cosas que afectan su tez, consulte 20 errores de cuidado de la piel que están envejeciendo su piel, según los expertos.

6 Hace que sea más difícil tratar el cáncer.

La salud mental es tan importante como cualquier medicamento cuando se trata de tratar el cáncer. Por un estudio reciente publicado en Investigación de inmunología del cáncer, Las personas que padecen estrés crónico son menos sensibles a las inmunoterapias y, por lo tanto, no son tan efectivamente capaces de combatir su cáncer.

7 Hace que sea más difícil concebir.

Pasar por el proceso de tratar de tener un bebé es naturalmente inductor de la ansiedad, pero pensar en el estrés del asunto solo le dificultará concebir. Eso es según un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, que encontró que las mujeres con niveles más altos de estrés tienen un 13 por ciento menos de probabilidades de concebir que las que no se preocupan tanto.

8 interrumpe tu digestión.

Puede abastecerse de frutas y verduras todo lo que desee, pero mientras el estrés sea parte de su vida cotidiana, su sistema digestivo será tan poco saludable como si estuviera cavando en hamburguesas y batidos con queso todos los días todos los días. Como un estudio publicado en Informes científicos Encontrado, sentirse abrumado y ansioso puede tener un efecto perjudicial en la microbiota intestinal, los microorganismos que juegan un papel tanto en la digestión como en la salud metabólica.

9 Demanda tu memoria.

Cuando te vuelves abrumado y sobreestimulado, toda esa ansiedad afecta a las partes de tu cerebro responsable de almacenar información. De hecho, según un metanálisis publicado en el Diario excli, Algunos de los efectos físicos del estrés relacionados con la memoria incluyen una reducción en la memoria espacial, una reducción en la memoria verbal y la aparición de trastornos de memoria explícitos.

10 Te hace más vulnerable a las enfermedades.

En un estudio publicado en la revista Inmunología hoy, Los investigadores concluyeron que los mediadores de estrés pueden pasar del cerebro a la sangre e impactar negativamente en el sistema inmune. Esto no solo dificulta la lucha contra los virus y las bacterias una vez que ingresan a su cuerpo, sino que también hace que su sistema inmunitario sea más o menos incapaz de evitar que ocurran infecciones y enfermedades en primer lugar y para evitar más hábitos poco saludables, consulte, visite 7 malos errores que están debilitando su sistema inmunológico.

11 Limita el flujo de sangre al corazón.

Su corazón es responsable de bombear sangre oxigenada a todas las demás partes de su cuerpo, por lo que podría decirse que es uno de los órganos más importantes que tiene. Y si desea proteger ese precioso órgano a toda costa, entonces querrá dejar de estresarse sobre las pequeñas cosas de la vida. Según un estudio publicado en la revista Circulación, El estrés de la vida crónica puede causar isquemia miocárdica, en la que el flujo sanguíneo hacia el corazón se reduce como resultado de las arterias bloqueadas y sus posibilidades de tener un ataque cardíaco aumentan significativamente.

12 te hace más propenso a las lesiones.

Si practica un deporte organizado que depende del trabajo en equipo y la cooperación, entonces la salud continua de sus músculos y huesos depende de superar su ansiedad. Cuando los investigadores noruegos siguieron a un equipo de jugadoras de fútbol en el transcurso de una temporada, descubrieron que el estrés percibido debido a compañeros de equipo y entrenadores se asoció con un mayor riesgo de lesiones agudas y lesiones por uso excesivo.

13 Causa dolor de cuello.

Su nivel de estrés puede ser un dolor en su cuello literalmente. La investigación muestra que existe una correlación directa entre el estrés psicológico y la tensión muscular, particularmente en la región del cuello y el hombro. Según un estudio publicado en el Revista de Psicología de la Salud Ocupacional, Los científicos estudiaron los patrones de dolor de los cajeros y descubrieron que aproximadamente el 70 por ciento de los dos sufrían de estrés y tenían dolor severo para el cuello y el hombro. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

14 y hace que las situaciones dolorosas se sientan más dolorosas.

Estar en el dolor psicológico hace que sea mucho más difícil lidiar con las realidades del dolor fisiológico. En un estudio de 284 pacientes con dolor lumbar crónico publicado en la revista Medicina para el dolor, Los científicos encontraron que tanto la ansiedad como la depresión estaban asociadas con mayores cantidades de dolor y más discapacidades relacionadas con el dolor.

15 Exacerba las reacciones alérgicas.

Si sufre de alergias particularmente malas, entonces tiene más razones para controlar sus niveles de ansiedad. Cuando los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio estudiaron a personas con alergias estacionales, descubrieron que incluso las cantidades minúsculas de estrés eran suficientes para intensificar la reacción alérgica de una persona durante una prueba de pinchazo en hasta un 75 por ciento.

16 y hace lo mismo con el asma.

La hiperventilación comúnmente asociada con el estrés y la ansiedad puede tener un efecto perjudicial en la salud de los pacientes con asma. En un estudio de la Universidad de Buffalo, los investigadores encontraron que los niños deprimidos con asma tenían actividad desequilibrada en su sistema nervioso autónomo, que "podría explicar el aumento de la resistencia de las vías respiratorias", como autor de estudio Bruce D. Molinero, MD, explicado en un comunicado de prensa.

17 Aumenta su riesgo de diabetes.

Las personas que son vulnerables a la diabetes necesitan observar sus niveles de estrés con cuidado. Según la Asociación Americana de Psicología, las hormonas del estrés cortisol y la epinefrina hacen que el hígado produzca más glucosa, y mientras que la mayoría de las personas pueden reabsorber suficientemente cualquier exceso de azúcar en la sangre, las personas predispuestas a la diabetes tienen más problemas con esta función corporal simple. Si no tiene cuidado, todo ese estrés crónico puede causar diabetes.

18 empeora el síndrome del intestino irritable.

"Cada vez más evidencia clínica y experimental mostraron que el IBS es una combinación de intestino irritable y cerebro irritable", escribieron los autores de un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology. Los investigadores creen que el estrés crónico perjudica la microbiota intestinal, lo que a su vez empeora los dolorosos síntomas fisiológicos del IBS.

19 Causa disfunción eréctil.

Los problemas en el dormitorio y el estrés no tratado pueden estar más interconectados de lo que piensa. "La ansiedad es un factor etiológico bien conocido en el desarrollo de la disfunción eréctil (ed)", señala un estudio publicado en el Revista Internacional de Investigación de Impotencia. Además, muchos hombres que desarrollan ED terminan cada vez más estresados ​​y deprimidos, lo que solo sirve para empeorar el problema.

20 complica tu ciclo menstrual.

Cuando su cerebro siente que se siente estresado o ansioso, libera cortisol y epinefrina en el torrente sanguíneo y desencadena una respuesta de "lucha o huida" en caso de que esté en una crisis. Una de las funciones corporales que esto afecta es su ciclo menstrual, ya que todo lo que el cortisol interactúa con su hipotálamo y le dice que cualquier función de menstruación no esencial es detenerse durante esta supuesta situación de vida o muerte.

21 causa migrañas.

Como señala la Clínica Cleveland en su sitio web, "El estrés emocional es una de las causas más comunes de los dolores de cabeza de la migraña."Evidentemente, las hormonas liberadas durante la respuesta de" lucha o vuelo "causan cambios vasculares y tensión muscular, las cuales pueden causar una migraña o empeorar una existente.

22 Pierdes tu libido.

No esperes calentarte y molestarte siempre que el estrés sea una tercera rueda en tu relación. Cuando su cuerpo produce demasiado cortisol, no tiene tiempo para concentrarse en las otras hormonas que debería hacer, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno, que controlan su deseo sexual.

23 puede conducir a la depresión.

El episodio ocasional de ansiedad social no es nada de qué preocuparse. Sin embargo, si sufre de estrés crónico que nunca parece disminuir, entonces querrá buscar ayuda lo antes posible, o podría convertirse en depresión en toda regla. La depresión no solo se debilita desde un punto de vista emocional, la investigación muestra que también puede conducir a afecciones físicas dañinas que van desde la enfermedad cardíaca hasta la obesidad.