23 Datos cruciales sobre la salud del corazón que toda mujer debe saber

Todos los días a medida que avanza en su rutina, su corazón está bombeando, enviando sangre por todo su cuerpo, lo que le permite llegar a los plazos de trabajo estresantes, ayudar a sus hijos con su tarea y superar la clase de spinning como un jefe. Desafortunadamente, el órgano extra importante no se mantendrá fuerte para siempre, especialmente si está tratando de que se mantenga al día con los malos hábitos que pueda tener. Aquí hay 23 hechos sobre la salud del corazón que toda mujer debe saber para mantener su corazón saludable en los próximos años.

1 enfermedad cardíaca es el asesino número uno de las mujeres

Hay muchas razones por las cuales mantener su corazón saludable, pero esta puede ser la más grande: si no lo hace, podría matarlo. Aunque la enfermedad cardíaca se asocia más a menudo con los hombres, es la principal causa de muerte para ti.S. Las mujeres, causando 1 de cada 4 muertes femeninas por año, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

2 Lo que comes hace una gran diferencia

Sabes que comer una dieta sana y cargada de verduras afecta tu salud general, y eso es especialmente cierto cuando se trata de tu corazón. Mientras que las papas fritas y el macarrones con queso son seguramente deliciosos, el u.S. La Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda apegarse a los alimentos que son bajos en sal o bajos en sodio, limitando las grasas trans (que, en exceso, pueden causar ataques cardíacos) y limitar el azúcar agregado.

3 Otros problemas de salud aumentan su riesgo de problemas cardíacos

Si no está cuidando su cuerpo, es más difícil evitar problemas con su corazón. Puede aumentar fácilmente su riesgo de enfermedad cardíaca, por ejemplo, si tiene presión arterial alta o problemas altos de colesterol, que pueden ser potencialmente mortales si no se enfoca en controlarlos ahora. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 El estrés juega un papel en la salud del corazón

Desafortunadamente, los corazones de las mujeres están mucho más afectados por el estrés que los de los hombres, dice la clínica Mayo. Dado que puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, concéntrese en agregar tiempo a su horario ahora para aliviar parte de esa tensión, ya sea que esté haciendo un entrenamiento diario, meditando o elaborar problemas con un terapeuta.

5 ataques cardíacos no parecen que lo hagan en la televisión

En películas y en la televisión, los ataques cardíacos son muy teatrales: alguien generalmente se agarra el pecho y cae. En realidad, las cosas son muy diferentes para las mujeres. Por lo general, un ataque cardíaco simplemente implica experimentar dolor o incomodidad en el pecho, dolor de espalda superior, acidez estomacal, náuseas y fatiga extrema, dice los CDC. Muchas veces, es posible que ni siquiera sepas que tienes uno. Por eso es mejor estar seguro que curar si siente alguna señal.

6 Es esencial mantenerse activo

Para mantener su corazón en condiciones máximas, es importante asegurarse de que esté activo. Según los CDC, eso significa tratar de alcanzar 2 horas y 30 minutos de ejercicio cada semana, incluso si eso solo significa un entrenamiento rápido después de llegar a casa por la noche. (Eso tiene en cuenta solo unos 21 minutos al día, por cierto. Cualquiera lo puede hacer!)

7 El límite máximo de bebidas para la salud del corazón es menor de lo que piensas

Si bien unas copas de vino mientras mira tu programa de televisión favorito por la noche no parece un gran problema, es una para tu corazón. Según los CDC, las mujeres no deberían tener más de una bebida por día, sin moderación, podría provocar problemas a largo plazo en el futuro, incluida la enfermedad cardíaca.

8 Es posible tener un corazón roto

La mayoría de las personas han experimentado un corazón roto en algún momento durante su vida, pero en realidad es una condición médica legítima y una grave en eso. Según la Clínica Mayo, el síndrome cardíaco roto implica experimentar una forma severa de insuficiencia muscular del corazón que generalmente es temporal después de pasar por una situación estresante. Entonces, si estás lidiando con algo, cuídate: tu corazón lo necesita.

9 La menopausia puede afectar tu corazón

Cuando pasas por la menopausia, estás lidiando con fatiga, sofocos, insomnio, todo tipo de síntomas no tan divertidos. Pero esos niveles más bajos de estrógeno que ocurren posteriormente también pueden afectar su corazón: según la Clínica Mayo, es un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca.

10 No tiene que tener sobrepeso para estar en riesgo de enfermedad cardíaca

Si bien la obesidad es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, todavía es completamente posible desarrollarse cuando está delgado. Investigaciones anteriores han encontrado que puede suceder a los adultos en el rango de peso recomendado, de manera más importante si tienen presión arterial elevada y colesterol.

11 mujeres tienen corazones más pequeños

No muchas personas se dan cuenta, pero los corazones de las mujeres son en realidad más pequeños que los de los hombres, de hecho. Debido a eso, su frecuencia cardíaca es más rápida y tiene arterias más pequeñas, lo que puede hacer que sean bloqueados por la placa y causar problemas de salud.

12 La depresión puede desempeñar un papel en la salud de su corazón

Como si luchar contra la depresión ya no sea lo suficientemente difícil, Johns Hopkins Medicine dice que aquellos con el desorden desarrollan enfermedad cardíaca más rápidamente que el resto de la población. Dado que la depresión es más común en mujeres que en hombres, es importante concentrarse en su salud mental ahora: para su felicidad y bienestar general, pero también para su cuerpo.

13 Estar embarazada puede poner estrés en su corazón

Si está pensando en quedar embarazada, es una buena idea estar al tanto de sus efectos en su corazón. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, tener presión arterial alta durante esos nueve meses puede poner mucho estrés en el órgano, lo que a su vez puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

14 La dieta de yoyo puede afectar negativamente a su corazón

En lugar de hacer dietas locas, quedarse con algo que pueda mantener durante los años que llegarán, ya que, según investigaciones anteriores, perder constantemente y aumentar de peso después de la menopausia podría aumentar su riesgo de paro cardíaco repentino y enfermedad coronaria. Se descubrió que la instancia era más fuerte en mujeres de un IMC normal.

15 necesitas dormir adecuadamente

Puede estar súper saludable en otras áreas de su vida, pero si no está durmiendo lo suficiente por la noche, la National Sleep Foundation dice que todavía se está poniendo un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, posiblemente debido a que tiene la presión arterial. e inflamación en el cuerpo.

16 El estrés matrimonial puede conducir a una enfermedad cardíaca

Hay una gran razón por la que no debes dejar que las peleas con tu pareja se salgan de control: la investigación anterior ha encontrado que el estrés de esos desacuerdos podría conducir a la aterosclerosis en las mujeres, lo que hace que las arterias se endurezcan. Es la principal causa de ataques cardíacos y puede desempeñar un papel en el desarrollo de enfermedades cardíacas.

17 Tus migrañas podrían estar vinculadas a problemas cardíacos

Si tiene antecedentes de migrañas, asegúrese de que su médico lo sepa. Investigaciones anteriores muestran que podría ser un indicador de un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o tener un accidente cerebrovascular por la línea, por lo que es una buena idea asegurarse de que su salud esté en control lo antes posible.

18 sentado todo el día, todos los días, puede afectar su corazón

Es difícil asegurarse de que se mueva mucho durante el día, especialmente si tiene un trabajo de escritorio. Pero entrar en esos pasos adicionales puede hacer mucho bien para tu corazón. Un estudio encontró que las mujeres que se sientan más de 10 horas al día corrían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataques cardíacos y enfermedades cardíacas que aquellas que solo se sentaron 5 horas o menos al día.

19 problemas cardíacos de las mujeres vienen más tarde en la vida

Si bien los problemas cardíacos pueden llegar a todas las edad, la mayoría de las mujeres desarrollan problemas más adelante en la vida debido a un "mayor aumento en los niveles de colesterol, la presión arterial alta, el aumento de peso y el desequilibrio hormonal menopáusica", dice el Dr. Stephen Sinatra. Debido a eso, es mejor controlar su salud lo antes posible asegurándose de que esté comiendo bien y haciendo ejercicio a menudo.

La hinchazón de 20 piernas podría ser una señal de problemas más grandes

Si alguna vez nota que hincha las piernas, no descarte edema, lo que dice que la escuela de medicina de Harvard ocurre cuando el corazón no puede bombear la sangre de sus piernas correctamente. Si también está experimentando síntomas como la falta de respiración y la fatiga, podría ser la insuficiencia cardíaca con la que está tratando.

21 El dolor en el pecho puede ser más grave de lo que piensas

Cuando experimenta dolor de angina o pecho, que es una señal de advertencia de enfermedad cardíaca, puede no parecer un gran problema. La mayoría de las mujeres piensan que es solo la indigestión o el estrés y la cepilla, y por eso es tan comúnmente no diagnosticado. Pero para asegurarse de no desarrollar problemas graves, es una buena idea que se revisen los dolores y los dolores.

22 fumar es mucho peor para tu corazón de lo que piensas

Por lo general, fumar se asocia con ser horrible para los pulmones, pero también es malo para tu corazón. Los expertos dicen que debido al aumento de la presión arterial que causa, sus vasos sanguíneos desarrollan una acumulación de placa que puede poner en riesgo su corazón. Tanto es así que duplica tu riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

23 Diabetes aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca

La diabetes es una mala noticia para tu corazón. No solo te hace más probable que desarrolle enfermedades cardíacas, sino que también te pone en riesgo de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Por eso es tan importante manejarlo correctamente, si no lo haces, tu vida podría terminar por eso. Y para obtener más consejos de vida saludable, consulte los 30 peores mitos de salud para mujeres que no morirán.

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