20 formas sorprendentes de que estás dañando tu cuerpo
Por supuesto, todos sabemos fumar, comer comida chatarra y beber pesado son hábitos poco saludables. Pero hay otras cosas sorprendentes y sutiles que hace todos los días que pueden dañar su salud mental y física con la misma manera significativa. Desde usar ciertos auriculares hasta posponer un viaje al baño hasta su elección de calzado, estas son algunas de las cosas impactantes que haces a diario que dañan tu cuerpo. Y por cosas que puede hacer que ayuden, no dañes, a la larga, consulte 13 formas sorprendentemente simples de frenar el proceso de envejecimiento, respaldado por la ciencia.
1 Estás bebiendo mucho de café.
En moderación, el café es de lo que están hechos los sueños. En exceso, sin embargo, esta bebida con cafeína "manchará sus dientes con el tiempo" y "puede elevar significativamente los niveles de acidez oral y conducir a la erosión del esmalte", dice Orthodoncist Heather Kunen, DDS, MS, cofundador de la calle Beam de Nueva York. El ortodoncista sugiere "enjuagarse la boca con agua después de terminar su café de la mañana para evitar algunos de estos efectos secundarios."Y para aquellos que desean evitar la popular bebida matutina por completo, consulte 25 formas de aumentar su nivel de energía sin café.
2 Estás masticando en hielo.
El hielo puede ser refrescante en una bebida, pero masticarlo es una de las peores cosas en las que puedes marcar cuando se trata de tu salud dental. Según Kunen, Chomping en hielo "puede tener dientes dientes significativamente" y es "perjudicial para el esmalte", así que asegúrese de que solo esté consumiendo agua en su forma líquida. Y para que más cosas sean conscientes cuando se trata de sus Chompers, consulte 13 señales de advertencia que sus dientes están tratando de enviarle.
3 No estás prestando atención a los ingredientes en tus productos para el cuidado de la piel.
"No todo el cuidado de la piel está limpio", explica Anthony Youn, MD, un médico holístico con sede en Michigan y autor de Interpretar a Dios: la evolución de un cirujano moderno. "Aunque hay cientos de productos químicos potencialmente dañinos prohibidos en la Unión Europea del uso en el cuidado de la piel, la U.S. tiene solo una docena [productos químicos prohibidos]. Por lo tanto, nuestros productos para el cuidado de la piel pueden contener ingredientes potencialmente dañinos como parabenos, ftalatos e incluso disruptores hormonales. Elija natural y orgánico si puede."Y para obtener más información sobre el cuidado más grande de su cuerpo, consulte 20 Skincare Essentials para mujeres mayores de 40 años.
4 o no te estás lavando la cara después de sudar.
Aunque la limpieza excesiva de su piel puede hacer daño, siempre debe asegurarse de lavarse la cara después de una sesión de sudor grave. Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), dejar que el sudor se asiente en la piel puede irritarlo e incluso causar inflamación, así que golpea el fregadero después del entrenamiento.
5 No estás haciendo entrenamiento de resistencia.
Te estás preparando para el fracaso al hacer solo cardio cuando haces ejercicio. Aunque hacer cardio es una excelente manera de dar forma a los músculos y mantener su corazón saludable, "Nuestros cuerpos necesitan entrenamiento de resistencia para mantener nuestros huesos fuertes", dice Young. En otras palabras, es posible que sin darse cuenta dejando que su cuerpo envejezca prematuramente al no participar en el entrenamiento de resistencia. Y por las cosas que causan daño al músculo más importante de su cuerpo, mira los 20 peores hábitos que están destruyendo tu corazón.
6 Estás mirando tu teléfono todo el día.
Pasar todo el día en su teléfono puede conducir a una serie de problemas de salud, uno de los cuales es un fenómeno doloroso llamado "Tech Neck." De acuerdo a David Clark Hay, MD, cirujano ortopédico de mano y muñeca en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, los humanos tendemos a "gritar nuestros cuellos en posiciones antinaturales para trabajar y jugar con nuestros teléfonos durante horas", y cuando hacemos esto, estamos poniendo nuestros espinas cervicales en el camino de daños.
7 o te desplazas por las redes sociales durante horas a la vez.
Tech Neck no es el único problema de salud acertadamente llamado causado por la adicción a los teléfonos inteligentes. También hay "pulgar de texto", el nombre dado al "dolor del pulgar relacionado con los mensajes de texto constantes y el uso de teléfonos inteligentes", explica Hay. Usar demasiado su teléfono celular, señala, "puede provocar dolor por el tirón de la guerra entre los tendones que se flexionan y extienden el pulgar."Y para obtener información de salud más útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.
O estás usando tu teléfono justo antes de acostarse.
El único lugar que su teléfono definitivamente no pertenece es en el dormitorio. Según Youn, la luz azul que se emite desde la pantalla de su teléfono "puede interferir con el ritmo circadiano de su cuerpo, lo que hace que su sueño sea perturbado."Teniendo en cuenta que una cantidad inadecuada de sueño puede conducir a todo, desde la diabetes y la enfermedad cardíaca hasta la hipertensión y el deterioro cognitivo, puede evitar dañar fácilmente su cuerpo almacenando su teléfono celular en otro lugar que no sea el dormitorio.
9 Estás usando auriculares inalámbricos.
Aunque los auriculares inalámbricos son indudablemente convenientes, también representan sus propios riesgos de salud únicos. "Dado cómo AirPods y dispositivos similares encajan perfectamente en el oído, pueden crear problemas de higiene auditiva, lo que aumenta la probabilidad de infecciones en el canal auditivo y afectados [cera de oído]", explica Brian Taylor, Aud, un audiólogo de la empresa de tecnología de audífonos Signia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Y cuanto más frecuentemente use sus auriculares, mayor será su riesgo de pérdida auditiva ... pero no por volumen, como podría haber pensado. "El uso de los auriculares puede aumentar la probabilidad de impactación de cerúmenes [también conocido como cera de oído], y cuando se queda desatendido, esto puede causar pérdida auditiva", señala Taylor ", señala Taylor. "Para los usuarios de auriculares pesados, es necesaria la higiene adecuada del canal auditivo para evitar la oclusión o la impactación."
10 Estás calentando tu pizza sobrante en el microondas.
Asegúrese de calentar su pizza sobrante en el horno en lugar del microondas. Por qué? Bueno, "la pizza sobrante en el microondas calienta la corteza a una temperatura que cambia los carbohidratos en la masa a polímeros llamados productos finales de glicación avanzada (edad) que son difíciles para que el cuerpo elimine", según William W. Li, MD, médico, científico y autor de Comer para vencer a la enfermedad: la nueva ciencia de cómo su cuerpo puede curarse a sí mismo.
11 Estás pasando demasiado tiempo en la estación de servicio.
A menos que viva en Nueva Jersey, donde es ilegal bombear su propio gas, lo más probable es que llene su tanque de gasolina usted mismo de forma semi-regular. Desafortunadamente, según Li, esta práctica común en realidad puede dañar el cuerpo.
"Si está bombeando gas y oliendo los humos, está inhalando productos químicos tóxicos que pueden dañar el ADN en sus pulmones", explica. "La solución: quedarse atrás [cuando bombee] o vaya eléctrico."
12 Estás posponiendo yendo al baño.
Especialmente durante la semana laboral Cuando cada segundo cuenta, puede resultar difícil encontrar tiempo para ir al baño. Sin embargo, puede dañar gravemente a su cuerpo para posponer el vaciado de su vejiga. "Sostener la orina durante un período prolongado en realidad debilita los músculos de la vejiga", dice S. Adam Ramin, MD, urólogo y director médico de especialistas en cáncer de urología en Los Ángeles. "Y cuanto más tiempo permanezca la orina en su vejiga, más su cuerpo está expuesto a bacterias potencialmente dañinas."
13 Estás bebiendo agua embotellada.
Por supuesto, la importancia de mantenerse adecuadamente hidratado no puede ser subds. Pero si su recipiente de elección para H2O es botellas de agua de plástico, es posible que dañe su cuerpo sin darse cuenta de.
"Si está bebiendo agua embotellada, está ingeriendo microplásticos que salen de la botella y su tapa de plástico", dice Li. "Algunos estudios estiman que la persona promedio consume hasta 100,000 partículas de plástico al año de agua embotellada y otros alimentos empacados en plástico. Beba agua que se embotellada en vidrio o de un pozo limpio."
14 o estás bebiendo demasiada agua.
Para ciertas personas, beber demasiada agua puede conducir a algunos problemas de salud graves. Tomar atletas, por ejemplo. Como Natasha Trentacosta, MD, especialista en medicina deportiva y cirujano ortopédico en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles, explica: "Si beben una cantidad excesiva de agua y diluyen el sodio en sus cuerpos", estos individuos pueden experimentar hiponatremia, que es baja en sodio niveles en la sangre.
Del mismo modo, "las personas que tienen enfermedades renales y no pueden regular la excreción del agua en su orina" pueden terminar fácilmente en exceso. En casos graves, la sobrehidratación puede conducir a convulsiones y comas, así que asegúrese de consultar con su médico si se encuentra entre estos grupos de personas.
15 estás llevando una bolsa ridículamente pesada.
Desde la curita hasta los cargadores telefónicos de respaldo, algunos de nosotros llevamos todo lo que podríamos necesitar durante 10 días en nuestros carteras. Pero eso no está haciendo exactamente nuestra espalda ningún favor.
"Recibir una cardilla demasiado pesada puede conducir a una serie de riesgos para la salud que incluyen músculos tensos, entumecimiento, hormigueo en el brazo por trauma nervioso y presión innecesaria en la columna o dolor de espalda baja", explica Neel Anand, MD, profesor de cirugía ortopédica y director de trauma en la columna vertebral en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles. Para evitar dañar su cuerpo, solo lleve consigo las cosas que necesita y deje todo lo demás en casa.
16 o estás almacenando demasiados artículos en tu bolsillo trasero.
Si está llenando sus pertenencias en sus bolsillos y sentado sobre ellos, también se está causando posibles problemas. "Una billetera gruesa o un teléfono inteligente grande que se transporta constantemente en el bolsillo trasero de los pantalones y se sentó repetidamente como una fuente de dolor lumbar crónico", dice Anand. "Los proveedores de atención médica realmente han dado a este tipo de problema un nombre: neuropatía de billetera."
"Lo que sucede cuando está sentado en una billetera grande o un teléfono celular voluminoso es una torsión anormal de la columna y una compresión de nervios que se extienden a través de las nalgas y hacia abajo en cada pierna. Estos movimientos anormales pueden provocar disfunción y dolor con el tiempo."
17 no estás usando calcetines.
Incluso si no eres el mayor fanático de cómo se ven tus zapatillas para el barco junto con calcetines, debes tirar un poco de todos modos para evitar dañar tus pies. Según el podólogo Stephanie campos, DPM, DABPM, no usar calcetines causa sudoración excesiva que, a su vez, "causa la formación de ampollas y el desarrollo de hongos de pie y uñas."
18 o llevas el mismo par repetidamente.
Lo único peor que usar zapatos sin calcetines es usar los mismos calcetines una y otra vez. Por campos, hacer esto puede conducir a "el desarrollo de hongos y otras enfermedades", que no solo es malo para su cuerpo, sino que también es bastante desagradable!
19 Usted usa tacones altos todos los días.
Los tacones altos son como cigarrillos, ya que tienen el potencial de destruir el cuerpo de la cabeza a los pies. "Los tacones altos pusieron el pie en ángulo y sacan los músculos y las articulaciones fuera de la alineación, por lo que los efectos no se limitan a los pies" Sajid a. Encuesta, DO, codirector del Centro de Texas para la Salud de las Artes Escénicas, explicado en un artículo para la Asociación Osteopática Americana. "No es inusual que las personas que pasan mucho tiempo en tacones altos tengan dolor de espalda baja, cuello y hombro porque los zapatos interrumpen la forma natural del cuerpo."
20 Estás probando nuevas dietas cada semana.
A largo plazo, "la dieta de yo-yo puede contribuir a una pérdida de masa sin grasa (músculo y hueso)", explica Kate Milne, Fundador de Cardea Health Consulting, una empresa canadiense que realiza investigaciones de vida saludable sobre adultos mayores. "La pérdida de masa sin grasa puede conducir a una pobre movilidad, un mayor riesgo de caída y menor fuerza general. En los estudios de aquellos cuyo peso cicló, se encontró una mayor relación de grasa ... cuando los participantes recuperaron parte o todo su peso original."
