20 cosas sorprendentes que pueden mantenerte más fresco todo el verano
Para muchas personas, solo hay una cosa que les impide disfrutar del verano: el calor opresivo. Pero, francamente, esa no es razón para dejar que las temperaturas ridículamente altas te impidan disfrutar de todo lo que es maravilloso sobre la temporada. Incluso si no tiene toneladas de efectivo para lanzar en un sistema aéreo central, o un asistente para avivarlo con Palm Fronds, todavía hay muchas maneras de mantener la fresca, incluso en el verano más sudoroso, más suave y francamente miserable. días.
Si te encuentras incapaz de disfrutar de una comida al aire libre o una mueca ante la idea de un concierto al aire libre, no debes preocuparte, hay esperanza para ti todavía. Incorporar incluso algunos de estos consejos en su estilo de vida puede hacer una enorme diferencia en cuánto afecta el calor a su cuerpo. Implementarlos STAT para transformar su cuerpo en un aire acondicionado de buena fe. Y si te preguntas por qué no deberías solo contar los días hasta el otoño, estas son las 30 mejores cosas sobre el verano.
1 Up de su consumo de vitamina C
Ser más fresco en el verano podría ser tan simple como tomar una píldora. Investigadores de la Universidad de Alabama encontraron que la vitamina C aumenta su tolerancia al calor al retrasar la fatiga de la glándula sudoroso, lo que reduce la ocurrencia de agotamiento por calor y erupción de calor espinoso. E investigación publicada en el Revista de fisiología aplicada: fisiología respiratoria, ambiental y del ejercicio, descubrió que la vitamina C también evita que su temperatura corporal aumente durante la exposición al calor con una dosis tan pequeña como 250 miligramos, por lo que podría considerar agregar vitamina C al arsenal suplemento. Y si está buscando aumentar su consumo de vitamina C de forma natural, encontrará muchos entre los 50 alimentos que se demuestra que se vea más joven.
2 Obtenga algunas plantas de interior
Los beneficios de tener plantas de interior son múltiples. Pueden mejorar el estado de ánimo, purificar el aire y también pueden hacer que una habitación se sienta más fresca. Las plantas liberan la humedad al aire, lo que ayuda a regular la humedad relativa de una habitación y puede hacer que se sienta más cómodo de lo que sería de otro modo. Y para obtener formas más geniales de mantener una morada de temperamento y cómoda, consulte 15 formas de mantener su hogar fresco sin aire central.
3 aromas de interruptor
Cuando se trata de mantenerse fresco, no todos los aromas son iguales. El sándalo se usa en Ayurveda a la temperatura del cuerpo inferior, por lo que si está en el mercado para un aroma de verano, intente usar algo de aceite de sándalo para oler bien y Sentirse genial.
4 Pegue a la sombra
Si realmente quieres refrescarte cuando estás fuera, encuentre un buen árbol para sentarse debajo. La sombra de los árboles es en realidad más fresca que la sombra de los edificios y otros objetos hechos por el hombre, gracias a un proceso llamado Transpiración. Un árbol mantiene su temperatura circulando agua alrededor de sí misma y liberando la humedad a la atmósfera, para mantenerse a sí mismo y al aire a su alrededor. Los edificios, por otro lado, atrapan el calor y lo irradian nuevamente en el entorno circundante. Y para más formas de desterrar la transpiración para el bien, abarca estos 20 consejos para un verano menos sudoroso.
5 comer comida picante
Hay una razón por la cual la comida picante es tan popular en lugares con climas calientes. Resulta que comer algo caliente es una excelente manera de mantenerse fresco. La capsaicina, la sustancia en los pimientos que hace que la comida picante picante, se una a los receptores de dolor en la boca. En respuesta, su cerebro interpreta esto como caliente y te hace sudar, y el sudor en tu piel te enfría posteriormente. La parte brillante es que puedes hacer todo esto sin levantar la temperatura de tu cuerpo, por lo que es una forma genial de enfriar cuando las cosas se calientan afuera. Y para obtener más consejos para mantenerse saludable durante toda la temporada, consulte los 15 errores de salud más grandes que cometen las personas en el verano.
6 Evite el helado
Puede parecer que no hay nada mejor que un cono de helado frío en un caluroso día de verano, pero hay. Resulta que el alto contenido de grasa en el helado hace que sea difícil digerir. La energía extra que su cuerpo usa para digerir el helado puede elevar un poco la temperatura de su cuerpo. Entonces, si desea refrescarse, pruebe un postre congelado sin grasa como sorbete o un hielo italiano.
7 Sip un poco de té de menta
Un vaso de té de menta es una excelente manera de hacer que su interior se sienta fresco y hormigueante, gracias a Menthol, una sustancia en la planta que funciona de la manera opuesta, la capsaicina, en cambio, engaña a su cuerpo para que se sienta frío. También puede rociar té de menta en su piel para proporcionar un enfriamiento evaporativo y mentolado, por lo que esta bebida tiene doble trabajo.
8 omita la barbacoa
No tiene que omitir la comida al aire libre, pero si siente el calor, es posible que desee pasar la carne. Los alimentos altos en proteínas como la carne roja requieren mucha energía para digerir y pueden elevar la temperatura de su cuerpo, haciéndolo sentir aún más incómodo de lo que ya lo haces en un caluroso día de verano.
9 Obtenga un dispositivo de teléfono
Gracias a la tecnología, ya no tienes que llevar uno de esos pequeños ventiladores que funcionan con baterías para mantenerte fresco. Ahora puede comprar un ventilador que se conecta directamente a su teléfono y refrescarse de esa manera, lo que hace que una cosa sea menos para cargar durante todo el verano. Y para obtener más características clandestinas que existen en su bolsillo, aprenda las 20 cosas que no sabía que su teléfono inteligente podría hacer.
10 o obtener un dispositivo corporal
La ciencia está trabajando arduamente para ayudar a los atletas a recuperarse más rápido, y la pulsera DharmaSport pretende hacerlo utilizando la tecnología que saca el calor de su cuerpo rápidamente para enfriar su núcleo interno y retrasar la fatiga.
11 Enfríe su auto rápidamente
Cuando hay 80 grados afuera, solo tarda una hora en su automóvil para llegar a 123 grados adentro. En lugar de encender el aire acondicionado y alejarse, o sentarse en el automóvil y sufrir el calor mientras se enfría, puede enfriar rápidamente su automóvil creando una brisa cruzada. Enrolle por una ventana en el lado del pasajero del automóvil. Luego abra y cierre la puerta opuesta a esa ventana varias veces para extraer rápidamente el aire caliente y reducir su automóvil a una temperatura razonable con velocidad razonable.
12 bocadillos en lugar de comer
Debido a que digerir una comida grande y pesada requiere más energía que digerir una pequeña, intente refrigerarse durante todo el día, en lugar de sentarse para tres comidas tradicionales, para evitar que su cuerpo haga trabajo extra y se calienta en el proceso.
13 Come comida rica en agua
Estar deshidratado es una forma rápida de sobrecalentar en el verano, así que sea inteligente y escárgado en agua adicional siempre que pueda. Los productos estacionales como la sandía, los melones y los pepinos contienen mucho agua. Además, son fáciles de digerir, no necesitan cocinarse y saben mejor en temporada que el resto del año. En otras palabras, son la comida de verano perfecta.
14 Controla a tus fans
Si no tiene aire acondicionado, los fanáticos pueden proporcionar un alivio bienvenido. Para maximizar su eficacia, puede comprar un controlador de temperatura para sus ventiladores que los apagarán o encenderán dependiendo de la temperatura de la habitación. De esa manera, no estás dirigiendo innecesariamente a tus fans todo el día, y tampoco volverás a casa con una casa caliente y abrasadora.
15 practicar meditación
Muchas personas informan que se sienten fríos durante o justo después de la meditación, lo que significa que un poco de práctica de atención plena podría ser suficiente para enfriarlo en un día caluroso. También hay ejercicios específicos de respiración de enfriamiento, llamados pranayama, practicados en yoga, que pueden hacerte sentir más fresco en poco tiempo si la meditación no está haciendo el truco.
16 saca tus blancos de verano
Solo puede usarlos entre el Día de los Caídos y el Día del Trabajo, por lo que también puede obtener el mayor uso de sus blancos de verano como sea posible. Los colores claros reflejan la luz, lo que significa que estarás más fresco en blanco o pasteles de lo que estarías con ropa oscura, que trampa el calor. Y siempre que sea posible, opte por ellos en el lado holgado: la ropa holgada proporciona un mejor flujo de aire, lo que significa que se sentirá más fresco.
17 beber agua de coco
En Ayurveda, el agua de coco se usa para sus propiedades de enfriamiento. Además de eso, también es una gran fuente de los electrolitos que pierde a través de la sudoración, por lo que es un sustituto de bajo nivel de calorías relativamente bajas de las bebidas deportivas.
18 Prueba de hielo portátil
El halo de hielo es un anillo portátil lleno de paquetes congelables que puede usar como una diadema. También puede cubrirlo alrededor de su cuello o envolverlo alrededor de sus muñecas para refrescarse los puntos de pulso. Lleve uno a los eventos al aire libre para que pueda mantenerse fresco a pesar del calor.
19 Empabe tus pies
Los puntos de pulso son puntos en su cuerpo donde los vasos sanguíneos están muy cerca de la superficie, lo que los hace ideales para concentrarse en cuándo desea enfriarse rápidamente. Los pies son un punto de pulso comúnmente pasado por alto, pero remojar los pies en agua fría le dará alivio instantáneo del calor y también puede ser útil si sus pies se hinchan en climas cálidos. Haga esto en casa, o en piscinas, lagos o incluso fuentes públicas para obtener un respiro de las temperaturas de verano. Lo bueno del verano es que todos los demás también están calientes, así que no hay juzgar.
20 Usar una gasa doble
Cuando piensas en la ropa de verano, probablemente pienses en el algodón y la lino, pero hay otra tela que podría estar haciendo que tu experiencia de verano sea mucho más agradable. La tela de doble gasa es muy popular en Japón, donde la gente la usa para tolerar veranos increíblemente húmedos y calurosos. Son dos capas de tela de gasa invisiblemente juntas, por lo que es extremadamente transpirable sin ser transparente. También se usa bien en calor y es increíble en Wicking Away Humedad. Y para una versión más estadounidense de usar ropa para sobrevivir al calor, consulte 10 formas de refrescarse este verano en Seersucker.
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