20 señales sorprendentes que tiene una deficiencia de vitaminas

Las deficiencias nutricionales son alarmantemente comunes, incluso en países desarrollados como Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente 10.5 por ciento de la U.S. La población tiene una deficiencia de vitamina B6; 8.El 1 por ciento tiene una deficiencia de vitamina D; El 6 por ciento tiene una deficiencia de vitamina C; y menos del 1 por ciento tiene una deficiencia de vitamina A. Entonces, ¿cómo se supone que debes saber si te falta nutrientes esenciales?? Bueno, además de verificar sus niveles cada año en el consultorio del médico, puede familiarizarse con estos sorprendentes signos de deficiencia de vitaminas.

Síntomas de deficiencia de vitamina A

1 ojos secos

Las deficiencias de vitamina A a menudo se manifiestan en los ojos. Y esto tiene sentido, ya que el precursor betacaroteno-A de la vitamina A-es a menudo recomendado para una salud ocular óptima.

"La vitamina A es crucial para la salud ocular", explica el médico de medicina funcional Yeral Patel, Maryland. Entonces, ¿qué tipo de síntomas oculares debes estar buscando?? Bueno, Patel señala que "la deficiencia de vitamina A a menudo se encuentra en aquellos que sufren de ojo seco."Un artículo de 2013 publicado en el Revista comunitaria de salud ocular De manera similar, señala que la deficiencia severa de vitamina A a menudo se presenta como sequedad de la conjuntiva, también conocida como xeroftalmia.

2 ceguera nocturna

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la deficiencia de vitamina A es la principal causa de ceguera prevenible entre los adolescentes, particularmente en los países en desarrollo. Estiman que hasta 500,000 niños deficientes en vitamina A pierden la vista anualmente.

Y no son solo los jóvenes los que están en riesgo. La organización también señala que las mujeres embarazadas, particularmente aquellas sin acceso a la atención médica, son igualmente vulnerables a esta deficiencia en el tercer trimestre.

3 anemia

Si le diagnostican anemia, o una deficiencia de glóbulos rojos, y no está seguro de cuál es la causa raíz, debe considerar que sus niveles de vitamina A. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) señala que "las personas con deficiencia de vitamina A ... tienden a tener un bajo estado de hierro, lo que puede conducir a la anemia."

Sin embargo, si descubre que una deficiencia es la causa de su anemia, hay formas de mejorar. Un metaanálisis de 2013 publicado en la revista Nutrientes concluyó que los suplementos de vitamina A pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro y revertirlo.

Síntomas de deficiencia de vitamina B

4 úlceras en la boca

Según el nutricionista Lisa Richards, Autor de la dieta Candida, un signo interesante de deficiencia de B12 es "úlceras bucales."La conexión de la úlcera de la boca Bitamina B se probó en 2009, cuando los médicos de la Universidad de Ben-Gurion de la Negev dieron a los sujetos una dosis nocturna de vitamina B12 y descubrieron que evitaba llagas de chancro.

5 mareos

Según Richards, muchos pacientes con una deficiencia de B12 también experimentan mareos. Esto se debe a que, al igual que con una deficiencia de vitamina A, tener una deficiencia de vitamina B puede conducir a la anemia, lo que reduce el número de glóbulos rojos sanos en el cuerpo e interrumpe el flujo de oxígeno al cerebro.

6 palpitaciones del corazón

¿Siente que tu corazón a veces está a punto de estallar de tu pecho?? Bueno, según WebMD, la anemia provocada por una deficiencia de vitamina B12 puede causar este síntoma. Si no se trata, la anemia puede conducir a algunas complicaciones graves, así que asegúrese de mantenerse al tanto de su ingesta de vitamina B.

7 Inflamación de la piel

No es solo la vitamina B12 que debes mantenerte al tanto: la falta de B2, también conocida como riboflavina, también puede manifestarse de manera sorprendente. "La deficiencia [en la vitamina B2] puede causar inflamación de la piel", dice Kristine Arthur, MD, internista en MemorialCare Medical Group en California. Si está en una dieta extrema o tiene un problema digestivo como la enfermedad celíaca, preste mucha atención a este síntoma sutil.

Síntomas de deficiencia de vitamina C

8 arrugas

"Muy poca vitamina C aumentará los signos de envejecimiento como las arrugas", explica el nutricionista certificado Ann Ramark. Esto se debe a que la vitamina C regula la producción de colágeno, la proteína responsable de la elasticidad y la juventud de su piel, explica. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Entonces, ¿qué puede hacer si sus niveles de vitamina C son bajos?? Ramark dice que "solo al aumentar la ingesta de frutas y verduras, se puede ver un efecto dramático en su piel."

9 vasos sanguíneos rotos en la piel

Una deficiencia de vitamina C no solo afecta su piel al hacer que las arrugas sean más visibles. Según el médico Greg Burrell, Cofundador de Carbon Health, este problema también puede conducir a "vasos sanguíneos rotos en la piel."

Si cree que tiene una deficiencia de vitamina C que causa problemas de la piel, hay esperanza. Cuando se trata, "los síntomas se resuelven con bastante rapidez", dice Burrell. "Los síntomas severos pueden resolverse dentro de un día o dos, [y] los otros en unas pocas semanas."

10 encías hinchadas

Es completamente posible que sus síntomas de deficiencia de vitamina C se escondan en la boca. Según el dentista Daniel Balaze De la odontología de Balaze y Gregg, este tipo de deficiencia de vitaminas a menudo se manifiesta en la boca "en forma de encías rojas, hinchadas e irritadas."Si sus encías se sienten especialmente sensibles y no está seguro de por qué, hable con su proveedor de atención primaria sobre la posibilidad de una deficiencia de vitamina C.

Síntomas de deficiencia de vitamina D

11 problemas de sueño

"Una deficiencia en la vitamina D se ha asociado con muchos cambios en el sueño, como menos horas de sueño y sueño que es menos reparador y restaurador", dice Burrell. "También se ha relacionado con una mayor inflamación de la nariz y las amígdalas, lo que puede provocar apnea del sueño y dormir alterado."Un metaanálisis 2018 de nueve estudios publicados en la revista Nutrientes concluyó que las personas con una deficiencia de vitamina D tienen un riesgo 50 por ciento mayor de trastornos del sueño.

12 Pérdida de cabello

"Una señal sorprendente de una deficiencia de vitamina D es la pérdida de cabello", dice Richards. Eso es porque, como un estudio de 2019 publicado en Dermatología y terapia explica que este nutriente está involucrado en la síntesis de queratina, la proteína que constituye el cabello.

13 cambios de humor

Desafortunadamente para las personas con una deficiencia de vitamina D, el nutriente juega un papel en la salud mental y en la salud física. Si tiene una deficiencia de vitamina D, "algo que puede notar es un cambio en su sensación general de humor y cansado, o incluso experimentar signos de depresión", señala Nutricionista Robert Thomas, Cofundador del sitio web de salud para hombres Sextopedia.

El vínculo entre su estado de ánimo y sus niveles de vitamina D existe gracias a la serotonina, la llamada hormona de la felicidad. Como un estudio de 2015 publicado en El diario de faseb Notas, la vitamina D ayuda a mantener niveles de serotonina adecuados en el cerebro.

14 Heridas de curación lenta

Si encuentra que le está llevando mucho tiempo a curar heridas y otras lesiones en la piel, ese podría ser otro síntoma sorprendente de deficiencia de vitamina D. "La vitamina D está involucrada en muchos procesos corporales, y cuando su cuerpo está lesionado, se necesitan mayores cantidades de esta vitamina para una recuperación adecuada", dice Thomas. "La vitamina D afecta y regula el crecimiento celular, por lo que, por lo tanto, los niveles suficientes de la vitamina son cruciales para formar una nueva piel."

Síntomas de deficiencia de vitamina E

15 dificultad para equilibrar

Aunque las deficiencias de vitamina E son poco comunes, a veces se observan en personas con fibrosis quística o enfermedad celíaca, dice Arthur. Y si le preocupa que tenga uno, ella dice un síntoma común que tener en cuenta es "problemas de equilibrio."En resumen: si está cayendo con más frecuencia y sabe que está en riesgo de deficiencia de vitamina E, puede ser hora de que sus niveles.

16 Dolor nervioso

El dolor nervioso, que la Clínica de Cleveland describe como sentirse "más como ardor, apuñalamiento o dolor de tiro", puede ser causado por una deficiencia de vitamina E. Un estudio de caso fundamental de 1999 publicado en la revista Archivos de medicina física y rehabilitación Describe a un paciente con deficiencia de vitamina E que, después de nueve meses de ser tratado con vitamina E, pudo superar su dolor nervioso y su función motora reducida.

17 Dolor muscular

La vitamina E juega un papel muy importante en el mantenimiento de sus músculos. Un estudio de 2013 publicado en el Revista Internacional de Medicina Preventiva descubrieron que los sujetos que tomaron 400 UI diariamente de vitamina E vieron un daño muscular reducido.

Y, sin embargo, lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que el dolor muscular y el dolor pueden ser un síntoma de una deficiencia de vitamina E. Por supuesto, sentirse dolorido después de un entrenamiento no es motivo de preocupación, pero si sus músculos son débiles y doloridos, y está relativamente inactivo, tome nota.

Síntomas de deficiencia de vitamina K

18 problemas de coagulación

Como explica el NIH, la vitamina K es una parte vital de la hemostasia o la coagulación de la sangre. Las personas con problemas de absorción como la fibrosis quística, la enfermedad celíaca, la colitis ulcerosa y el síndrome del intestino corto deben prestar mucha atención a la forma en que se coagulan, ya que tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina K.

19 Hemorizas frecuentes

¿Te lastimas como un durazno?? Si es así, debería considerar hacer algunos trabajos de sangre. Arthur dice que "hematomas fáciles" es uno de los signos sorprendentes de una deficiencia de vitamina K.

20 sangre en las heces

Occionar la sangre en los movimientos intestinales es casi siempre un motivo de preocupación. Y según Arthur, este fenómeno puede ser un síntoma de una deficiencia de vitamina K. Pase lo que pase, vale la pena ser revisado por un profesional médico.