20 beneficios de gratitud respaldados por la ciencia

Por sí solo, ser una persona agradecida ya es algo bueno; Un poco de amabilidad nunca duele. Pero la calidad viene con una serie de sorprendentes beneficios para la salud mental y física, también. Para pruebas, solo pase un tiempo con alguien que esté en el todo aprecio que la mayoría. Rápidamente verá que son más felices, menos resentidos e incluso en posesión de una mente más aguda que el individuo promedio.

Y esa es solo la punta del iceberg! Aunque no siempre puede verlo, los beneficios de estar agradecidos incluso se extienden más allá del cerebro, haciendo que el corazón de una persona sea más saludable y lo que conduzca a mejores y más restauradores. Es suficiente para que un chico o una chica quieran decir "gracias" a cada pequeña acción, no importa cuán pequeño o incluso solo para patadas. Siga leyendo y ver por usted mismo.

1 te hace más optimista.

Como era de esperar, uno de los mayores beneficios de estar agradecido es que se le concedieran una mejor perspectiva de la vida. En un estudio de la Universidad de Miami, los psicólogos descubrieron que las personas que escribieron las cosas por las que estaban agradecidos durante la semana demostraron ser las más optimistas, en comparación con las que escribieron sobre las cosas que les molestaron y aquellos que simplemente escribieron sobre diariamente ocurrencias ni positivas ni negativas.

2 Aumenta tu estado de ánimo.

Si alguna vez estás de mal humor, solo muéstrale a alguien tu gratitud y tu espíritu se elevará al instante. Evidentemente, algo tan simple como darle a alguien una carta que exprese su agradecimiento puede tener un profundo efecto en sus niveles de felicidad.

3 Te ayuda a trabajar más duro.

Si se trata de empleados desmotivados, mostrarles un poco de gratitud podría ayudar. Investigadores de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania descubrieron que, cuando los recaudadores de fondos de la universidad recibieron una charla antes de su turno, hicieron un 50 por ciento más de llamadas en comparación con aquellos que fueron enviados a trabajar sin chat.

4 Mantiene tu relación próspera.

Todo lo que cualquier esposo o esposa quiera es saber que sus pequeños actos de bondad no pasan desapercibidos. Al expresar su gratitud en su relación, puede asegurarse de que su matrimonio se mantenga feliz y saludable y que ambos y Su pareja está adecuadamente satisfecho.

5 te hace querer ir al gimnasio.

Las personas que están más agradecidas también son más activas. Numerosos estudios han demostrado la correlación entre la cantidad de gratitud de una persona y su número de viajes al gimnasio, y un estudio muestra que aquellos que mantuvieron un diario de gratitud semanal resolvieron casi una y media más por semana que el control grupo.

6 Te ayuda a dormir mejor.

Al ver que los pensamientos negativos y las dudas tienen una tendencia a mantenernos despiertos por la noche, es sorprendente que centrarse en los aspectos positivos en su vida tenga la capacidad de ayudarlo a dormir mejor. Solo anotar algunas cosas por las que estás agradecido antes de golpear el heno debería ayudarte a dormir más rápido y dormir más profundamente.

7 te hace apreciarte por lo que eres.

En el mundo actual, las personas tienden a compararse con los demás en todos los sentidos, pero no cuando la gratitud está en la imagen. Un estudio de la Universidad de Bina Nusantara en Indonesia descubrió que cuanto más agradecida está una persona, menos se comparan con los demás y más satisfechos con sus propias vidas están.

8 Te hace físicamente más saludable.

Los beneficios de estar agradecidos se extienden más allá del reino mental. Según un estudio publicado en Personalidad y diferencias individuales, Las personas que aprecian experimentaron menos dolores y molestias e informaron tener una mejor salud que las que carecían de gratitud.

9 Cambia su percepción de eventos pasados.

Todo lo que se necesita es la superficie de un mal recuerdo para arruinar un día perfecto. Sin embargo, las personas agradecidas no tienen que preocuparse por esta posibilidad, dado que tienden a perdonar y olvidar cuando se trata de experiencias menos que agradables. Y si encuentra que está dejando que sus experiencias pasadas desagradables lo pesen, tome un segundo para evaluarlas nuevamente, pero esta vez, hágalo con gratitud. Es posible que encuentre que con esta nueva perspectiva, su percepción del pasado y, por lo tanto, su estado de ánimo cambiará mejor.

10 Te ayuda a hacer nuevos amigos.

Al hacer nuevos amigos, ¿cuáles son algunas de las características que buscas en una persona?? Si una de tus respuestas fue "gratitud", entonces ciertamente no estás solo. Según un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur, es más probable que los conocidos busquen una amistad con usted si les agradece algo, ya que esta es "una señal valiosa de que usted es alguien con quien podría formarse una relación de alta calidad. , "Según el autor de estudio Lisa Williams.

11 te hace menos agresivo.

Aquellos que practican la gratitud son particularmente expertos en mantener la calma en lugar de volar fuera del mango. Incluso en respuesta a la retroalimentación negativa o al comportamiento desagradable, es poco probable que las personas que están agradecidas se ven vengativas o sientan la necesidad de tomar represalias, según un estudio de la Universidad de Kentucky.

12 Te ayuda a hacer frente a los eventos de la vida traumática.

La gratitud no solo afecta positivamente su estado de ánimo, sino que varios estudios han demostrado que también proporciona un medio por el cual puede superar el trauma emocional. Por ejemplo, un estudio publicado en Investigación y terapia del comportamiento descubrieron que los veteranos de guerra que se clasificaron altamente en la escala de gratitud tenían tasas más bajas de trastorno de estrés postraumático. Los investigadores creen que las personas que están agradecidas pueden centrarse menos en los eventos traumáticos y sufren menos debido a esto.

13 Crea bases de clientes leales.

Lo que las empresas se han dado cuenta rápidamente es que más que nada, los consumidores quieren sentir que están siendo apreciados. Un estudio de la Universidad Tecnológica de Queensland encontró que cuando los minoristas expresaron su gratitud hacia sus clientes, los consumidores tenían más probabilidades de seguir siendo fieles a ese negocio y continuar comprando allí. En lugar de proporcionar ventajas que beneficien claramente a la empresa, los autores del estudio sugieren que las empresas ofrecen servicios que ponen al cliente primero como los solo eventos de los miembros o las horas especiales de la tienda solo para los miembros.

14 te hace menos materialista.

Nada bueno puede provenir de perseguir riqueza y ser materialista. Y si te encuentras poniendo la búsqueda del dinero sobre tus relaciones y bienestar, entonces quizás agregar algo de gratitud a la rotación podría cambiar las cosas. Según investigadores de la Universidad de Miami, la gratitud "puede obviar la necesidad de un esfuerzo materialista como una forma de hacer frente a la inseguridad existencial" al hacer que una perspectiva de la vida sea más positiva.

15 te hace más confiar en los demás.

Cuando las personas están de buen humor, también es más probable que confirme su fe en los demás. Y de manera similar, un estudio publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social concluyó que la emoción de la gratitud con "valencia positiva", aumenta la tendencia de una persona a confiar.

16 Te ayuda a lograr tus objetivos.

Uno de los muchos beneficios de estar agradecido es que te ayude a trabajar para lograr tus objetivos de vida. En un estudio, los investigadores de la Universidad de California, Davis, encontraron que los estudiantes que mantuvieron un diario de gratitud tuvieron más éxito en hacer avances para lograr sus objetivos en comparación con aquellos que no practican la gratitud. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

17 te da más fuerza de voluntad.

La lucha por resistir las tentaciones comienza con gratitud. Estar agradecido y ser paciente va de la mano, por lo que las personas que expresan gratitud están mejor capaces de practicar la paciencia en situaciones sociales, frenar los antojos (y mantener el peso) y evitar la compra de impulso.

18 te hace más inteligente.

Las personas que recuerdan decir "gracias" no son solo educados, también son excepcionalmente inteligentes! Un estudio publicado en el Revista de estudios de felicidad descubrieron que las personas que están agradecidas tienen promedios de calificaciones más altos, además están menos deprimidos y celosos de los demás.

19 Mantiene tu corazón saludable.

Un corazón agradecido es saludable, al menos según la investigación publicada en Espiritualidad en la práctica clínica. En el estudio, los investigadores encontraron que la gratitud redujo la inflamación y produjo ritmos cardíacos más saludables en pacientes con insuficiencia cardíaca.

20 te ayuda a disfrutar tu trabajo.

Cuando su jefe se desvanece para hacerle saber que aprecian su arduo trabajo, hace que realmente quiera hacer un buen trabajo. Un estudio de la Universidad de Washington determinó que cuando una persona se sintió apreciada en la oficina, tenía una mayor satisfacción laboral y calidad de vida. Y en otro estudio publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social, Los investigadores encontraron que recibir una nota de agradecimiento de un jefe mejoró el rendimiento de los trabajadores en un 50 por ciento.