20 trucos geniales para animar instantáneamente

Todos nos encontramos sintiéndonos en ocasiones en ocasiones. Pero buenas noticias: es una forma más fácil (y más rápida) de lo que piensas que te pone el ceño al revés. Lo que sigue son 20 trucos increíbles que están garantizados para animarse. Oh, y la mejor parte? Todos son fácilmente accesibles, económicos y casi no se toman tiempo en absoluto. En solo unos minutos, podrías sentirte como tu viejo yo otra vez. Y cuando esté listo para mejorar su estado de ánimo para siempre, pruebe estos 70 trucos geniales para ser feliz al instante!

1 Intenta pensar rápido

Si te sientes azul y el concepto de limpiar tu mente y meditar sonidos completamente imposibles, prueba lo contrario. Investigadores de Princeton y Harvard descubrieron que hacer que las personas hicieran una lluvia de ideas sobre tantas soluciones a un problema posible en 10 minutos (ni siquiera tenían que ser buenas soluciones) hizo que las personas se sintieran eufóricas, creativas, enérgicas y poderosas. Y cuando desee darle a su cerebro un impulso adicional, pruebe estos 13 consejos para un cerebro más nítido!

2 Prueba algo de aromaterapia

La investigación realizada en la Universidad Estatal de Ohio descubrió que el aceite esencial de limón causa una mejora medible inmediata en el estado de ánimo, así que lleve una botella y gire si se siente deprimido o mantiene limones en la casa. Puede llevar el aceite a la superficie arrastrando la uña por su superficie o retorciendo la cáscara antes de dejarlo caer en un vaso de agua.

Sorprendentemente, no se descubrió que el aceite de lavanda mejore el estado de ánimo, a pesar de su reputación de calmar los nervios agitados. Sin embargo, no se puede negar el poder del efecto placebo, por lo que si funciona para usted, no se detenga. Y para más formas de calmarse rápidamente, pruebe estos 13 mejores destructores de estrés no exercio.

3 mascota un perro

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Solo 10 minutos de acariciar a un perro pueden aumentar sus niveles de oxitocina, una hormona que tiene efectos similares a los antidepresivos, según investigaciones de la Universidad de Uppsala en Suecia. Y resulta que, cuanto más fuerte sea el vínculo que tienes con el perro, mayor es el efecto. Y si quieres fortalecer seriamente ese vínculo, aprende por qué deberías hablar con tu perro como si fuera un bebé.

4 Tener un poco de chocolate

Un estudio publicado en Reseñas de nutrición descubrió que el chocolate tiene cualidades definitivas que mejoran el estado de ánimo. Entonces, si te sientes deprimido, disfruta de un poco de las cosas dulces. Sin embargo, no te excedas; quieres sentirte mejor, no culpable. Y por más razones para disfrutar, aprenda cómo el chocolate aumentará su entrenamiento.

5 abrazar a alguien

Obtener un abrazo lanza la oxitocina, la serotonina y la dopamina, un triple golpe de neurotransmisores para sentirse bien que levantarán su estado de ánimo, seguro que seguramente. Los bajos niveles de serotonina se han relacionado con la depresión, mientras que la dopamina es el neurotransmisor que nos da sentimientos de placer y nos ayuda a disfrutar de la vida. La oxitocina se conoce como "la hormona del amor" y puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, además de promover la vinculación social. Y para más formas de afecto puede afectar su estado de ánimo, aquí está por qué los científicos dicen que tomar de las manos es increíble para usted.

6 Mira a través de un álbum de fotos

Un estudio realizado por el doctor de psicología de la Universidad Open Peter Naish para la fotografía de naranja encontró que voltear un álbum de fotos mejoró constantemente los estados de ánimo en un 11 por ciento. Las fotos digitales también funcionan, por lo que no tiene que cargar un gran libro con usted si desea sentirse mejor rápido. Y para más formas de aumentar su estado de ánimo, pruebe estos 50 chistes increíbles que pueda enviar mensajes de texto a amigos!

7 Haz algo de arte

Expresión creativa, ya sea que esté pintando, tocar un instrumento, escribir, bailar o cualquier cosa que flexione su músculo creativo, puede mejorar su estado de ánimo, según un estudio publicado en el American Journal of Public Health. Si no puedes expresarte por cualquier razón, hay buenas noticias. El mismo estudio también informó que simplemente observar algo creativo puede levantar el ánimo, así que cue el Bob Ross y prepárese para sentirse mejor. Y para perfeccionar sus tendencias artísticas, domine las 6 formas de convertirse en un genio creativo.

8 Ponte de pie recto

Si te encuentras sintiéndote en los vertederos, intenta pararse o sentarse recto, con los hombros hacia atrás y la cabeza hacia arriba, en lugar de encorvarse con los brazos cruzados sobre el pecho. Este tipo de postura se llama una "pose de poder", y en realidad puede hacerte sentir más poderoso en la medida en que incluso puede alterar el curso de tu día, según la investigación publicada por la Asociación de Ciencias Psicológicas. Mejorar tu estado de ánimo no es el único beneficio de una buena postura. Si te encuentras rígido o dolorido al final del día, pregúntate qué es Tech Neck, y lo tengo?

9 chicle

Un estudio publicado en Psiquiatría y neurociencias clínicas descubrió que la goma de mascar con sabor puede desencadenar un estado de "concentración relajada" similar al de los monjes que practican la meditación zen. El sabor a menta, específicamente, aumentó la función cognitiva y se descubrió que tenía un efecto mentalmente relajante. Y para más bocadillos que mejoren su felicidad y su salud, agregue estos 40 mejores alimentos para su cerebro a su menú.

10 cantar

Cantar requiere una buena postura y respiración profunda regulada, lo cual puede mejorar su estado de ánimo. Además de eso, reduce el estrés, aumenta las endorfinas y libera oxitocina, según la musicoterapeuta Melissa Wenszell. Todas estas cosas combinadas hacen que cantar una excelente manera de ponerse de buen humor. Y para aprovechar realmente al máximo, indique el karaoke y reírte tonto con las 30 líneas más divertidas de las canciones country.

11 risa

Tener una buena risa puede mejorar su estado de ánimo al reducir sus niveles de estrés y depresión.

12 beso

Además de causar una liberación de oxitocina, los besos es una excelente manera de obtener una oleada de dopamina, el químico para sentirse bien que te hace caminar en la nube nueve en las etapas iniciales de una relación. Entonces, si tienes a alguien con quien puedes bloquear los labios, un poco de beso podría ser justo lo que el médico ordenó.

13 Respira profunda

La respiración profunda y regular, definida como las respiraciones tomadas por la nariz que expanden completamente su abdomen antes de ser liberado, puede ayudar a calmar una respuesta al estrés y ayudarlo a volver a sentirse como un millón de dólares. Hacer un esfuerzo consciente para respirar profundamente es una excelente manera de hacer que su cuerpo se relaje y pueda animarlo en poco tiempo.

14 sonrisa

Resulta que hay una razón por la que la gente dice "sonreír y soportarlo."Investigación publicada por el Asociación de Ciencias Psicológicas descubrió que, independientemente de si una persona estaba realmente feliz o no, sonreír, reduce la respuesta al estrés del cuerpo. Entonces, si el estrés te hace sentir mal, rompe una sonrisa. Incluso si no te sientes feliz, tu nivel de estrés más bajo podría hacerte sentir más alegre en poco tiempo.

15 meditar

Si estás en una depresión y el ejercicio es lo último que quieres hacer, hay buenas noticias para ti: lo opuesto tonal del ejercicio también puede aumentar tu estado de ánimo. Meditar es una forma rápida de eliminar el estrés que te está derribando. E investigación publicada en Terapias complementarias en la práctica clínica descubrió que una práctica de meditación regular puede proporcionar una reducción general de la depresión y la ansiedad, por lo que puede obtener beneficios a corto y largo plazo. Para aprovechar al máximo sus momentos de consuelo, reprima estas 10 formas de concentrarse mejor durante la meditación.

16 Escucha la música feliz

Si has sospechado hace mucho tiempo que la música de bombeo te hace sentir bien, hay ciencia para respaldarte. La investigación realizada en la Universidad de Missouri descubrió que la música alegre en este caso, las melodías pepapas del compositor Aaron Copeland, en oposición a las canciones más dour de Stravinsky, mejoran el estado de ánimo de inmediato y a largo plazo. Si puedes bailar sin avergonzarse públicamente, es un doble golpe de sentirse bien.

17 Salir

Salir a caminar puede aumentar la creatividad, y ser creativo puede mejorar su estado de ánimo. La luz solar también proporciona exposición a la vitamina D, que puede aliviar la depresión estacional. Además, una caminata puede reducir el estrés. En total, salir a salir es una excelente manera de animarse si te sientes deprimido.

18 ejercicio

En este punto, casi todos han oído hablar de un corredor. La avalancha de endorfinas que obtienes del ejercicio no es un mito. Sin embargo, un ejercicio más vigoroso garantiza una carrera más grande, por lo que puede considerar correr en Spurts. Afortunadamente, las formas de ejercicio aún más suaves como caminar alrededor del bloque pueden mejorar su estado de ánimo, según la Clínica Mayo, por lo que no tiene que prepararse y hacer una producción completa, si su horario no cumple.

19 Llame a un amigo

Experimentar un evento positivo en su día es una excelente manera de animarse, y tener una conversación con un amigo es una excelente manera de hacerlo. Solo asegúrate de que el amigo con el que te comuniques es alguien que generalmente es positivo; La felicidad es contagiosa, pero también lo son los sentimientos negativos, según la investigación publicada en Borde. Cuando sea tu turno para ser el amigo positivo, comparte estos 40 hechos aleatorios tan divertidos que te morirás por contarles a tus amigos sobre ellos.

20 considerar carbohidratos

Los carbohidratos hacen posible que más triptófano ingrese a su cerebro. Una vez que está allí, su cerebro comienza a producir más de la hormona de sentirse bien serotonina. Solo asegúrese de elegir carbohidratos saludables como granos integrales. No quieres que una pico de azúcar en la sangre te prepare para la miseria cuando te derrumbas más tarde. Y si quieres saber qué carbohidratos son decididamente no el diablo, comience a comer cualquiera de los 10 carbohidratos más saludables que no descarrilarán su paquete de seis.

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