20 formas fáciles de ser una (mucho) mejor madre

Gracias en parte a los bloggers de mamá listos para Instagram y la proliferación de los gurús de los hijos, hay mucho estrés en torno a la madre "perfecta" en estos días. Por supuesto, todos tienen una opinión diferente sobre lo que necesita hacer para ser el La mejor mamá de todas, Y a menudo, el consejo que escucha sobre cómo lograr esto es conflictivo.

Se supone que debes ponerte primero, pero también siempre hacer lo mejor para tu hijo. ¿Qué pasa si esas dos cosas no se burlan exactamente?? Y luego está la presión de hacer cosas extravagantes, como alimentar a su hijo una dieta paleo o vegana, convertirlos en un prodigio musical a una edad temprana y enseñarles múltiples idiomas incluso antes de ingresar a la escuela primaria. Bueno, tenga la seguridad de que no le presentaremos un consejo conflictivo, controvertido o difícil de seguir. En cambio, hemos reunido 20 estrategias simples y procesables de expertos en padres que lo ayudarán a ser la mejor madre que pueda ser. Y para tu otra mitad, estas son las 20 formas fáciles de ser un (mucho) mejor padre.

1 Dé a sus hijos 15 minutos

Dos veces al día, "Desconícate de sus tareas diarias y vaya a su mundo sin distracciones", aconseja Dena Alalfey, Un consejero profesional de posgrado con licencia. "Disfruta hablando y jugando con ellos, no interrupciones. Esto fortalecerá su conexión emocional y promueve una atención positiva."Y para ser seriamente tu juego de mamá, mira las mejores maneras de criar niños emocionalmente sanos.

2 Alabanza los positivos

"Los humanos tienen un sesgo de negatividad grave, por lo que es muy fácil comenzar a sentir que sus hijos son un desastre total y su relación con ellos apesta", señala Michelle Gale, Educador de crianza y autor de la crianza de Crianza consciente en un mundo desordenado. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Nuestra familia tiene un frasco de gratitud en el mostrador de la cocina con algunos pequeños trozos de papel y bolígrafos en un tazón justo al lado. A menudo nos detenemos durante el día para escribir algunas cosas que nos apreciamos el uno del otro o nuestras vidas. También uso mi diario para anotar estos reflejos, o mejor aún decir a mis hijos lo que aprecié de ellos ese día mientras se duermen por la noche. Ser específico es útil. En lugar de compartir 'fuiste realmente amable hoy', podrías decir 'noté cómo ayudaste a tu hermano a encontrar sus zapatos esta mañana cuando llegó tarde. Eso fue realmente amable '. Atraparlos siendo buenos siempre que puedas."Y si también te estás centrando en tu matrimonio, no te pierdas el secreto del sexo increíble después de la paternidad.

3 Cuídate

"Piense en el principio de máscara de oxígeno: póngase el suyo primero y luego puede ayudar a sus hijos", dice Melissa Divaris Thompson, LMFT, psicoterapeuta con licencia y cofundador de Honest Mamas. "Como madres, tendemos a poner las necesidades de los demás antes que las nuestras y al final, toda la familia sufre."Así que haz que tener un poco de tiempo" yo "sea una prioridad, y tus hijos cosecharán los beneficios. Y para más formas de cuidarse, aprenda las 30 formas más fáciles de conquistar el estrés de una vez por todas.

4 Encuentra los expertos en tu vida

A veces, la clave es saber lo que no sabes. "Un experto podría ser un extraño en ese grupo de Facebook para madres, o podría ser el pediatra o maestro de su hijo en la guardería", dice Kelsey Allan, Experto en crianza para el tren de sueño. "Podría ser tu propia madre, que probablemente tenga muchos (y a veces demasiado) consejos! Está bien no tener todas las respuestas, y encontrará que si pide ayuda, hay personas en todas partes que felizmente lo apoyarán. Algunas de las mejores madres son aquellas que saben muy bien que no son perfectas, pero debido a que piden ayuda, siempre están mejorando."Y para más consejos de vida más excelentes, aquí está exactamente cuánto dinero necesitas hacer para ser feliz. 

5 Hable sobre las cosas difíciles

A saber, dinero y sexo. "La normalización del sexo es crucial y esperar un día especial en el futuro está pateando una lata en el futuro", dice David Ezell, Un consejero profesional con licencia y director clínico de Darien Wellness. Entonces, ¿cuándo exactamente deberías mencionar esto?? Bueno, antes de lo que piensas. "Comience cuando sean pequeños; los niños de catorce años se quejarán y se avergonzarán, mientras que cuatro años serán receptivos y abiertos a cualquier cosa que mencione. Tan grande como el sexo, el dinero es crucial para que lo entiendan desde una edad temprana. Administración del dinero, establecer metas con dinero, comprender la caridad, estos son habilidades para la vida cruciales que deben abordarse lo antes posible."

6 Crear tradiciones

"El tiempo pasa sin importar qué, pero los momentos se pueden hacer más especiales cuando las haces tradiciones", señala Lisa Druxman, METRO.A., Autor y fundador de Fit4Mom. Estas tradiciones pueden ser grandes o pequeñas, pero lo más importante es que las haces regularmente. "Establezca una tradición diaria para su familia, como una rutina para acostarse o comer en familia; una tradición semanal, como la noche de juegos familiares o los viernes de tostadas francesas; y una tradición anual, como trabajar en un comedor de sopa en Acción de Gracias o una carrera de diversión familiar. en el día de Año Nuevo."Crear un sentido de rutina puede ser clave en una familia; para pruebas, solo eche un vistazo a los 50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.

7 Sea seguro

"Los padres que están llenos de duda tendrán dificultades para enseñar a sus hijos a tener confianza", explica Jill Howell, Un consejero profesional con licencia y terapeuta de arte registrado. E incluso si tienes algunas inseguridades, no hables de ellas con tus hijos. "Mantén tu duda para ti mismo! Si constantemente hace declaraciones negativas y se reprende, también lo harán sus hijos. Muéstreles tu mejor yo y aliéntelos a convertirse en adultos felices y bien ajustados."

8 Detener la multitarea

"Las mamás generalmente se enorgullecen de su capacidad para realizar múltiples tareas al más alto nivel", dice Supna Shah, Experto en padres, fundador de Wego Kids y anfitrión de ParentTalk.televisor. "Mi consejo es detener la multitarea. Es agotador y deja a las mamás sintiendo que no están haciendo nada muy bien. Bloqueo de la hora de inicio en su lugar. Bloquear cantidades de tiempo para cada actividad. Si es tiempo de juego con los niños, eso es lo único que haces. Enfoque, estar presente y disfruta del momento."

9 Ejercicio

"Necesitamos movernos y tomar aire fresco", dice Divaris Thompson. "No podemos cuidar a nadie más si no estamos cuidando de nosotros mismos. Para algunos, podría ser una carrera, una caminata con un amigo, encontrar lo que funciona para ti. Conducirá a menos ira, resentimiento y frustración."

10 Baja tu teléfono

"No puedo decirte cuántas veces he ido al parque y he visto a todos los padres sentados en el banco en su teléfono, o empujando a su hijo al columpio mientras miro en su teléfono", dice Tesse Struve, Fundador de Millennial Mom Coaching "Es muy fácil quedar atrapado en nuestro mundo tecnológico, pero es muy importante que el desarrollo de nuestros hijos tenga una madre que esté presente y en el momento con ellos. Ambos se divertirán mucho más y le mostrarán a su hijo lo que ya sabe: que disfruta estar con ellos!"

11 Priorice a su pareja

Algunas madres creen que los niños siempre deben ser lo primero, pero los expertos dicen que en realidad es su pareja quien debería ocupar ese ranura superior. "Después de cuidarnos a nosotros mismos, necesitamos nutrir nuestra relación de asociación si tenemos una", dice Bette Levy Alkazian, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia.

La lógica es sólida: "Cuando nos cuidamos bien a nosotros mismos, podemos llevar nuestro mejor ser de nuestra asociación; luego nos llenamos todo y, posteriormente, traemos a dos padres felices a la mesa para padres. Entonces, todo cae en su lugar porque los padres son la base de la familia. Cuando mamá y papá están felices, los niños están felices y satisfacen sus necesidades por dos padres llenos."

12 Devuelve sus hijos

Muéstreles que estés ahí para ellos sin importar qué. "También descubrí que aparecer como defensor de mi hijo nos acerca", dice Gale. "A veces apareceré en la escuela con un artículo olvidado, ayude a escribir un papel mientras mi hijo lo dicta, o les trae un refrigerio sorpresa cuando estén leyendo o estudiando. Me encanta recordarles que siempre me respalda."

13 No use etiquetas

"Cuando usamos etiquetas como 'buena niña' o 'buen chico', generalmente significa que nuestro hijo va junto con lo que queremos", señala Kimberly Hershenson, LMSW. Y aunque estas frases pueden parecer inofensivas, en realidad puede hacer algo de daño. "Sí, deberíamos enseñar a nuestros hijos a ser respetuosos y seguir las instrucciones, pero solo porque nuestro hijo quiere seguir jugando y necesitamos salir de la casa, no significa que sean" malos.'Si nuestros hijos se acostumbran a estas etiquetas, lo que sucede en los casos no los usamos. ¿Eso significa que los niños no están siendo buenos??'

Entonces, si su hijo limpió su habitación, diga "Buen trabajo organizando su habitación" en lugar de "Eres una buena chica para limpiar tu habitación."

14 Sea su madre

No su amigo. Es tentador tratar de ser una "madre genial", pero hay una diferencia entre querer que su hijo sea realmente como usted y ser inapropiado. "Los niños tienen toneladas de amigos pero solo una madre", señala Ezell. "Necesitan estructura y límites; los anhelan. Hacerse amigo de sus hijos es irresponsable y sobre su ego, no su beneficio."

15 hit pausa

"A veces las cosas pueden sentirse abrumadoras, y luego su hijo va y hace un berrinche o hace algo que te hace querer sacar tu cabello", dice Struve. "Pero como madre, es importante que sigas siendo la calma y la racional en la situación. Tus hijos están buscando que seas su roca y su pilar de estabilidad, por lo que si la están perdiendo, y tú también la pierdes, la situación solo va a escalar. Respira unas respiraciones profundas, recoges o date la vuelta y cierra los ojos por un momento. Luego, una vez que esa ira o frustración inicial disminuye un poco, puede abordar con calma la situación de una manera más racional."

16 Escucha atentamente

"Escuche realmente, escuche lo que dicen sus hijos y cómo lo dicen", aconseja Varda Meyers Epstein, Experto de crianza en Kars4kids. "Mira su lenguaje corporal. Nunca interrumpir. No vengas con un discurso preparado, más bien reaccionar ante ellos en función de lo que están tratando de transmitirte. Te acercará mucho más y aprenderán a valorar tu aporte."

17 Deja que tus hijos tengan sentimientos

"No le digas a tu hijo que algo no es gran cosa cuando claramente es para ellos", dice Alalfey. "Los niños se sienten escuchados cuando validan sus sentimientos. También aprenden que está bien tener emociones. En lugar de tratar de desactivar la situación, ayude a su hijo enseñándoles habilidades para hacer frente o resolución de problemas para ayudarlos en el futuro cuando no esté allí."

18 saltos de horario

Si estás sintiendo un tema aquí, es probable que, para ser una gran mamá, debes cuidarte. Eso no siempre es fácil de hacer, por lo que esta estrategia básica y procesable puede ayudar. "Una pequeña forma de rejuvenecer es tomando un descanso programado para cinco minutos para sentarse y tomar un vaso de agua", dice Shah. "Comience a su hijo en una nueva actividad y úsela como su oportunidad para sentarse. Tome un buen vaso de agua frío y báquelo lentamente. Respirar profundamente. En unos minutos, te sentirás revitalizado y listo para funcionar."

19 comportamientos modelo que quieres ver

"Muchos padres creen que están siendo egoístas cuando se toman el tiempo para sí mismos", dice Howell. "Cuando les pregunto si quieren que sus hijos crezcan y no se tomen un tiempo para sí mismos y estén tan estresados ​​como están, entonces entienden. Tomarse tiempo para usted le enseña a sus hijos a los límites y modela la importancia del tiempo de mí. Esto hace que los padres más felices y los niños más felices."

20 Permítete tener una vida fuera de tus hijos

"Aunque el tiempo de calidad es importante, también lo es el desarrollo de una red de apoyo saludable para los padres", dice Tonia Spence, Director de Servicios Clínicos en el Centro de Desarrollo Infantil de la Junta Judía. "Cada padre debe tener amigos con los que puedan recurrir para compartir inquietudes, reír y participar en preocupaciones personales. Las amistades también nos mantienen equilibrados, por lo que no nos enfocamos tanto en nuestros hijos en detrimento."Y para más formas de crear un hogar amoroso y equilibrado, consulte las 30 cosas que las parejas heterosexuales pueden aprender de las parejas homosexuales.

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