20 beneficios de salud locos de la risa-no broma!

No importa si es por algo tonto que dijo tu amigo, algo tonto que hizo tu mascota, o alguna escena tonta de tu comedia favorita, la régica de películas te hace sentir realmente bien! Además de poder fortalecer sus relaciones y aumentar su nivel de comodidad, en diferentes situaciones, los productos químicos que se liberan en su flujo de floración cada vez que se ríe también puede desempeñar un papel en mejorar su salud. Ya sea que esté buscando reafirmar su sistema inmunológico, reducir su presión arterial, reducir la ansiedad, vencer su depresión o simplemente incinerar las calorías, saber esto: la risa es realmente la mejor medicina. Este es el por qué. Y si necesita ayuda para aumentar la cantidad de risas en su vida, no se pierda 30 chistes limpios y divertidos para cualquier situación.

1 fortifica tu sistema inmunológico.

Cuando la mayoría de las personas intentan desarrollar su sistema inmunológico, el proceso generalmente implica dormir mucho, hacer ejercicio en el regularmente y disfrutar de mucha vitamina D. Si bien todos son geniales, y ciertamente ayudará a darle a su cuerpo un impulso, resulta que Laugher es un método sólido, también. Según un estudio publicado en el Revista del Instituto Nacional del Cáncer, Las personas que se ríen a menudo disminuyen las hormonas relacionadas con el estrés en sus cuerpos, así como aumentan el número de células T activadas y las células asesinas naturales dos cosas que ayudan a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Y para obtener más información sobre la ciencia detrás de tener una buena risa, no te pierdas, esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando te ríes.

2 le da a su cuerpo un impulso de entrenamiento.

Si tu cuerpo alguna vez se siente adolorido después de una buena risa, hay una razón para eso. Según un estudio publicado en el Revista de medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, Los investigadores encontraron que el acto físico de la risa intensa le da a su cuerpo un mini entrenamiento similar al ejercicio aeróbico, aumentando su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y consumo de oxígeno. Pero no te hagas ilusiones: dado que solo obtienes esos efectos durante los períodos de intensa risa, ver videos divertidos no va a reemplazar tus entrenamientos reales pronto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 puede aumentar el flujo sanguíneo al corazón.

Hay una parte de tu cuerpo que es especialmente aficionado a la risa: tu corazón. Según la Clínica de Cleveland, la risa aumenta inmediatamente el flujo sanguíneo al órgano extra importante, de manera similar a lo que sucede cuando está haciendo ejercicio aeróbico. Y obtener ese aumento regularmente podría incluso reducir el riesgo de cualquier condición aterradora relacionada con el corazón. 

4 desterra el estrés.

La próxima vez que te sientas estresado, ten una buena risa. Según la clínica de Mayo, esas risas pueden aliviar instantáneamente la respuesta al estrés de su cuerpo y calmar cualquier tensión que se encuentre. Y aquí están las buenas noticias: eso también mejorará enormemente su estado de ánimo, así que no espere estar frunciendo el ceño pronto. Y para obtener más ayuda para conquistar sus niveles de estrés, no se pierda 10 secretos para golpear el estrés en 10 minutos (o menos!).

5 Puede aclarar tu mente.

Tener un caso grave de niebla cerebral? La risa puede ayudar. En un estudio de 2016 publicado en el Diario de faseb, Los investigadores descubrieron que la risa puede poner su cerebro en un estado en el que pueda pensar más claramente. Entonces, quién sabe: si necesitas limpiar tu cabeza, todo lo que podría tomar es ver un video divertido o aparecer en tu comedia favorita.

6 Puede matar el dolor.

La gente siempre dice que sonreír a través del dolor, pero es la risa que realmente puede aumentar tu tolerancia. En un estudio de 2011 publicado en el Actas de la Royal Society B, Los investigadores descubrieron que entre las endorfinas de sentirse bien que se liberan en su cuerpo y las respiraciones profundas que está tomando, lo que ayudan a relajar los músculos, el simple acto de reír puede ayudarlo a sentir menos dolor.

7 te hace más creativo.

Algunos días, tienes tanta creatividad fluyendo que ni siquiera sabes qué hacer con todo. Y otros? Digamos que le falta. Para darte un buen impulso, simplemente ríete un poco. Según la psicóloga Jennifer Aaker, PhD, el humor puede "relajarte", permitiéndole relajarse más y sentirse emocionalmente más seguro, lo que le da a tu cerebro más poder para ser creativo.

8 Quema calorías.

Justo cuando pensaste que los beneficios de la risa no podrían mejorar, solo espere: también quema calorías. Según la investigación fuera del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, reír durante 10 a 15 minutos puede quemar entre 10 y 40 calorías por día e incluso más si son esas risas profundas en la vientre. Así que sí, puede que no parezca mucho, pero eso se traduce en perder alrededor de cuatro libras al año. En general, es solo otra razón para asegurarse de que se ríe regularmente.

9 Corre tu presión arterial.

La presión arterial alta puede no parecer un gran problema, pero puede ser aterrador, aumentando en última instancia su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Según un estudio de 2017 publicado en el Journal of Research in Medical and Dental Science, El acto de reír puede ayudar a mantener esos niveles bajos, todo porque la risa relaja su cuerpo y alivia parte de ese estrés y tensión acumulados. Y para más formas de mantener feliz a su ticker, los 40 formas de reducir la presión arterial después de 40.

10 puede ayudar con la depresión.

Cuando estás deprimido, lo último que quieres hacer es reír. Pero encontrar algo que haga cosquillas en su hueso divertido podría ayudar a aliviar sus síntomas, según un estudio de 2015 publicado en el Revista de Medicina Alternativa y Complementaria. Según la investigación, solo tres sesiones de terapia de risa de 60 minutos fueron suficientes para mejorar los estados de ánimo y la autoestima de los participantes.

11 Combata la pérdida de memoria.

Tu memoria probablemente empeorará un poco con el tiempo, pero no te golpees por él, sucede. Sin embargo, una forma de mejorarlo? Lo adivinaste: consigue tu risa. En un estudio de 2014 realizado por la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental, los investigadores encontraron un video divertido de 20 minutos ayudaron a los adultos mayores a obtener mejoras en las pruebas de memoria en comparación con aquellos que no vieron uno. Y para más formas de fortalecer su mente, aprenda las formas fáciles de desarrollar una memoria fotográfica.

12 Ayuda a sus vasos sanguíneos a funcionar mejor.

Los vasos sanguíneos tienen un trabajo principal: transportar sangre por todo el cuerpo y mantener todo funcionando correctamente. Si bien estar estresado puede reducir los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo, un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland encontró que la risa hace lo contrario y los expande, aumentando la cantidad que circula a través de su cuerpo.

13 Reduce la inflamación.

Un ataque cardíaco ocurre cuando un coágulo de sangre evita que el flujo sanguíneo llegue al corazón, y desafortunadamente aquellos con diabetes tienen un mayor riesgo de que suceda. La investigación de la Sociedad Fisiológica Americana descubrió que el uso de la risa como parte del cuidado de la diabetes ayudó a elevar el buen colesterol en el cuerpo y una inflamación más baja, manteniendo el corazón más saludable en general. Y para más formas de mantener su órgano más vital en forma superior, comience

14 Te ayuda a pasar por un momento difícil.

Todos pasan por las luchas en la vida. Pero en lugar de dejar que te depriman, encuentre una manera de reír a través de ellos. Un estudio de 2017 realizado por los investigadores de la Universidad de Lancaster descubrió que el humor puede ayudarlo a lidiar con circunstancias angustiantes, tabú y vergonzosa, incluso si eso significa burlarse o socavar una enfermedad o situación con la que está tratando. Ayudó a estos participantes particulares del estudio a hacer frente al cáncer, así que imagine cómo agregar una pequeña risa a su vida también podría beneficiarlo.

15 puede curar las úlceras.

Resulta que cuando se trata de úlceras en las piernas, la medicación solo va hasta ahora. En un estudio de 2011 fuera de la Universidad de Leeds, los investigadores encontraron que la clave para curar las úlceras de los pacientes era estimular el flujo sanguíneo en sus piernas, y tantos risas realmente ayudó con. Entonces, la próxima vez que tengas una herida, ríete: es posible que puedas volver a la normalidad un poco más rápido.

16 Reduce la ansiedad.

La risa puede hacer muchas cosas, pero una cosa en la que es especialmente buena? Ayudando a mejorar su salud mental. En una revisión de 2015 publicada en el Journal of Cancer Science and Therapy Eso analizó seis estudios diferentes, estaba claro que la risa jugó un papel importante en la disminución de la ansiedad. Con todas esas endorfinas, ¿cómo puedes no Siente que algunos de esos síntomas se derriten?

17 te hace más inteligente.

Si eres un gran admirador de reírte con la cabeza con las películas de comedia, emocione: ese tiempo que pasa frente al televisor podría darle un impulso a tu cerebro. En un estudio publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social, Los investigadores encontraron que aquellos que observaron cinco minutos de metraje de carrete de mordaza estaban en mejor capaces de resolver problemas que los que no. Y si estás buscando un cine para reír, comienza con las 30 películas más divertidas de todos los tiempos.

18 mejora tu enfoque.

Seamos realistas. Una vez que alcances las 3:00 p.metro., Las probabilidades de recuperar la cabeza en su trabajo son escasas a ninguno. Pero ahí es donde entra la risa. En un estudio de 2016 publicado en el Diario de faseb, Los investigadores descubrieron que la risa involucra su cerebro de una manera que instantáneamente perfeccione su enfoque, lo que le permite mantenerse productivo. Su jefe puede preguntarse por qué estás riendo, pero oye, podría dar como resultado el mejor trabajo que has hecho todo el día. Y para obtener ideas sobre algunas bromas apropiadas para el trabajo que seguramente harán que toda su oficina se doble, consulte 30 chistes de oficina que son realmente divertidos.

19 ayuda a tu respiración.

Respirar no es algo de lo que probablemente pienses demasiado: solo sucede. Sin embargo, una cosa que podría ser mejorar tu respiración sin que te das cuenta? Risa profunda y alegre, que un estudio publicado en el Revista de Psicología Biológica encontrado puede aumentar su tasa respiratoria y consumo de oxígeno.

20 lucha contra la enfermedad.

Hasta ahora, sabes que la risa puede ayudar a mejorar tu memoria, permitirte resistir mejor el dolor e aumentar tu creatividad. Sin embargo, aún más impresionante, también puede ayudar a su cuerpo a luchar contra la enfermedad. En un estudio publicado en la revista Terapias alternativas en salud y medicina, Los investigadores descubrieron que la risa desempeñó un papel en la reducción del estrés y la mejora de la actividad de las células asesinas naturales, un tipo de glóbulos blancos que es crucial para proteger su cuerpo contra tumores e infecciones. Y para ayudar a comenzar esa risa, no te pierdas 40 chistes cursi que no puedes evitar reír.

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