20 mejores alimentos para tu libido

Conoces el taladro: rellene las frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, y desanime las cosas que obstruyen las arterias. Pero más allá de estos conceptos básicos de las mejores prácticas, al incorporar algunos alimentos clave en sus comidas, puede optimizar su dieta para un aumento de la libido a nivel de afrodita. Y lo más probable es que ya tengas muchos de ellos-oatmeal, plátanos, espinacas, atún enlatado-en tus despensas y fridtges en este mismo momento. Así que sigue leyendo y come y mira las chispas volar. Y para más formas de aprovechar al máximo su dieta, aprenda los 20 mejores alimentos para su tiroides.

1 para él: jugo de granada

Avanzando, muchachos. Un estudio en The Journal of Urology descubrió que el jugo de granada redujo el riesgo de disfunción eréctil en conejos. Vea el cantinero en la mansión Playboy para recetas de cócteles. O simplemente aprenda los 20 cócteles que todos deben saber cómo hacer.

2 para ella: vino tinto

Damas, regocíjate. Los científicos han identificado el perfecto cantidad de vino para un impulso de libido instantáneo: dos copas, por investigación en el Revista de medicina sexual. Más que eso no demostró provocar excitación adicional, y en los mismos casos en realidad tuvo un efecto decreciente. Y por más razones para relajarse con un vaso o dos (como si necesitara alguna), aprenda los 80 beneficios de salud increíbles de beber vino. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 ensalada de camarones

Los camarones están llenos de zinc, y las verduras verdes de hoja están llenas de ácido fólico. Juntos, pueden aumentar los niveles de testosterona; Tu libido se elevará con ella. Pon otro en la Barbie y sube el calor hacia arriba. Y mientras estás en la parrilla, aprende las 15 mejores recetas de marinadas de carne en el planeta.

4 avena

La avena produce un químico que libera testosterona en el suministro de sangre, aumentando el impulso sexual y la fuerza de orgasmo. Mezcle un poco de miel (ver número seis en esta lista) para un impulso adicional. Y si está despertando sobre los beneficios adicionales de un impulso de testosterona, aprenda todo lo que necesita saber sobre la terapia baja en T.

5 espinacas

La espinaca es una fuente potente de magnesio, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, según los investigadores japoneses. Eso significa que puede contar con el flujo sanguíneo liso, lo que significa que los hombres experimentarán erecciones más fuertes y las mujeres les resultará más fácil tener un orgasmo.

6 para él: fruta cítrica

Los hombres que consumen al menos 2,000 miligramos de vitamina C al día mejoran sus recuentos de espermatozoides y motilidad. La vitamina C también evita que los espermatozoides se agrupan, por lo que tienen una mejor oportunidad de llegar a su destino.

7 para ella: carne de res alimentada con pasto

Entre las principales razones por las que las parejas se cortan, o el cielo no lo quiera, detener-Tener relaciones sexuales es el viejo, "No esta noche, estoy cansado."Para las mujeres, una causa común de fatiga crónica es la deficiencia de hierro. Aumente sus niveles de hierro comiendo más bistec y hamburguesas. Manténgase saludable solo repartiendo la carne de res alimentada con pasto siempre que sea posible: tiene menos grasa y más omega-3 saludables para el corazón.

8 para todos: cariño

Las vitaminas B de Honey ayudan a la producción de testosterona, y su contenido de boro ayuda al cuerpo a usar el estrógeno, que es un factor clave en el flujo sanguíneo y la excitación adecuados. Dulce. Y para agregar aún más azúcar a su vida, asegúrese de ver los 10 mejores refuerzos de libido cotidianos para hombres.

9 para todos: arándanos

La fibra soluble en arándanos usa colesterol a través de su tracto digestivo antes de que se ahoga. Además, los hombres encontrarán compuestos que mejoran la circulación para un efecto natural similar a la viagra.

10 para todos: piñones

Al igual que los camarones, los piñones están cargados de zinc ', lo que ayuda a aumentar la testosterona y el deseo sexual. Romper el pesto. Ponlo en tu pasta. Tíralo a tus huevos.

11 Para todos: manzanas

Las manzanas están llenas de un antioxidante llamado quercetina, que ayuda a mejorar la resistencia en la cama entre los hombres. Pero las mujeres también pueden cosechar los beneficios que aumentan el sexo de las manzanas, gracias a los altos niveles naturales de fitoestrógenos, un compuesto que se ha demostrado que aumenta el placer durante el sexo.

12 para todos: ostras

Sí, el mito se mantiene: las ostras son de hecho un afrodisíaco. Al igual que los camarones y los piñones, la perla de la naturaleza está repleta de zinc para aumentar la libido.

13 para todos: chocolate negro

Endulza tu vida amorosa disfrutando de este dulce. Cacao del 70 por ciento del 70 por ciento o más alto, está lleno de antioxidantes que se ha demostrado que reducen el estrés y aumentan el estado de ánimo. ¿Qué es más, según la investigación en el American Journal of Clinical Nutrition, El chocolate negro relaja las arterias para aumentar el flujo sanguíneo. Tú haces las matemáticas.

14 para todos: jengibre

Según un estudio en el Revista Internacional de Cardiología, Solo una cucharadita de jengibre por semana puede ayudar a mejorar la función de la arteria, lo que hará que la sangre se mueva a todas las partes correctas. Entonces, la próxima vez que consigas sushi, no escabulles en el jengibre.

15 para todos: plátanos

Los altos niveles de sodio restringirán el flujo sanguíneo a su región inferior, en última instancia, amortiguando (y no en el buen sentido). La mejor manera de reducir sus niveles de sodio sin eliminar su dieta? Comer más potasio, un nutriente con el que los plátanos se cargan.

16 para todos: batatas

Al igual que los plátanos, las batatas también son una gran fuente de potasio, que, una vez más, ayuda a provocar incendios entre las sábanas. Pero aumentar su ingesta de potasio también puede ayudarlo a verse mejor desnudo al reducir la inevitable hinchazón que proviene de consumir demasiado sodio.

17 para todos: atún enlatado

Por investigación de Harvard, la deficiencia de vitamina B12 reduce la libido, causa fatiga crónica y, entre los hombres, puede provocar episodios de disfunción eréctil. Afortunadamente, puede obtener su B12 a través de un artículo de pasillo de comestibles común: atún enlatado, que se encuentra entre las cinco principales fuentes de las cosas.

18 para todos: pimientos picantes

Ya sea que se trate de un jalapeño o un habanero, los pimientos picantes son una excelente fuente de capsaicina, que replica los sentimientos de excitación, su frecuencia cardíaca aumenta, comienza a sudar hasta el punto en que esa sensación replicada podría convertirse en el trato real. Solo asegúrese de lavarse las manos después de manejar.

19 para todos: ajo

Obtener una dosis saludable y regular de ajo puede ayudar a prevenir la acumulación de placa entre las paredes de la arteria, lo que lleva a un mejor flujo sanguíneo. No es de extrañar que, según la leyenda, los antiguos egipcios usaron las cosas como un afrodisíaco ceremonial.

20 para todos: aguacates

Sí, los aguacates son una fuente probada de vitamina B12 (y otras vitaminas B), pero también están llenas de grasas sanas y monoinsaturadas. Ambos nutrientes ayudarán a ayudar al flujo sanguíneo-todo encima tu cuerpo. Y para más formas de hacer que su dieta funcione para usted, comience a comer los 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.

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