17 formas de ser menos indeciso

La vida se trata de opciones. Mañana por la mañana, ¿pedirás un café con leche o un blanco plano?? ¿Vas a pintar el carbón o la peltre de tu sala de estar este fin de semana?? ¿Deberías tomar el trabajo de chupar el alma con el alto salario o el bajo pago que te apasiona profundamente??

Sí, nuestros días están llenos de horquillas en el camino, y las decisiones pueden acumularse rápidamente, agravando cualquier sentimiento de estrés y ansiedad en un muro insuperable de indecisión paralizante. Pero las cosas no tienen que ser así. De hecho, al implementar una serie de maniobras probadas y verdaderas, puede convertirse en un cinturón negro para tomar decisiones en el punto. Aquí, directamente de los entrenadores de vida, psicólogos y otros expertos, son los mejores métodos para combatir la indecisión.

1 Aprenda a usar una matriz de decisión.

Si se enfrenta a una elección que involucra múltiples opciones con una variedad de beneficios diferentes, la configuración de una matriz de decisión puede ayudarlo a examinar las cosas, dice Amie Devero, Un entrenador personal, consultor de gestión y propietario de Amie Devero Coaching and Consulting en Tampa, Florida.

Entonces, ¿qué es una matriz de decisión?? "Básicamente es una tabla con opciones enumeradas en el eje vertical y todos los costos y beneficios esperados en el otro", dice Devero. "Para hacerlo, debe crear una escala de calificación, una a cinco y califique cada opción."

Si está tratando de elegir entre algunas computadoras portátiles, por ejemplo, las columnas podrían ser "costos", "garantía", "servicio incluido", software incluido "," Ram "," velocidad de chip "y" espacio de disco duro."A partir de ahí, Devero dice:" Asigne cada opción a un número de calificación, y agregue o multiplique cada columna para obtener un total. Entonces haz lo que indica las matemáticas."

2 Obtenga un agarre firme en su horario.

No hay nada de malo en ser un excesivo, pero cargue su horario, y todo lo que está haciendo es obstaculizar su propio potencial. Mucho mejor para reducir su enfoque y dar 100 por ciento a algunas cosas.

"Me resulta útil elegir una o dos tareas claras y usar una aplicación de seguimiento de tiempo para asegurarme de que pase la mayor parte de mi semana enfocado en solo aquellas una o dos cosas", dice Chloe Brittain, un empresario y propietario de Opal Transcription Services. "Hay un número limitado de horas en un día, por lo que aislar mi tiempo de esta manera ayuda a desplazar las oportunidades de sobrecarga de información. También me da menos cosas de las que preocuparme, lo que ayuda con la toma de decisiones en general, no solo en los negocios."

3 Establecer plazos de toma de decisiones realistas.

Una manera fácil de obligarte a tomar una decisión es establecer una fecha límite en cualquier opción que enfrentes, siempre que dicho plazo sea realista. Si está eligiendo entre algo que cambia la vida, como a qué escuela de posgrado ir, establezca una fecha con un mes o más de anticipación. Sin embargo, si es una elección entre qué colores pintar su sala de estar, dos semanas deberían ser suficientes.

"Establezca una fecha límite realista para tomar la decisión y mantener los límites firmes para no ir más allá del tiempo asignado", dice Amy Moreira, Un consejero de salud mental y fundador de More MH Counseling, LLC, una práctica privada de salud mental ambulatoria en Rhode Island. "Deje ir las pequeñas decisiones y concéntrese en desarrollar sus habilidades para mejorar la indecisión en las decisiones más grandes."

¿Qué pasa si todavía no ha tomado una decisión para cuando su fecha límite llegue?? Voltea una moneda, dice Moreira. De esa manera, puedes seguir adelante de una vez por todas.

4 Siempre trate de reducir sus opciones a solo dos.

Pop cuestión: lo que funciona igual de bien en los crucigramas, en las pruebas estandarizadas y en la toma de decisiones diarias? Si respondiste "el proceso de eliminación", ganas!

Ganar sus elecciones tanto como sea posible elimina la duda potencial. "Limita tus opciones a dos resultados", dice Moreira. "Si hay menos opciones, su decisión puede ser más clara."Esta táctica es especialmente útil cuando intenta elegir uno de un grupo de compra de muchas cosas en un auto nuevo cuando su lista de opciones está bien en los dos dígitos.

5 Deja de preocuparte por los demás.

"Si eres indeciso, generalmente hay un miedo a hacer el movimiento equivocado, sentirte responsable si otras personas involucradas no lo pasan bien, o tal vez incluso pensar que la otra parte sabe mejor", dice Sheila Tucker, Un terapeuta asociado matrimonial y familiar y propietario de Heart Mind & Soul Counseling en Hilton Head Island, Carolina del Sur.

Entonces, la próxima vez que te estés trabajando en una decisión difícil que podría afectar a los demás dejar de fumar tu trabajo, solo recuerda que esta es una decisión a la que debes tomar por tu cuenta.

6 Obtenga consejos de alguien en quien confíe.

Sí, tus elecciones son solo tuyas, y no deberían estar fuertemente influenciadas por quienes te rodean. Aún así, Moreira sugiere buscar consejos de un amigo o familiar de confianza para ayudar a aliviar su indecisión. Buscar a alguien en quien confíe no solo puede ayudarlo a tomar su decisión final, sino que también puede afirmar la conclusión a la que ha llegado por su cuenta. Hacer que alguien mire su situación como un extraño puede darle una perspectiva en la que de otra manera no haya factorado.

7 No pienses demasiado el resultado.

Recuerda ese momento en que dijiste que sí a esa inesperada invitación sobre la marcha y tuviera el mejor momento de la historia? Bueno, como señala Tucker, puedes utilizar esta misma actitud despreocupada hacia la toma de decisiones cuando se trata de los aspectos más profundos de tu vida. "No intentes pensar demasiado en el resultado de tus decisiones", dice ella. "Es fácil quedar atrapado en la espiral de lo que podría salir mal, pero al final del día, no tienes control total sobre situaciones u otras personas. Mirando hacia atrás en las veces que su toma de decisiones resultó bien a menudo ayuda con su confianza en el momento presente."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 HAGA LA INVESTIGACIÓN.

Aunque no debe perder demasiado tiempo en cada pequeña decisión en su vida, al menos debe hacer su tarea para asegurarse de que sepa, con cierto grado de precisión, cómo cada componente de la decisión afectará su corto plazo y Objetivos a largo plazo, especialmente si está haciendo algo que involucra logística financiera (como, por ejemplo, dejando un puesto de personal para convertirse en un contratista independiente).

"Si eres indeciso sobre algo, generalmente significa que estás muy estresado y lleno de ansiedad debido a la falta de comprensión y conciencia de la decisión", dice Finance Blogger Scott Bates. "La mejor manera de lidiar con él es encontrar más conocimiento en esa área y no parar hasta que esté lleno de confianza. Entonces podrás tomar una decisión ágil y la correcta después de eso."

9 Proteja tu mente contra la duda.

Aunque puede saber que es lo suficientemente bueno como para tener éxito al final, cualquier duda e inseguridades inactivas en su cerebro seguramente saldrá a la acción en el momento en que está a punto de tomar una gran decisión, como elegir una guardería de buena reputación para Tu primer hijo. Cuando esto ocurra inevitablemente, asegúrese de trabajar en sus conflictos internos antes de tomar su decisión.

"Al implementar afirmaciones positivas durante todo el día, el diario o incluso ir a la terapia, puede disminuir la voz crítica de la inseguridad y aumentar su decisión", dice Maryann W. Mathai, Un consejero clínico que ayuda a clientes en Nueva York, Connecticut y Ohio. "Utilizo el diario para hacer un balance de los pensamientos negativos automáticos que se arrastran y replantes en declaraciones más positivas y realistas sobre mí mismo."

10 Prueba de manejo sus opciones.

Las decisiones son menos aterradoras cuando puedes ver cuáles son las repercusiones, buenas o malas, podrían ser. Entonces, antes de tomar cualquier determinación, intente tomar sus opciones para una prueba de manejo. "Permita que su tiempo mismo pruebe una decisión", dice Belinda Ginter, un kinesiólogo emocional y un experto en mentalidad. "Las decisiones se vuelven menos aterradoras cuando se le da permiso de que si no se siente bien o se hace ejercicio para usted, entonces rápidamente volverá a analizar y tomará una decisión diferente."

Por supuesto, esto solo funciona para decisiones de vida a pequeña escala. Pero si solo está tratando de, por ejemplo, elegir una nueva clase de yoga, la prueba de conducir algunas opciones puede ser una gran bendición.

11 abordar las decisiones más pequeñas primero.

Al igual que cualquier otra habilidad en la vida, ser decisivo toma práctica, dice Dr. Fran walfish, un psicoterapeuta familiar y de relación con sede en Beverly Hills y autor de El padre consciente de sí mismo. Ella sugiere practicar la decisión tomando decisiones pequeñas y sin importancia, probando una nueva marca de detergente de lavandería o dirigiéndose a un nuevo café de forma regular. Al practicar cómo tomar decisiones de manera oportuna, las decisiones más grandes ya no requerirán días de reflexión agonizada.

"Empiece a pequeño", dice Walfish. "Una vez que hayas dominado pequeñas decisiones, puedes crecer a partir de ahí."

12 Hágase cuatro preguntas simples.

De acuerdo a Gracia charusila, Un entrenador de vida y sanador de energía en Los Ángeles, California, detrás de cada decisión (importante o no) se encuentra el miedo a lo desconocido. En el proceso de tomar cualquier decisión, es probable que agonice las opiniones de los demás y cómo la decisión afectará al resto de su vida, y eso es completamente normal. Para aliviar cualquier ansiedad como resultado de la indecisión, Grace recomienda hacerse algunas preguntas clave antes de llegar a cualquier conclusión.

"Mi mejor consejo para superar la indecisión es tomar un papel en blanco y escribir en la cima: 'Si no hubo consecuencias en mi decisión, si el dinero no era objeto, y si todos los que me encantan iban a estar totalmente felices con Mi decisión, ¿qué haría??'," ella dice. Además, Grace recomienda hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Cuáles son las posibles consecuencias de las que más me temo?
• ¿Qué es lo peor que podría pasar??
• ¿Cuál es el mejor resultado posible??
• ¿Cómo cambiaría mi vida para mejor si ocurriera ese resultado positivo??

"Este proceso le brinda toda la información de fondo que necesita y lo acerca al corazón de por qué esta pregunta o decisión es tan importante para usted", dice Grace.

13 Practice Tomar riesgos.

Una vez más, el obstáculo más grande para elegir es el miedo, ya sea que sea el miedo asociado con hacer un movimiento incorrecto o, en el peor de los casos, el miedo a hacer cualquier movimiento en absoluto. Para evitar cualquier miedo obstaculizado al fracaso, Hassan Alnassir-Un empresario y fundador de Educational Toy Company Premium Joy en California-Hugests tomando riesgos a menudo.

"Estar dude en tomar decisiones se debe principalmente al miedo al fracaso o a no hacerlo perfectamente, especialmente cuando el dinero está involucrado", dice Alnassir. "Para ser menos indeciso, debe participar constantemente en actividades que incluyen tomar riesgos como desarrollar un negocio, comerciar en acciones o incluso subir árboles. Realizar tareas arriesgadas ayuda a disolver su miedo a cometer errores y le permite decidir más firmemente sobre las cosas cuando sea necesario."

14 Imagine el peor de los casos absoluto.

Si se enfrenta a un pensamiento de decisión importante que se muda a una nueva ciudad, o cambia de trabajo, es mejor imaginar cuál podría ser el peor escenario absoluto. Entonces, demuestre a sí mismo que no es tan malo.

Nicole Herrera, Un terapeuta matrimonial y familiar en Denver, Colorado, dice que debes esforzarte para "hacer un plan de juego para estar bien incluso en esa situación."

15 Confía en tu instinto.

Tu instinto te ha llevado tan lejos, así que escucha. "La indecisión a menudo se debe a la intolerancia a la incertidumbre y a tener demasiadas opciones", dice Dr. Jamie Long, Psicólogo clínico en el grupo de psicología en Fort Lauderdale, Florida. "Cuantas más opciones tengamos, más indecisos podemos ser, por lo que es importante practicar mejorar rápidamente para reducir las opciones rápidamente al permanecer claros sobre las prioridades y confiar un poco en su instinto. En realidad es un gran recurso."

16 Use el diálogo interno positivo para hacer frente a la incertidumbre.

Uno de los peores aspectos de la toma de decisiones es lidiar con la incertidumbre que acompaña a forjar un nuevo camino en su vida. Pero, como señala a largo plazo, aprender a hacer frente a esta incertidumbre puede convertirlo en un mejor tomador de decisiones al final. "Para mejorar tolerar la incertidumbre, acepte que no importa qué decisión tome, no hay garantía de que sea el mejor después de que haya pasado más tiempo y se revela más información", dice ella. "Para hacer frente a la ansiedad de eso, use una propia conversación positiva para asegurarse de que incluso si no toma la mejor decisión, efectivamente lidiará con la decisión que tomó."

17 Ponte por su decisión final.

La mejor manera de llegar a un acuerdo con una elección es respaldarlo, no importa qué. "Una vez que haya tomado una decisión sobre dónde ir de vacaciones, qué apartamento alquilar, qué atuendo usar o qué pedir en un restaurante, simplemente cree que tomó la decisión correcta", dice Christine Scott-Hudson, Un psicoterapeuta y propietario de Create Your Life Studio. "Decide que fue la mejor opción absoluta, correcta para ti, y será. No lo hagas otro pensamiento."Y para obtener más consejos sobre la toma de decisiones, asegúrese de evitar estas 20 decisiones financieras, está garantizado.

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