17 mitos sobre el cuerpo humano que simplemente no desaparecerán

Con un horario de citas repleto todo el día, todos los días, digamos que a los médicos se les hace muchas preguntas diferentes. Algunos de los cuales son sobre mitos que simplemente no parecen desaparecer, no importa cuánto hayan tratado de aclarar las cosas a lo largo de los años. Está recibiendo un bronceado antes de ir de vacaciones una "protección" contra las quemaduras de sol? ¿Ese pedazo de chicle que acabas de tragar realmente tardó siete años en digerir?? Si come más zanahorias, su visión mejorará? Estas son solo algunas de las cosas que pueden haber frenado su mente a lo largo de los años. Pero como probablemente ya sepas, no puedes creer todo lo que escuchas. Por eso es hora de aclarar algunos mitos comunes sobre tu cuerpo, de una vez por todas. Y para obtener más datos falsos relacionados con su bienestar, consulte 17 mitos de salud más peligrosos que simplemente no desaparecerán.

1 Puedes ponerte al día con el sueño.

La gente pasa mucho tiempo "poniéndose al día con el sueño", ya sea durmiendo los fines de semana o tomando una siesta de la tarde durante la semana. Malas noticias, aunque. Sanam Hafeez, Psyd, un neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York, dice que el tiempo dedicado a dormir no lo está ayudando. "Muchas personas piensan que puedes ponerte al día con el sueño, pero el cuerpo realmente no funciona de esta manera. Si tiene una mala noche de sueño y de descanso insuficiente, dormir hasta el mediodía del día siguiente no restaurará su energía más que dormir un saludable ocho horas. Además, una cantidad excesiva de sueño puede hacer que su cerebro se sienta aturdido."

Ella dice que tu mejor apuesta para recuperarse de la falta de sueño es prepararse para la noche siguiente. Haga esto limpiando su habitación de cualquier estimulante y distracción (también conocido como su teléfono!), tome una ducha relajante de antemano y haga algo que lo calme justo antes de acostarse, como leer. Luego, dispara para un horario de sueño de ocho horas. Y para aclarar el récord con respecto a su ojo cerrado, echa un vistazo a 25 mitos sobre el sueño que te mantienen despierto por la noche.

2 Si te tragas el chicle, llevará siete años digerir.

Tragar accidentalmente un chicle siempre es un shock. Afortunadamente, no tiene que preocuparse de que se quede en su estómago durante siete años después de hacerlo. Nancy McGreal, MD, un gastroenterólogo en Durham, Carolina del Norte, le dijo a la Universidad de Duke que en realidad solo permanecerá en su estómago durante 30 a 120 minutos, al igual que cualquier otra comida. La captura? Es posible que lo vuelvas a ver una vez que salga. (Asqueroso, pero verdadero.)

"La base de las encías es insoluble, al igual que la base de fibra de vegetales crudos, maíz, núcleos de palomitas de maíz y semillas", dice McGreal. "Nuestros cuerpos no poseen enzimas digestivas para romper específicamente la base de las encías."

3 Cracking tus nudillos te da artritis.

Lamento demostrar que tu mamá está equivocada, pero a pesar de lo que te ha dicho, ya que eras un niño que te crían los nudillos no te dará artritis. De acuerdo a Sunitha D. Posina, MD, internista y hospitalista de Locum certificado en Nueva York, que no se basa en ninguna investigación significativa.

"Lo curioso de romper nuestros dedos es que casi todos tienen una opinión al respecto. Algunas personas piensan que es malo para ti; Otros piensan que es bueno para sus articulaciones y proporciona comodidad y liberación de tensión. Pero en realidad, la investigación es limitada ", dice ella. "En general, crujir los nudillos no parece ser perjudicial para sus articulaciones, ni beneficiosas. Los estudios muestran que las personas que se le quitan los nudillos y las personas que no tienen propensiones similares para desarrollar osteoartritis. Varios otros estudios mencionan la falta de diferencia entre las galletas para nudillos y los no crackers."

4 Debes alimentar a un resfriado, de hambre de hambre una fiebre.

A pesar de escuchar esta frase muchas veces a lo largo de tu vida, no es más que un mito. "Esta es una noción tradicional antigua que no es recomendada hoy por expertos médicos. Tanto la fiebre como un resfriado requieren mucho descanso, líquidos y alimento para superar ", dice Niket Sonpal, un internista y gastroenterólogo en la ciudad de Nueva York. "Si una persona tiene fiebre, muchas veces, su apetito se verá afectado, pero siempre se recomienda que el paciente consuma comidas saludables mientras se recuperan. Su cuerpo necesita todo el combustible que pueda obtener para combatir el virus o las bacterias que se ha infiltrado en su sistema."Y por las cosas que te dijeron en tus primeros años que eran realmente precisos, mira los mitos de la salud que escuchaste cuando era niño que resultó ser 100 por ciento cierto.

5 Chocolate causa acné.

Parece que finalmente puedes comer tu chocolate nocturno sin preocuparte de que cause un nuevo Zit. "Hay muchos conceptos erróneos sobre el chocolate por ahí. Algunos mitos incluyen que es un afrodisíaco; otros se refieren a su efecto en la piel. Muchas personas piensan que el chocolate causará acné ", dice Posina. "La verdad es que no hay una investigación significativa para validar esta afirmación. El acné es causado por cambios hormonales en el cuerpo, producción excesiva de aceite y bacterias. Pero no hay evidencia comprobada de que el chocolate es motivo del molesto tema."Y para obtener más datos falsos sobre los que necesita algo de claridad, consulte 50" Hechos "bien conocidos casi todos se equivocan.

6 Para obtener suficiente proteína, necesitas comer carne.

A pesar de lo que mucha gente piensa, aquellos que se abstienen de comer carne no son débiles de ninguna manera, y hay muchos culturistas veganos para demostrarlo. Anciano de Charles, MD, MPH, internista en Portland, Oregon, dice que no necesita productos animales para obtener suficiente proteína. En su lugar, puede obtener todo lo que necesita de las plantas.

"Puede combinar una leguminosa y un grano integral, como arroz y frijoles, para proporcionar una fuente de proteína completa para la comida principal del día", dice. "Comer demasiada carne en realidad aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muchos tipos de cáncer."

7 La cena debe ser su comida más grande del día.

Piense en los tamaños de sus comidas. La cena es probablemente la más grande, correcta? Esa es la norma para muchos estadounidenses, pero cuando se trata de una digestión adecuada, el almuerzo debería ser su enfoque principal.

"El almuerzo debe ser la comida principal del día. Cuando el sol es más alto en el cielo al mediodía es cuando nuestro fuego digestivo es más fuerte y mejor para digerir la comida más grande del día ", dice Elder. "Los alimentos pesados ​​que se comen a altas horas de la noche no se pueden digerir adecuadamente y pueden provocar subproductos tóxicos que causan enfermedades en el futuro."

8 Es saludable beber mucha agua fría.

Si bien el agua helada sabe muy bien, Elder dice que no es la mejor opción para su cuerpo. "Si bien es bueno beber mucha agua durante todo el día, recomiendo limitar las bebidas heladas de cualquier tipo", dice. "Las bebidas de temperatura ambiente están finas y las bebidas calientes son realmente beneficiosas. Debido a que nuestra digestión es como un fuego, cualquier cosa en frío lo extingue, mientras que cualquier cosa cálida lo estimula."

9 Deberías beber ocho vasos de agua al día.

La mayoría de la gente apunta a beber ocho vasos de agua de ocho onzas al día. Es el número que todos siempre se les ha dicho. Pero según Megan Schimpf, MD, especialista en cirugía pélvica reconstructiva y uroginecología en Ann Arbor, Michigan, sorprendentemente no hay investigación para respaldarlo.

"No hay evidencia médica de que beber tanta agua sea beneficiosa para su salud. De hecho, ese consejo fue popularizado por un programa de pérdida de peso ampliamente conocido, pero incluso no hay evidencia médica de que ayude con la pérdida de peso ", dijo a la Universidad de Michigan. "Bebe solo si tienes sed, y nunca sientas que tienes que forzarte a beber más."Y para obtener más información útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

10 sentarse demasiado cerca de la televisión puede dañar su vista.

Si no puede ver la televisión, no hay daño en sentarse más cerca. Contrariamente a la creencia popular, la Academia Americana de Oftalmología dice. Sin embargo, una cosa que puede causar es fatiga visual. Si a menudo se esfuerza los ojos para ver, es posible que desee hacer una cita con un ojo médico para averiguar si las gafas o los contactos están en orden.

11 Leer en la luz tenue puede lastimarte los ojos.

¿Alguna vez te preocupaba que leer un libro debajo de las portadas cuando fuera niño iba a dar lugar a una visión peor?? A pesar de lo popular que es el mito, Harvard Health dice que leer con una luz tenue en realidad no lastime los ojos. A lo sumo, solo te va a cansar más rápido. Para evitar que eso suceda, simplemente compre una luz de lectura o use una lámpara pequeña cuando esté leyendo.

12 Tener cabello mojado en el invierno puede hacerte atrapar un resfriado.

Salir con el cabello mojado en el invierno puede ser incómodo, pero no te va a enfermar. "Los resfriados son causados ​​por virus, por lo que no puedes atrapar un resfriado al salir con el pelo mojado. Y el cabello mojado no te hará más atractivo para los gérmenes ", Carmen Dargel, MD, médico de medicina familiar en Onalaska, Wisconsin, dijo a la Clínica Mayo. "La gente a menudo se asocia salir con el cabello mojado con enfermarse porque la exposición a los gérmenes es más probable cuando sales afuera. En realidad, el resfriado común se transmite a través de fluidos corporales, como cuando las personas que están enfermas estornudan, tosen o se golpean la nariz."

13 Si te afeitas, tu cabello volverá a crecer más grueso.

Muchas personas tienen miedo de afeitarse el vello facial o corporal con miedo de que vuelva a crecer más y más oscuro. Afortunadamente, puedes quitar el cabello sin preocupaciones. "El cabello afeitado no cambia su grosor, color o tasa de crecimiento" Lawrence E. Gibson, MD, dermatólogo en Rochester, Minnesota, dijo a la Clínica Mayo. Si parece así después de afeitarse, hay una razón para eso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"El cabello facial o corporal de afeitar le da al cabello una punta roma. El consejo puede sentirse grosero o "robusto" por un tiempo a medida que crece ", dice Gibson. "Durante esta fase, el cabello puede ser más notable y tal vez parecer más oscuro o más grueso, pero no es."

14 El alcohol puede mantenerte caliente en temperaturas frías.

Pensar que el alcohol puede mantenerte caliente en temperaturas frías no es solo mal, también es peligroso. Joseph Janesz, PhD, un especialista en dependencia química en Cleveland, Ohio, le dijo a la Clínica Cleveland que su cuerpo normalmente almacena sangre cálida en su núcleo para asegurarse de que sus órganos continúen funcionando correctamente. Pero cuando bebe alcohol, dilata artificialmente los vasos sanguíneos de su cuerpo, lo que hace que la sangre caliente viaje desde la núcleo a la superficie de su piel.

"La ingesta de alcohol puede hacer que tu piel se sienta caliente. Sin embargo, disminuye engañosamente la temperatura central de su cuerpo ", dice Janesz. "El resultado: su cuerpo ya no puede mantener los órganos vitales calientes a medida que su temperatura general cae."

15 Tienes que esperar 30 minutos para nadar después de comer.

A pesar de lo que le dijeron en la piscina, Charles W. Herrero, MD, un médico de medicina familiar en Little Rock, Arkansas, le dijo a la Ciencia Médica de la Universidad de Arkansas que no hay evidencia real de que nadar después de comer lo hará calambres tan severamente que podría ahogarse. Si bien puede subirse al agua y nadar perfectamente bien después de comer, dice que la única vez que puede esperar es cuando planea una sesión de natación extenuante con fines de ejercicio, ya que es difícil realizar todas esas vueltas en un pleno. estómago.

16 Un bronceado base te protegerá contra las quemaduras de sol.

Nada bueno puede provenir de obtener un bronceado base. En primer lugar, Gibson le dijo a la Clínica Mayo que no lo protegerá contra las quemaduras de sol. Y en segundo lugar, podría estar preparándose para un tema más grave y potencialmente mortal en el futuro.

"El mayor problema es que cualquier cambio en el color de la piel del bronceado es un signo de daño por radiación ultravioleta (UV)", dijo. "La exposición repetida a la radiación UV, ya sea por el sol o una cama de bronceado, su riesgo de envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel."

17 Comer una tonelada de zanahorias mejora tu vista.

Casi todos crecen pensando que necesitan comer una tonelada de zanahorias para ayudar a mejorar su vista. En realidad, realmente no vas a experimentar un cambio en tu visión a menos que tengas deficiencia de vitamina A, la vitamina principal en las zanahorias.

Cuando estás privado de vitamina A durante mucho tiempo, Jill Koury, MD, un oftalmólogo en Raleigh, Carolina del Norte, le dijo a Duke Health que "los segmentos externos de los fotorreceptores del ojo comienzan a deteriorarse, y que los procesos químicos normales involucrados en la visión ya no se producen."Pero cuando subes tu admisión de vitamina A, tu visión se puede restaurar. Vitamina A deficiente o no, todos pueden beneficiarse de agregar zanahorias a su placa. "La vitamina A en cantidades normales y recomendadas es esencial para el mantenimiento de una buena visión", dice ella.