17 cosas fáciles que puedes hacer para convertirte en una persona más espiritual

Es un error común que debes ser religioso para ser espiritual. Pero en realidad, no hay una sola forma de ser una persona espiritual. "La espiritualidad es profundamente personal", explica Jeanette Schneider, un experto en autoayuda y autor de Lore: aprovechando tu pasado para crear tu futuro. "No es una clase, un grupo de iglesia o un sistema de creencias. Son los momentos en que estás callado, reflexivo e intencional que te conviertas en tu propio maestro y guía, y es en esos momentos que te comunicas con tu propio poder y respuestas más claras."

Entonces, si no se trata de ir a la iglesia o estudiar el Corán, ¿cómo puedes hacer esfuerzos conscientes para volverse más espiritual?? Afortunadamente, hay muchos expertos espirituales que están listos y capaces de guiarlo mientras se embarca en su viaje existencial. Para comenzar, hemos compilado algunos de los mejores consejos para convertirnos en una persona más espiritual y feliz. Siga leyendo para comenzar su viaje, y para obtener más consejos útiles, consulte estos 17 consejos principales de psicólogos para lidiar con el estrés por vacaciones.

1 Ayuda a otros

Para convertirte en una persona más espiritual, primero debes darte cuenta de que "todos estamos aquí en la tierra para ayudarse mutuamente", explica Mary Potter Kenyon, Un consejero de duelo certificado y coordinador de programas para el Centro de Espiritualidad Shalom en Iowa. Ayudar a los demás no significa necesariamente unirse al Cuerpo de Paz. Siempre que puedas, Kenyon sugiere que simplemente "extiendas una mano amiga, sonríe a las personas o extiende y abrazan a alguien" para abrir tu corazón y ajustar tu espiritualidad.

2 Haz una lista de deseos

Una lista de deseos espirituales no contiene golosinas de Amazon y entradas para conciertos. Más bien, debe incluir elementos que fomenten "amor propio, autocompasión, autoaceptación, autoestima, autopreciación y autogratitud", escribe JaCQUINE PIRTlealté, Un entrenador de vida espiritual, en su libro 365 días de felicidad: porque la felicidad es un pedazo de pastel! Si todavía no está seguro de qué poner en su lista, Pirtle sugiere comenzar con cosas como "Deseo que me trate como mi mejor amigo" y "Deseo que me relaje y pase tiempo en silencio y paz."En otras palabras, piense en" la energía de los deseos, deseos, esperanzas, felicidad, dones, sueños e intenciones para sentirse bien."

3 Pase 15 minutos cada mañana con la práctica 555

La práctica 555 es una práctica de atención plena matutina creada por Uma Beepat que puede poner la mente en un estado de espiritualidad. "Básicamente implica pasar cinco minutos en meditación, cinco minutos estirándose y cinco minutos preparándose mentalmente para el día", explica Beepat, un entrenador de conciencia y propietario de Lotus Wellness Center. Y para más formas de tener un buen día, lea estas 50 citas de buenos días para inspirar su día.

4 Aprenda a perdonar

"El perdón es crucial para el crecimiento espiritual", explica Visa shanmugam, Un entrenador de mentalidad y empoderamiento en Maryland. "Ya sea que te das cuenta o no, nos aferramos a tantos trauma de tan recientemente como ayer (cuando alguien fue grosero contigo en el mostrador de pago), hasta el recuerdo de tu infancia más antigua (cuando los niños te llamaron raro)."Para ayudar en el proceso de dejar ir, Shanmugam sugiere que" escriba una lista de perdón "que incluye a todas las personas que crees que te han perjudicado, y luego simplemente deciden" perdonarlos."Tienes el poder de hacerlo!

5 Practicar paciencia

No tienes que salir y comprar un montón de cosas nuevas como libros, lámparas de sal y aceites esenciales para ser más espiritual. Se trata más de aprovechar "las oportunidades que te rodean", explica J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, un orador de atención plena y autor de La Biblia de nadie: descubrir la sabiduría simple en la vida ordinaria. Por ejemplo, en aquellos días en que el tráfico es terrible, Plosker dice que puede usarlo para su ventaja para "comprometerse a ser más paciente."Estos pequeños pasos que tomas todos los días" pueden aligerar tu espíritu y crear más paz interior."

6 Sé siempre veraz

"Para lograr un estado más alto de espiritualidad, el aura debe estar lo más limpio posible", dice Kadeem Alston-Roman, Un asesor espiritual y cofundador de Wellness Full Force. "Cuando alguien miente, se ve claramente que las nubes grises emanan de su aura", dice. Si desea mantener su aura claro para que la luz pueda brillar, asegúrese de que siempre esté diciendo la verdad. (Y sí, pequeñas mentiras blancas hacer contar.)

7 Comienza un diario de gratitud

"En lo que nos enfocamos es en lo que manifestamos en nuestras vidas", explica Beepat. "Mantener un diario de gratitud nos da tiempo para reflexionar sobre los eventos del día y recordar con la felicidad las cosas, grandes y pequeñas, que nos hicieron sonreír."Ser más espiritual no es la única razón por la que debe practicar dar más gracias. Compruebe estos 20 beneficios de gratitud respaldados por la ciencia.

8 Escucha tus instintos

Las personas espirituales saben sobre el valor de usar sus agallas para tomar decisiones informadas e intuitivas. "Nuestro instinto es extremadamente preciso para decirnos qué se siente bien y lo que no, pero con mayor frecuencia, lo ignoramos y le pedimos a nuestro cerebro que tome la decisión", dice Shanmugam. "Tome más oportunidades para escuchar y seguir lo que su instinto le dice que haga."

9 risa a menudo

La espiritualidad y la contento tienden a ir de la mano, por lo que reír más a menudo es una de las mejores maneras de transformarse en un ser humano más metafísico. "La risa lleva una energía de alegría, tontería, alegría, felicidad y diversión", explica Pirtle en 365 días de felicidad. "Cuando te ríes, inmediatamente cambias a estar y vives en una frecuencia de 'alta por la vida', y con eso, cambias todo y todos a tu alrededor también. Si elige hacer reír su reacción predeterminada, sin importar lo que le suceda, experimentará todo y a todos a través de su filtro de risa."Necesito algo para reír? Echa un vistazo a 50 chistes de papá tan malos son realmente hilarantes.

10 Eliminar la envidia

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La espiritualidad y el egoísmo no se mezclan bien. Para convertirse en uno con el mundo, primero debe "trabajar para felicitar a las personas por sus éxitos en lugar de ser envidia", dice Plosker. La envidia es una emoción humana normal, pero debes luchar para transformar este sentimiento en algo positivo y amable si quieres ser una persona más espiritual.

11 Encuentra algo en lo que creer

"La fe en ti mismo y en algo más alto que tú es un cambio de juego", dice Schneider. Incluso si no eres religioso, aún puedes tratar de conectarte con el universo de una manera que fortalezca tu espiritualidad y, lo que es más importante, tu relación con ti mismo.

12 Encuentra una comunidad espiritual y únete a ella

"El jugo de la baya espiritual, en mi opinión, proviene de estar cerca de una compañía de ideas afines", dice Beepat. Rodeándose de otros que están en un viaje espiritual, ya sea que esté en persona en un centro de bienestar o en línea en un grupo de Facebook, le otorga un lugar para "pasar el rato, aprender, enfriar y hacer preguntas."

13 Estar abierto a nuevas experiencias

Cerrarte a nuevas experiencias y emociones hará que tu viaje hacia la espiritualidad sea increíblemente difícil. En lugar de ser de mente cerrada y terca, debes "comenzar [cada] nuevo día estableciendo la intención de ser abierto y [recibir] todas las inspiraciones que vienen a tu camino", escribe Pirtle.

14 Aprende a amarte a ti mismo

De acuerdo a Margaret Paul, PhD, Experto en relaciones y cofundador del proceso de autocuración interno, la espiritualidad se trata de ser lo suficientemente amable y cariñoso como para "conectarse con el amor, la paz y la alegría del espíritu."Pero para hacer eso, primero debes aprender a amarte a ti mismo. "Cuando elegimos estar abiertos a aprender sobre amarnos a nosotros mismos y a los demás, nuestro corazón abre", explica Paul. Y si luchas con la duda, prueba estas 30 formas de ser más amable contigo mismo todos los días.

15 Llena tu cuerpo con alimentos saludables

Lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo tiene un gran efecto en tu espiritualidad como lo que está sucediendo fuera de él. "Cuando comemos alimentos de alta vitalidad, alimentos sin procesar, elevamos la frecuencia de nuestro cuerpo lo suficientemente alta como para que, junto con nuestra intención de aprender sobre el amor, podamos acceder a nuestra guía espiritual personal superior", dice Paul. Ante algunos consejos para alimentar su mente, consulte los 50 mejores alimentos para su cerebro.

16 Saborea las pequeñas cosas

"Tómese el tiempo para disfrutar de pequeños momentos positivos", dice Precio de Jamie, Un experto en atención y bienestar y cofundador de Wellness App Stop, Breathe & Think. "Reduzca la velocidad y observe lo que ve, escucha, huele, siente y tiene gustos, realmente prestando atención a su experiencia. Este simple cambio en la atención puede aumentar su felicidad, y aumentará su capacidad para disfrutar de eventos agradables en general. Esta es la conectividad, que es, en cierto sentido, espiritualidad."

17 meditar

"La meditación y la oración abren la puerta para un mayor sentido de conexión con lo divino", dice Robyn McKay, PhD, Un entrenador ejecutivo y psicólogo que se centra en el crecimiento y el desarrollo espirituales. Si su objetivo es practicar la espiritualidad todos los días, entonces su consejo es "reservar tiempo todos los días para meditar con la intención específica de conectarse con su corazón."Si tiene problemas para aclarar su mente mientras medita, pruebe estas 10 formas de concentrarse mejor durante la meditación.

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