17 beneficios asombrosos de llorar

Algunas personas ven la desgarro como un signo de debilidad, pero el llanto puede tener muchos beneficios para su salud y bienestar general. Recientemente, supermodelo y actriz Cara Delevigne Llevé a Instagram para "recordarles a todos la importancia de llorar."Publicó una foto de su cara manchada de lágrimas y escribió:" Todos tenemos que sentir en algún momento." Eso que hacemos! Los expertos dicen que el llanto es en realidad una parte importante del procesamiento de emociones y la superación de eventos traumáticos.

Puede que no sea particularmente divertido sentirse triste o estresado, pero llorar es una reacción natural a esas emociones. Cuando te dejes llorar, encontrarás que puedes superar tus sentimientos negativos mucho más fácilmente. Aquí, hemos reunido algunos de los beneficios físicos, mentales y emocionales del llanto que te harán sentir mejor al derramar algunas lágrimas de vez en cuando.

1 Ayuda a liberar el estrés.

Si te encuentras sintiendo una sensación de alivio después de un buen grito, hay una explicación científica para eso. "Las hormonas del estrés se encuentran en las lágrimas, por lo que llorar literalmente libera estrés emocional acumulado", explica Sarah Thacker, un terapeuta y entrenador de salud con sede en Nueva York.

2 Es una señal de que se está dejando salir una emoción acumulada.

"El llanto a menudo es terapéutico y beneficioso cuando los clientes acceden a una emoción a la que no se han sentido seguros compartiendo o que no han querido enfrentar de frente", explica Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Texas y autor de Cambios importantes de la vida: historias de maternidad, esperanza y curación. Ya sea que esté lidiando con la pérdida de un ser querido o simplemente esté estresado por cambiar de trabajo, McBain dice que es importante dejar que sus lágrimas fluyan libremente. Uno de los verdaderos beneficios de llorar es aceptar cómo se siente y estar bien con él, explica.

3 ayuda a que tu cuerpo se recupere del trauma.

"Tus emociones y tus hormonas están intrínsecamente conectadas", explica Tina B. Tessina, PhD, un psicoterapeuta y autor de Termina contigo: crecer y salir de la disfunción. "Las reacciones emocionales a los eventos envían hormonas que cursan a través de su cuerpo, y llorar es la forma de su cuerpo y su mente para volver a equilibrarse después de un shock físico o emocional."

4 Se indica a otros que necesita apoyo.

Cuando una persona es testigo de otra persona que se desglosa, su reacción natural es correr y consolar al alma que lo necesita. E incluso si la persona que llora no se da cuenta, se lloró porque eso era lo que querían. Como metaanálisis publicado en la revista Fronteras en psicología explicado, llorar "es un comportamiento clave de apego destinado a obtener cuidado y consuelo de otros cercanos a lo largo de la vida."Al final del día, el mejor tipo de comodidad viene en forma de toque humano, e incluso nuestros cuerpos entienden inconscientemente esto.

5 Se alivia el dolor físico.

No te avergüences de llorar cuando te rompes un hueso o te quemas la mano. La investigación ha encontrado que cuando lloras, el cuerpo libera hormonas para sentirse bien, como la oxitocina, que aumentan.

6 Es una limpieza.

En las circunstancias correctas, "Un buen llanto es limpiar y te deja sentir más ligero y más capaz de hacer frente", dice Tessina. Sin embargo, debes entrenarte para poder detectar la diferencia entre un grito saludable y uno poco saludable. Si bien un buen grito es relajante, un grito poco saludable derivado de la autocompasión puede llevar a usted culpar a otros por sus problemas sin descubrir cómo manejar los problemas que enfrenta.

7 Te permite ser feliz también.

"Estamos destinados a todas las emociones, no solo a las positivas", explica Erika Miley, M.Ed, lmhc, Un terapeuta de salud mental y sexual en Spokane Valley, Washington. "Permitirse estar triste y llorar significa que no está adormeciendo esas emociones que percibes como emociones negativas. Cuando entumecemos emociones selectivas, en realidad las estamos adormeciendo a todas. Permitirse llorar te permitirá experimentar alegría, felicidad y todas las otras emociones para las que estamos destinados."

8 Es la forma más rápida de seguir adelante.

Después de una pérdida significativa, la muerte de un ser querido o una mala ruptura, algunas personas eligen estar enojadas y otros eligen estar tristes. Pero los que lloran el dolor pueden sanar más rápido. "No pierdas el tiempo en el resentimiento y la ira, es autodestructiva", dice Tessina. "Todos necesitan saber cómo llorar y cómo estar tristes para superar los eventos difíciles. Hay una cierta cantidad de lágrimas que debes llorar para dejar ir, y seguir con el llanto es la forma más rápida."

9 acerca a las personas más cerca.

Cuando lloras frente a otra persona, les indica que estás dispuesto a mostrarles tu lado vulnerable. Por lo general, los humanos solo están dispuestos a mostrar emoción frente a las personas en las que confían, así que cuando lloran entre amigos y familiares, también está fortaleciendo sus lazos con ellos inadvertidamente con ellos.

10 Mantiene tus ojos limpios.

Lo creas o no, tus lágrimas son lo que limpian tus ojos cada vez que parpadeas. Estas lágrimas basales, como se conoce, lavan las bacterias y mantienen los ojos húmedos, evitando así la pérdida de visión y los problemas de vista.

11 Es una parte natural del proceso de curación.

"Animo a permitir la oportunidad de Siente tus sentimientos, para dejar salir los sentimientos y experimentar los beneficios de la liberación ", dice Thacker. "Cuando dejas que fluyan las lágrimas, a menudo puedes dejar que los sentimientos también."

12 Altera tu estado de ánimo.

El llanto libera hormonas para sentirse bien y ayuda al cuerpo y a la mente a regresar a la normalidad, por lo que es una forma natural de alterar su estado de ánimo. Un estudio de Yale encontró que el llanto puede hacerte sentir más estable. "La gente puede estar restaurando el equilibrio emocional con estas expresiones", dice el psicólogo de Yale y la investigadora principal del estudio, Oriana Aragón. "Las personas que hacen esto parecen recuperarse mejor de las emociones fuertes."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Limpia nuestro pasaje nasal.

Cuando muchas personas lloran, también obstruyen sus pasajes nasales y, por lo tanto, tienen que eliminarlos, a veces con una caja completa de tejidos. Puede ser desordenado, pero en realidad es bastante beneficioso, ya que soplar la nariz despeja el paso nasal y lo libra de sustancias extrañas.

14 puede prevenir la depresión.

"La mayoría de la gente llora muy poco y termina reprimiendo la tristeza, lo que conduce a la depresión", dice Tessina. "Es casi imposible que las personas dañen cualquier cosa llorando demasiado."

15 te ayuda a mantenerte saludable.

Llorar reduce los niveles de cortisol y reduce el estrés, por lo que en realidad puede protegerlo de enfermarse o lesionarse. El cuerpo humano es mucho más vulnerable a cosas como el frío y la gripe cuando está bajo estrés. Pero al llorar, en realidad estás haciendo un favor a tu cuerpo y manteniéndolo saludable. Y si tiene curiosidad por saber cómo el estrés puede dañarlo físicamente, lea sobre las 25 formas sorprendentes en que el estrés afecta a su cuerpo.

16 Te ayuda a dormir más profundamente.

Aunque puede sonar cruel para algunos padres, los estudios han demostrado que dejar que los bebés lloren realmente pueden ayudarlos a dormir mejor y durante más períodos de tiempo. Aunque todavía se desconoce si el llanto tiene el mismo efecto inductor de sueño en los adultos, no es difícil sacar esa conclusión, considerando los efectos calmantes y de alivio del estrés del llanto.

17 baja la presión arterial.

Varios estudios han encontrado que después de una buena sesión de llanto, las personas experimentan tanto la presión arterial más baja como un pulso más estable, muy probablemente debido al hecho de que sus niveles de estrés han bajado significativamente. Y si está lidiando con la presión arterial alta, pruebe estas 40 formas de reducir su presión arterial después de 40.

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