15 hábitos diarios que están matando tu confianza

A menudo pensamos en la confianza como algo innato: naces con él, destinado a caminar por el mundo con grandes pasos y pecho hinchados, o ser un alhelí que evita el centro de atención y carece de una sensación de autoestima.

Pero si bien hay mucho sobre nuestra personalidad y perspectiva de la vida que se basa en nuestro ADN o en nuestro desarrollo temprano, también hay mucho al respecto que está formado por la forma en que nos comportamos todos los días, de una hora a la siguiente.

Nuestros hábitos, incluso los subconscientes o aparentemente pequeños, contribuyen a nuestro sentido de confianza y fe en nosotros mismos. Es posible que ni siquiera nos damos cuenta de que ciertos patrones de comportamiento se están cargando nuestro sentido de convicción personal, pero son. Aquí hay 15 cosas que podría estar haciendo que estén lastimando su confianza y que debe dejar de hacer lo antes posible. Y para ayudar a lograr una nueva positividad, consulte estos 70 trucos geniales para aumentar su confianza.

1 teléfono en las comidas

Ya sabes que desplazar tu teléfono mientras estás en una comida o en una conversación es grosero, pero también puede dañar tu propio sentido de confianza. "Cuando estás en tu teléfono, desplazando a las redes sociales o enviando mensajes de texto, mientras estás en la cena o incluso te relajas, envías un mensaje a aquellos con aquellos con que son menos importantes de lo que estás haciendo", dice Rebecca Cafiero. "Peor aún, te estás perdiendo la oportunidad de una conexión real y auténtica para un vistazo a una realidad curada de alguien que quizás ni siquiera sepa."

Perder la oportunidad para profundizar una conexión del mundo real se aleja su bienestar y agrava su sentido de que el mundo en línea es importante y algo sin el que no puede vivir. Corta el surf y dale a la persona que realmente está allí tu atención. Y si está buscando excelentes maneras de interactuar con los demás, consulte los 30 mejores cumplidos para dar a las personas más de 30. 

2 diciendo "No sé cómo"

Nadie puede hacer todo, no ni siquiera The Rock y Beyonce. Pero la diferencia entre los que estalan con confianza y aquellos que se marchitan ante la dificultad es a menudo cómo piensan sobre las cosas que no están familiarizadas.

"Ya sea que desee aprender un nuevo idioma, comenzar un negocio o conocer gente nueva, eliminar la frase" No sé cómo "de su vocabulario", aconseja Shane Simmons, fundadora de la firma de marketing S.S. Empresa de consultoría. "Cuando te digas esto, tu subconsciente lo creerá y te causará más problemas cuando esta idea se te ocurra en el futuro."

En cambio, puede replantear este diálogo interno negativo con frases más positivas, como, "¿Cómo puedo hacer esto??"o" ¿Dónde debo empezar??"

"Las preguntas que nos hacemos pueden cambiar completamente la forma en que vemos el mundo que nos rodea", dice Simmons.

3 procrastinar

Pocas personas son inocentes en ocasionalmente posponiendo para mañana lo que podrías hacer hoy, pero procrastinar puede ser un hábito de corrupción de confianza. Le da la sensación de que no tiene control sobre cómo se dedica su tiempo o si puede completar las cosas de manera oportuna, creando un círculo vicioso en el que sopla una fecha límite, pierde la confianza en su capacidad de mantenerse al tanto de cosas y hazlas a tiempo, y luego sopla la siguiente fecha límite.

Pero no te desesperes. Simmons explica: "En realidad, es una solución fácil una vez que te obligas a tomar medidas sobre las tareas que visualizas. Me gusta escribir todo lo que quiero lograr para el día, y luego recompensarme por cada tarea que he completado. Por ejemplo, si necesito leer más, escribiré en mi bloc de notas, que mantengo en todo durante todo el día, que necesito leer 50 páginas del libro que comencé antes de poder ir a la cama. Haz un juego de eso."

Al centrarse en las pequeñas tareas, romperá ese hábito de dilación. Y para obtener más consejos excelentes, aquí hay 20 refuerzos de confianza diarios para avanzar en el trabajo. 

4 Establecer expectativas poco realistas

Establecer y lograr objetivos es de vital importancia para cualquiera que quiera mejorarse y obtener una fuerte sensación de confianza. Pero esto debe hacerse con precaución. Es probable que se dé objetivos ambiciosos y poco realistas, ya sea en su carrera, relaciones o salud, es probable que lo prepare para el fracaso y la decepción.

"Por ejemplo, perder 50 libras en dos meses no solo es muy difícil sino muy poco saludable", dice el culturismo.La atleta del equipo de com Katie Chung Hua. "Cuando no estamos alcanzando nuestros objetivos, tendemos a perder la motivación y la confianza en sí mismas. Establecer objetivos a corto plazo es el mejor. Sientes que la satisfacción del logro y te mantiene motivado para avanzar."Establecer objetivos poco realistas también es uno de los malos hábitos que debe detener a los 40 años.

5 Decir "sí" a todo

A menudo pensamos en las personas seguras como aquellos que abrazan todo lo que la vida tiene para ofrecer y estamos felices de decir "sí" cuando otros se retiran del miedo o el nerviosismo. Pero con la misma frecuencia, aceptar todo puede dejarlo con una sensación de falta de control o que está haciendo las cosas en beneficio de los demás sin considerar sus propias prioridades.

"Cuando dices que sí, todo el tiempo te dispersas, te distraen, se frustran y estresan", dice Matthew Levy, un entrenador de rendimiento máximo. "Con tanto en tu plato, no puedes hacer todo lo que se pone bien, los plazos se quejan, los clientes se quejan. Tu confianza recibe una paliza."Si te sientes abrumado en la oficina, tenemos el último truco para ti. Solo lee esto: dejé mi fuera de la oficina permanentemente y nunca he sido más feliz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Binging de Facebook

"Comparar el carrete más destacado de otra persona con su realidad es una receta para la baja confianza en sí mismo y nunca sentirse lo suficientemente bueno", dice el experto en estilo de vida y el nutricionista holístico Cafiero. "La mayoría de la gente solo pone lo mejor en las redes sociales e incluso a la chica con la alimentación perfectamente curada y el novio de Insta que toma Moda-Las fotos dignas tienen días malos."

Si no puede eliminar por completo las redes sociales de su vida, al menos adquire el hábito de tomar publicaciones con un grano de sal de sal a sí mismo que esos amigos que viven su mejor vida probablemente también estén teniendo su parte de días de mierda.

Fiero también sugiere descargar el complemento de Eradicator de News Feed para Firefox.

"Esto reemplazará su feed de Facebook con una cita motivadora, por lo que si está en línea, puede comprometerse a propósito en lugar de ser absorbido por la madriguera del conejo", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice."

7 No sudar

Un buen entrenamiento o incluso una carrera rápida puede enviar una avalancha de endorfinas a su cerebro, aumentando su sentido de satisfacción y relajación, al tiempo que transmite una sensación de confianza. El ejercicio regularmente no solo le da una sensación inmediata de estabilidad, sino que puede crear un sentido de logro y estado físico a largo plazo. Bonificación: también te ayudará en el dormitorio. 

8 descansando cara triste

Como hacer ejercicio, sonreír puede levantar su estado de ánimo y elevar su nivel de confianza a largo plazo. Acudirse al hábito de fruncir el ceño o simplemente tener una expresión generalmente infeliz en su rostro puede dañar su autoestima y evitar que otros lo vean de manera positiva. Verifique su expresión antes de ingresar a una habitación y durante todo el día, si no está sonriendo, vuelva al ceño al revés.

9 Usted apresura las cosas

Similar a decir "sí" todo el tiempo, el hábito de tratar de hacer demasiadas cosas y hacerlas rápidamente puede alejar su sentido de confianza.

"Es un círculo vicioso", explica Levy. "Estás tan ocupado que te apresuras a través de tus decisiones. Las reacciones instintivas van a ser contraproducentes."

Sugiere hacer una práctica de meditar, diario y otros hábitos que te obligan a detenerte, reducir la velocidad y pensar realmente en lo que estás haciendo.

10 Ponte en el pasado

Una persona segura tiende a vigilar lo que sigue. Pueden aprender de los errores y celebrar victorias, pero no dediquen mucha de su vida a reflexionar sobre lo que sucedió ayer o hace años. Del mismo modo, dejar que las experiencias previas dicten nuevas decisiones pueden terminar debilitándote.

"Al considerar algo nuevo, las personas pasan una gran parte de su tiempo repasando cómo les fue las cosas cuando intentaron hacer cambios positivos en el pasado", dice Ruth Kent, directora de Sunrise Well, un centro de bienestar consciente. "Pueden pasar tanto tiempo sintiendo una sensación de fracaso, autoculpa o arrepentimiento de lo que podría haber sido", si solo hubiera hecho esto, mi vida sería mucho mejor."

Ella agrega que, en lugar de ver esto como una nueva oportunidad para cambiar su estilo de vida, la persona promedio se atascará en un patrón de pensamiento basado en una falla pasada, y a menudo ni siquiera comienza a probar esta nueva cosa.

11 Comparándote constantemente con los demás

Esto es difícil de resistir, especialmente en estos días de las redes sociales. Pero ver sus éxitos y fracasos y el progreso general en la vida puede socavar seriamente su sentido de confianza y autodirección.

"Todos estamos en nuestro propio viaje, con nuestras propias experiencias de vida únicas, estilos de vida, cuerpos, familias, culturas, etc.", dice Kent. "Lo que funciona para mí, no necesariamente funcionará para usted, y viceversa, sin embargo, las personas pasan mucho tiempo comparándose con los demás, ya sea en una clase de yoga, en el trabajo, en Instagram u otras redes sociales."

12 queriendo algo pero no tratar de conseguirlo

Si quieres algo, intenta conseguirlo. Tener un deseo de flujo libre, pero no seguirlo, dañará su sentido de satisfacción y logro.

"El no. 1 cosa que mata la confianza es creer que el flujo interminable de diálogo interno y no tomar medidas sobre lo que quieres ", dice Deb Boulanger, fundador de The Great Do-Over Inc. "La confianza proviene de hacer cosas de las que tenemos miedo o no lo hemos hecho antes. La autoestima proviene de la creencia interna de que 'soy digno."

13 PUERTA POSTURA

"Cuando nos desplomamos, da la impresión de que nos sentimos deprimidos y desmotivados", explica Alison Marsh, una instructora de Pilates. "También restringe la energía óptima, lo que perpetúa el problema de sentirse abajo y desmotivado."

Ella sugiere, en cambio, que concienzudamente te pones de pie y ocupas espacio cuando caminas, moviéndote con escalones audaces y una espalda recta.

14 Dando mentiras blancas

Mantener los secretos de los demás o contar (aparentemente) mentiras inofensivas pueden alejar su sensación de confianza. Te acostumbrarás a decir solo verdades parciales y tendrás que adivinar o autoeditar lo que dices. Desconfiar de sus propias afirmaciones llevará a otros a desconfiar de usted también. (Y sabemos que estás mintiendo, porque hay al menos 40 mentiras que todos dicen a diario.)

"Una vez que comienzas a mantener un secreto, estás obligado por ese secreto", dice Trent Heppler, un entrenador de vida y autor. "Los secretos también se multiplican, casi misteriosamente. Sé genuino, abierto, honesto y comparte con aquellos que amas y que no son maliciosos, y ganará confianza y conexiones más fuertes."

15 cediendo al miedo

Todos sienten miedo en algún momento, ya sea el nerviosismo por probar algo nuevo o un poco de terror al tomar un nuevo trabajo o hacer un cambio en su vida. El miedo puede ser saludable, pero tener el hábito de dejar que estos miedos dicten sus decisiones puede comer su sentido de autodirección.

Heppler señala un proverbio tibetano que dice: "La preocupación es el miedo que se vuelve hacia adentro, y la ira es el miedo que se vuelve hacia afuera," observando eso "cuando estás enojado o preocupado, mira profundamente e identifica a qué te temes realmente temer. Esta es la mitad de la batalla, puedes superar ese miedo, porque si lo miras de cerca notarás que generalmente se basa en algo que es del pasado o en el futuro."

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