15 dolencias de invierno comunes y qué hacer con ellas

Hay algunas ventajas importantes del invierno, como disfrutar de la magia de la nieve, beber chocolate caliente sin fondo (malvaviscos incluidos) y pasar más tiempo acurrucado con las personas que amas. Dicho esto, también hay muchas desventajas relacionadas con la salud. El clima frío provoca numerosas dolencias de invierno que pueden ser difíciles de dirigirse, ya sea que sean los labios agrietados o una nariz congestionada. La buena noticia es que, dado que son tan comunes, hay soluciones fáciles, y estas son las mejores formas aprobadas por expertos de tratar.

1 hemorragias nasales

Hay pocas cosas peores que despertarse con un hemorragia nasal. "Son más comunes en el invierno debido al calor seco [de los calentadores]", dice Kristine Blanche, PhD, propietario del Centro de Curación Integrativa con sede en Nueva York. "Puede secar los pasajes nasales, aumentando las fisuras que pueden sangrar."

Cómo tratar: Si aún no has probado un humidificador, podría ser hora de conseguir uno. "Tener un humidificador en su hogar puede ayudar, o puede usar un difusor para difundir aceites esenciales como la lavanda", dice ella. "Un poco de aceite de jojoba orgánico o aceite de coco aplicado a los pasajes nasales también puede ayudar."

2 labios agrietados

Los labios agrietados no solo parecen antiestéticos: también pueden ser bastante dolorosos si se vuelven lo suficientemente malos. De acuerdo a Caren Campbell, MD, un dermatólogo certificado por la junta con sede en San Francisco, su piel se vuelve más seca en el invierno debido a una disminución de la humedad, así como al calentamiento en su hogar: los mismos culpables para sus hemorragias nasales. Cuando tus labios están secos, los lames, algo que solo empeora las cosas.

"En un esfuerzo por hidratar nuestra piel, a menudo nos lamimos los labios y luego ese agua evapora y empeora la sequedad", dice ella. "Esto puede conducir a la dermatitis de los labios, lo que provoca labios severamente secos a la parte rosada del labio y la piel circundante. Seguimos lamiendo y sigue evaporando, y la sequedad empeora cada vez más."

Cómo tratar: Al curar los labios agrietados, Campbell dice que restaurar la barrera para encerrar la humedad y evitar que se evapore es clave. "La vaselina es una gran opción para hacer esto", dice ella. "Dr. El bálsamo labial Cortibalm de Dan también es una opción para los labios severamente agrietados, ya que contiene hidrocortisona, pero no debe usarse todos los días. La hidrocortisona es más para el rescate que la prevención."

3 esquinas agrietadas de la boca

¿Alguna vez has recibido grietas dolorosas en las esquinas de tu boca?? Se llaman perleche y no miran o sentirse bien. Son otro efecto secundario del aire seco y la reducción de labios, dice Campbell. "Cuando las esquinas se agrietan debido a la sequedad y al crecimiento excesivo de la levadura de la piel normal, esto causa perleche o alegular alegular", explica.

Cómo tratar: Hay una cierta combinación aprobada por Derm que hace maravillas en la curación de esas grietas dolorosas: "Mezclar la crema de mitad de ketoconazol o la crema de clotrimazol y la crema de mitad de hidrocortisona pueden ayudar", dice ella, dice ella. "Aplíquelo dos veces al día."

4 llagas en frío

Las llagas en frío tienen muchos desencadenantes diferentes, incluido el sol, el viento y lo adivinaste, esos labios secos y pelados. Sin mencionar un sistema inmune débil, otra especialidad de invierno. "Los brotes ocurren cuando el sistema inmune es menos activo o los labios están expuestos a desencadenantes", dice Campbell. "Los meses de invierno son un combo perfecto para resfriados y flus que reducen la vigilancia de nuestro sistema inmune e insulta a la piel en los labios, los cuales pueden causar un dolor de frío."

Cómo tratar: Una de las mejores maneras de combatir llagas en frío es hablar con su médico. "Valaciclovir es una píldora recetada que se puede tomar en la primera señal de un brote para acortar o incluso prevenir llagas en frío", dice ella. "Si los obtiene con frecuencia, algunos pacientes tomarán valacyclovir diariamente para prevenir brotes."

5 manos agrietadas y dolorosas

Cualquiera que haya tratado con las manos agrietadas en el invierno sabe cuán doloroso puede ser el problema. Si bien el aire de invierno más seco puede causar el problema, también puede tratar de lavar los gérmenes de invierno con demasiada frecuencia. "El lavado de manos frecuente también puede contribuir", dice Campbell. "Usar desinfectante para manos en lugar de lavar es menos secado, particularmente, con humectantes y emolientes."

Cómo tratar: En primer lugar, dice Campbell para evitar el lavado de manos frecuente. Luego, reponga esa humedad con cremas y lociones. "Aplique una crema después de lavarse las manos", dice ella. "La crema de manos terapéutica Cerave o las manos de trabajo de O'Keeffe son excelentes opciones."

6 cuero cabelludo seco

La sequedad que viene en el invierno no solo afecta tus labios y manos. También afecta el cuero cabelludo, lo que lleva a la caspa. "Menos humedad o agua en el aire provoca la evaporación del agua de la piel, por lo que al igual que la piel de los labios y en otros lugares, el cuero cabelludo también se seca", dice Campbell.

Cómo tratar: Si tiene un cuero cabelludo seco, primero cambie su champú. "Champús que ayudan con el champú de zinc DHS similar a la inflamación o el champú de ketoconazol si tienes ayuda para la caspa", dice ella. "En casos severos, el uso de gotas de solución de esteroides recetadas por su médico también puede ser útil."

7 columpios de humor

Si eres feliz en verano y miserable en invierno, ciertamente no estás solo. "Los cambios de humor son comunes en el invierno con trastornos afectivos tristes o estacionales", dice Blanche. "La falta de sol hace que los niveles de vitamina D disminuyan, y esto puede provocar la fatiga, la depresión y los cambios de humor."

Cómo tratar: Como el sol no puede darle lo que necesita durante los meses de invierno, suplemento con vitaminas. "Tomar vitamina D3 puede ayudar", dice ella. "Luces UVB, o un viaje en algún lugar, el cálido y soleado puede ser beneficioso."La Clínica de Cleveland también dice que la terapia de luz es efectiva para el 70 por ciento de las personas que la usan. Comprometerse con 30 minutos al día por la mañana, lo que puede ayudar a mantener su estado de ánimo todo el día.

8 asma

Tratar con el asma es horrible en cualquier punto del año, pero puede ponerse especialmente mal cuando hace frío afuera. "Es más común en el invierno, especialmente en días muy fríos y secos", dice Blanche.

Cómo tratar: Para evitar que su asma se apodere de su vida, hay un par de cosas que puede hacer al día. "Tratar de mantenerse cubierto con una bufanda cuando salgas puede ayudar, y precalentar tu auto es una buena idea", dice ella. "Los aceites esenciales también pueden ayudar, en particular, el aceite de eucalipto. Poner algunas gotas en un difusor o en la ducha."

9 nariz cargada

Casi se espera una nariz cargada en algún momento durante los meses de invierno. "Son comunes debido a la naturaleza seca del aire de invierno y al calor seco", dice Blanche. Según la nariz y la garganta de los oídos de Virginia, las narices congestionadas también se hacen resfriar, o desde todo ese tiempo dedicado al interior, lo que hace que respire polvo y alérgenos más irritantes.

Cómo tratar: Al igual que mantener a raya las hemorragias nasales, Blanche dice que obtener un humidificador es la mejor manera de recuperarse de una nariz congestionada, ya que respirar en ese aire ayudará a eliminar sus pasajes nasales y luchar contra cualquier congestión. También puedes probar aerosoles nasales descongestantes unos días a la semana.

10 dolores de oído

Los adultos tienen un mayor riesgo de infecciones de los oídos en el invierno por una razón simple. Si se hace un resfriado o la gripe, puede provocar infecciones secundarias, y las orejas son un objetivo fácil. "Pueden ocurrir infecciones de oído agudas simples si el tubo de Eustaquio, que conecta la nariz con el espacio del oído medio, se bloquea y se acumula fluido", otorrinolaringólogo con sede en Los Ángeles John S. Oghalai, MD, le dijo a Keck Medicine. Lo que los resultados son una sensación de dolor o plenitud en el oído, problemas de audición, fuga de líquidos y otros problemas.

Cómo tratar: Si bien las infecciones del oído generalmente desaparecen por su cuenta, debe programar una cita con un médico si tiene mucho dolor o si su infección ha durado unos días. Para ayudar a prevenir el problema en primer lugar, Oghalai recomienda una vacuna contra la gripe, mantener su sistema inmunológico fuerte para evitar resfriados y enjuagarse la nariz para mantener sus pasajes nasales despejados. "La mejor medida preventiva es probablemente el riego nasal diario con solución salina para eliminar los irritantes y los alérgenos de la nasofaringe, la parte posterior de la nariz donde está la apertura de la trompa de Eustaquio", dice ", dice", dice.

11 Dolor en las articulaciones

El dolor en las articulaciones tiende a empeorar en el invierno por muchas razones diferentes. "El clima frío y húmedo, junto con los cambios en la presión barométrica, son los culpables más frecuentes", fisiatra con sede en Ohio Meredith Konya, MD, le dijo a la Clínica Cleveland. Si bien es difícil de prevenir, hay algunas formas simples en las que puede ayudar a que el dolor se desvanezca.

Cómo tratar: Konya recomienda mantener las articulaciones sin dolor este invierno vistiéndose cálidamente en capas y mantenerse activo, realizar actividades de bajo impacto como caminar, nadar y aeróbicos. También puedes intentar tomar vitamina D. "No obtenemos suficiente vitamina D de la luz del sol en los triste meses de invierno", dice ella. Un estudio de 2015 en la revista Dolor y terapia mostró una conexión entre la deficiencia de vitamina D y el dolor articular.

12 dolor de garganta

Áspero, dolor de garganta no es divertido. Martin Trott, MD, un otorrinolaringólogo con sede en Wyoming, dijo a la Universidad de Utah que son súper comunes en el invierno debido al aire seco. "Su garganta tiene una cubierta de moco, al igual que su nariz, y el trabajo de la nariz es asegurarse de que el aire que llegue a sus pulmones sea cálido y humidificado", dice. Si eres un respiradero bucal, no estás recibiendo esa humedad en tu garganta, dejándola áspera.

Cómo tratar: Además de tratar de atravesar la nariz con más frecuencia, lo que puede ser complicado, realmente querrás invertir en ese humidificador recomendado a menudo. "La humidificación es clave, particularmente en el hogar", dice Trott. "Si estás muy seco todas las mañanas, es una buena idea al menos obtener un humidificador en el dormitorio y ejecutar el humidificador todo el tiempo con la puerta del dormitorio cerrada. Eso mantendría la humedad relativa al menos en esa área."

13 migrañas

Si no puede tomar un descanso con las migrañas últimamente, el clima invernal es un desencadenante probable. "Nuestra cabeza está compuesta por bolsillos de aire que llamamos senos senos. Por lo general, esos bolsillos de aire están en equilibrio con la presión atmosférica ", neurólogo con sede en Nueva York Cynthia Armand, MD, dijo a la Asociación Americana de Migraña. "Cuando hay un cambio en esa presión atmosférica, crea un cambio, como un cambio, entre lo que estás experimentando en tu cabeza y lo que está sucediendo en el aire. Ese cambio abrupto puede desencadenar [a] migraña."

Cómo tratar: No puede cambiar el clima o la presión en el aire, pero puede cambiar otros factores que traen migrañas de invierno. El aire frío y seco puede conducir a la deshidratación, lo que también puede provocar una migraña. Es por eso que Armand recomienda aumentar la cantidad de agua que bebe. Un humidificador también puede ayudar, ya que reemplaza parte de la humedad en el aire que se seca el calefacción interior. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

14 irritación ocular

Entre la calefacción en su hogar y los vientos fríos afuera, el clima invernal realmente puede secar los ojos, causando irritación. "Parece que la mayoría de la gente se queja más de los ojos secos en el invierno. Los ojos pueden sentirse bastante miserables durante los meses de invierno ", Daniel Bintz, OD, un optometrista con sede en Oklahoma, dijo a la Asociación Optometría Americana.

Cómo tratar: Dado que el clima le quita la humedad de los ojos, simplemente necesita reemplazarla para obtener algo de alivio. Bintz recomienda usar lágrimas artificiales de venta libre. "Por lo general, aconsejamos a los pacientes con ojo seco que tomen las gotas con frecuencia durante el día", dice. "Luego, a la hora de acostarse, podríamos recomendar compresas calientes junto con ungüentos o geles. Además, hidrato con agua y evite la cafeína y el alcohol."

15 Frostbite

Frostbite es un negocio aterrador. Si bien la mayoría de la gente piensa que es común si está haciendo muchas actividades al aire libre en invierno, ese no es el caso. Puede pasarle a cualquier persona en el frío y ocurre cuando el agua en los tejidos suaves de su piel se congela. "Cuanto más frío es, más rápido se puede desarrollar congelación" Thomas Waters, MD, especialista en medicina de emergencia en Ohio, dijo a la Clínica Cleveland. "A medida que continúa el daño, finalmente puedes perder los dedos, los dedos y las extremidades", dice.

Cómo tratar: Si experimenta congelación, que es más suave, sentirá entumecimiento y esas áreas se hundirán o serán dolorosas a medida que se calienta en el interior. Si su piel está entumecida y se vuelve blanca, pálida o gris-amable, el asunto es más grave y debe recibir atención médica inmediata para evitar daños. "Calentar esas extremidades y mantenerlas calientes. No dejes que se congelen ", dice Waters. "El examen de un médico es vital. El daño a menudo es más grave de lo que parece."Si hace mucho frío, mantente en el interior. Y si sales, él dice que siempre se asegure de que te cubras las manos, las orejas y la cara.