13 formas en que las vacaciones son malas para su salud

Las vacaciones son un momento para disfrutar de un descanso muy necesario del trabajo, relajarse en compañía de familiares y amigos, y esperar lo que traerá el año nuevo. O al menos, eso es lo que debería ser. Sin embargo, en realidad, la "época más maravillosa del año" puede generar una amplia gama de problemas de salud, ambos mentales y físico. Desde el aumento de las tasas de ataques cardíacos hasta el empeoramiento de la depresión, así es como las vacaciones son realmente malas para su salud.

1 aumento de las tasas de ataque cardíaco.

Aunque puede asumir que toda esa alegría y alegría de las vacaciones es buena para su corazón, lo contrario es realmente cierto. De hecho, un estudio de 2018 publicado en el Revista Médica Británica descubrió que la víspera de Navidad se asoció con un aumento del 37 por ciento en el número de ataques cardíacos. Los autores del estudio señalan que las personas mayores y las personas con sistemas inmunes comprometidos son particularmente vulnerables a las complicaciones cardíacas, por lo que si caes en cualquiera de estas categorías, ten cuidado esta Navidad!

2 estrés familiar pesa en su mente y cuerpo.

Para muchas personas, las vacaciones pueden ser un momento increíblemente estresante. Y desafortunadamente, ese estrés a veces puede pasar el tiempo que pasa con la familia, con una dinámica complicada y años de historia que crían sus feas cabezas. En una encuesta de 2015 realizada por HealthLine, por ejemplo, el 65 por ciento de la generación Xers y el 61 por ciento de los millennials describieron su nivel de estrés como elevado durante las vacaciones y una de las mayores fuentes de estrés para los encuestados? "Drama familiar."

Otra encuesta de 2018 realizada por OnePoll en conjunto con Omeprazole ODT llegó a una conclusión similar cuando descubrieron que una de las principales fuentes de estrés de vacaciones entre los encuestados fue "participar en la conversación con familiares y amigos."Es comprensible que esas discusiones sobre política e incidentes pasados ​​no inspiren exactamente la paz interior! Y no tenemos que decirte lo mal que es el estrés para tu mente, cuerpo y alma.

3 Sets Set en.

Mientras que algunas personas se estresan por los miembros de su familia durante las vacaciones, otras lamentablemente no tienen familiares para estresarse por. Una encuesta de 2019 por edad u.K. descubrió que la Navidad fue la época más solitaria del año por más de 1.5 millones de personas mayores, con el 23 por ciento de los encuestados diciendo que trae demasiados recuerdos de seres queridos que han perdido. Si conoce a alguien que no tiene a nadie con quien pasar las vacaciones con esta temporada, comuníquese y ofrezca un lugar para ir a todos, una encuesta de 2018 realizada por la aseguradora de salud Cigna descubrió que estar solo es tan malo para su salud como fumar 15 cigarrillos al día! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 La temporada de gripe está en pleno apogeo.

Las vacaciones están en la mitad de la temporada de gripe, con la enfermedad cada vez más frecuente en octubre y típicamente alcanzan su punto máximo entre diciembre y febrero, por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

La gripe abunda durante los meses de invierno por una combinación de razones, notas webmd. Para empezar, el virus sobrevive más tiempo en ambientes interiores menos húmedos. Y, por supuesto, durante el invierno, las personas pasan más tiempo en el interior, típicamente, muy cerca de otras personas que hacen que el virus de la influenza se propague. Dado que no hay época del año en que te acerques a tu más cercano y querido que durante las vacaciones, la gripe simplemente diga y vuelve.

5 y la gripe estomacal también es común.

No debe confundirse con la gripe, la gripe estomacal también es común durante la temporada de vacaciones. Es causado por el norovirus altamente contagioso, del cual los brotes se ven más comúnmente de noviembre a abril, según los CDC.

El norovirus se extiende a través de alimentos y superficies contaminadas, por lo que las sobras de Navidad representan un riesgo real. Para evitar enfermarse esta temporada, el CDC aconseja a los alimentos perecederos de refrigeración en dos horas y nunca se descongelan las sobras congeladas en el mostrador, ya que las bacterias se multiplican rápidamente a temperatura ambiente.

6 ataques de depresión estacionales.

El trastorno afectivo estacional, o triste, es descrito por el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) como "un tipo de depresión que viene y viene con las estaciones, que generalmente comienza a fines del otoño o principios del invierno."Los síntomas comunes de SAD incluyen tener baja energía, hipersomnia (tiempo excesivo para dormir o somnolencia), comer en exceso y abstinencia social. Por supuesto, la depresión, ya sea el trastorno estacional o depresivo mayor, puede causar todo tipo de estragos en su salud física, aumentando su presión arterial, su riesgo de enfermedad cardíaca y las migrañas desencadenantes también.

7 y la depresión clínica puede empeorar.

Si tiene un trastorno depresivo mayor o depresión clínica, altas expectativas, preocupaciones de dinero y presión social para estar en un estado constante de alegría puede conducir a un episodio depresivo durante las vacaciones, según la Clínica Mayo. "Para aquellos que manejan la depresión que ya pueden estar luchando con síntomas de fatiga, irritabilidad, tristeza y sentirse incapaces de hacer frente al cambio o al estrés adicional, el resultado de todo el estrés adicional de las vacaciones puede ser simplemente no poder cumplir con esas expectativas, que desafortunadamente puede conducir a mayores sentimientos de depresión ", psicólogo Anita Sanz, PhD, escribió en Quora.

8 La ansiedad social saca la diversión de las fiestas.

El trastorno de ansiedad social afecta a más de 15 millones de adultos estadounidenses, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América. Y aunque no es una condición estacional, las vacaciones pueden ser particularmente desafiantes para las personas con ansiedad. Entre fiestas de oficina, grandes reuniones familiares y otros eventos, las reuniones sociales tienden a ser un elemento básico durante esta época del año. Además, se espera que la gente acepte invitaciones y asista a cada Shoirée-incluso si es secretamente su peor pesadilla. Si conoce a alguien que tiene ansiedad social, comprenda si rechazan una invitación a su fiesta navideña. Según Healthline, aquellos con ansiedad que se ponen en situaciones difíciles una y otra vez pueden enfrentarse a dolores de cabeza, mareos y una rápida frecuencia cardíaca.

9 Niveles de colesterol Spike.

Presta atención a tu colesterol esta temporada de vacaciones. Cuando los científicos en Dinamarca probaron los niveles de colesterol de más de 25,000 daneses en 2018 y buscaron variaciones estacionales en los resultados, descubrieron que los niveles promedio de colesterol total eran 15 por ciento más altos de diciembre a enero que en mayo y junio. Niveles de colesterol LDL: el llamado colesterol "malo", al igual que aumentaron en un 20 por ciento durante este mismo período. Y, como explica la Clínica Mayo, el colesterol alto, que puede causar el bloqueo de la arteria, lo pone en riesgo de una gran cantidad de preocupaciones de salud, incluidos los ataques cardíacos y el accidente cerebrovascular.

10 beber en exceso se mueve.

Beber en exceso durante las vacaciones es un gran problema de salud pública, señala el alcohol.organizar. Pero una encuesta de 2013 encargada por los centros de tratamiento de Caron encontró que muchas personas "no tienen sentido de cuánto alcohol es saludable para consumir o cómo los perjudica cuando superan ese límite de bajo riesgo" como Harris Stratyner, PhD, vicepresidente clínico regional de Caron Treatment Centers, explicó en un comunicado. Para su propio conocimiento, el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo define el consumo excesivo de alcohol como un patrón de consumo de alcohol que lleva la concentración de alcohol en sangre de una persona a 0.08 gramos por ciento o más. Esto generalmente sucede cuando los hombres consumen cinco o más bebidas o cuando las mujeres consumen cuatro o más bebidas en una ventana de dos horas.

Los centros de tratamiento de Caron también informaron que el 60 por ciento de los adultos que asisten a fiestas "fueron testigos de comportamiento peligroso e ilegal."Por supuesto, una noche salvaje conducirá a una resaca muy horrible, pero con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede conducir a cualquier cantidad de problemas de salud, desde enfermedades cardíacas hasta daño cerebral, señala u.S. Noticias e informe mundial.

11 y comer en exceso tiene consecuencias desagradables.

Con tanta comida festiva deliciosa para elegir, es fácil de indulgar en exceso durante las vacaciones. Pero cuando lo hace, su estómago crece mucho más allá de su tamaño normal para ajustarse, lo que empuja contra otros órganos y causa molestias, según el Centro de Cáncer MD Anderson de la Universidad de Texas. Y para tratar de romper el alimento que come, su cuerpo produce ácido clorhídrico, lo que puede retroceder en el esófago si come demasiado. El resultado es la acidez estomacal, que nunca es un placer. Otros efectos secundarios desagradables de comer en exceso son el exceso de gas, sudoración y mareos.

12 Las tradiciones festivas pueden ser peligrosas.

El último lugar que cualquiera quiere estar durante las vacaciones es la E.Riñonal. Y sin embargo, muchas personas terminan allí cuando deberían celebrar. Según un análisis de cotizaciones de seguros basadas en datos del Sistema Nacional de Vigilancia de Lesiones Electrónicas (NEISS), hubo una friolera de 845,000 lesiones relacionadas con las vacaciones durante la semana de Navidad entre 2006 y 2016. Así que tenga cuidado mientras encadena luces o las toma, al cocinar el jamón de Navidad, y mientras lo talla también!

13 Y las personas posponen la ayuda médica, lo que solo empeora sus enfermedades.

A veces las personas se enferman durante las vacaciones y lo que empeora las cosas es que no reciben ayuda médica. Esto podría deberse a que están en otra ciudad o estado, simplemente están demasiado ocupados o no quieren molestar a su médico en sus días libres.

"Nunca retrase la atención, especialmente si tiene un nuevo síntoma que puede ser potencialmente mortal", dice César Djavaherian, MD, médico de la sala de emergencias y cofundador de Carbon Health. "En el departamento de emergencias, todos hemos cuidado de demasiadas personas que [han retrasado la atención y terminaron muriendo por ataques cardíacos, sepsis y accidente cerebrovascular porque no querían buscar atención durante las vacaciones."