13 maneras de jugar puede aliviar el estrés

Con las expectativas laborales de consultar nuestro correo electrónico durante todo el día y nuestro sufrimiento de la salud, como resultado, no hay escasez de cosas de las que preocuparse en estos días. Por lo tanto, es más importante que nunca encontrar formas de liberar su ansiedad y tensión desbordantes. Afortunadamente, hay una forma sorprendentemente fácil y divertida de dejar de lado toda esa frustración acumulada: jugar un juego. Ya sea que sea un rompecabezas o un juego de mesa, estas son todas las formas en que estas actividades reducen el estrés y lo ayudan a funcionar mejor en todos los aspectos de la vida.

1 Te ayudan a concentrarte en otra cosa.

Una de las formas en que los juegos ayudan al estrés de la busca es ponerte en un estado de flujo, cambiando tu cerebro de lo que te estresa para convertirte en un campeón de lo que sea que estés jugando. Por ejemplo, un estudio de 2018 publicado en la revista Emoción descubrí que jugar tetris puede servir como un mecanismo de afrontamiento útil para las personas que esperan noticias potencialmente que cambian la vida.

Los investigadores descubrieron que si bien el juego clásico no podía aliviar la preocupación por completo, disminuyó los niveles de emociones negativas y mejoró los niveles de positivos. Otros juegos que requieren un enfoque alto probablemente tendrían resultados similares.

2 Pueden mitigar los ataques de pánico.

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El ajedrez puede ponerlo en un estado de flujo similar al de Tetris, y los psiquiatras han descubierto que este enfoque cambiado puede ayudar a reducir los sentimientos de pánico. En un estudio de caso de 2017 publicado en el Revista Asiática de Psiquiatría, Un investigador comenzó a jugar un juego de ajedrez en su teléfono móvil inmediatamente después de que comenzaron a sentir los síntomas de un ataque de pánico y descubrió que jugar el juego impidió un ataque completo.

3 Nos ayudan a relajarse después del trabajo.

Esa sensación persistente de estrés y tensión que tiene después de salir de la oficina tiene un nombre: interferencia de trabajo en casa. Las buenas noticias? Jugar un juego puede ayudarte a recuperarte de él.

Según un estudio de 2014 publicado en el Revista internacional de habilidades humanas-computadora, Las personas que usaron juegos digitales para mitigar su interferencia de trabajo en casa se recuperaron del estrés más rápido y de manera más efectiva que las personas que usaron otros métodos.

4 Nos enseñan a gestionar la ansiedad anticipatoria.

Todos los juegos implican un cierto grado de imprevisibilidad, lo que significa que jugarlos puede ayudarnos a aprender a manejar nuestro miedo a lo desconocido. "Los niños que experimentan un alto grado de ansiedad anticipada ... pueden beneficiarse de los juegos a medida que aprenden a mantener la calma cuando la torre inevitable cae (jenga), las fotos de cocodrilo (dentista de cocodrilo) o la última silla (sillas musicales)", escribe psicólogo Nicole Beurkens En su sitio web. "Pueden experimentar un breve período de ansiedad y practicar manejarlo sin tener que seguirlo durante largos períodos de tiempo."

5 Enseñan persistencia.

Ya sea que hay un nivel de videojuego que parece que no puedes conquistar o un amigo que no puedes vencer en Spades, jugar juegos te presentará obstáculos que desafían tu paciencia, creatividad y habilidades de pensamiento crítico. Los juegos son una de las pocas áreas de la vida en las que puedes fallar una y otra vez sin consecuencias ni críticas, y algunos expertos creen que esto enseña a los jugadores que pueden perseverar en cualquier aspecto de la vida siempre que no se rindan.

"Creo que muchos de nosotros nos convertimos en la mejor versión de nosotros mismos", diseñador de juegos Jane McGonigal dijo durante su charla de 2020 Ted. "Lo más probable es que ayude en cualquier momento, el más probable que se mantenga en un problema, ya que tarda el tiempo, para levantarse después del fracaso e intentar nuevamente."

6 Nos ayudan a mejorar nuestras habilidades de comunicación.

Pocas cosas son más estresantes que tratar de hablar con alguien cuando sientes que estás hablando un idioma completamente diferente. Afortunadamente, jugar juegos puede ayudar con estos sentimientos de desconexión.

Juegos de colaboración como Pandemic, Dungeons & Dragons, y Call of Duty pueden ayudar a los jugadores a aprender a comunicarse de manera más efectiva. Algunos juegos como Mafia y Hanabi incluso limitan sus formas de comunicación, lo que lo obliga a encontrar formas creativas de pasar mensajes. Cuando puedes adaptarte, te conviertes en un mejor jugador de equipo que puede comunicar sus sentimientos con facilidad tanto durante como después del juego.

7 Dejan que tu mente deambule.

Juegos que están intensamente orientados a los objetivos alivian el estrés al hacerte concentrarte en algo más que tus problemas. Sin embargo, los que son más abiertos son tan útiles en la lucha contra el estrés, como la falta de un objetivo puede ser un punto de venta.

Tomemos, por ejemplo, Minecraft, que tiene un modo creativo en el que los jugadores simplemente pueden construir lo que quieran. "El aspecto de no decir qué hacer subconscientemente permite que la mente del jugador deambule", escritor Michael Fulton explicado en el cable de la vida.

8 Te sacan del sofá.

Juegos como Jump Rope, Tag y Wii Fit, todos requieren que te levantes del sofá y te estés activo, y cuando te diviertas jugando, ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio. Después de todo, cualquier tipo de movimiento es bueno para sus niveles de estrés: los estudios han demostrado que la actividad física reduce la tensión y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Incluso un entrenamiento de baja intensidad como Wii Bowling Ups Endorfins y te ayuda a sentirte energizado y rejuvenecido.

9 nos ayudan a vincularnos con amigos.

El estrés es más fácil de manejar cuando tienes a alguien más a tu lado. De hecho, se ha demostrado que pasar tiempo con amigos reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés. Ni siquiera necesita hablar sobre sus problemas para que esto funcione; Simplemente sace un mazo de cartas o un tablero de scrabble y juegue para sentir esos beneficios que destruyen el estrés.

10 Aumentan nuestra cooperación.

La importancia de la cooperación puede ser obvia en juegos como Pictionary o Charades, pero ¿qué pasa con el videojuego promedio?? Como resultado, los videojuegos multijugador dan como resultado jugadores que exhiben menos comportamientos agresivos y más comportamientos pro-sociales en situaciones de la vida real, según un estudio de 2015 de la Universidad Tecnológica de Texas. Las personas que pueden trabajar juntas pueden lograr más, reduciendo el estrés y la frustración de resolver un problema en solitario.

11 nos enseñan a ser más ingeniosos.

Un mago acaba de convertir a tu amigo en un pollo, ¿qué haces?? Si bien este (con suerte) no es un escenario que se encuentre en la vida real, este posible escenario virtual podría enseñarle un ingenio que puede usar para combatir sus problemas cotidianos.

Un estudio de 2017 publicado en la revista Computadoras y educación demostró que jugar videojuegos comerciales mejoró la adaptabilidad y el ingenio de los estudiantes de pregrado, incluso después de solo 14 horas de juego. Las personas ingeniosas usan todo a su disposición para resolver problemas y prevenir el estrés, por lo que fortalecer esta habilidad podría ayudarlo a relajarse a largo plazo.

12 pueden ayudar a frenar la agresión.

Si bien los videojuegos violentos tienden a tener una mala reputación, hay alguna evidencia de que estos juegos pueden actuar como una especie de válvula de presión para el estrés y la agresión. De hecho, un estudio de 2010 de la Universidad Internacional de Texas A&M descubrió que incluso pueden ayudar con la gestión del estado de ánimo. En el estudio, los investigadores determinaron que los juegos violentos eran más efectivos que los no violentos para reducir la depresión y los sentimientos hostiles.

13 Generan risas.

Algo gracioso sucederá cuando juegas un juego con amigos o familiares, y risas es el tensión de estrés de la naturaleza, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial a corto plazo y aumentando tu bienestar a largo plazo, según la Clínica Mayo. También es la forma más rápida de liberar endorfinas, así que asegúrese de reírse de usted en su próxima noche de juego familiar! Y por más razones, la risa es la mejor medicina para todo lo que te afecta, mira estos 20 beneficios de salud locos de la risa, no broma!

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