13 razones por las que estás olvidando las cosas todo el tiempo

Tal vez pases 20 minutos buscando las llaves de tu auto solo para descubrir que han estado en tu bolsillo todo el tiempo. O tal vez con frecuencia te encuentras en pánico mientras intentas salir de la puerta porque has extraviado tu teléfono una vez más. Tal vez te resbala que cenas en el horno hasta que el olor a comida quemada trota tu memoria. Sea lo que sea, es probable que olvides las cosas de vez en cuando.

Sin embargo, si su olvido es más un deterioro frustrante que un asunto de risa, entonces podría estar experimentando más que solo su lapso mental promedio. Podría ser una condición llamada deterioro cognitivo leve (DCL), que afecta entre el 15 y el 20 por ciento de las personas mayores de 65 años, según la Asociación de Alzheimer. Además del envejecimiento, hay una variedad de cosas que pueden causar problemas de memoria relacionados con MCI. Y dado que MCI puede ser un indicador de que tiene un mayor riesgo de desarrollar afecciones cognitivas más graves como la enfermedad y la demencia de Alzheimer, es mejor saber por qué está olvidando las cosas. Estas son las 13 razones más comunes para la pérdida de memoria. Y para obtener más cosas a tener en cuenta cuando se trata de su salud cognitiva, consulte 40 signos tempranos de Alzheimer. Todos mayores de 40 años deberían saber.

1 estás bebiendo demasiado.

"Una persona que bebe fuertemente durante un largo período de tiempo puede tener déficit cerebrales que persisten bien después de que él o ella logra sobriedad", advierte el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Uno de esos déficit comúnmente experimentado por los alcohólicos actuales y anteriores es el deterioro de la memoria; Según el instituto, el consumo excesivo de consumo de alcohol puede provocar todo, desde "resbalones simples en la memoria hasta condiciones permanentes y debilitantes que requieren atención de custodia de por vida."Y para obtener más información sobre cómo el alcohol afecta su salud, consulte 22 formas sorprendentes en que beber demasiado afecta a su cuerpo.

2 Estás estresado.

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La mayoría de las personas ya son muy conscientes del vínculo entre el estrés y el aumento de peso o el estrés y la depresión, pero ¿qué pasa con el estrés y la pérdida de memoria?? Los investigadores creen que los niveles más altos de cortisol pueden predecir todo, desde el tamaño del cerebro hasta el rendimiento de una persona en las pruebas cognitivas. En un estudio reciente publicado en Neurología, Los científicos analizaron los niveles de cortisol de los adultos y las habilidades cognitivas y descubrieron que cuanto más estresado estaba una persona, más intensa pérdida de memoria. Y por más razones para manejar los sentimientos de estar abrumado, consulte 18 signos sutiles que sus niveles de estrés están perjudicando su salud.

3 Estás deprimido.

Hay una gran cantidad de investigación publicada que sugiere una correlación entre los síntomas depresivos y el olvido. Por ejemplo, un estudio publicado recientemente en la revista Neurología analizó a más de 1,000 adultos mayores durante un período de cinco años y descubrió que cuanto más intensos los síntomas depresivos de una persona, peor su memoria episódica. Por qué? Como autor de estudio Zeki Al Hazzouri, El doctorado, EM, explicó en una declaración: "Nuestra investigación sugiere que la depresión y el envejecimiento cerebral pueden ocurrir simultáneamente, y los mayores síntomas de depresión pueden afectar la salud del cerebro [la memoria] a través de la enfermedad de los vasos pequeños."Y para manejar su bienestar mental, consulte 26 cosas que está haciendo que están lastimando su salud mental.

4 No estás duermiendo lo suficiente.

Sin una cantidad adecuada de sueño, su cuerpo y su cerebro no pueden funcionar a plena capacidad. Y no es solo cuánto sueño lo que importa, sino también si estás experimentando un sueño REM. Un estudio de la Universidad de California, Berkeley encontró una correlación asombrosa entre la intensidad del sueño y los recuerdos almacenados, especialmente en lo que respecta al proceso de envejecimiento.

Cuando los investigadores monitorearon los patrones de sueño de los adultos más jóvenes (principalmente en sus 20 años) y individuos mayores (principalmente en sus 70 años), descubrieron que los adultos mayores no solo experimentaron un sueño profundo del 75 por ciento menos adecuado, sino que también recordaron un 55 por ciento del 55 por ciento menos de lo que se les recitó la noche anterior. Los que durmieron peor recordaron menos.

5 Estás afligido.

El dolor complicado es el tipo de dolor que se consume y resulta en sentimientos de desesperanza. Y tampoco afecta a una persona emocionalmente. Cuando los científicos psicológicos de la Universidad de Harvard estudiaron a personas que atraviesan el proceso de duelo, descubrieron que aquellos que sufrían de dolor complicado (en oposición a quienes experimentaron dolor normal) tenían problemas de memoria e imaginación.

6 Estás tomando un nuevo medicamento.

Hay bastantes medicamentos recetados que enumeran la pérdida de memoria como efecto secundario. Según un informe de los Institutos Nacionales de Salud en conjunto con los CDC, algunos de los medicamentos que pueden afectar la memoria incluyen antihistaminas, anti-ansiedad y antidepresivos, ayudas para el sueño, antipsicóticos, relajantes musculares, antimuscarínicos y antisponmodics. Si le preocupa que sus pastillas estén causando su olvido, hable con su médico sobre cómo cambiar los medicamentos y ver si las cosas mejoran.

7 tienes un trastorno de tiroides.

Es posible que ni siquiera te des cuenta, pero una tiroides poco activa podría ser la raíz de tus problemas de memoria. Por un metaanálisis publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Las personas con un trastorno de tiroides leve están en "un riesgo significativo de alteración cognitiva."Después de analizar 13 estudios, los investigadores detrás del informe concluyeron que las personas con hipotiroidismo tienen un 56 por ciento más probabilidades de función cognitiva deteriorada y un riesgo de demencia 81 por ciento mayor. Y para obtener más información útil, regístrese en nuestro boletín diario.

8 Tienes una conmoción cerebral.

Si su olvido comenzó después de un mal accidente, entonces podría estar experimentando los efectos secundarios de una conmoción cerebral. Por un estudio publicado en el Revista de Neurocirugía, Las personas con conmociones cerebrales incluso leves pueden experimentar discapacidad de la memoria de tres a siete días después de su lesión.

9 Estás teniendo un golpe silencioso.

Según un informe publicado en Reloj de salud para mujeres de Harvard, Para cada paciente que sufre de un derrame cerebral típico, hay 14 pacientes que sufren de lo que se llama "accidente cerebrovascular silencioso."Sin embargo, estas dos aflicciones no solo difieren en cómo se manifiestan. Mientras que un derrame cerebral perjudica las funciones como la visión y el habla, un derrame cerebral silencioso afecta las partes del cerebro que no muestran síntomas obvios como las áreas que almacenan la memoria.

10 Tienes esclerosis múltiple.

Según la confianza de la esclerosis múltiple, aproximadamente el 50 por ciento de todos los pacientes con EM experimentarán "dificultades en algún momento con algún aspecto del pensamiento."Según los casos documentados, los tipos más comunes de dificultades de memoria asociadas con la EM incluyen olvidar eventos recientes y olvidar cosas que planeó hacer. Las buenas noticias? La mayoría de las veces estos problemas son perfectamente manejables y no se desarrollan en pérdida completa de memoria.

11 Tus riñones no funcionan correctamente.

Tanto el cerebro como los riñones se ven afectados por los cambios en el sistema cardiovascular. Entonces, cuando una persona experimenta cualquier tipo de cambio en su función renal, a menudo también experimentará cambios en la química del cerebro. De hecho, un estudio publicado en el Journal American de Enfermedades renales analizó los datos de más de 2,000 personas y descubrieron que los pacientes con síntoma de albuminuria, una enfermedad renal tenían un 50 por ciento más probabilidades de tener demencia que aquellos sin ningún indicador de daño renal.

Y en otro estudio publicado en la revista Nefrología, diálisis y trasplante, Los investigadores concluyeron que "la detección temprana de la enfermedad renal leve a moderada es una preocupación importante de salud pública con respecto al declive cognitivo."

12 Estás embarazada.

Ese fenómeno que llaman "cerebro del embarazo" no es broma. Entre todas las hormonas que crían en su cuerpo durante el embarazo y su incapacidad para dormir profundamente, su cerebro está demasiado cansado y enfocado en otras cosas, por ejemplo, llevar a un niño a preocuparse por recordar la cita de un médico. De hecho, un estudio publicado en la revista Resúmenes endocrinos descubrieron que las mujeres embarazadas tenían recuerdos espaciales peores que las mujeres no embarazadas y cuanto más lejos estaban en el embarazo, peor su memoria espacial.

13 Tienes la enfermedad de Alzheimer.

En la población mayor, el tipo de demencia o pérdida de la función cognitiva es la enfermedad de Alzheimer. Según la Asociación de Alzheimer, se estima que 5.8 millones de personas actualmente viven con la enfermedad solo en los Estados Unidos, y uno de los síntomas más comunes es olvidar cosas como nombres, fechas y eventos importantes hasta el punto de que interrumpe la vida diaria.