13 Consejos de ruptura para cuando necesite terminar una relación

Las rupturas son siempre un desafío, incluso si eres la persona que termina las cosas. Pero el hecho de que no sea fácil no significa que debas hacerlo aún más difícil para ti y tu pareja. En lugar de dejar que las emociones salgan mal y culpen a todo a su ex ex, mantén la calma y amable para darle a alguien la ruptura que desearías a cambio. Estos consejos de ruptura no necesariamente mantendrán intacto el corazón de su pareja, pero te dejarán sintiendo que hiciste lo mejor que podrías en las circunstancias.

1 plan de antemano.

Romper con alguien, especialmente si es alguien con quien has estado junto con un tiempo, debe ser intencional. No salga la conversación sobre ellos por capricho, inseguro de lo que vas a decir o por qué lo estás haciendo. Nancy Ruth Deen, Un entrenador profesional de ruptura con Hello Breakup, recomienda hacer tiempo para tener "la charla" programando una noche sin interrupción con usted y su pareja.

2 y entregar las noticias en persona.

Esa noche sin interrupción debe estar en persona. Terapeuta con licencia Christine Scott-Hudson, MFT, propietario de Create Your Life Studio, dice que a pesar de que fantasmar a alguien o romper a través del texto o a través de las redes sociales puede parecer "momentáneamente más fácil" en ese momento, la decencia común aún debe prevalecer. Después de todo, este era alguien con quien le importaba lo suficiente como para entrar en una relación en primer lugar. Se debe hacer una ruptura teniendo una conversación cara a cara, y si tiene larga distancia, al menos una conversación telefónica.

3 Sea claro, pero no hiriente.

Sí, no quieres dejar a tu pareja cuestionando "por qué" rompiste con ellos, pero no hay necesidad de entrar en cada cosa que no te guste de ellos. Sea claro sobre las cosas importantes que llevaron a su razonamiento, pero no se esforen por ser perjudicial, dice Lynell Ross, Fundador de Zivadream. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Tienes tus razones para romper, pero es posible que no necesite compartirlas", dice Ross. "Es posible que desee compartir por qué sus diferencias no apoyan los objetivos de su vida, o simplemente decir que no es un partido, pero no hay necesidad de enumerar todas las cosas molestas que hacen."

4 Disculpe por los errores que cometió también.

Si bien puede pensar que las acciones de su pareja son lo que finalmente causó la desaparición de la relación, no lo haga todo sobre su pareja y sus fallas. Ninguna de las personas en una relación es perfecta, y está bien reconocer que también jugaste en algunos momentos menos que ideales en tu relación. Scott-Hudson dice que antes de separarse, debes hacerte disculpas a tu pareja por cualquier cosa que hayas hecho o dicho dentro de la relación que fue hiriente.

5 Use declaraciones "i", no "ustedes".

En la misma línea, asegúrate de estar conversando sobre por qué tú quiero romper y por qué tú decidió esto, no sobre lo que tu pareja hizo o no hizo. Leslie Shull, Un entrenador de salud y bienestar, dice que una manera simple de hacer esto es mediante el uso de declaraciones "I" en lugar de "Ustedes". Esto le permite tomar posesión de sus sentimientos y la situación, en lugar de culpar a su pareja y hacer que se sientan en la culpa de lo que decidió hacer.

6 Mantenga la conversación corta y al grano.

No hay razón para arrastrar su conversación de ruptura, ya que solo conducirá a más confusión para usted y su pareja. Kevin Darné, autor de Evite el bagre!, recomienda mantenerlo "corto y al grano."Y aunque debes esperar que te lo pidan por qué Decidió iniciar la ruptura, tenga en cuenta que "no hay una respuesta que pueda dar que les haga sentir que está tomando la 'decisión correcta."" Se explica demasiado o continúa la conversación solo por el bien puede llevarte a decir algo hiriente o que en realidad no te refieres a.

7 Establecer límites y expectativas.

Se deben hacer planes claros para lo que sucederá después de una ruptura, dice Sara Sedlik Haynes, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California. "Sea claro sobre lo que se espera en el futuro entre ustedes dos", dice ella. Si no crees que es una buena idea que cualquiera de ustedes se comunique, aclarar eso. Si comparte amigos, hable sobre cómo manejar eso en el futuro. Ser claro sobre lo que sucederá después de la ruptura deja menos espacio para la incertidumbre o las situaciones incómodas.

8 Dale a tu pareja la oportunidad de hablar y escucharlos realmente.

No cortes a tu pareja de la conversación. Es posible que haya tenido tiempo de reflexionar y realmente pensar en su decisión, pero lo más probable es que no. Así como te han dado la oportunidad de decir tu pieza, dales la misma oportunidad de decir lo que tienes en mente y cómo se sienten. Scott-Hudson cree mucho en "tratar a los demás cómo quieres ser tratado", así que respeta a tu pareja escuchándolos también.

9 Pero no importa lo que digan, apégate a tu decisión.

El comportamiento de Wishy-Washy es desagradable, incluso si, en el momento, se siente como lo único que impide que el corazón de su pareja se rompa. Si bien está bien, e incluso recomendado, para escuchar a su pareja salir, no dejes que lo que digas altere tu decisión. Estar poco claro o decir cosas que podrían llevarlos a hacerlo cuando no quieres quedarte o volver a estar juntos, puede darles falsas esperanzas, cuando realmente necesitan resolver sus sentimientos y seguir adelante, dice Ross.

10 Si viven juntos, tenga un plan de vivienda antes de iniciar la conversación de ruptura.

Si vive con su pareja, una ruptura requiere pasos y preparación adicionales. Darné dice que debe haber encontrado otro lugar para quedarse o haber hecho arreglos de vivienda alternativos antes Rompiendo con tu pareja.

"Tener que permanecer bajo el mismo techo después de una ruptura es vivir la vida en un cable de alta tensión sin red. Si se siente inseguro de su capacidad de permanecer en silencio en la relación hasta que expire el contrato de arrendamiento, revise las consecuencias para romper el arrendamiento. El costo de la libertad nunca es demasiado alto ", dice. "Y, en el caso de que esté casado, es aconsejable reunirse con un abogado de divorcio o asistente legal para obtener orientación. Como usted es el único que finaliza la relación, no debería haber ninguna razón por la que no esté preparado. Anticipe cómo responderá su Future-EX a las noticias y prepárate."

11 Deje que su pareja tenga espacio después de la ruptura.

Incluso si no es lo que ellos pensar quieren, tu ex necesita espacio después de una ruptura. "Eres la última persona que puede ayudar a alguien a superarte", dice Darné. "Quítate de su mundo tanto como sea posible. No sea amigo de ellos en las cuentas de redes sociales, evite lugares que sabe que frecuentan, bloquean correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas. Es mejor observar la regla sin contacto durante seis meses a un año. Las mejores amistades entre ex se producen cuando ha habido una gran brecha en el tiempo y ambas personas se han involucrado con los demás. Mientras tanto, gire la página y pase tiempo con sus amigos y familiares."

12 Escribe tus pensamientos.

Una ruptura no termina después de tener la conversación con tu pareja. La curación es un proceso que lleva tiempo, en ambos extremos. Después de haber roto con alguien, Reina del villancico, PhD, autor de The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex para todos, recomienda un diario a través de la experiencia.

"Cuando estés listo, piense introspectivo en lo que salió mal", dice Queen. "A menudo, las relaciones salen mal porque tú y tu pareja tenían ideas sobre lo que querías de una relación que simplemente no se combinó. Antes de salir de su nido e intente nuevamente, intente ser lo más específico posible sobre lo que significan el amor y una buena relación."

13 Tómese tanto tiempo como necesite para sanar.

Y mientras estás en tu camino hacia la curación, no tengas miedo de tomar todo el tiempo que necesitas. Romper con alguien siempre es difícil, incluso si eres el que terminó las cosas. Su ex puede estar tratando de recuperarse, pero no olvide trabajar para recuperarse de su parte también.

"Llora duro, perfora almohadas, come helado, disfruta del buen vino", dice TREVA Brandon Scharf, un experto en citas y entrenador de vida. "Practique el autocuidado, pase tiempo con amigos, manténgase activo y social. O recuperarse en privado y lamer sus heridas usted mismo. Lo que sea que se sienta bien para ti."