11 formas respaldadas por la ciencia de vacaciones es bueno para su salud

Los trabajadores estadounidenses dejan 768 millón Los días de vacaciones no se utilizan en 2018, según una investigación de la U.S. Asociación de viajes. Y ese es un gran problema para el bienestar de aquellos que no usan su tiempo libre pagado. Pregúntale a cualquiera que hace Aproveche su PTO, y es probable que le digan que se sienten más felices y saludables por eso. Eso es porque, según la ciencia, ir de vacaciones es importante tanto para su salud física como para su salud mental. Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios de salud ocultos de ir de vacaciones.

1 facilita el estrés.

Puede salvar su cordura y eliminar algo de estrés de su vida con sus días de vacaciones. Cuando te vas, te escapas de las demandas y plazos de la vida cotidiana, permitiéndote algo de tiempo para descomprimir y relajarse. Un estudio de 2018 publicado en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública Incluso descubrieron que los sujetos que tomaron unas vacaciones de cuatro días vieron niveles mejorados de estrés al mes después de regresar de un descanso muy necesario.

2 reduce su riesgo de enfermedad cardíaca.

Viajar es bueno para el corazón tanto en sentido figurado como literalmente, según un estudio de 2019 publicado en la revista Psicología y salud. Los investigadores de la Universidad de Syracuse encontraron que las personas que estaban de vacaciones más en un período de 12 meses tenían un riesgo reducido de síndrome metabólico, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, que aquellas que pasaron menos tiempo de vacaciones. Otro estudio de 2000 publicado en Medicina psicosomática También concluyó que las vacaciones cada año redujeron significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca de una persona.

3 y mejora tu frecuencia cardíaca.

Según un estudio de 2012 de UC Irvine, los trabajadores que tomaron un paréntesis de cinco días de su correo electrónico tenían frecuencias cardíacas más naturales y normales. Las personas que eliminaron el correo electrónico de sus vidas durante unos días también mostraron una mejora en su capacidad para concentrarse, encontró el estudio. Incluso si no puede tomar unas vacaciones, considere limitar su tiempo dedicado al correo electrónico para evitar distracciones, maximizar la productividad y mantener su salud al corazón.

4 Puede luchar contra la demencia.

Escapar es bueno para el cerebro literalmente. En un estudio de tres años de adultos mayores publicado en una edición de 1995 de la Revista de la American Geriatrics Society, Los científicos determinaron que participar en actividades pausadas como viajar redujo significativamente el riesgo de una persona de desarrollar demencia.

5 facilita los síntomas de la depresión.

Cuando te sientas deprimido, considere reservar unas vacaciones. Un estudio de 2005 de 1.500 mujeres publicados en el Wisconsin Medical Journal descubrieron que los sujetos que estaban de vacaciones al menos dos veces al año tenían menos probabilidades de tener síntomas depresivos que aquellos que se fueron solo una vez al año.

6 Y ayuda a aumentar tu felicidad general.

Como era de esperar, las personas que toman vacaciones regularmente tienden a ser más felices que las que dejan que sus días de vacaciones no se usen. Eso es parcialmente porque, según un estudio de 2014 publicado en ciencia psicológica, Las experiencias son mejores para su salud mental que los bienes materiales. Evidentemente, la mera anticipación de esperar una experiencia proporciona más felicidad que esperar una nueva computadora o un par de zapatos.

7 Mejora la satisfacción del matrimonio.

Quiere asegurarse de que su cónyuge esté feliz en su relación? Solo tómalos de vacaciones. El estudio en el Wisconsin Medical Journal descubrieron que las mujeres que estaban de vacaciones más regularmente también estaban generalmente más satisfechas con sus matrimonios. Una gran razón más para planificar tu próxima escapada.

8 Restablece su horario de sueño.

Dormir es un factor crítico en casi todo lo que haces. Sin una cantidad adecuada de descanso, su cuerpo no puede funcionar correctamente, y te queda sin ser cansado, sino que generalmente no es saludable. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Afortunadamente, unas vacaciones cortas son a menudo todo lo que se necesita para que su horario de sueño vuelva a la pista. En un artículo para la atención médica de Aurora, psicoterapeuta Robert L. Riegert, LCSW, explica que "unas buenas vacaciones pueden cortocircuitar ... malos hábitos de sueño relacionados con el trabajo y hacer que vuelva a dormir mejor."

9 y te da más energía.

Al alejarse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana puede hacer maravillas para su nivel de energía. Cuando la Asociación Americana de Psicología (APA) encuestó a unos 1.1512 adultos trabajadores en 2018, un promedio del 68 por ciento de los encuestados informó sentirse más energizado después de unas vacaciones. Este es uno de los muchos beneficios de las vacaciones que también tiene un impacto positivo en el rendimiento de su trabajo.

10 puede ayudarlo a perder peso.

Aunque sentarse junto a la piscina bebiendo Piña Coladas probablemente no le quitará la cintura, ir de vacaciones más activas y aventureras podría hacer que su sea más en forma. Por ejemplo, un estudio de 2010 publicado en la revista Dormir y respirar descubrieron que los sujetos que participaron en simulaciones de vacaciones de senderismo de tres semanas vieron una pérdida significativa de peso. Incluso si no puede tomar semanas libres, pasar unos días de sus vacaciones en físicamente activos puede tener una influencia positiva en su salud.

11 Proporciona la oportunidad para una desintoxicación digital.

Estar pegado a su teléfono todo el día es malo para su psique. La investigación ha demostrado que el aumento de la tecnología y el uso de las redes sociales causa estrés y ansiedad innecesarios, entre otras cosas. Y una forma en que puede tomar un descanso con éxito de la tecnología es tomar unas vacaciones. De hecho, en un estudio de 2019 publicado en el Revista de investigación de viajes, Los investigadores descubrieron que los turistas que viajaron a Sans Technology estaban generalmente menos estresados ​​y pasaron más tiempo con sus amigos de viajes.