10 secretos para evitar enfermedades de personas que nunca se enferman

Cada vez que hay un error, todos hacemos todo lo posible para mantenernos saludables. Pero puede parecer que no importa cuán temprano recibamos la vacuna contra la gripe o con qué frecuencia nos lavamos las manos, todavía nos ponemos con algo. Y con la pandemia de Coronavirus en curso con un costo devastador en todo el mundo, las personas están más preocupadas por enfermarse que nunca. Con eso en mente, hemos reunido algunos consejos de aquellas personas que de alguna manera logran evitar siempre una enfermedad. Porque quién mejor para reparar los consejos de salud que aquellos que realmente practican lo que predican? Siga leyendo para obtener todas las formas en que puede aumentar sus posibilidades de hacer un borde con éxito enfermedades comunes como el frío y la gripe.

Nota del editor: los siguientes consejos no necesariamente se aplican directamente como las mejores prácticas a seguir durante el brote de coronavirus. Para esas pautas específicas, visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.  

1 Comienza tu día con una ducha fría.

Nate Halsey ha saltado a Sudáfrica, se ha vuelto colgado en los Alpes franceses y corrió una carrera de relevos de 200 millas, pero pasa apenas tiempo en el hospital. Entonces, ¿cuál es su secreto para mantenerse saludable?? Como Piedra génica explica en su libro de 2012, Los secretos de las personas que nunca se enferman, Halsey toma duchas frías todas las mañanas en un esfuerzo por mantenerse energizado y mantener su sistema inmunológico fuerte. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Aparentemente estaba en algo: según un estudio de 2016 publicado en el Más uno, Cuando los sujetos duchas frías por la mañana durante 30 días, tomaron un 29 por ciento menos días de enfermedad que aquellos que mantuvieron su rutina de ducha regular.

2 Mantener una dieta saludable.

Thomas Edison No fue solo una de las personas más inteligentes que jamás haya vivido, sino también una de las más saludables. Su secreto? Dieta. "La gente come demasiado y bebe demasiado. Si los médicos recetaban una dieta en lugar de drogas, las dolencias del hombre normal desaparecerían ", dijo Edison, de 82 años, en una entrevista de 1929 sobre cómo nunca enfermarse. "La dieta es el secreto de mi salud."

Si no está seguro de qué dieta seguir específicamente, pruebe la dieta mediterránea. Un metaanálisis de 2014 publicado en la revista Trastornos endocrinos, metabólicos e inmunes: objetivos de drogas señala que "podría contrarrestar los efectos de varios mercados inflamatorios."

3 Come mucho ajo.

Por extraño que parezca, algunas personas acreditan el ajo con sus fuertes sistemas inmunes. Por ejemplo, en el libro de Stone, entonces de 51 años Susan Brown dijo que una vez que comenzó a consumir ajo de manera constante, dejó de enfermarse."Cada vez que creo que me estoy enfermando, empiezo con el ajo tres veces al día, y en 24 horas, me siento bien", dijo Brown.

El método de Brown tampoco parece ser un efecto placebo: un estudio de 2014 de la Universidad de Copenhague demostró que hay un compuesto químico en el ajo llamado Ajoene que en realidad evita que las bacterias dañen el sistema inmunitario.

4 Tomar vitaminas.

Un hombre de unos 70 años dice en el libro de Stone que jura por los suplementos, alegando que lleva "todas las vitaminas [y suplemento] conocidas por el hombre", que se extiende desde Saw Palmetto y Pygeum, hasta el aceite de pescado y DHEA. Y según un estudio de 2010 publicado en la revista Revisión de la naturaleza inmunología, Hay alguna evidencia de que trabajan, al menos cuando se trata de vitaminas A y D, que el estudio dice que "tienen un efecto inesperado y crucial en la respuesta inmune."Y si se pregunta si no está obteniendo suficiente de cierto nutriente, consulte 20 señales sorprendentes que tiene una deficiencia de vitaminas.

5 Descansa mucho.

En el libro de Stone, Sarnoff Mednick, PhD, el fallecido director del Instituto de Investigación de Ciencias Sociales de la Universidad del Sur de California que falleció a los 87 años, acreditó que nunca se redujo el resfriado común o la gripe a la siesta. Y si las impresionantes credenciales de Mednick no lo convencen de obtener un poco de shuteye sólido, esto podría: en 2017, los investigadores del Centro de sueño de la Universidad de Washington estudiaron 11 pares de gemelos idénticos y descubrieron que aquellos con duraciones de sueño más cortas tenían sistemas inmunes más débiles.

6 Maneja tus niveles de estrés.

"No dejo estrés en mi vida, incluso cuando se intenta realmente, muy difícil entrar" Susan Smith Jones dijo en el libro de Stone. Jones ha dedicado su vida a la enseñanza y la práctica de la salud holística, y evidentemente, el cursor sin estrés y libre nunca Necesitaba tomar medicamentos.

La relación entre el estrés y el sistema inmune es tan fuerte, de hecho, que la Asociación Americana de Psicología (APA) incluso tiene nombre para el estudio de TI: Psychoneuromunology.

7 Practicar yoga.

Autoproclamado "hippie espiritual" Felice Rhiannon, cuya única enfermedad grave es un trastorno de la sangre genética, es un firme creyente en los beneficios para la salud del yoga. "Tradicionalmente, las posturas de yoga se les enseñó a preparar el cuerpo para la meditación", explicó a Stone, lo que significa que su cuerpo está más relajado y está mejor capaz de luchar contra las infecciones.

Un estudio de 2011 publicado en el Revista Internacional de Yoga Confirma que la teoría: los investigadores encontraron que cuando los estudiantes realizaron yoga durante 35 minutos al día durante 12 semanas, sus sistemas inmunes no se vieron afectados negativamente por el estrés como los de los sujetos de control.

8 Asegúrese de obtener suficiente vitamina C.

No es ningún secreto que la vitamina C es buena para el sistema inmune. Y Susan Rennau, Una coordinadora de enfermería que no ha estado enfermo desde 2006, jura por el nutriente cuando se trata de su salud. "Desde que comencé a tomar la C, ha habido tres o cuatro veces que he sentido que podría estar empezando a tener dolor de garganta, pero luego desaparece", dijo a Stone.

9 Consume la levadura de cerveceros todas las mañanas.

Puede sonar extraño, pero funciona para Barbara Pritzkat. El topógrafo que rara vez recibe bebidas enfermas una forma de polvo del producto todas las mañanas, y como le dijo a Stone, lo atribuye por su buena salud. WebMD también señala que la levadura de Brewer es una buena fuente de vitamina B y proteína, y que puede "mejorar las defensas del cuerpo contra las infecciones pulmonares virales como la gripe y el frío común."Así que definitivamente vale la pena intentarlo.

10 Siempre mira el lado positivo.

Gail Evans Pasé varias décadas trabajando en CNN, y ni una sola vez tomó un día de enfermedad. En el libro de Stone, ella atribuye su éxito sin enfermo al "negligencia benigna", diciendo: "Si me siento mal, sé que puedo conquistarlo de inmediato. Se trata de actitud."

Por supuesto, una actitud positiva no va a deshacerse de un bulto canceroso, pero hay evidencia que sugiere que el optimismo puede beneficiar al sistema inmune. Un estudio de 2010 publicado en ciencia psicológica descubrió que cuando a los estudiantes de la facultad de derecho se les inyectó una dosis de virus de las paperas muertas, su inmunidad aumentó con su optimismo.