Es probable que tenga un derrame cerebral si hace esto una vez por semana, dice Study

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alguien en los Estados Unidos sufre un derrame cerebral cada 40 segundos, totalizando a más de 795,000 personas cada año en todo el país. Pero si bien son angustiosamente comunes, los expertos también estiman que el 80 por ciento de todos los golpes son realmente prevenibles. Por lo general, los médicos recomiendan hacer esto manteniendo su presión arterial bajo control con una dieta más saludable y hábitos de ejercicio. Pero según un estudio, otra actividad podría ser muy útil para reducir su riesgo de tener un derrame cerebral. Siga leyendo para ver qué debe hacer al menos una vez por semana para mejorar sus probabilidades.

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Tomar una siesta diurna una o dos veces por semana puede reducir su riesgo de tener un derrame cerebral casi a la mitad.

En un estudio publicado en línea en la revista Corazón en septiembre. de 2019, los investigadores intentaron explorar la relación entre tomar una siesta y el riesgo de grandes emergencias de salud cardiovascular, incluido el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular. Para probar su teoría, el equipo reunió a 3.462 residentes aleatorios de Lausana, Suiza, que estaban entre 35 y 75 años cuando fueron seleccionados entre 2003 y 2006.

Luego, los investigadores realizaron un chequeo por primera vez entre 2009 y 2012, durante el cual el equipo recopiló información sobre los patrones de sueño y siesta de cada participante de la semana anterior. Luego, el grupo fue desglosado por sus respuestas, con un 19 por ciento diciendo que tomaron una o dos siestas, el 12 por ciento diciendo que tomaron de tres a cinco siestas, y el 11 por ciento dijo que tomaron de seis a siete. Durante un período de monitoreo durante un promedio de cinco años, se informaron 155 eventos de salud cardiovasculares fatales y no fatales.

Los resultados mostraron que aquellos que ocasionalmente tomaron una siesta una a dos veces por semana vieron su riesgo de tener un derrame cerebral, ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca reducida en un 48 por ciento en comparación con el grupo que nunca superó la siesta. Los investigadores también encontraron que los hallazgos aún se mantenían cuando se tenían en cuenta diferentes factores de riesgo, como la edad, el número de horas por la noche y los riesgos cardiovasculares, como el colesterol elevado o la presión arterial.

Aquellos que superaron con más frecuencia vieron un gran aumento en su riesgo de salud cardiovascular.

Los investigadores también encontraron que las nipers frecuentes, o aquellos que tomaron de tres a siete siestas por semana, también tenían un riesgo 67 por ciento mayor de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, el equipo señaló que estos participantes tendían a ser mayores, hombres, fumadores, pesar más y dormir por más tiempo que aquellos que dijeron que no hicieron una siesta durante el día. Esos participantes también informaron estar más durmientes durante el día y tenían más probabilidades de lidiar con una apnea obstructiva del sueño más severa, que es una condición en la que las paredes de la garganta se relajan y se estrechan durante el sueño e interrumpen la respiración normal. Cuando se explicaron estos factores, el mayor riesgo observado se borró esencialmente.

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Los investigadores concluyeron que se justifican más estudios sobre cómo una siesta puede afectar el riesgo de accidente cerebrovascular.

En última instancia, los investigadores señalaron que el estudio de observación no pudo establecer directamente una relación causacional entre la siesta y la salud del corazón. Sin embargo, también dijeron que la falta de una definición clara para la siesta y cómo los medimos podría ser la razón por la cual los estudios anteriores se han contradicto o han encontrado resultados diferentes. A pesar de que dijeron que era "prematuro concluir sobre la idoneidad de la siesta para mantener una salud cardíaca óptima", los investigadores concluyeron que se justificó más investigaciones sobre el tema.

"Si bien las vías fisiológicas exactas que vinculan la siesta diurna con el riesgo de [enfermedad cardiovascular] no está clara, [esta investigación] contribuye al debate continuo sobre las implicaciones para la salud de la siesta, y sugiere que no solo podría ser la duración, sino también la frecuencia eso importa ", autores principales Yue Leng, MD, y Kristine Yaffe, MD, de la Universidad de California en San Francisco, escribió en un comunicado.  "El estudio de la siesta es un campo desafiante pero también prometedor con implicaciones de salud pública potencialmente significativas. Si bien queda más preguntas que respuestas, es hora de comenzar a presentar el poder de las siestas para un corazón sobrealimentado."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Otros estudios han encontrado una relación entre la duración de una siesta y el mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

Este no es el primer estudio en encontrar una conexión entre tomar una siesta y un riesgo de accidente cerebrovascular. En un estudio de 2019 publicado en la revista médica Neurología, un equipo analizó a más de 31,000 empleados retirados durante seis años, haciendo que completen cuestionarios sobre sus patrones de dormir y siestas. A lo largo del estudio, más de 1,500 de los participantes terminaron recibiendo un derrame cerebral.

Los investigadores encontraron que dos factores ayudaron a aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular de las personas: siesta extendida y durmiendo largos. Las personas que dormían más de nueve horas e informaron más de 90 minutos en la siesta del mediodía tenían un 85 por ciento más de probabilidades de tener un derrame cerebral que las personas que se dieron una siesta y dormían moderadamente.

Si bien el estudio no concluyó por qué existe esta conexión entre patrones de sueño y accidente cerebrovascular, coautor Xiaomin zhang, MD, profesor de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong, dijo en un comunicado que extendió la siesta y el sueño sugiere un "estilo de vida inactivo general", que podría contribuir al aumento del riesgo de accidente cerebrovascular."Se necesita más investigación para comprender cómo tomar largas siestas y dormir más horas por la noche pueden estar vinculados a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, pero estudios anteriores han demostrado que los largos pizcadores y los durmientes tienen cambios desfavorables en sus niveles de colesterol y mayores circunferencias de la cintura, ambas de los cuales son factores de riesgo de accidente cerebrovascular ", dijo Zhang.

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