Quiero un ser querido para dejar de fumar? La ciencia dice hacer esto

Todos sabemos que fumar es terrible para ti y que es la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos. Un estudio reciente encontró que tener solo un cigarrillo al día puede acortar significativamente su vida útil, y otro estudio reciente encontró que lleva 16 años revertir los efectos de fumar una vez que renuncia. A pesar de todo esto, las estadísticas recientes muestran que más de 15 de cada 100 estadounidenses de 18 años o más fuman cigarrillos, lo que suma hasta aproximadamente 37.8 millones de adultos en los Estados Unidos. Sí, en 2018.

Si eres un fumador, sabes que dejar de fumar es enloquecedoramente difícil. Y si sus amigos y familiares bien intencionados intentan culpar o avergonzarlo por dejar de fumar, la estrategia a menudo fracasa, a medida que simplemente se resentirá con ellos, dígales que no es asunto suyo lo que hace con su cuerpo. Incluso podría comenzar a ocultar más el hábito, lo que solo mejora su atractivo, ya que hace que fumar un cigarrillo se sienta como un ritual secreto, secreto o un crimen menor contra usted mismo que se sale con la suya cada vez.

Sin embargo, según un nuevo estudio publicado en The Journal of Consumer Asmiss, La vergüenza puede ayudar a alguien a renunciar, pero hay un enganche: solo funciona si el enfoque de la vergüenza es en cómo afecta el comportamiento otro gente, a diferencia del mismo fumador. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

La mayoría de los envases de tabaco hoy vienen con tácticas de choque destinadas a disuadir al fumador de comprar un paquete, y van desde advertencias alarmantes sobre cómo fumar puede causar impotencias y fotos espantosas de bocas cancerosas. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que estas imágenes y subtítulos gráficos no son efectivos. Por lo tanto, los investigadores realizaron un experimento en el que trataron de ver si el embalaje que se centró en las consecuencias negativas que el fumar tiene en los demás es más efectivo que el embalaje que solo aborda los efectos de la salud que tiene en sí mismos.

Según el documento, sus resultados "respaldan la noción de que el empaque que transmite a los fumadores que 'otros ven fumar negativamente es suficiente para desencadenar sentimientos de autoconciencia, lo que a su vez reduce las intenciones de fumar. Este enfoque es particularmente efectivo en los fumadores 'aislados' que no ven fumar como identidad o congruente con su ser social. Estos hallazgos sugieren que para un segmento particular de la población de fumar, la integración de señales sociales negativas en el empaque puede ser un complemento efectivo para las apelaciones actuales basadas en el miedo."

Si bien es necesaria más investigación, estos hallazgos parecen lógicos. Muchos fumadores dicen que no pueden dejar de fumar porque les ayuda a lidiar con el estrés, aunque todos sabemos que la nicotina en realidad mejora los niveles de ansiedad al aumentar su frecuencia cardíaca. Debido a que es una droga que altera el estado de ánimo que ofrece una liberación temporal de la dopamina de la hormona sentirse bien, muchos adultos comienzan a fumar para hacer frente a los eventos que les causan un enorme dolor, como la pérdida de un trabajo o un divorcio brutal.

Tiene sentido, entonces, que leer estadísticas sobre el cáncer de pulmón a alguien en medio de la agitación emocional no va a hacer mucho bien. Cuando estás deprimido, no te importa si vives o no hasta los 100; Solo estás tratando de pasar el día.

Como tal, si está tratando de ayudar a un ser querido a dejar de fumar, en realidad podría ser más beneficioso decirles cómo el hábito lo afecta negativamente, en lugar de ellos. Después de todo, según los CDC, aproximadamente 2,500,000 no fumadores han muerto por problemas de salud causados ​​por la exposición al humo de segunda mano desde 1964. Y un estudio encontró que aprender sobre el daño que inhalar humo podría hacer a sus mascotas convenció al 28 por ciento de los participantes para dejar de fumar para bien.

Entonces, tal vez, en este caso particular, vale la pena ser egoísta. Y si está buscando más métodos nuevos sobre cómo dejarlo, lea la mejor manera de dejar de fumar que nunca ha intentado.

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