Este suplemento popular en realidad puede aumentar su colesterol, dice un nuevo estudio

Muchos de nosotros comenzamos nuestro día bebiendo un vaso de agua para lavar un puñado de suplementos dietéticos. Ya sea que se trate de vitamina C para ayudar a evitar los resfriados, la vitamina D en el invierno para compensar la luz solar perdida o la fibra para mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas, parece que hay una píldora o un paquete para cada daños bajo el sol.

Pero si está tomando suplementos para reducir su colesterol, un estudio publicado recientemente puede pedirle a repensar su rutina. Siga leyendo para ver qué suplemento popular podría realmente aumentar tu colesterol y lo que puedes hacer en su lugar.

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No todos los suplementos funcionan como la botella dice que lo hace.

El hecho de que se comercialice un suplemento de cierta manera, eso no significa necesariamente que haya evidencia para respaldar las afirmaciones de la compañía.

Según el u.S. Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la agencia regula los suplementos "bajo un conjunto diferente de regulaciones que las que cubren 'alimentos y productos de medicamentos convencionales'" y "no tiene la autoridad para aprobar suplementos dietéticos por seguridad y efectividad, o para aprobar sus etiquetado, antes de que los suplementos se vendan al público."

Eso significa que si bien la FDA puede tomar medidas contra suplementos mal etiquetados o diluidos, no todo en los estantes de suplementos en su farmacia ha sido examinado por efectividad.

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Es importante mantener el colesterol "malo" y "bueno" dentro de un rango saludable.

El colesterol es una sustancia similar a la cera en la sangre que nuestros cuerpos necesitan para construir células sanas, explica la Clínica Mayo. Si nuestros niveles de colesterol se vuelven demasiado altos, los depósitos grasos pueden obstruir los vasos sanguíneos y provocar un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se conoce como el colesterol "bueno", dicen, porque se mueve a través de su cuerpo para recolectar exceso de colesterol y lo lleva de vuelta a su hígado, por lo que no obstruye sus arterias. Por el contrario, la lipoproteína de baja densidad (LDL) se conoce como el colesterol "malo", porque acumula las paredes de la arteria y transporta partículas de colesterol en todo el cuerpo.

Cuando se trata de HDLS, HealthLine dice "[cuanto] más alto este número, mejor", señalando que esta métrica debe ser de al menos 55 mg/dL para mujeres y 45 mg/dl para hombres. Mientras que cuando se trata de LDLS (sí, lo adivinaste) "[el] bajo este número, mejor" (idealmente no más de 130 mg/dL para las personas que no tienen enfermedades cardíacas o diabetes).

Un nuevo estudio dice que estos suplementos pueden aumentar el colesterol "malo".

Según un estudio publicado en el noviembre. 2022 Edición de la Revista del Colegio Americano de Cardiología, No busque una botella de suplementos de ajo si está buscando bajar sus LDLS. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En el estudio, los investigadores analizaron a 190 pacientes durante 28 días y compararon los resultados de colesterol de quienes toman un placebo, aquellos que toman estatinas (una clase de drogas que reducen el colesterol) y los que toman uno de los siguientes seis suplementos dietéticos "saludables para el corazón" : ajo, arroz con levadura roja, aceite de pescado, canela, cúrcuma y esteroles vegetales.

Los pacientes a los que se les asignó suplementos de ajo vio un aumento en los LDL (el colesterol "malo") en casi un ocho por ciento.

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No tires tus suplementos de ajo todavía.

Incluso si no son un boleto mágico para los LDL más bajos, los suplementos de ajo aún pueden proporcionar beneficios a muchas personas. Jessica Degore, un dietista y nutricionista registrado, dijo Mejor vida que los suplementos de ajo "[han] mostrado excelentes efectos que promueven la salud y los efectos preventivos de la enfermedad en muchas enfermedades comunes, como el cáncer, los trastornos cardiovasculares y metabólicos, la presión arterial y la diabetes", señalando que los estudios dicen que tiene "antioxidantes, antiinflamatorios, antiinflamatorios, antiinflamatorios. , y propiedades libres de lípidos."

Dietético Amber Dixon, CEO de Elderly Assist Inc., Además, explica que "el ajo es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar con la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca. También tiene propiedades antivirales y antibacterianas, lo que puede ayudar a combatir las infecciones como los resfriados y la gripe."

Si tiene colesterol alto y toma un suplemento de ajo, "no necesita pararse de inmediato", dice Degore, "pero le recomendaría discutir con su proveedor con su proveedor."