Por eso necesitamos dormir con almohadas

Es posible que no te des cuenta, pero los humanos han estado usando almohadas desde el amanecer del tiempo. De hecho, los investigadores han podido rastrear almohadas más que siete milenios, a la antigua mesopotamia (Irak moderna y áreas circundantes), donde las personas usaban bloques de piedra para apuntalar sus cabezas. Y eso no es todo. Las personas en el antiguo Egipto también usaban bloques de piedra, mientras que las de la antigua China descansaban la cabeza sobre losas de porcelana o cerámica. Confortable!

Claro, las almohadas antiguas pueden no sonar como la altura del lujo a nuestras inclinaciones acopladas de plumas, pero muestran un patrón histórico de humanos que buscan algo para elevar la cabeza durante un descanso profundo. Eso debe indicar algún nivel de necesidad .. . bien?

Bueno, según investigaciones fuera del Centro Médico de la Universidad de Rochester, todas las señales apuntan a sí.

Ver, la columna humana está naturalmente curvada, y una almohada es esencial para mantener una alineación de la columna adecuada. Por supuesto, la columna vertebral de todos es diferente, pero, en su mayor parte, la alineación adecuada de la columna vertebral significa poder dibujar una línea recta desde su oído hasta el tobillo mientras está de pie. Tu posición de sueño debe imitar eso.

"Mientras que un colchón juega un papel importante en mantener [su] columna inferior correctamente alineada, una almohada es clave para mantener [su] cuello en la posición adecuada", dice el entrenador certificado de ciencias del sueño Bill Fish Fish.

Si su columna no está correctamente alineada con el resto de su cuerpo, puede causar problemas de cabeza a los pies; Sus músculos, articulaciones y ligamentos experimentarán más tensión de la que están construidas. Y toda esa cepa puede sumar, lo que provoca lesiones graves, como tendones ruptos. Ah, y eso ni siquiera explica el peaje que podría tomar sobre tu espalda en sí misma. Al dormir regularmente con una columna desalineada, debilitará los discos en su espalda, una condición que puede volverse rápidamente crónica o peor, irreversible. Usar una almohada puede prevenir esa desgracia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sin embargo, si está usando una almohada incorrectamente, ya que tiene demasiadas almohadas para su posición de sueño particular, o simplemente usando el tipo de almohadas incorrecto por completo, podría estar causando problemas en lugar de resolverlas en lugar de resolverlas.

Según la National Sleep Foundation, el 99 por ciento de las personas duerme con almohadas en la cama. No es una sorpresa allí, por supuesto, pero el mismo estudio encontró que el 27 por ciento de las personas usan tres o más (!) almohadas. (Por cierto, ese es un buen hecho para tener en cuenta la próxima vez que su pareja grita tú para acaparar los reposacabezas.) La cosa es que a menudo estás mejor usando, en el máximo, dos almohadas.

Si duerme de lado, debe usar dos: una almohada más firme debajo de la cabeza y una entre las rodillas, para mantener su columna vertebral alineada. Los dormitorios también deben usar dos almohadas, con una debajo de las rodillas y la otra debajo de la cabeza (pero las almohadas deben ser más delgadas).

Ahora, si eres un sueño estomacal, querrás dormir con una almohada suave del papel, o incluso considerar no usar almohada en absoluto. Cuando duerme sobre su estómago, su espalda está arqueada naturalmente y su cuello se vuelve hacia un lado, interrumpiendo esa alineación de línea recta adecuada. Levantar la cabeza interrumpe que aún más. (Sin embargo, ahora es un buen momento para notar que los expertos dicen que dormir con el estómago es la peor posición para su columna vertebral y debe evitarse a toda costa.)

Con respecto al material de su almohada, en su mayor parte, se basa en preferencias personales, pero eso no significa que no haya pros y contras para cada una de las muchas variedades.

Las almohadas más comunes están hechas, plumas, espuma de memoria o poliéster. Las almohadas de plumas y de plumas son extremadamente liviables y maleables, pero generalmente son caras y representan un riesgo de alergia para algunos. La espuma de memoria es un poco más pesada, pero también es maleable, y también costosa. El poliéster, por otro lado, es generalmente económico, pero tiende a desgastarse rápidamente. Como probablemente pueda adivinar, usar una almohada de poliéster desgastada hace su columna vertebral precisamente cero. Aún así, no importa lo que duermas, una cosa es absolutamente segura: es más cómodo que un bloque de piedra. Y si estás en el mercado por algunos reposacabezas increíbles, mira estas 10 mejores almohadas para una noche de sueño mejor.

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