Esto es lo que necesitas saber al salir con alguien con depresión

Alrededor de 16.2 millones de adultos han tratado un episodio depresivo mayor al menos una vez, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Una vez que te acercas lo suficiente a alguien con quien has estado saliendo, tu S.O. podría abrirse sobre problemas de salud mental. Y si mencionan la depresión, podría tener un millón de preguntas desde lo que puede hacer para ayudar a lo que esto significará para su relación. Para ayudarlo a navegar por la situación, conversamos con expertos en salud mental para obtener los entresijos de qué esperar al salir con alguien con depresión.

La depresión no se trata solo de sentirse azul

La idea estereotipada de la depresión es alguien que se siente triste todo el tiempo, pero esa no es la única forma en que puede afectar a las personas. La depresión también puede causar cambios de humor que parecen irritabilidad o frustración, dice Debra Kissen, PhD, MHSA, Director Clínico de Luz sobre Centro de tratamiento de ansiedad. Cuando eso sucede, trate de no tomar su mal humor personalmente, sugiere. "Su actuación de cierta manera no significa nada sobre ti, solo cómo se están moviendo en ese momento [particular]", dice ella. Y no tengas miedo de salir si te sientes atacado.

Salir con alguien con depresión podría afectar tu vida sexual

Tanto la depresión misma como los medicamentos antidepresivos pueden conducir a una baja libido, así que no se sorprenda si su pareja no está preparada para bajar. No las culpen a su pareja ni los presione para que tengan relaciones sexuales cuando no lo deseen, dice Abigael San, D.Clin.PSY, un psicólogo con sede en Londres. "Da a saber que la relación sexual no es la parte más importante de las cosas", dice ella. En cambio, concéntrese en desarrollar cercanía emocional.

Reconocer que no puedes arreglar la depresión

Si hay algo que debes recordar sobre salir con alguien con depresión, es que superar la depresión no es tan fácil como animar a alguien después de un mal día. Si bien hay mucho que puede hacer para apoyar a su pareja, tenga en cuenta que no puede hacer que sus problemas de salud desaparezcan. "Conozca los límites de lo que puede hacer y lo que no puede hacer y hay mucho más de lo que usted no poder hacer ", dice Kissen. Fomentarlos y apoyarlos, pero no ponga todo el peso de su depresión sobre sus hombros. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

No das consejos no solicitados

Puede verse tan obvio desde el exterior: si se centraran en los aspectos positivos y contaran sus bendiciones, se sentirían mucho mejor! Pero trate de abstenerse de ofrecer sus dos centavos al salir con alguien con depresión a menos que su pareja lo haya pedido. "Cuando sufrimos, rara vez estamos buscando consejos", dice Kissen. De la misma manera, decir cosas como "animar" o "las cosas no son tan mal", la depresión de la ayuda no es un problema de salud mental, no un mal humor. En cambio, recuérdete a tu pareja que estás aquí para ellos y crees en ellos.

Es posible que su pareja no quiera salir todo el tiempo

Perder interés en las actividades es un síntoma de depresión, así que no se sorprenda (ni se ofenda) si su pareja prefiera quedarse en casa. El primer paso es alentar a su pareja a salir de su zona de confort y seguir sus planes, dice Kissen. Pero si insisten en omitir, solo puedes controlar tus propias acciones, no. "Si alguien está bastante listo para no hacer algo, entonces se trata de cuidar sus propias necesidades y decir: 'Esto es importante para mí y lo voy a hacerlo de todos modos'", dice ella. "No cambies tu vida para acomodar la depresión de alguien."

El tiempo cara a cara es más importante que nunca

Cuando su pareja no está preparada para tomar la cena, puede ser fácil lagar en una relación que ocurre principalmente por texto, señala San. Pero cuando un compañero tiene depresión, es más importante que nunca asegurarse de que realmente se estén viendo en persona a menudo. "Puede ser fácil [para una persona con depresión] esconderse detrás de una pantalla, y eso puede exacerbar [depresión]", dice San. Al hacer un punto de reunión en persona, puedes ayudar a luchar contra esos sentimientos de desapego tu S.O. podría estar experimentando.

Hable si siente que están perdiendo interés

Debido a que la depresión puede conducir a sentimientos de desapego, es posible que su pareja esté empezando a perder interés. Si eso sucede, no lo acepte como la nueva normalidad sin consultar con su pareja. "Hablar sobre el proceso es importante", dice San. "Tienes una cierta intimidad que proviene de abordar el hecho de que hay una pérdida de intimidad."

Estar mentalmente preparado para hablar de suicidio

Es aterrador e incómodo escuchar a alguien hablar sobre pensamientos suicidas, pero es importante tener un diálogo abierto. "La gente puede sentir que es una mala idea hablar de eso. Pero en realidad, no creo que sea necesariamente una forma muy útil de responder ", dice San. Al descubrir qué está pasando realmente por la mente de su pareja, puede averiguar si Morir es una fantasía en la que nunca actuarían o si hay una emergencia real en cuestión, dice. De cualquier manera, es importante sacar a la vista esos sentimientos y alentar a su pareja a obtener ayuda.

Dejarlos depender de ti no es útil

En algunas parejas, la pareja no deprimida comienza a hacer la peor parte de las tareas, como preparar la cena, pagar las facturas y limpiar, dice San. "Puedes terminar con una especie de ganancia secundaria como persona deprimida", dice ella. "No tienes que hacer cosas, lo cual es malo por varias razones."Empujar a tu pareja para que se acompañe no solo te quita la carga.

Intenta averiguar qué puedes hacer para ayudar

Al salir con alguien con depresión, mantener una conversación abierta lo ayudará a usted y a su pareja a superar los episodios depresivos juntos. Hablando sobre qué no trabajado en el pasado puede ser tan útil como saber qué hace trabajo, dice Kissen. Tal vez los padres de su pareja solían tratar de competir en exceso con la saliva, por lo que ese tipo de recubrimiento de azúcar pone sus dientes en el borde. Kissen recomienda presentar una palabra de código para cuando su pareja necesita espacio. "No tiene que ser una oración completa, sino una taquigrafía rápida para dar sobre cuándo solo necesitan estar solos", dice ella.

No todo se puede culpar a la depresión

Puede ser tentador mirar a una persona pareja que ha estado actuando distante y sin interés y asumir que deben tener depresión no diagnosticada. Pero a menos que realmente hayan recibido un trabajo psiquiátrico o que hayan hablado sobre el cambio de comportamiento, no puede suponer que los problemas de salud mental están detrás de sus acciones. "A veces están actuando de esa manera porque no están interesados ​​en la relación o porque sacan su frustración a otras personas", dice Kissen.

Salir con alguien con depresión no significa que nunca pueda dejarlo

Algunas parejas no están destinadas a ser. Si tu S.O.La depresión, o cualquier otra cosa sobre la relación, es ser demasiado, y la relación y su propia salud mental están sufriendo, la ruptura puede ser lo correcto. "Es perfectamente justo decir: 'Quiero lo mejor para ellos, pero necesito hacer lo mejor para mí'", dice Kissen. Es posible que se sienta culpable que se suma a la lista de cosas de su pareja para sentirse deprimidos, pero no es su responsabilidad hacerlos felices, y no debe sentirse atrapado en una mala relación.

Si usted o alguien que conoce está experimentando pensamientos suicidas, llame al 911 o llame a la línea directa nacional de prevención del suicidio al 1-800-273-8255 o envíe un mensaje de texto a la línea de texto de crisis al 741741.