Estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra

Según una encuesta de 2019 por la Asociación Americana de Osteopática, el 86 por ciento de los estadounidenses toman vitaminas o suplementos dietéticos a diario. Con la pandemia covid desencadenando la ansiedad y más conciencia de la salud en personas de la U.S., Es posible que haya agregado algunos suplementos más a su régimen. Pero si estás tratando de vivir una vida más larga o quieres evitar una muerte relacionada con el ataque al corazón, un metaanálisis reciente de Johns Hopkins tiene algunas buenas y malas noticias. Después de observar estudios de 16 vitaminas, los investigadores encontraron que solo dos suplementos realmente funcionan para ayudarlo a vivir más tiempo y mantenerse saludable. Siga leyendo para averiguar qué son, y si se pregunta qué suplemento evitar, consulte esta es la vitamina que nunca debe tomar, dicen los médicos.

Los suplementos de ácido fólico y omega-3 son los únicos vinculados a una mejor salud del corazón y una vida más larga.

Tomar los suplementos de ácidos grasos omega-3 y el ácido fólico son los dos únicos suplementos vinculados a vivir una vida más larga y un brezal de corazón mejorado, dicen los investigadores de medicina de Johns Hopkins. Según un análisis de 2019 publicado en el Anales de medicina interna, que analizó 277 ensayos clínicos con 24 intervenciones diversas, la mayoría de los suplementos no tienen ningún efecto cuando se trata de mejorar la salud en la mayoría de las personas.

En una oracion, Safi u. Kan, MD, el autor principal del análisis y profesor asistente de medicina en la Universidad de West Virginia, dijo que el análisis "lleva un mensaje simple de que, aunque puede haber alguna evidencia de que algunas intervenciones tienen un impacto en la muerte y la salud cardiovascular, la gran mayoría de multivitaminas, minerales y diferentes tipos de dietas no tuvieron un efecto medible sobre la supervivencia o la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares."

Y para un suplemento que realmente puede hacer daño, consulte este suplemento puede causar un paro cardíaco si toma demasiado, dicen los médicos.

Los investigadores sugieren que el ácido fólico puede reducir con éxito el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20 por ciento.

Los investigadores de Johns Hopkins analizaron datos de 25 estudios en 25,580 personas sanas y notaron que los suplementos de ácido fólico estaban conectados a una disminución del 20 por ciento de accidente cerebrovascular. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ácido fólico: un sintético de folato, mejor conocido como asistentes de vitamina B9 en la producción de nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno en todo su cuerpo, señala noticias médicas hoy. En su forma natural, el folato también se encuentra en granos enteros, verduras de hoja oscura, maní y frijoles, entre otros alimentos, según Harvard T.H. Chan School of Public Health. Y para obtener más noticias vitamínicas que debe saber, no tome un multivitamínico si no ha hecho esto primero, los médicos advierten.

Los suplementos Omega-3 pueden disminuir su riesgo de ataque cardíaco en casi un 10 por ciento.

Según el análisis Johns Hopkins, el posible impacto de los suplementos Omega-3, una forma de ácido graso insaturado, se evaluó en 41 estudios, con un total de 134,032 participantes. Los hallazgos sugieren que el suplemento de ácidos grasos estaba conectado a una disminución del ocho por ciento en el riesgo de ataque cardíaco. También vio una reducción del siete por ciento en la enfermedad coronaria.

Se ha encontrado que los ácidos grasos omega-3 minimizan la inflamación en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La Clínica Mayo explica que el ácido graso Omega-3 también tiene la capacidad de reducir ligeramente la presión arterial, disminuir los triglicéridos, reducir la coagulación de la sangre y hacer que los latidos sean más regulares.

Y para obtener información más actualizada, regístrese en nuestro boletín diario.

Muchos suplementos populares no mostraron efecto en la salud o la longevidad del corazón.

"Multivitaminas, selenio, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina D sola, calcio solo y hierro no mostraron vínculo con un mayor riesgo o disminución del riesgo de muerte o salud del corazón", explicó el análisis de Johns Hopkins.

De hecho, el análisis encontró que tomar calcio y vitamina D al mismo tiempo aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular de una persona en un 17 por ciento.

Y para obtener más factores que juegan en la salud de su corazón, consulte si tiene este tipo de sangre, su riesgo de ataque cardíaco es mayor, dice el estudio.

La investigación demuestra que es mejor obtener sus nutrientes clave de los alimentos en lugar de suplementos.

En última instancia, los investigadores de Johns Hopkins recuerdan a las personas que escuchen las recomendaciones de su médico e intenten obtener nutrientes de los recursos naturales. "La panacea o la bala mágica que la gente sigue buscando en suplementos dietéticos no está ahí", autor principal Erin D. Micho, MD, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, dijo en un comunicado. "Las personas deberían centrarse en obtener sus nutrientes de una dieta saludable para el corazón, porque los datos muestran cada vez más que la mayoría de los adultos sanos no necesitan tomar suplementos."

Y para noticias sobre otra píldora potencialmente peligrosa, consulte la FDA dice que este suplemento podría presentar un riesgo para la salud "potencialmente mortal".