Las sorprendentes formas en que la soledad puede destruir tu salud

Es una paradoja de la era moderna. A pesar del hecho de que los seres humanos de hoy tienen más medios de comunicación que nunca, las personas son más solitarias que nunca. Un informe reciente de Cigna descubrió que casi la mitad de los estadounidenses se sienten solos casi todo el tiempo, y el puntaje de soledad fue especialmente alto entre las personas que tienen entre 18 y 22 años. Durante el fin de semana, la Sociedad Europea de Cardiología presentó un estudio sobre cómo la soledad afecta nuestra salud física en su Congreso Anual de Enfermería, EuroheartCare 2018. Los siguientes son algunos de sus hallazgos clave. Y para obtener más información sobre la importancia de la salud mental, consulte estas 20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.

1 Es terrible para la longevidad

Al analizar a 13,463 personas con varios problemas cardíacos, los investigadores encontraron que la soledad duplicaba el riesgo de muerte prematura tanto en hombres como en mujeres. Es cierto que las personas que están solas tienen más probabilidades de participar en un comportamiento dañino, como fumar y abuso de sustancias, que acortan la vida útil de uno. Pero lo interesante es que los investigadores encontraron que el riesgo de muerte prematura era el mismo incluso cuando se ajustaron por edad, nivel de educación, otras enfermedades, índice de masa corporal, tabaquismo y consumo de alcohol.

2 Puede ser tan malo para ti como 15 cigarrillos al día

Investigaciones anteriores han encontrado que las personas que se sienten solas tienen un riesgo 29% más alto de tener una enfermedad cardíaca y un riesgo 32% más alto de tener un derrame cerebral que aquellos que no. Una vez más, aunque algo de esto se debe a los malos hábitos, la soledad tiende a engendrar, gran parte de este mayor riesgo de enfermedad cardiovascular proviene de la presión arterial alta y la inflamación que proviene de sentirse triste y estresado. Esto ha llevado a algunos estudios a afirmar que la soledad puede tener un efecto similar en su corazón que fumar 15 cigarrillos al día.

3 causa ansiedad y depresión

El estudio de la Sociedad Europea de Cardiología encontró que los hombres y las mujeres que informaron sentirse solos también tenían tres veces más probabilidades de informar sentimientos de ansiedad y depresión. Autor principal Anne Vinggaard Christensen dijo que si bien "la soledad es más común hoy que nunca antes", vivir solo y estar solo no son lo mismo. Como se mencionó anteriormente, los adultos jóvenes, muchos de los cuales residen con amigos o familiares, son el grupo de edad más solitario en Estados Unidos, una estadística desconcertante que muchos culpan al surgimiento de la adicción a la tecnología. Después de todo, estudios recientes han demostrado que las personas que admiten ser adictas a sus teléfonos inteligentes obtienen una puntuación mucho más alta en las escalas de depresión y ansiedad. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 Es particularmente duro para los hombres

La tasa de suicidio entre los estadounidenses de 35 a 64 años aumentó casi un 30 por ciento entre 1999 y 2010, y los números fueron especialmente malos entre los hombres de cincuenta años, cuyas tasas aumentaron en casi un 50 por ciento. Muchos sociólogos creen que esta mayor tasa se debe al hecho de que los hombres tienen menos amistades cercanas que las mujeres, lo que lleva a la conclusión de que los hombres que se sienten solos o aislados tienen un riesgo de muerte aún mayor que las personas que no ejercen o son clínicamente obesas. Y para educarse sobre las horribles realidades del suicidio, asegúrese de conocer las señales de advertencia de suicidio que se esconden a la vista.

5 Aumenta su riesgo de suicidio

Sentirse socialmente aislado se ha identificado durante mucho tiempo como el principal impulso para el suicidio. En un mega-hilo en Reddit después de la trágica muerte de Kate Spade y Anthony Bourdain, Los usuarios que decidieron suicidarse y luego cambiaron de opinión casi universalmente citaron universalmente a un amigo, familiar o mascota como la razón por la que se detuvieron. Así como puede matar la soledad, llegar a los demás puede salvar vidas.

Los estudios han encontrado que incluso hacer algo tan simple como tomarse de la mano con alguien puede reducir el dolor físico en el cuerpo. Y a pesar de que las redes sociales a menudo aumentan el aislamiento social más que al revés, algunos estudios han encontrado que los foros en línea sobre depresión también pueden ayudar a crear una red de apoyo constante de extraños. Hagas lo que hagas, no sufras en silencio. Hay demasiadas personas que te aman, y demasiadas personas que te amarán que ni siquiera te has conocido.

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