Los 5 alimentos que nunca debes comer antes de un vuelo, dicen los expertos

Ya sea que esté despegando no mucho después de la hora del almuerzo o de repente obtenga un deseo mientras camina por la terminal, no es raro planificar un bocado rápido antes de abordar un vuelo. Después de todo, es mejor que verse obligado a comer las opciones limitadas que generalmente hay a bordo. Pero solo porque algo hace una buena comida en el suelo no significa que no vuelva a perseguirte una vez que tengas 35,000 pies. La próxima vez que se encuentre buscando algo para comer antes de que despegue su vuelo, hay algunos alimentos que debe tratar de evitar. Siga leyendo para ver qué no comer antes de subir a un avión.

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1 alimentos procesados ​​y salados

A veces puede sentirse demasiado tentador para dejar pasar una comida indulgente antes de su tabla cuando comience a pasar por todos esos puestos de comida rápida en la terminal. Pero los expertos advierten que los alimentos y los bocadillos salados pueden ser inquietantes para el sistema digestivo, especialmente cualquier cosa con alto contenido de grasa, que se digiere más lentamente mientras está sentado y puede crear acidez estomacal. "Evitar los alimentos que naturalmente causan hinchazón a través de la retención de líquidos, como los alimentos altos en sal, pueden hacerte más cómodo mientras te sientas a través de tu vuelo", dietista registrado Eling Tsai contado Mejor vida.

Además de eso, evitar los alimentos salados en el suelo es esencial por otra razón: mantenerse adecuadamente hidratado. "Tenga en cuenta que el aire presurizado en los aviones es realmente bajo en humedad", dice Tsai. "Si bien es probable que no esté en riesgo de deshidratación grave, aún puede exacerbar los sentimientos de agotamiento y fatiga, por lo que beber agua es una gran decisión."

2 frijoles y otras legumbres

Es bastante común que los frijoles y otras legumbres comúnmente puedan causar gases después de cualquier comida dada. Pero debido a la forma en que funcionan las cabañas presurizadas en los aviones, los efectos en su sistema digestivo pueden ser aún peores una vez que despegue realmente.

"El gas en su cuerpo también se expandirá a medida que alcance la altitud", dice Tsai Mejor vida. "Si hay alimentos que sabes que te hacen sentir naturalmente hinchado, es mejor evitarlos hasta que estés en el suelo!"

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3 brócoli, col rizada y verduras crucíferas

La idea de agarrar algunos greens antes de que te salgas de chorro puede parecer una forma de mantenerte saludable mientras viaja. Pero según los expertos, este puede ser uno de los únicos momentos en que es posible que desee considerar algo más.

"Una ensalada gigante puede parecer la mejor opción en el aeropuerto, pero las verduras crudas, especialmente las vegetales crucíferas, como la col rizada y el brócoli, pueden causar más gases" Juez de Erin, Un nutricionista dietista registrado, un experto en salud intestinal y fundador de Gutivate, dice Mejor vida. "Dado que la elevación ya causa más producción de gas, es probable que las verduras crudas te dejen hinchado en el cielo."

Afortunadamente, todavía hay una forma en que puedes obtener algunas verduras antes de abordar. "Si está comiendo en un restaurante antes de abordar un vuelo, solicite espárragos o una ensalada lateral en lugar de brócoli", nutricionista Heather Hanks recomendado.

4 alimentos picantes

Cualquiera que normalmente le encanta agregar una pequeña patada a su comida rara vez dejará pasar la oportunidad de apagar sus platos con cualquier cosa que pueda calentar. Desafortunadamente, esto podría estar preparándose para una incomodidad severa si tiene un viaje en avión por delante de usted.

"Los alimentos picantes pueden irritar más el estómago y causar gases de gas e hinchazón" Paula Doebrich, MPH, un nutricionista dietista registrado, dice Mejor vida. "Podrían aumentar las posibilidades de incomodidad estomacal extrema en el vuelo. Es mejor omitir la salsa picante justo antes de volar."

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5 chicle o dulces sin azúcar

No es más raro traer algunos palos de tu chicle favorito para ayudar a tus oídos a adaptarse a los cambios en la presión de la cabina mientras vuela. Pero según los expertos, masticar chicle mientras vuela también hace que traga aire, lo que puede provocar sentirse hinchado en su asiento. Esto es especialmente cierto para cualquier producto hecho con azúcares sintéticos que pueden ser difíciles para que el cuerpo se digiera, e incluso puede tener un efecto laxante. Si está buscando mantener la respiración fresca por el bien de sus compañeros de asiento, considere recoger un paquete de mentas antes de abordar.