Las 23 peores cosas que puede hacer si tiene un resfriado, según los médicos

El invierno es ideal para muchas cosas que beben chocolate caliente, construyen muñecos de nieve, las vacaciones ... la lista sigue y sigue. Pero también es la temporada de algo no tan genial: el frío común. Como los investigadores de Yale descubrieron en 2015, el clima frío que viene con los meses de invierno debilita su sistema inmunitario, haciendo que su cuerpo sea vulnerable al rinovirus tan pronto como la temperatura cae. Entonces, ¿qué debe hacer si el frío común se abre paso en su sistema?? Bueno, en realidad, es más como lo que no debería tú haces. Siga leyendo para ver todas las cosas para evitar hacerlo, para que su frío frío no esté peor y para que no pongas a otras personas en riesgo de enfermar.

1 Tomar antibióticos

Por definición, los antibióticos son medicamentos utilizados para tratar infecciones causadas por bacterias. El rinovirus, como su nombre indica, es causado por un virus. Por lo tanto, no solo los antibióticos no funcionan en el resfriado común, sino que tomarlos innecesariamente puede hacer que su cuerpo sea resistente a ellos si los necesita más adelante. Viendo como más de 2.8 millones de estadounidenses contraen una infección de resistencia a los antibióticos anualmente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), hagan un favor y solo tome antibióticos cuando realmente los necesita.

2 beber jugo de naranja

A pesar de lo que ha escuchado, beber jugo de naranja en realidad hace más daño que bien cuando se trata de tratamiento frío común. Debido a que el jugo de naranja es tan ácido, quemará las membranas en su garganta cuando esté enfermo y las irrita aún más. Como Michael Klaper, MD, advierte en su sitio web, "No quemes tus membranas de garganta inflamadas con líquidos ácidos! Evite el jugo de naranja (sí, jugo de naranja!), cítricos, piña, bebidas de cola o cualquier líquido que sea de naturaleza ácida, hasta que su garganta esté libre de dolor."

3 soplan tu nariz con exceso de fuerza

Al crecer, tus padres o la enfermera de la escuela podrían haberte dicho que te volte la nariz con fuerza para sacar toda la suciedad de ella. Pero, según la investigación publicada en la revista Enfermedades infecciosas clínicas En 2000, soplarte la nariz con demasiada fuerza puede impulsar el moco a los senos senos y causar una infección sinusal. Cuando te estás soplando la nariz, tu apuesta más segura es hacerlo suavemente, limpiando solo una fosa nasal a la vez. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 o soplar tu nariz con demasiada frecuencia

Soplarse la nariz con demasiada frecuencia es tan malo como soplar la nariz con demasiada fuerza. Según un artículo de 2016 de los expertos de la Universidad de California en Berkeley, recurrir a los tejidos con demasiada frecuencia "puede rupiar los pequeños vasos sanguíneos en la nariz y causar hemorragias nasales, especialmente si el forro mucoso ya está irritado de un frío."

5 No dormir lo suficiente

Cuando se resuelve, sus anticuerpos trabajan horas extras para luchar contra la infección y restaurar su salud. Pero la privación del sueño evita que su sistema inmunológico haga su trabajo. De hecho, según un estudio de 2017 publicado en la revista Dormir, Obtener algo menos de siete horas de descanso puede afectar significativamente su sistema inmunológico. En realidad, incluso si aún no tiene un resfriado, un estudio de 2015 también publicado en la revista Dormir demostró que las personas que no duermen lo suficiente son más susceptibles a atrapar un resfriado.

6 Estrés fuera

Intente tomarlo con calma si el rinovirus ingresa a su sistema. Según la Asociación Americana de Psicología, simplemente estar estresado perjudica su sistema inmunológico, lo que hace que sea más difícil para el cuerpo luchar contra las bacterias y los virus. Esto es especialmente importante para las personas mayores a prestar atención, ya que el proceso de envejecimiento debilita naturalmente su sistema inmunitario.

7 Lávese las manos con demasiada frecuencia

Aunque los médicos recomiendan lavarse las manos de forma regular durante la temporada de frío y gripe para evitar bacterias, hacerlo en exceso puede debilitar su sistema inmunológico y hacer que sea más propenso a obtener y permanecer en forma. Un 2011 de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Michigan descubrió que vivir en un entorno demasiado limpio, que incluye un exceso de lavado de manos, puede dañar su sistema inmunológico y evitar que su cuerpo combate adecuadamente las infecciones.

8 No beba suficiente agua

Hay una razón por la cual los médicos recomiendan beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Cuando está deshidratado, limita la secreción de proteínas antimicrobianas en su saliva, como un estudio de 2012 en la revista Fisiología aplicada, nutrición y metabolismo explica. Dado que estas proteínas juegan un papel muy importante en las defensas naturales de su cuerpo, no beber suficiente agua en última instancia dificulta su capacidad de evitar las infecciones.

9 Ejercicio demasiado duro

Aunque es posible que no desee detener sus intensos entrenamientos solo porque tiene un poco de resolio o tos, mantenerse al día con su horario de gimnasio mientras está enfermo podría terminar prolongando la infección e incluso empeorarlo, según un artículo de 1994 publicado en el Revista Internacional de Medicina Deportiva.

Las buenas noticias? Otro estudio de 2017 publicado en Cerebro, comportamiento e inmunidad descubrí que solo una sesión de 20 minutos de ejercicio moderado puede beneficiar al sistema inmunitario y ayudar a combatir las infecciones. Entonces, si tu poder Haga ejercicio cuando tenga un frío, solo asegúrese de mantenerlo ligero.

10 o usa las máquinas en el gimnasio

Por el bien de todos los demás, es mejor no usar ninguno de los equipos o máquinas en el gimnasio hasta que sienta que su frío ha dejado su sistema. "Si no desea que la persona a su lado en la cinta de correr o que termine ante usted en la elíptica de estornudar y toser y limpiarse la nariz, entonces haga un favor a sus compañeros de gimnasio y haga un entrenamiento más ligero en casa" Richard E. Besser, MD, le dijo Salud.

11 Use demasiado spray nasal

Tenga cuidado al usar demasiado spray nasal en su nariz congestionada. Hacerlo puede causar algo llamado fenómeno de rebote, en el que los vasos sanguíneos en la nariz se vuelven inmunes a los efectos del aerosol nasal y la obstrucción empeora.

12 Come bocadillos azucarados

Nadie quiere renunciar a sus dulces y productos horneados favoritos, pero tendrá que tener to, al menos durante unos días, si desea deshacerse de su frío de una vez por. Esto se debe a que "comer azúcar puede ralentizar significativamente la función de la célula del sistema inmune e interferir con su capacidad para encontrar y luchar contra las bacterias que está tratando de evitar", explica el médico naturópata Julia St. Clair.

13 humo

Si su frío te está haciendo toser todo tipo de sustancias extrañas, entonces la iluminación solo empeorará tus síntomas. Como Brandi negro, Explica un nutricionista holístico registrado, los cigarrillos son "conocidos por desgastar el sistema inmunológico."Cuando estás enfermo con un resfriado, tus pulmones ya están trabajando el doble de duro para librar a tu cuerpo de la infección, y lo último que necesitan es una afluencia de humo de cigarrillo para que su trabajo sea aún más difícil.

14 beber alcohol

Cuando sospeche que está siendo resfriado, cancele los planes que tenga que ver que le tentará a beber alcohol. Un estudio de 2015 publicado en la revista Alcohol descubrí que solo una noche de consumo excesivo de consumo de alcohol puede afectar significativamente la capacidad del sistema inmune para hacer su trabajo.

15 viajes

"Si tienes un resfriado, no puedes controlar los medicamentos de venta libre, no volaría en absoluto" Jeffrey Linder, MD, médico asociado en el Hospital Brigham and Women's Hospital en Boston, dijo Condé nast viajero. No solo volar mientras está enfermo pone en riesgo a sus compañeros de pasajeros, sino que también hará que su experiencia en el aire sea miserable (léase: orejas dolorosamente obstruidas durante días). El final simplemente no justifica los medios.

16 Vaya a trabajar

Incluso si no quieres admitirte a ti mismo que estás bajando con algo, no es correcto ir a trabajar con un resfriado y poner en riesgo a tus compañeros de trabajo tosiendo y estornudando en su presencia. "Los días en la oficina pueden estar ocupados, lo que puede hacerle olvidar cómo se siente su cuerpo y qué necesita", explica la enfermera práctica registrada Jocelyn Nadua, Coordinador de atención en C-Care Health Services. "Si va a trabajar, es posible que no tenga tiempo para beber la cantidad adecuada de líquidos y comer los nutrientes que su cuerpo necesita."

17 no consumir vitamina C

El hecho de que no deba beber jugo de naranja mientras está enfermo con un resfriado no significa que deba escatimar en su ingesta de vitamina C. Cuando los investigadores de la Universidad de Helsinki estudiaron los efectos de la vitamina en el virus en 2017, descubrieron que las personas que consumían 8 gramos de vitamina C por día podían acortar la duración de su enfermedad en un 19 por ciento.

No estoy seguro de qué comer para obtener vitamina C fuera de O.J.? Pruebe pimientos verdes y rojos, col rizada y brócoli.

18 Skimp on Zinc

Cuando te sientas bajo el clima, otro nutriente que querrás asegurarte de que tengas suficiente es zinc. Según un estudio de 2017 publicado en la revista Enfermedades infecciosas del foro abierto, Las personas que consumen pastillas de acetato de zinc mientras están enfermas con un frío se recuperan tres veces más rápido que aquellos que no los usan.

19 Evite los probióticos

Si desea moler el frío de un brote, entonces debe en serio su consumo de probiótico mientras su cuerpo trabaja para volverse saludable nuevamente. Por qué? Cuando los investigadores de la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey estudiaron tasas de enfermedad entre los estudiantes universitarios en 2013, descubrieron que aquellos que tomaron probióticos tenían síntomas que eran 34 por ciento menos graves y resfriados que eran dos días más cortos que los estudiantes que no lo hicieron ' T tome cualquier suplemento probiótico.

20 tos en tu mano

Cuando se enciende un ajuste de tos en un espacio público lleno de gente, la mayoría de las personas tienen el instinto inmediato de usar su mano para cubrir la boca y evitar la propagación de gérmenes. Pero si bien este gesto proviene de un buen lugar, la desafortunada realidad es que toser en su mano es realmente peor que simplemente dejarlo salir.

Según el u.K.El Servicio Nacional de Salud Nacional, el rinovirus vive más tiempo en las superficies que en el aire. Para evitar transferir su frío a los demás, su mejor opción es toser en la manga, lo que tiende a hacer menos contacto con los demás y otras superficies, también.

21 Drive

Una combinación de falta de sueño y somnolencia inducida por medicina hace que conducir con un frío sea una mala idea. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, según lo informado por los CDC, se estima que 72,000 accidentes y 44,000 lesiones en 2013 se debieron a la conducción somnolienta. Hazte a ti mismo y a todos los que te rodean y solo llamas a un Uber si realmente necesitas llegar a algún lugar mientras estás enfermo.

22 omitir el desayuno

Aunque el desayuno siempre es importante, la comida de la mañana es especialmente vital cuando se trata de luchar contra un resfriado. Cuando los investigadores de la Universidad de Cardiff estudiaron el rinovirus en 2002, descubrieron que uno de los factores que desempeñó un papel en si sus sujetos se enfermaron era con la frecuencia con la que el desayuno.

23 ser pesimista

Cuando tiene un resfriado, cómo elige percibir su situación podría ser la diferencia entre recuperarse rápidamente y los días de sufrimiento. De hecho, según un estudio definitivo de 2011 de la Universidad Carnegie Mellon, las personas optimistas tienen menos probabilidades de experimentar los signos y síntomas típicos asociados con el resfriado común, incluso cuando están infectados con el virus.