Tomar demasiado de este suplemento puede hacer que su riesgo de demencia se dispare, el estudio encuentra

Incluso si tiene hábitos alimenticios saludables y una rutina de cuidado de la piel detallada, el envejecimiento es una parte inevitable de la vida que todos debemos aceptar. A medida que envejece, también puede estar pensando en cómo se verá afectada su memoria. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), casi cinco millones de U.S. Los adultos mayores de 65 años tenían algún tipo de demencia en 2014. Estos números aún están aumentando, ya que la agencia espera que casi 14 millones de adultos tengan una discapacidad cerebral para 2060. Con los casos en aumento, es posible que ya haya ajustado sus hábitos diarios y haya aumentado su ingesta de vitaminas y minerales para ayudar a reducir su riesgo. Pero si bien hay muchas formas de mantener la mente aguda, los estudios han encontrado que un suplemento, en particular, puede aumentar su riesgo de demencia. Para averiguar qué es esta píldora y cómo puede afectar su salud personal, siga leyendo.

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Los suplementos de calcio están vinculados a un mayor riesgo de demencia en algunas mujeres.

Aunque el calcio ayuda a mantener la fuerza física, los datos muestran que este suplemento también puede afectar el cerebro, específicamente en las mujeres. Un estudio de 2016 publicado en Neurología descubrió que la suplementación de calcio podría asociarse con un mayor riesgo de demencia para mujeres mayores. Los investigadores examinaron 700 mujeres libres de demencia entre las edades de 70 a 92 años y viven en Suecia, en el transcurso de cinco años. Los participantes tomaron muchos exámenes diferentes, incluidas las evaluaciones de memoria y las tomografías computarizadas cerebrales. También se les preguntó si estaban tomando suplementos de calcio.

De las 98 mujeres en el estudio que tomaron suplementos de calcio, el 14 por ciento de ellas desarrolló demencia. Por otro lado, de las 602 mujeres que no tomaron calcio, solo el 8 por ciento de ellas desarrolló demencia. Sin embargo, los resultados encontraron que ciertas mujeres tenían un mayor riesgo de demencia. De hecho, las mujeres que tomaron calcio y tenían una enfermedad cerebrovascular, una condición que afecta el flujo sanguíneo en el cerebro, tuvieron el doble de probabilidades de desarrollar demencia que aquellos que tenían una enfermedad cerebrovascular y no estaban tomando calcio.

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El riesgo de demencia de las mujeres puede convertirse en siete veces mayor con un historial de accidente cerebrovascular y suplementos de calcio.

Los investigadores examinaron además cómo las enfermedades cerebrovasculares, como el accidente cerebrovascular, están conectadas con el riesgo de demencia de las mujeres y la ingesta de calcio. Los resultados mostraron que las mujeres que tomaron suplementos y tenían antecedentes de accidente cerebrovascular tenían casi siete veces más probabilidades de desarrollar demencia que las mujeres que tenían antecedentes de accidente cerebrovascular y no tomaron calcio.

Cuando se combinó con calcio, los golpes no eran lo único que impactó el riesgo de demencia. El estudio también observó a las mujeres que tenían lesiones de materia blanca, un indicador de enfermedad cerebrovascular. En comparación con aquellos que no tenían este marcador, las mujeres con lesiones de materia blanca tenían tres veces más probabilidades de obtener demencia.

El autor del estudio, Núcleo de silke, MD expresó que estos resultados no quieren decir que la ingesta de calcio sea algo malo. "Es importante tener en cuenta que nuestro estudio es observacional, por lo que no podemos suponer que los suplementos de calcio causan demencia", dijo en un comunicado de prensa.

El estudio de Kern señala que el calcio sigue siendo esencial para el cuerpo. Entonces, en promedio, su ingesta diaria de calcio debe consistir en 1,000 a 1,200 miligramos al día.

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Para los hombres, la ingesta de calcio puede aumentar su riesgo de muerte cardiovascular.

Si bien el riesgo de demencia de los hombres puede no estar asociado con el calcio, este suplemento aún puede afectar su salud general. En un estudio de 2013 publicado en el Asociación Médica de Estados Unidos (AMA), los investigadores se propusieron descubrir cómo los suplementos de calcio se asociaron con un riesgo de muerte de enfermedades cardiovasculares (ECV). Los participantes consistieron en 388,229 hombres y mujeres entre los 50 y 71 años, que participaron en los Institutos Nacionales de Salud y Estudio de Salud de 1995 a 1996. En 1995, tomaron un cuestionario de frecuencia de alimentos de 124 ítems, que documentó la ingesta de calcio a partir de alimentos y suplementos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Después de seguir con los participantes casi 12 años después, el estudio de AMA encontró que 3,974 mujeres y 7.904 hombres habían muerto debido a ECVD. De los participantes que aprobaron, el 51 por ciento de los hombres y el 70 por ciento de las mujeres estaban tomando suplementos de calcio. Cuando miran más de cerca cada género, los resultados encontraron que los hombres que tomaron más de 1,000 miligramos al día tenían un mayor riesgo de muerte por ECV, principalmente debido a una enfermedad cardíaca.

En el lado opuesto de la moneda, la muerte de la ECV, la muerte por enfermedad cardíaca o la enfermedad cerebrovascular no estaban relacionadas con la ingesta de calcio suplementaria de las mujeres. "Si hay una diferencia de sexo en el efecto cardiovascular del suplemento de calcio garantiza una mayor investigación", dice el estudio. "Dado el uso extenso del suplemento de calcio en la población, es de gran importancia evaluar el efecto del uso de calcio suplementario más allá de la salud ósea."

Los suplementos no son la única forma de darle a su cuerpo el calcio que necesita.

Como parte del lanzamiento del estudio de la AMA, Susanna C. Larsson, PhD, del Karolinska Institutet, Estocolmo, Suecia compartió su comentario sobre el estudio y señaló que aún hay que hacer más investigaciones sobre los suplementos de calcio y la ECV.

Y aunque el calcio puede ser bueno para sus huesos, Larsson también enfatizó que hay alternativas a los suplementos, que incluyen "alimentos lácteos bajos en grasa, frijoles y verduras de hoja verde, que contienen no solo calcio sino también un cóctel de minerales y vitaminas esenciales."

"Estas fuentes de calcio de alimentos no lácteos tienen los beneficios de salud adicionales y recientemente se ha informado que mejoran el control glucémico en personas con diabetes", agregó. "El paradigma 'cuanto más mejor' no es válido para la suplementación de calcio."

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