Dormir en esta posición reduce el riesgo de su Alzheimer, dice el estudio

Algunas personas saben qué posición siempre funciona mejor para ayudarse a quedarse dormidos. Para otros, puede tomar algunos lanzamientos y girar antes de encontrar el nivel de confort correcto para dormir. Y aunque no es raro haber despertado con dolor de espalda o cuello al descansar de la manera incorrecta, la mayoría asume que la mejor manera de dormir es lo que sea más cómodo. Pero la investigación ha demostrado que dormir en ciertas posiciones puede beneficiar su cerebro al reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer y Parkinson. Siga leyendo para ver cómo puede querer atrapar sus cuarenta guiños.

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Dormir de lado puede ayudar a que su cerebro se aclare los desechos de manera más eficiente.

En un estudio publicado en The Journal of Neuroscience En agosto de 2015, un equipo de investigadores de la Universidad de Stony Brook examinó cómo las diferentes posiciones de sueño podrían afectar la vía glifática del cerebro, que es un sistema que funciona para limpiar productos químicos de desechos del cerebro similar a la forma en que el sistema linfático del cuerpo despeja los desechos de otros órganos. Para probar su teoría, el equipo utilizó imágenes de resonancia magnética (MRI) para escanear el cerebro de las ratas que durmen en una posición lateral de su lado, posición propensa hacia abajo o posición supina boca arriba en sus espaldas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Los resultados encontraron que dormir en la posición lateral permitió que el sistema funcionara de manera más eficiente para despejar los desechos que dormir en la posición propensa o supina. "Debido a este hallazgo, proponemos que la postura del cuerpo y la calidad del sueño se deben considerar al estandarizar futuros procedimientos de diagnóstico de imágenes para evaluar el transporte de CSF-INS en humanos y, por lo tanto, la evaluación de la eliminación de proteínas cerebrales dañinas que pueden contribuir o causar cerebro enfermedades," Helene Benveniste, MD, PhD, el investigador principal del estudio, dijo en un comunicado.

La reducción de los desechos cerebrales puede disminuir la probabilidad de la enfermedad de Alzheimer o Parkinson.

Los resultados arrojan luz sobre cómo el cerebro usa el tiempo mientras duermemos para eliminar los productos químicos potencialmente dañinos, incluidas las proteínas amiloides y tau que pueden conducir a condiciones neurológicas cuando se acumulan. Los expertos dicen que esto significa que si bien descansar en la posición lateral ya se ha demostrado que brinda apoyo a la columna y reduce el reflujo ácido, también podría ser bueno para la salud del cerebro.

"Se ha descubierto que dormir de lado es la posición más beneficiosa para su cerebro, con la posición que ayuda a su cerebro a eliminar los desechos intersticiales más rápido que otras posiciones" Narwan Amini, Un experto en el sitio web de Sleep Health cada noche, dijo El sol. "Esto lleva a múltiples beneficios, incluida la reducción potencial del riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como Parkinson o Alzheimer's."

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Se necesitan más pruebas en humanos para comprender mejor los resultados del estudio.

Benveniste concluye que, si bien las pruebas similares en humanos probablemente producirían resultados similares, es necesario comprender completamente cómo el sueño afecta el sistema glibfático. Aún así, otros involucrados con la investigación señalaron la importancia potencial de los hallazgos del estudio.

"Es interesante que la posición de sueño lateral ya sea la más popular en los humanos y la mayoría de los animales, incluso en la naturaleza, y parece que hemos adaptado la posición de sueño lateral para despejar más eficientemente nuestro cerebro de los productos de desecho metabólicos que se construyeron Mientras estamos despiertos " Maiken Nedergaard, MD, uno de los coautores del estudio, dijo en un comunicado. "Por lo tanto, el estudio agrega más apoyo al concepto de que el sueño subserva una función biológica distinta del sueño y es" limpiar "el desastre que se acumula mientras estamos despiertos."

"Muchos tipos de demencia están vinculados a las perturbaciones del sueño, incluidas las dificultades para quedarse dormido", agregó. "Se reconoce cada vez más que estas trastornos del sueño pueden acelerar la pérdida de memoria en la enfermedad de Alzheimer. Nuestro hallazgo aporta una nueva visión de este tema al mostrar que también es importante en qué posición duerme."

Los expertos dicen que sentirse cómodo durmiendo de lado a veces puede requerir el tipo de almohada correcto.

Si está buscando cambiar su posición de sueño preferida, es posible que no sea tan fácil para algunos como solo rodar: tener la configuración adecuada para su cama también puede tener un efecto notable en la transición a ser un durmiente lateral.

"Las almohadas son productos de sueño serios que tienen un gran impacto tanto en su sueño como en su salud general" Michael Breus, autor de El plan de dieta del médico del sueño, dijo Prevención. "El objetivo principal de una almohada es alinear la columna cervical [la parte en su cuello] para que no haya flexión [doblar] o tensión [opresión muscular] en el cuello durante el sueño."

Breus advierte que las almohadas que son demasiado gruesas o delgadas pueden arrojar su cuerpo fuera de la alineación mientras está a la deriva, señalando que es esencial que su cabeza no se incline hacia arriba o hacia abajo mientras descansa. Para verificar si todo se alinea, sugiere que su compañero de sueño o un amigo revise su posición mientras mienta el cenario para ver si todo está recto. "Elija una almohada lo suficientemente gruesa como para llenar el espacio entre la oreja y el hombro [5 a 6 pulgadas]", recomienda, agregando que si aún nota el dolor de cuello, "prueba una bola de cuesta, en forma de S o cuello."

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