Mayores 40? Aquí hay 40 cosas que deberías comenzar a hacer de inmediato

Comencemos con las buenas noticias: te encantará estar en tus 40. En muchos sentidos, es la mejor década para estar vivo. Has superado las inseguridades de sus 20 y 30 años, y es probable que haya instalado una carrera exitosa en este momento. Pero aún no eres oficialmente viejo, así que nada te está ralentizando a menos que esté en tu propia cabeza. Estás en el mejor momento de tu vida, cómodo en tu propia piel y con la confianza de alguien que ha estado en la cuadra varias veces.

Pero, con todo lo dicho, tus 40 no son una década para simplemente pasar por la vida. Ser 40 trae nuevas responsabilidades y nuevas prioridades. Piensa en todas las cosas que solías pensar: "Oye, lo haré algún día."Bueno, se dirige: que algún día es hoy. Aquí hay 40 cosas que todos deberían estar haciendo de inmediato. Ya no es genial dejar que las decisiones importantes se deslicen más.

1 Descubra qué es una "nube" y cómo usarla.

Los días de múltiples discos disquetes que contienen toda su existencia digital se han ido. Su memoria de iPod no es tan grande como su gusto en la música, y gracias a los selfies, su teléfono no puede contener todas sus fotografías. Muchas compañías telefónicas ofrecen nubes gratuitas, y Google tiene una estándar, pero invertir en un espacio donde todo su mundo puede vivir aliviará los dolores de cabeza en el futuro cuando, inevitablemente, vaya a nadar con su teléfono o sus accidentes de 7 años. tu computadora con una versión de contrabando de Minecraft.

2 Solicite la TSA previa a la verificación.

Patinar a través de la seguridad en el aeropuerto es cielo. Llega un momento en que estás dispuesto a pagar por algunas cosas para ser un poco más fáciles. El trabajo, la familia y la vida en general pueden llevar mucho tiempo y estresante. Si puede racionalizar algo de eso, ¿por qué no? Incluso si solo viaja una o dos veces al año, TSA Precheck vale la pena.

3 Aprenda a ponerse una portada de Duvet.

Confía en nosotros, cambiará tu vida.

4 Establezca un fondo de emergencia sólido.

Sí, hay personas en el mundo que son increíblemente responsables y que ya tienen esto en su lugar. Pero según una encuesta reciente de tasas bancarias de Go, están en minoría; Un enorme 58 por ciento de los estadounidenses tienen menos de $ 1,000 en ahorros. Eso puede haber estado bien en sus 20 años, cuando dejar de lado el dinero de cumpleaños de sus abuelos contó como ahorros. Ahora? Es hora de tomar el ahorro para tu futuro en serio.

Afortunadamente, puede ser tan simple como hacer pequeños cambios en la forma en que gasta dinero. Salir a cenar una vez menos tiempo cada mes. O no compre ese artículo de impulso y ponga el dinero en su cuenta de ahorros en su lugar.

5 Renovar (o obtener) su pasaporte.

Todo sobre renovar un pasaporte es molesto. Es solo otra tarea sin una recompensa inmediata. Pero teniendo un pasaporte? Bueno, eso vale todo. Sabiendo que podría viajar a cualquier parte del mundo por capricho, le da la emoción del potencial. También es la libertad que cualquiera de los 40 años debería tener a su disposición. No sea el joven de 40 años que solo puede viajar al cruce fronterizo más cercano. El mundo es tu ostra.

6 Obtenga un chequeo anual.

Incluso si se siente genial, eso no significa que no debe consultar con su médico principal al menos una vez este año, aunque solo sea para verificar su presión arterial, niveles de colesterol, azúcar en la sangre y peso corporal. A los 40, mantener las pestañas en sus estadísticas de salud se trata de ser proactivo.

7 Obtenga un contador.

No son tan caros como crees, y es hora de que tu papá haya dejado de hacer tus impuestos. Incluso si eres el maestro de impuestos turbo, a menos que esté actualizado en los códigos de impuestos en constante cambio, es posible que te pierdas algo de dinero o multas críticas.

8 Empieza a caminar.

Como Dr. Muir Gray, autor de Mediana edad: mira más joven, vive más tiempo, siéntete mejor, Una vez dijo: "El aventurero Bear Grylls vive una vida de muy bajo riesgo en comparación con aquellos que viajan, se sientan en un escritorio y miran una pantalla. Todos estos causan estrés e inflamación, que disminuyen la calidad y la duración de nuestras vidas."Lo que sea que estés haciendo en este momento que implique sentarse, puede esperar. Bájate de esa silla y mueve tu cuerpo!

9 Toma una siesta.

Una siesta rápida para los mejores resultados, solo de 10 a 20 minutos y solo a primera hora de la tarde, según la Clínica Mayo, ¿no solo lo ayudará a pasar un día en que se sienta subrailado?. El psicólogo de la Universidad de Baylor, Michael Scullin, dijo en una entrevista que "dormir bien en la mediana edad predijo un mejor funcionamiento mental 28 años después."Cuanto más duerma hoy, cuanto más nítido tu cerebro estará en otras tres décadas.

10 Levanta algunos pesos.

Cuando llega a los 40, comienzas a perder alrededor del 1 por ciento de tu masa muscular cada año, lo que significa que nunca ha sido más importante ir al gimnasio y bombear algo de hierro. No necesitas ser rasgado o convertirte en una persona que describe sus músculos como "el espectáculo de armas."Solo levanta lo suficiente para que te sientas saludable y fuerte.

11 Empiece a tomar vitamina D.

Gracias a la práctica común de enjuagarse en protector solar (para evitar quemaduras solares y cáncer de piel), la mayoría de las personas tienen algún tipo de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, la vitamina D es esencial para la rotación celular, así como la absorción de calcio. Su médico puede verificar sus niveles de vitamina D y recomendar una dosis, pero asegúrese de tomarla con el estómago lleno. La vitamina D con una comida puede mejorar su absorción y aumentar los niveles sanguíneos de manera más eficiente.

12 Conozca el historial médico de su familia.

Si tiene antecedentes de cáncer de seno, lleve a un examen de seno inmediatamente. Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, ahora es el momento de tomar esa prueba de estrés. Si sus padres perdieron todos sus dientes a la edad de 45 años debido a una rara enfermedad de las encías, hable con alguien sobre la programación de implantes. Su historial médico genético es algo que tomar en serio, y ahora es el momento de considerar cómo podría ser una bandera roja para qué esperar.

13 Construye tu pueblo.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

¿Tiene una lista de personas que pueden llamar en una emergencia?? Cada adulto mayor de 40 años debe tener un mecánico, plomero, alergista, farmacéutico, optometrista, corrector de pruebas, abogado y estilista de salón en el dial rápido. Si aún no lo ha hecho, es hora de hacerse amigo del gerente de su restaurante favorito. No crees que la gente reciba mesas en restaurantes en exceso solo porque resbalaron el maître d 'en efectivo, ¿tú??

14 Deja de fumar.

No vamos a darte una conferencia sobre por qué nunca deberías haber comenzado. Pero si fumas, ya no tienes excusas para continuar con este mal hábito. Aún puede revertir el daño devastado en su cuerpo por los cigarrillos. Si renuncia antes de los 40 años, disminuirá su riesgo de morir una muerte prematura por enfermedades relacionadas con el tabaquismo en un 90 por ciento. Si renuncia a mediados de los 40, aún puede disminuir su riesgo hasta en un 75 por ciento.

15 Haz una puesta a punto de seguro

A los 40 años, es una buena idea asegurarse de que todas sus bases de seguro estén cubiertas. ¿Tiene seguro del propietario o inquilino de la casa?? ¿Qué hay de la salud, el automóvil, el dental, la visión y la vida?? Todo esto podría estar disponible a través de su banco o agencias de seguros existentes. Cuando se agrupan, pueden terminar ahorrando su dinero a largo plazo. Y todos son críticos a medida que te mudas a tu próxima década. Asegúrate de estar cubierto para las cosas que importan. Y asegúrate de que no estés pagando por las cosas no necesidad. Si se ha mudado a una ciudad y ahora viaja en un tren para trabajar, probablemente pueda reducir su seguro de automóvil informando menos kilometraje.

16 Obtenga algunas sábanas decentes.

Un conjunto de sábanas que cuesta más de lo que todas sus sábanas combinadas le servirán bien a largo plazo. Además: te ayudarán a obtener una mejor noche de sueño para aumentar la función cognitiva, la energía amplificada y más que es el punto de las sábanas en primer lugar.

17 y una almohada nueva también!

¿Eres un sueño lateral, un durmiente de espalda o un sueño estomacal?? A medida que envejece, importa dónde se encuentre la cabeza. Las almohadas de mano que has adquirido a lo largo de los años terminarán dañando el cuello. Puede provocar dolores de cabeza, mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano y solo un dolor literal en el cuello. Según la National Sleep Foundation, debe cambiar su almohada cada dos años.

18 Deshágase de esos lectores de drogas.

A medida que tus ojos envejecen, se debilitan. Los lectores que puede comprar a bajo precio de las tiendas de conveniencia son tentadores, pero si habitualmente los necesita, probablemente sea hora de algunas gafas reales. Puede hacer más daño si sigue aumentando la fuerza de sus subvenciones de acogida de $ 8. Si sus lectores solo abordan el primer plano, podría dañar su visión lejana.

19 Deseche la nueva oferta de tarjeta de crédito que recibió por correo.

Parecen aparecer por correo todos los días, y si no tienes cuidado, el pensamiento intoxicante de "dinero gratis" podría conseguirte. Y mientras lo hace, tenga en cuenta su FICO y su puntaje de crédito. Puede obtener esta información de forma gratuita en algunos sitios e investigue los múltiples factores que elevan o arrastran hacia abajo y arreglan los que no funcionan. Puede haber cosas de las que no se da cuenta, como una factura no remunerada que ni siquiera sabía que existía que ha estado en la colección durante doce años.

20 hilo dental.

Esta no puede ser la primera vez que escuchas sobre la importancia del hilo dental. Entonces, ¿cuándo fue la última vez que lo hiciste?? El día de hoy? En algún momento de este mes? Al menos en el último año, ¿verdad? El hilo dental previene la enfermedad de las encías, lo que a su vez protege las encías que mantienen los dientes en su lugar. Quieres mantener tus dientes, asumimos. Bien entonces. Ve a usar hilo dental tus dientes. Ahora mismo. Bueno, espera.

21 Obtenga frisky con más frecuencia.

Por mucho sexo que tengas en este momento, no es suficiente. Tener más sexo. El sexo es una de las mejores cosas que puede hacer por su mente y cuerpo. No es como si te estemos diciendo que comas más col rizada (lo que probablemente también deberías hacer). El sexo reduce la presión arterial, reduce sus niveles de estrés, fortalece su sistema inmunológico, disminuye el dolor y mantiene sus hormonas en equilibrio. Aunque un esfuerzo en solitario puede ser gratificante, no producirá los mismos resultados de manera beneficiosa.

22 Retire los alimentos procesados.

Las papas fritas, la carne del almuerzo, los hot dogs. Si tiene más de un ingrediente, no lo coma ni cocine con él. Los ingredientes del pollo deberían ser este: pollo. Eso es todo. Si hay algo más allí, no lo comas. El cuerpo no puede manejar o procesar todos los productos químicos creados para hacer que un Pringle guste como aderezo de rancho.

23 Deja de ignorar tus lunares.

No eligas los golpes al azar de tu cuerpo que crees que parecen un poco raro, pero bueno, lo que sea, probablemente no sea gran cosa. Hacer que un dermatólogo. Pueden hacer un mapa de sus lunares para que puedan ser monitoreados en el futuro. Bonificación: tienen acceso a una gran cantidad de soluciones antienvejecimiento milagrosas.

24 Gracias a un héroe.

Hay alguien que ha admirado durante años, el hombre o la mujer que siempre hace referencia cuando se le pregunta a quién admiras. ¿No crees que es hora de que les hayas dicho lo que significan para ti?? Podrían ser maestros o mentores o simplemente alguien que te estuviera alentando cuando lo necesitabas más. O tal vez es una celebridad. Eso está bien también! Cada ser humano en el planeta hará tiempo para ser felicitado, admirado o reconocido por su arduo trabajo. Escribe un correo electrónico, ve a una estafa, twittee, hazles saber que cambiaron tu vida de alguna manera. Ya sean famosos o su pariente, merecen saber el impacto que han tenido en usted.

25 Mira hacia otro lado ..

... desde las pantallas. La interacción humana es útil en múltiples niveles. Tan encantador como es que hayas vuelto en relación con alguien que solías conocer en el campamento de verano, es más importante para tu bienestar y estado mental salir de la casa e ir a tomar un café con ese amigo de 40 años. de tu vida actual que has estado evitando. Haga la fecha y apaga Facebook.

26 Habla con tus padres.

¿Su mamá y su papá tienen un plan financiero para sus años de último año, o problemas médicos con los que no han estado tratando?? Todo esto caerá para usted eventualmente y si hablas de eso abiertamente y honestamente ahora, todos estarán preparados para las transiciones que deben ocurrir mañana.

27 Parlez vous français.

Hay estudios bien documentados sobre los beneficios de los niños que aprenden un segundo idioma. Pero aprender un nuevo idioma después de 40 tiene beneficios aún mayores, desde aumentar el poder del cerebro hasta mejorar su capacidad para realizar múltiples tareas. Mantiene su mente más larga por más tiempo y mejora la toma de decisiones.

28 consigue un pasatiempo.

No estamos hablando de Snapchat. Encontrar un pasatiempo y ser parte de una comunidad hará maravillas por su longevidad y su capacidad mental. Hay múltiples estudios que han demostrado cómo permanecer mentalmente activo y participar en pasatiempos puede evitar la demencia. Si alguna vez has tenido un poco de curiosidad por la elaboración casera o la parrilla o el ajedrez o la trabajo de cuero, ahora es el momento de satisfacer esos instintos.

29 corta tu sodio

La mayoría de las comidas preempaquetadas tienen dos o tres veces la asignación diaria recomendada de sodio. La ingesta de sodio saludable debe estar bajo el rango de 2.300 mg. Eso es cada día, no todos comida. Demasiado sodio puede conducir a la hipertensión, que es un boleto unidireccional para un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. El punto es: es hora de comenzar a prestar más atención a los ingredientes de impresión pequeña de lo que está poniendo en la boca.

30 hidratan

Según la Academia Americana de Dermatología, la producción de aceite en su piel comienza a disminuir en sus 40. Cuanto más tiempo pases sin humectarlo, más daño estarás haciendo. Piel seca y escarpada no es un buen aspecto para nadie. Aplicar la crema hidratante varias veces al día y su piel se mantendrá joven y saludable.

31 Instalar aplicaciones de ahorro de dinero

Hay docenas de aplicaciones en el mercado que hacen que ahorrar o invertir dinero sea mucho más fácil. Hacen todo, desde invertir pequeñas cantidades (en incrementos de $ 5) en las opciones de cartera de acciones hasta hacer depósitos previamente programados desde su cheque de pago directamente en una cuenta de ahorros. Podrías estar ahorrando dinero sin siquiera darte cuenta!

32 Leer.

Cualquier cosa y todo lo que te interese, le lee. De la forma en que lo hiciste cuando aprendiste la magia de la lectura. Los beneficios superan con creces los negativos cuando está buscando mantener la función cognitiva. Cuando lees un libro, estás usando partes de tu cerebro que nunca se utilizan cuando lees un texto. La investigación ha encontrado que la lectura te hace más empático, mejora la función cerebral y te brinda una mayor tolerancia a la incertidumbre.

33 Reserve un boleto de avión.

Tener algo que esperar hace que su mundo diario sea más eficiente. También reduce el estrés sabiendo que hay una olla de oro al final de su semana de trabajo Rainbow. Viajar promueve la salud del corazón y alivia el estrés y aumenta su salud mental. En el momento en que regresa de su viaje, reserve otro.

34 hacer un testamento.

Incluso si crees que no tienes nada de valor, haz un testamento. Entre la mitad y los dos tercios de los adultos estadounidenses no tienen testamento, y si se matan inesperadamente, un tribunal de sucesiones toma todas las decisiones financieras en su nombre. No seas esa persona. Llame a un abogado y ponga las ruedas en movimiento.

35 Pase más tiempo con sus hijos.

Un nuevo estudio encontró que la mayoría de los padres estadounidenses pasan un promedio de 37 minutos cada día con sus hijos. Eso es porque el 60 por ciento de ellos describe sus vidas como "agitado."Oye, lo entendemos. Nuestras vidas también son agitadas. De todos La vida es agitada. Pero tus hijos están creciendo, y la vida se mueve rápidamente, y todo desaparece eventualmente. Si no lo has descubierto por 40, nunca lo harás. Puedes forjar más tiempo para estar con ellos.

36 Escribe algo a mano.

Podría ser una carta o una lista de comestibles que lo hagan con bolígrafo y papel, en lugar de su teléfono inteligente o una computadora. No es solo que escribir a mano sea más satisfactorio, y es probable que traiga buenos recuerdos de su infancia. Hay evidencia de que escribir a mano puede tener beneficios cognitivos positivos.

37 Dile a alguien que lo sientes.

A nadie le gusta decir que lo sienten, incluso cuando obviamente están equivocados. Pero si tienes 40 años, es posible que desee reconsiderar. Un estudio de 2014 fuera de la Universidad de Miami descubrió que disculparse puede reducir enormemente la ira reactiva. Tener menos enojo en tu vida significa menos estrés, y estamos seguros de que ya has oído hablar de los efectos del estrés. Solo diga esas dos palabras, "Lo siento" y libere.

38 Obtenga sus pies medidos por profesionales.

No te cortas el cabello, ¿tú?? Nunca te darías un chequeo médico. Entonces, ¿por qué confías en tus pies con una suposición afortunada, o peor, una de esas cosas de la vieja escuela que mide los pies que tus bisabuelos solían medir sus pies?. Muchas tiendas de zapatos tienen tecnología que puede mapear sus pies y crear zapatillas de deporte que sean únicas para usted.

39 estar solo.

Pasar un tiempo a solas, solo tú y nadie más, es bueno para ti. Tiene tantos beneficios para la salud. Si tienes miedo de perderte, debes recordarte que tienes 40 y no te has perdido nada. ¿Qué podría estar sucediendo en esa fiesta que no has experimentado antes?? Y según un estudio finlandés 2017, incluso los extrovertidos se agotan al estar rodeados de personas todo el tiempo. Está bien, cancela tus planes y solo pasa un tiempo contigo.

40 deja de llamarte viejo.

No eres viejo. Apenas tienes mediana edad. En un estudio reciente, el 42 por ciento de las personas entre las edades de 65 y 75 se consideraban a sí mismas "de mediana edad." Si ellos son de mediana edad, ¿qué te hace eso?? Lo que quieras ser. La edad realmente es un estado mental. Y para más formas de vivir tu mejor vida en tu mejor década, aquí hay 40 cosas para purgar inmediatamente de tu vida después de 40.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir tu mejor vida, haga clic aquí Para seguirnos en Instagram!