No hacer esto por la noche podría sabotear su relación, los expertos advierten
No existe una relación perfecta. Ya sea que hayan estado juntos 10 o 10 años, las diferencias de opinión, los estresores de la vida e incluso las disputas pequeñas criarán sus feas cabezas. Sin embargo, hay hábitos que puede desarrollar para evitar estos problemas tanto como sea posible, y los que desee evitar a toda costa para evitarlos en primer lugar. Listo para hacer una auditoría de relación? Recomendamos comenzar con su rutina nocturna. Siga leyendo para descubrir las acciones de la noche, algunas parejas se saltan que sabotan su relación antes de que se despierten.
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No dormir lo suficiente podría estar arruinando tu relación.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos deben dormir al menos siete horas por noche. Cualquier cosa menos, y es posible que vea un impacto en su relación.
Un estudio de 2013 publicado en la revista Ciencia de la psicología y personalidad social descubrieron que los participantes informaron más conflicto con sus parejas en los días posteriores a una pobre noche de sueño. "Si alguna vez has visto a un niño de dos años que saltó una siesta, puedes ver una versión de cómo todos reaccionamos ante la privación del sueño en términos de nuestras emociones", Jennifer l. Martín, PhD, psicólogo clínico y especialista en medicina del sueño del comportamiento en UCLA, dijo Tiempo. "Los pequeños problemas parecen más grandes. Nuestras reacciones se amplifican."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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El mal sueño puede causar hostilidad.
El aumento de la disputa no es el único efecto secundario del mal sueño. El hábito también puede causar mayores sentimientos de hostilidad hacia su pareja. Para un segundo estudio de 2013 publicado en la revista Ciencia de la psicología y personalidad social, Los investigadores pidieron a las parejas que calificaran cómo dormían la noche anterior y se grabaron en video discutiendo una fuente de conflicto. Aquellos que habían dormido mal sentimientos más negativos hacia su s.O. Después de ver los videos, los investigadores notaron que los pobres durmientes también mostraron una disminución de la empatía, las habilidades de resolución de conflictos y la capacidad de evaluar las emociones de una pareja.
La privación del sueño también puede hacerte menos atractivo.
A veces, los signos reveladores de una pobre noche de sueño están escritas en toda su cara. Tus bolsas debajo de los ojos parecen más grandes, tu piel se ve más inflamada y tus ojos se sienten rojos y rastreados. Desafortunadamente, otras personas que incluyen a su pareja, notar esto también.
Un estudio de 2017 publicado en Publicación de la Royal Society descubrieron que los extraños calificaron a las personas privadas de sueño como menos saludables y menos atractivas que aquellos que habían recibido una buena noche de sueño. También agregaron que estarían menos inclinados a socializar con las personas que parecían cansadas. Obviamente, ese no es el tipo de energía que desea aportar a su relación, por eso Decent Shuteye debería ser una prioridad.
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Un abrazo rápido puede cambiar las cosas.
Ahora que conoce el hábito nocturno que puede obstaculizar su asociación, aquí hay uno que puede ayudarlo: abrazar. John Gottman, PhD, psicólogo especializado en estabilidad matrimonial y fundador del Instituto Gottman, considera que se está acurrucando en uno de los 10 principales hábitos de parejas que tienen una gran vida sexual.
"Los socios que se abrazan tienden a sentirse muy conectados y unidos, especialmente porque el abrazadera proporciona una sensación de ser amado y buscado" Carla Marie Manly, PhD, psicólogo clínico, dijo bien+bueno. "Cuando los socios a largo plazo hacen que sea una práctica abrazar, su conexión física y emocional tiende a ser muy fuerte."
Entonces, ahí lo tienes. Para crear una relación fuerte y saludable, querrá ajustar su rutina nocturna para incluir más de siete horas de sueño y muchos acurrucados. Tenemos la sensación de que lo harás felizmente.
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